Now We're Poppin': Ihr Leitfaden zur Vorbeugung und Behandlung von Blasen
Last Updated on 20/10/2021 by MTE Leben
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Laufen ist großartig für Sie, aber Blasen können auftauchen (wenn Sie das Wortspiel verzeihen) und die Stimmung etwas zerstören. Können Sie verhindern, dass sie erscheinen? Und können Sie etwas dagegen tun, wenn sie sich erst einmal entwickelt haben?
Hier ist unser Leitfaden zur Behandlung und Vorbeugung von Blasen, damit Sie Ihre Füße schmerzfrei auf dem Bürgersteig (oder Weg) hämmern können.
Wir haben eine Liste mit effektiven Möglichkeiten zusammengestellt, um Ihre Füße zu schonen und Sie langfristig am Laufen zu halten.
Socken Sie es ihnen an: Wählen Sie Ihre Socken mit Bedacht
Die richtigen Socken sind super wichtig, wenn es um Blasenprävention geht. Geeignete Socken bieten unseren Füßen zusätzlichen Halt, halten Feuchtigkeit fern und minimieren möglicherweise die Reibung, die zu bösen Blasen führt.
Finger weg von Baumwollsocken. Diese saugen Schweiß und Feuchtigkeit auf und verursachen dadurch am ehesten Blasen. Probiere stattdessen Nylonsocken aus, die für mehr Atmungsaktivität und weniger Feuchtigkeitsbildung am Fuß sorgen. Manche Läufer schwören auch auf Wicking Socks, eine Socke aus einer Wollmischung, die Feuchtigkeit von den Füßen ableitet.
Verdoppeln
Wenn ein Paar Socken es nicht schneidet, versuchen Sie, zwei zu tragen, um Blasen zu vermeiden.
Auf diese Weise kann es zu Reibungen zwischen den beiden Sockenpaaren kommen, anstatt zwischen einem Sockenpaar und Ihrer eigenen Haut. Manchmal lassen Ihre Schuhe diese Option möglicherweise nicht zu – aber wenn sie es tun, lohnt es sich, es auszuprobieren.
Versuchen Sie es mit Klebebändern und Bandagen
Bei Stellen an den Füßen, die für Blasen berüchtigt sind, kann es eine gute Idee sein, Moleskin oder andere weiche, aber sichere Bandagen zu kleben, bevor Sie Socken anziehen und auf den Bürgersteig schlagen.
Diese können Ihnen helfen, bestimmte Problemzonen vor der Reibung Ihrer Socke zu schützen.
Verhindern Sie Reibung mit Puder und Cremes
Probiere ein spezielles Fußpuder wie 2Toms Blistershield. Gießen Sie es einfach in Socken, um eine reibungsfreie Oberfläche am Fuß zu schaffen.
Weitere Möglichkeiten der Vorsorge:
Dr. Scholl's Blister Defense StickFOOTGLIDEgood ol' Vaseline Haben Sie eine gut sortierte Apotheke in der Nähe? Sie könnten dort in Regalen stehen. Sie sind auch alle online erhältlich.
Gut sitzende Laufschuhe kaufen
Das Mindeste, was wir für uns selbst tun können, ist sicherzustellen, dass wir die richtigen Laufschuhe tragen, oder?
Bevor Sie sich auf den Weg machen, besuchen Sie ein Lauffachgeschäft, um sicherzustellen, dass Sie die beste Passform tragen. Ein Laufspezialist kann auch eine Ganganalyse durchführen, wenn sich trotz der Verwendung von Bandagen, Cremes oder anderen Mitteln zur Vorbeugung weiterhin Blasen bilden.
Wenn eine Blase nicht zu schmerzhaft ist und Sie nicht am Gehen hindert, vermeiden Sie es, sie zu platzen. Es ist am besten, die Blase intakt zu lassen, um das Risiko einer Infektion zu vermeiden. Außerdem heilen Blasen ziemlich gut selbst, wenn sie in Ruhe gelassen werden. Sie heilen normalerweise schneller, wenn Sie dem Drang widerstehen, zu knallen.
Kleine Blasen mit einem Pflaster abdecken, große mit einer porösen, kunststoffbeschichteten Mullbinde (damit die Blase atmen kann). Blase?
Wirklich, wirklich versuchen, es nicht zu tun.
Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es *öffnenmüssen, prüfen Sie immer auf mögliche Anzeichen einer Infektion, bevor Sie eine Blase berühren. Wenn keine Anzeichen einer Infektion vorliegen, befolgen Sie diese Schritte, um Blasen sicher aufzulösen:
Waschen Sie Ihre Hände. Sparen Sie nicht an Wasser und Seife! Reinigen Sie die Blase. Verwenden Sie einen sauberen Tupfer mit Wasser und Seife, Reinigungsalkohol oder Jod. Sterilisieren Sie eine kleine, spitze Nadel. Verwenden Sie Reinigungsalkohol und ein sauberes Tupfer oder Pad, um das Infektionsrisiko zu verringern. Atmen Sie tief ein. Versuchen Sie nicht auszuflippen, wenn Sie mit einer Nadel in sich selbst stechen. Durchstechen Sie die Seite der Blase an mehreren Stellen. Zielen Sie auf Flecken in der Nähe des Randes der Blase. Saugen Sie die auslaufende Flüssigkeit mit einem sauberen Stück Watte oder Gaze auf. Tragen Sie eine antibiotische Salbe auf. Legen Sie dann Ihre Gaze und/oder einen Klebeverband über den Bereich und befestigen Sie ihn mit medizinischem Klebeband. Warten Sie 2–3 Tage. Dann die abgestorbene Haut mit einer sterilisierten Schere oder Pinzette und Reinigungsalkohol abschneiden und entfernen. Wiederholen Sie Schritt Nr. 6. Tragen Sie mehr antibiotische Salbe auf und verbinden Sie den Bereich erneut, bis er verheilt ist.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn einer zu Beginn Ihrer Laufkarriere auftaucht. Beurteilen Sie einfach das Problem (stat!), finden Sie eine vorbeugende Methode, die für Sie funktioniert, und machen Sie sich wieder auf den Weg, wenn die Haut verheilt und schmerzfrei ist.
Die Wahl der richtigen Socken und Schuhe kann dazu beitragen, die Häufigkeit von Blasenbildung zu reduzieren, sowie das Auftragen von Cremes, Binden und Mull.
Es ist *immeram besten, eine Blase auf natürliche Weise heilen zu lassen. Wenn Sie eine Infektion vermuten, wenden Sie sich an einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft. Sie können eine Blase sicher platzen lassen und gleichzeitig das Infektionsrisiko minimieren. Es ist möglich, sie zu Hause zu knallen, aber dies wird am besten vermieden.