In 5 einfachen Schritten selbstbewusster sein

Last Updated on 19/09/2021 by MTE Leben

Persönliches Wachstum und Entwicklung ist einer der Schlüsselbereiche, die die meisten Menschen in ihrem Leben verbessern möchten. Abgesehen davon, dass sie freundlicher, geduldiger und mitfühlender sind, nennen viele Menschen auch erhöhtes Durchsetzungsvermögen als eine der Facetten, die sie entwickeln möchten, aber noch nicht das Selbstvertrauen hatten, es zu versuchen.

Viele Menschen halten sich davon zurück, aus Beziehungen oder Jobs das zu bekommen, was sie wollen, weil sie Angst haben, ihre Vorlieben durchzusetzen. Diese Art von Spurrillen kann ausgebrochen werden; es braucht nur Zeit und Mühe, dies zu tun. Hoffentlich können Ihnen diese Empfehlungen helfen, aus Ihrem Trott auszubrechen und das Selbstvertrauen zu finden, nach dem Sie sich gesehnt haben.

1. Definieren Sie, was für Sie bedeutet, selbstbewusst zu sein

Es ist schön und gut, sich umzusehen und die Wiki-Definition dessen zu finden, was es bedeutet, durchsetzungsfähig zu sein, aber die Art und Weise, wie Sie sich selbstbewusstes Handeln vorstellen, kann sich stark vom durchschnittlichen Standard unterscheiden. Eine Website kann Ihnen zum Beispiel sagen, dass Sie, um durchsetzungsfähig zu sein, versuchen sollten, eine Gehaltserhöhung bei der Arbeit zu bekommen und in das Büro Ihres Chefs stürmen sollten, um sie zu fordern.

In Ihrem Fall könnte es in Ihrem Fall bedeuten, selbstbewusster zu sein, dass Sie wirklich den Zitronen-Nieselkuchen für Ihren diesjährigen Kuchenverkauf in der Gemeinde herstellen möchten.

Kontext ist alles.

2. Bestimmen Sie, warum Sie derzeit nicht selbstbewusst handeln

Setzen Sie sich und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu fragen, warum Sie sich in verschiedenen Situationen nicht durchsetzungsfähig fühlen.

Haben Sie Angst vor Konflikten? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Vorlieben und Meinungen keine Rolle spielen? Oder dass sich die Leute gegen Sie wenden, wenn Sie Ihre Meinung sagen und sich behaupten? Wurde Ihnen beigebracht, dass Ihre Stimme keine Rolle spielt? Bist du so daran gewöhnt, selbstlos zu handeln, dass du dich wie ein egoistisches Arschloch fühlst, wenn du auch nur daran denkst, deine Vorlieben bekannt zu machen? Vor allem Frauen wurden von der Vorstellung überflutet, dass sie demütig und passiv sprechen müssen, um nicht als „herrisch“ abgestempelt zu werden, und dass ihre Bedürfnisse und Wünsche zweitrangig sind, um sicherzustellen, dass andere glücklich sind. Es ist wirklich schwierig, sich von dieser Art der Konditionierung zu befreien, und es kann oft Jahre oder länger dauern, bis es erreicht ist. Eine große Angst, die viele Frauen haben, wenn es darum geht, ihre Durchsetzungskraft zurückzuerlangen, ist, dass ihr Partner sie verlassen könnte, weil sie sich „verändert“ haben. Wenn Sie denken, dass dies Sie zurückhalten könnte, sollten Sie sich überlegen, ob Ihre Beziehung gesund und positiv ist, an der Sie festhalten können.

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3. Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, über die Sie selbstbewusst sein sollten

Wenn es um die Art von Durchsetzungsvermögen geht, die Sie manifestieren möchten, ist es wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben. Ist es Ihr Ziel, jemanden davon abzuhalten, herablassend zu Ihnen zu sein? Oder um im Job befördert zu werden? Finden Sie, dass Sie einen emotionalen Vampir von einem Freund haben und möchten, dass er Sie davon abhält, Sie auszusaugen? Oder möchten Sie vielleicht andere Restaurants ausprobieren als die, die Sie und Ihr Ehepartner ständig besuchen?

Schreibe all dies auf, und wenn du schon dabei bist, rangiere sie nach ihrer Wichtigkeit, wobei 10 „Ich muss diese Scheiße wirklich aussortieren“ und 1 „meh, wenn der Status Quo beibehalten wird, hat er gewonnen“ 'zerstöre mich nicht”. Sie können sich immer noch bis 1 durcharbeiten und das auch klären, aber es muss nicht Ihre oberste Priorität sein und kann jederzeit zu einem späteren Zeitpunkt angesprochen werden.

Wenn Sie sich im Büro ausgenutzt fühlen oder die Art und Weise, wie Ihr Partner in bestimmten Situationen mit Ihnen spricht, nicht mögen, schreiben Sie dies zusammen mit den Sätzen auf die Liste der Dinge, die Sie ansprechen möchten von denen Sie denken, dass sie die beste Wirkung in Bezug auf positive Ergebnisse haben würden.

Das Ziel ist, dass Sie sich mit Ihrer neu gewonnenen Durchsetzungskraft sicher und wohl fühlen, anstatt Ihnen das Gefühl zu geben, vorzugeben, eine völlig andere Person zu sein. Ihr Durchsetzungsvermögen wird viel authentischer sein, wenn es als natürliche Erweiterung Ihrer selbst kommt. Verwenden Sie also Ihre Worte und Ausdrücke anstelle von praktischen Schnipseln, die in Selbsthilfebüchern angeboten werden.

4. Führen Sie ein Tagebuch oder eine Tabelle

Hier machen Sie Notizen über Ihre Versuche, durchsetzungsfähiger zu sein und was das Endergebnis war. Schreiben Sie sowohl Rückschläge als auch Erfolge auf und sagen Sie ehrlich, was Sie gelernt haben. Wenn Sie feststellen, dass es einfacher ist, durchsetzungsfähig zu sein, als Sie dachten, werden Sie möglicherweise so selbstsicher, dass Sie aggressiv durchsetzungsfähig werden, wenn eine neutrale Haltung der Situation besser entspricht. Lassen Sie nicht zu, dass Durchsetzungsvermögen in Arroganz oder Dominanz umschlägt.

Es ist genauso wichtig, sich daran zu erinnern, wann man die Klappe halten sollte, wie zu wissen, wann man für sich selbst einstehen und sich weigern sollte, misshandelt zu werden. Wenn sich Ihre beste Freundin gerade von ihrem Partner getrennt hat und sie einen Film- und Eisrausch haben möchte, wäre dies nicht der beste Zeitpunkt, um Ihre Auswahl an Filmen und Geschmacksrichtungen zu verlangen. Lass sie das haben.

Das Timing spielt eine große Rolle für den Erfolg, und es ist wichtig, vor dem Eintauchen sozusagen einen Zeh ins Wasser zu tauchen. Ja, es ist eine gute Idee, deinen Chef wissen zu lassen, dass es an der Zeit ist, eine Gehaltserhöhung zu bekommen, aber der Tag nach dem Tod seiner Mutter ist vielleicht nicht der beste Zeitpunkt dafür, weißt du?

5. Machen Sie kleine Schritte, aber bleiben Sie auf Kurs

Sie sollten sich auch bewusst sein, dass Sie, wenn Sie in der Vergangenheit nicht besonders durchsetzungsfähig waren, auf Widerstand stoßen, wenn Sie Schritte unternehmen, um sich zu behaupten. Es kann zu Streit mit Familienmitgliedern und Freunden, Spannungen bei der Arbeit usw. kommen, daher sollten Sie auf verschiedene Formen von Gegenreaktionen vorbereitet sein.

Wenn Sie beispielsweise ein Gespräch mit Ihrem Partner führen und dieser Sie unterbricht, stoppen Sie ihn sofort, indem Sie ruhig sagen: „Bitte unterbrechen Sie mich nicht, wenn ich spreche“. Die Chancen stehen gut, dass sie wütend und streitsüchtig werden. An diesem Punkt können Sie deutlich machen, dass Sie sie nicht unterbrechen, wenn sie sprechen, und dass Sie die gleiche Höflichkeit erhalten möchten. Je nachdem, welche Art von Person sie sind, kann dies zu Spannungen (oder zuschlagenden Türen) führen, aber wenn Sie ihnen wichtig sind, werden sie bereit sein, die Dinge mit Ihnen durchzuarbeiten und zusammenzuwachsen.

Lassen Sie sich von diesen Situationen jedoch nicht entmutigen! Vielleicht musst du in der Wanne sitzen und ab und zu ein gutes Weinen haben, wenn jemand, der es gewohnt ist, eine Fußmatte zu sein, seine Höschen wegen deiner neu gefundenen Stimme verdreht. Halten Sie diese neuen Grenzen fest und Sie werden feststellen, dass sie sich entweder an Sie anpassen oder weggehen … und wenn letzteres der Fall ist, waren sie es überhaupt nicht wert, sie in der Nähe zu haben. Dies ist ein Risiko, das Sie jedes Mal eingehen, wenn Sie eine große Lebensveränderung vornehmen.

Kommunikation ist von entscheidender Bedeutung, und es ist eine gute Idee, sich hinzusetzen und mit Ihren Nächsten darüber zu sprechen, dass Sie versuchen, durchsetzungsfähiger zu sein, sowie über Ihre Gründe dafür. Wenn Sie um ihre Unterstützung und Ermutigung bitten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Menschen an Ihrer Seite haben, als Sie erwarten würden, was nur dazu beiträgt, Ihr Durchsetzungsvermögen zu stärken und Ihre Ziele zu erreichen.