Kindheitstrauma und Co-Abhängigkeit: Gibt es einen Zusammenhang?
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Wenn du die Gefühle anderer Menschen beharrlich über deine stellst, bist du möglicherweise co-abhängig. Dies könnte eine Reaktion auf frühe traumatische Erfahrungen sein.
Einfach ausgedrückt, Co-Abhängigkeit ist, wenn Sie für die Bedürfnisse anderer Menschen sorgen, aber nicht für Ihre eigenen. Es entwickelt sich nicht in einem Vakuum, und es ist nicht Ihre Schuld. Dies gilt auch, wenn Sie als Kind ein Trauma erlebt haben.
Obwohl Sie vergangene traumatische Erfahrungen nicht ändern können, können Sie möglicherweise neue emotionale und verhaltensbezogene Reaktionen darauf entwickeln.
Wie andere, die mit Co-Abhängigkeit leben, festgestellt haben, kann es hilfreich sein, Ihre co-abhängigen Tendenzen zu verstehen.
Um zu verstehen, wie Trauma und Co-Abhängigkeit zusammenhängen, ist es wichtig, zuerst zu verstehen, was jedes dieser Konzepte bedeutet .
Was ist ein Trauma?
Trauma ist eine intensive emotionale Reaktion auf schockierende oder verletzende Ereignisse , insbesondere solche, die einer Person oder einem nahestehenden Menschen erhebliche körperliche Schäden oder den Tod drohen können.
Was ist ein traumatisches Ereignis? Experten sagen, es kommt darauf an.
Was für Sie traumatisch ist, kann für jemand anderen nicht traumatisch sein. Wichtig ist, dass Sie das Ereignis als eine intensive und ernsthafte Bedrohung Ihrer Sicherheit wahrgenommen oder erlebt haben. Wenn es sich intensiv und bedeutsam genug anfühlte – wie das Gefühl, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, verletzt werden oder sogar sterben könnten – kann es traumatisch sein.
Ein traumatisches Ereignis kann Sie mit einem extremes Gefühl der Ohnmacht. Es kann Sie in vielerlei Hinsicht betreffen, und ein Trauma kann dazu führen, dass Sie das Vertrauen in Ihren Glauben und in die Menschen, einschließlich sich selbst, verlieren.
Die Forschung legt nahe, dass Traumata manchmal zu posttraumatischem Stress führen Störung (PTSD).
Wenn Sie mit PTSD leben, können Sie feststellen, dass Sie das Trauma erneut erleben und Situationen oder Menschen vermeiden, die damit verbundene Gefühle zurückbringen. Diese Gefühle können auch leicht ausgelöst werden.
Außerdem können Sie Übererregung erleben, die dadurch gekennzeichnet ist, dass Sie durch extreme Angst, die durch Erinnerungen und andere Reize ausgelöst wird, physisch und emotional „aufgeregt“ werden erinnern Sie an das traumatische Ereignis.
Selbst wenn Sie keine klinische PTSD haben, kann ein Trauma die folgenden Schwierigkeiten verursachen:
aufdringliche GedankenAlpträume Schreckreaktionen Taubheit
The World Health Die Organisation hat 29 Arten von Traumata identifiziert, darunter die folgenden:
Krieg körperliche GewaltIntimpartner oder sexuelle GewaltUnfälle unerwarteter oder gewaltsamer Tod eines geliebten MenschenTraumata anderer, die Sie beobachtet haben oder über die Sie informiert wurden, insbesondere im Rahmen Ihrer Pflicht für Ersthelfer und Militärpersonal
Laut der Behörde für Substanzmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) gaben mehr als zwei Drittel der Kinder an, bis zum Alter von 16 Jahren mindestens ein traumatisches Erlebnis gehabt zu haben :
Gemeinschafts- oder SchulgewaltGewerbliche sexuelle AusbeutungVernachlässigung
Hier sind einige mögliche Auswirkungen von traumatischem Stress in der Kindheit, laut SAMHSA:
Lernproblemeerhöhte Nutzung von Gesundheit und psychischer Gesundheit Dienstleistungenverstärkte Beschäftigung mit chil d Wohlfahrts- und JugendgerichtssystemeLangfristige GesundheitsproblemeVerhaltens- und Substanzgebrauchsstörungen
Was ist Mitabhängigkeit?
Der Begriff Mitabhängigkeit wurde populär in den 1940er Jahren, um die Verhaltens- und Beziehungsprobleme von Menschen zu beschreiben, die mit anderen zusammenleben, die an einer Substanzgebrauchsstörung (SUD) litten.
Nicht anerkennen, leugnen oder kritisieren und entkräften, was Familienmitglieder erfahren, einschließlich Schmerz, Scham, Angst und Wut.
Hier sind ein paar weitere Fakten über die Co-Abhängigkeit von Mental Health America :
Koabhängigkeit wird manchmal als „Beziehungssucht“ bezeichnet. Eine co-abhängige Beziehung macht es schwierig, Grenzen zu setzen und durchzusetzen. In einer co-abhängigen Beziehung können Sie sich zu sehr auf die andere Person konzentrieren, was manchmal bedeutet, dass Sie versuchen müssen, sie zu kontrollieren oder zu reparieren. Sie können leicht von der Person manipuliert werden, die Sie retten möchten Co-Abhängigkeit haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie jemand anderen brauchen, der die Kontrolle über Sie ausübt, um bei alltäglichen Problemlösungen oder Aufgaben eine Richtung zu finden.
Kindheitstraumata resultieren aus frühem Missbrauch oder Vernachlässigung und können zu einer komplexen Form von PTSD oder Bindungsstörung führen. Primäre Symptome sind Dissoziation und aufdringliche Erinnerungen. Co-Abhängigkeit kann ein Symptom oder eine Abwehr gegen PTSD sein.
Michelle Halle, LISC, erklärt: „Wenn wir an Sucht denken, fallen normalerweise Wörter wie Alkohol, Drogen, Sex oder Glücksspiel ein in den Sinn kommen. Eine weniger bekannte Form der Sucht ist die Sucht nach Menschen – auch bekannt als Co-Abhängigkeit.“
„Co-Abhängigkeit ist ein Ergebnis unerfüllter kindlicher Bedürfnisse“, sagt Halle. „Kinder verlassen sich darauf, dass ihre Eltern ihre körperliche und emotionale Entwicklung fördern. Wenn Eltern dies nicht tun, gibt das Kind ihren Eltern keine Vorwürfe. Stattdessen könnten sie sich selbst die Schuld geben.“
Wenn deine Bedürfnisse in der Kindheit nicht erfüllt wurden, denkst du wahrscheinlich, dass mit dir etwas nicht stimmt, sagt Halle.
“ kann Erleichterung von diesen Gedanken und Gefühlen suchen, indem er Dinge für andere tut, damit [you] Lob, Anerkennung oder Zuneigung erhalten. Das ist [your] Erleichterung“, erklärt Halle.
Ko-Abhängigkeit „wird zur Art und Weise, wie Sie im Leben funktionieren“, sagt Halle. Du suchst nach Wegen, anderen zu helfen, und sie belohnen dich im Gegenzug mit Lob. Auf diese Weise wirst du in Bezug auf dein Selbstwertgefühl von anderen abhängig.
Mit der Co-Abhängigkeit verspürst du möglicherweise auch ein starkes Bedürfnis, dass andere Dinge für dich tun, damit du Sie müssen sich nicht unsicher fühlen oder nicht in der Lage sein, sie effektiv auszuführen.
Der Psychologe Frederick Wiss führt aus, dass Kindheitstraumata zwar zu Resilienz führen können, aber auch „die“ Wirkung, die Fähigkeit eines Kindes zu untergraben, ein stabiles Selbstwertgefühl zu entwickeln.“
Wenn Sie in einer traumatischen Umgebung aufgewachsen sind, haben Sie wahrscheinlich Nachrichten erhalten, die Ihre schmerzhaften Erfahrungen entkräften , wie „Sie haben darum gebeten.“
Eine Studie aus dem Jahr 2006 mit 102 Krankenpflegestudenten und eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 mit 538 Krankenpflegern ergab, dass diejenigen, die als Kind Missbrauch erlebt hatten, tendenziell um bei den Maßen der Co-Abhängigkeit höher zu punkten.
Die Studien fanden heraus, dass die Arten von Kindesmissbrauch, die mit ko-abhängigem Verhalten als Erwachsene in Verbindung standen, umfassten:
emotionale Vernachlässigungemotional MissbrauchVerbaler MissbrauchKörperlicher MissbrauchSexueller Missbrauch
Als Kind bist du unausweichlich abhängig, oft von genau den Menschen, die für dein Trauma verantwortlich sein könnten, sagt Wiss. Dies erzeugt unweigerlich ein Gefühl der Unsicherheit, das bis ins Erwachsenenalter andauern kann.
Wenn du an die Realität einer anderen Person über deiner eigenen glaubst oder darauf eingehst, zeigst du Zeichen von Co-Abhängigkeit. Sie können auch ein komplexes Trauma erleben.
Sie können Menschen anziehen und angezogen fühlen, die Ihr Gefühl bestätigen, ein Opfer zu sein oder die selbst wie Opfer erscheinen, und Sie können Konsequenzen akzeptieren für ihre Handlungen.
Beispiele für co-abhängige Beziehungen
Beispiele für co-abhängige Beziehungen, die sich als Folgen eines Traumas sind:
ein Ehemann, der sich wegen einer Frau, die zu verkatert ist, um zu arbeiten, krank meldet eine Mutter, die das störende oder verletzende Verhalten ihres Kindes vertuscht, eine Arbeiterin, die das unangemessene Verhalten eines bewunderten Chefs anklagt
4 Häufige Reaktionen auf Traumata
Peter Walker, MA, MFT, fasst vier häufige Reaktionen auf Traumata zusammen, die Beziehungen verletzen.
Sie sind möglicherweise fest verdrahtet, auf diese Weise zu reagieren, wenn eine aktuelle Situation aufdringliche Erinnerungen an traumatische Ereignisse oder Gefühle hervorruft.
Kämpfen. Sie reagieren aggressiv auf Angst. Flucht. Wenn Sie bedroht werden, können Sie feststellen, dass Sie überlastet sind oder Substanzen verwenden, um „wegzukommen“. Erstarren. Sie distanzieren sich von Angstzuständen durch Tagträumen, Fernsehen, Scrollen in sozialen Medien oder andere Ablenkungen. Es mag für Sie natürlich erscheinen, Missbrauch zu akzeptieren und der Person, die Sie missbraucht, zu schmeicheln oder auf andere Weise zu versuchen, sie zu manipulieren, um ihn zu stoppen. Sie fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage, sich durchzusetzen oder aus der verstörenden Beziehung herauszukommen.
Walker sagt, dass viele Kinder, die ein Kindheitstrauma erleben, als Reaktion darauf ein kriecherisches Verhalten entwickeln.
Halle bezeichnet das Schmeicheln als Überlebensfähigkeit.
Koabhängigkeit, Trauma und Substanzkonsum
Substanzkonsum und Verhaltenssüchte können Formen von Kampf-, Flucht- und Erstarrungsreaktionen sein. Sie können auch Teil des kriecherischen Verhaltens sein, indem sie es Ihnen ermöglichen, negative Gefühle zu vertuschen oder zu ändern.
Eine fünfte Reaktion auf ein Trauma, das Sie möglicherweise erlebt haben, ist Trauma-Bindung.
Trauma-Bindung ist ein ungesunder oder gefährlicher Bindungsstil.
As Menschen, wir müssen Bindungen zu anderen aufbauen, um zu überleben, aber Sie haben vielleicht gelernt, sich an Menschen zu binden, deren Verhalten Sie verletzt. Wenn du süchtig danach wirst, mit dieser Person zusammen zu sein, hast du vielleicht das Gefühl, dass du sie nicht verlassen kannst, selbst wenn sie dich verletzt. Sie könnten das Gefühl haben, dass es in Ihrer Verantwortung liegt, sie zu „reparieren“.
Hier sind einige Gefühle und Verhaltensweisen, die Sie haben könnten, wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung co-abhängig sind:
Ihr Missbraucher kann Ihnen leid tun. Sie glauben, dass sie sich ändern werden. Co-Abhängigkeit hindert Sie daran, Ihren negativen Gefühlen gegenüber der Person zu glauben. Co-Abhängigkeit macht es Ihnen schwer, anderswo Hilfe zu finden. Kindheit und andere Traumata haben Ihnen möglicherweise einen ungenauen Realitätssinn vermittelt.
Es gibt jedoch Hoffnung. Sie können Ihren Weg aus der Falle der Co-Abhängigkeit finden. Und Sie sind es sich selbst schuldig, die Hilfe zu bekommen, die es Ihnen ermöglicht, sich vom Trauma zu befreien.
Erfahren Sie mehr über Trauma-Bindung von der Nationalen Hotline für häusliche Gewalt.
Es gibt Schritte, die du unternehmen kannst, um dich von der Co-Abhängigkeit zu befreien.
Identifizieren deine Co-Abhängigkeit. Dies kann Ihnen eine Möglichkeit geben, vergangene Traumata zu verstehen und zu überwinden. Such dir einen Therapeuten. Jemand, der mit Co-Abhängigkeit, Bindungsstörung, PTSD und Substanzgebrauchsstörungen vertraut ist, kann Ihre Gefühle bestätigen und Ihnen helfen, Wege zu finden, ungesunde Verhaltensweisen aufzugeben. Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe. Gespräche mit anderen, die Co-Abhängigkeit und Traumata erlebt haben, können ebenfalls Trost und Einsichten bieten. Al-Anon kann helfen, wenn eine Störung des Drogenkonsums ein Faktor in Ihrer Co-Abhängigkeit ist. Die Website der Organisation bietet ein Quiz, das Ihnen bei der Entscheidung hilft, ob ihre Dienste Ihnen helfen könnten.Weitere Informationen. Michelle Halle sagt, dass es für Menschen mit Co-Abhängigkeit hilfreich sein kann, darüber zu lesen. Viele Menschen finden Trost in den Schriften von Melody Beattie, einer Beraterin, die früher Sucht und co-abhängiges Verhalten erlebte. Machen Sie kleine Schritte. Halle empfiehlt auch, kleine Schritte in Richtung Veränderung zu gehen. Wenn es Ihnen schwerfällt, Nein zu anderen zu sagen, üben Sie, Nein zu jemandem zu sagen, wenn es von geringer Bedeutung ist. Sagen Sie zum Beispiel „Nein, noch nicht“, wenn ein Kellner in einem Restaurant an Ihren Tisch kommt und Sie fragt, ob Sie bereit sind zu bestellen.
Wenn Sie koabhängiges Verhalten haben, können Sie auch dysfunktionale Beziehungen haben. Wenn Co-Abhängigkeit Ihnen als Kind geholfen hat, ein Trauma zu überleben, haben Sie es als Bewältigungsmechanismus entwickelt. Sie können nicht konsequent auf sich selbst aufpassen und Sie können sich selbst durch verschiedene schädliche Verhaltensweisen sabotieren, darunter:
Substanzgebrauchskampf, Flucht, Einfrieren oder kriechendes VerhaltenStrauma-Bindung
Die gute Nachricht ist, es ist möglich, von Traumata zu heilen und co-abhängiges Verhalten zu ändern. Ihr koabhängiges Verhalten und die negativen Auswirkungen, die sie auf Sie und andere haben, zu erkennen, ist ein wichtiger erster Schritt, um sie zu überwinden.
Während Sie lernen zu heilen, können Sie Menschen finden zu vertrauen, wer dich so lieben wird, wie du bist. Und Sie können lernen, Dinge selbst zu tun, für sich selbst.
