Kokoswasser und Durchfall: Ursache oder Heilung?
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Kokoswasser ist ein beliebtes Getränk, das aus dem Saft von Kokosnüssen hergestellt wird.
Es ist eine natürliche Mineralquelle, die Ihnen helfen kann, Ihre Flüssigkeit zu rehydrieren, und viele Menschen trinken Kokoswasser, wenn sie Durchfall oder andere Erkrankungen haben, die zu Dehydration führen.
Kokoswasser kann jedoch in einigen Fällen auch zu Durchfall beitragen.
Dieser Artikel untersucht die Beziehung zwischen Kokoswasser und Durchfall.
Kokoswasser wird aus dem Saft der Kokosnüsse gewonnen. Es besteht hauptsächlich aus Wasser, enthält aber auch wichtige Nährstoffe, die in klarem Wasser nicht vorkommen.
Eine Tasse (240 ml) ungesüßtes Kokoswasser liefert (1):
Kalorien: 45Protein: 1,7 GrammFett: 0,5 GrammKohlenhydrate: 9 Gramm Ballaststoffe: 2,6 GrammZucker: 6 GrammKalzium: 5% des Tageswertes (DV)Magnesium: 15 % des DVPkaliums: 17% des DVNatrium: 10% des DV Kokoswasser ist sehr feuchtigkeitsspendend und gilt als natürliche Alternative zu Sportgetränken.
Sein Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium wirken als Elektrolyte, um das Flüssigkeitsgleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus hängt die Anzahl der Elektrolyte in Kokoswasser davon ab, ob es aus jungen oder reifen Kokosnüssen gewonnen wurde und kann je nach Marke variieren. Reife Kokosnüsse haben in der Regel einen höheren Elektrolytgehalt (2).
Sportgetränke und ähnliche Getränke zur Rehydration enthalten ebenfalls Elektrolyte, werden jedoch normalerweise mit Zuckerzusätzen und Lebensmittelfarbstoffen hergestellt. Einige kommerzielle Kokoswassersorten können jedoch auch Süß- und Aromastoffe enthalten.
ZusammenfassungKokoswasser ist ein kalorienarmes Getränk, das viele Nährstoffe liefert, einschließlich Elektrolyten, die bei der Flüssigkeitszufuhr helfen.
Durchfall ist der Begriff für lockeren und wässrigen Stuhlgang, normalerweise dreimal oder öfter am Tag.
Es kann aufgrund von Krankheiten wie Magengrippe, Magen-Darm-Erkrankungen, Lebensmittelvergiftungen, Laufen, Medikamenten und vielen anderen Ursachen auftreten.
Durchfall ist durch erhebliche Flüssigkeits- und Elektrolytverluste aus dem Körper gekennzeichnet und kann zu Dehydration führen. In diesen Fällen ist es ratsam, mit Getränken zu rehydrieren, die Elektrolyte enthalten (3).
Als elektrolytreiches Getränk gilt Kokoswasser als gute Getränkewahl bei Durchfall.
Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser Dehydration aufgrund von leichtem Durchfall effektiv behandelt und vergleichbar mit Sportgetränken ist, um die Rehydration in anderen Fällen von Elektrolytverlusten zu fördern (4, 5).
Zusammenfassung Durchfall kann zu Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten führen, die zu Dehydration führen. Als gute Elektrolytquelle kann Kokoswasser helfen, dich nach Durchfall zu rehydrieren.
Obwohl Kokoswasser bei leichter Dehydration aufgrund von Durchfall helfen kann, kann es in anderen Fällen abführend wirken.
Das Trinken von zu viel Kokoswasser kann zu einer übermäßigen Kaliumaufnahme führen, was bei manchen Menschen zu Durchfall führen kann.
Ein Fallbericht dokumentierte Hyperkaliämie oder hohe Kaliumspiegel im Blut bei einem Patienten, der an einem Tag mehrere Portionen Kokoswasser trank (6).
Darüber hinaus ist Kokoswasser reich an fermentierbaren Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden und Polyolen (FODMAPs), bei denen es sich um kurzkettige Kohlenhydrate handelt, die Wasser in den Darm ziehen und bei manchen Menschen Verdauungsprobleme wie Durchfall verursachen können (7).
Schließlich kann kommerziell hergestelltes Kokoswasser hohe Mengen an zugesetztem Zucker oder künstlichen Süßstoffen enthalten, die Verdauungsbeschwerden auslösen können. Das Trinken von viel gesüßtem oder aromatisiertem Kokoswasser kann daher zu Durchfall beitragen (8).
Um das Risiko von Durchfall durch Kokoswasser zu verringern, wählen Sie ungesüßte Sorten und vermeiden Sie den Verzehr mehrerer Portionen gleichzeitig.
ZusammenfassungKokoswasser kann aufgrund seines Kalium-, FODMAP- und zugesetzten Zucker- oder Süßstoffgehalts zu Durchfall beitragen.
Kokoswasser ist ein feuchtigkeitsspendendes Getränk und eine natürliche Elektrolytquelle.
Es kann Ihnen helfen, sich zu rehydrieren, wenn Sie Durchfall haben. Kokoswasser kann jedoch bei manchen Menschen eine abführende Wirkung haben, insbesondere wenn es in großen Mengen konsumiert wird.
Denken Sie daran, Kokoswasser in Maßen zu trinken und ungesüßte Sorten ohne Zusatzstoffe zu wählen. Vermeiden Sie Kokoswasser, wenn es Durchfall oder Verdauungsbeschwerden auslöst.