Ich habe keine Freunde: Hier ist, was zu tun ist

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

Sie haben vielleicht bemerkt, dass es Ihnen als Kind leicht fiel, Freunde zu finden. Aber wenn Sie das Erwachsenenalter erreicht haben, ist die Liste Ihrer Freunde möglicherweise etwas (oder sehr) geschrumpft. Vielleicht haben Sie also nicht nur weniger Freunde, sondern haben in dieser Phase Ihres Lebens vielleicht sogar Schwierigkeiten, neue Freunde zu finden.

Dies ist ein bekanntes Gefühl bei Erwachsenen. Was ist passiert? Warum können Erwachsene anscheinend keine Menschen finden, mit denen sie sich verbinden?

Menschen wollen gemocht werden und Menschen wollen (und brauchen) Freunde. Außerdem fühlt es sich gut an, andere Menschen zu mögen. Aber manchmal steht das Leben im Weg und viele sind nicht in der Lage, neue Freunde zu finden oder die bereits bestehenden Freundschaften aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie also das Gefühl haben, keine Freunde zu haben, was kannst du tun? Dieser Artikel beschreibt, warum Sie im Moment vielleicht nicht viele Freunde haben, welche Vorteile ein soziales Leben hat, wie Sie neue Freunde finden und wie Sie sie behalten können, sobald Sie eine Freundschaft aufgebaut haben.

Gründe, warum du vielleicht keine Freunde hast

Es gibt unzählige Gründe, warum du vielleicht nicht viele (oder irgendwelche Freunde. Natürlich sind diese Gründe für jeden Einzelnen einzigartig. Aber lass uns einen Blick auf einige der häufigsten Gründe werfen, warum du keine Freunde hast:

Du bist schüchtern. Für manche ist es nicht einfach, Gespräche mit Menschen zu beginnen, die sie nicht kennen. So meidest du soziale Situationen und bleibst zu Hause, anstatt neue Leute kennenzulernen. Sie haben soziale Angst. Soziale Angst ist das Gefühl intensiver Angst in sozialen Situationen. Es kann lähmend sein und dich daran hindern, Dinge zu tun, die dich glücklich machen könnten, wie zum Beispiel Freunde zu finden oder neue Leute kennenzulernen. Du bewegst dich viel. Es kann schwierig sein, Freunde zu finden und zu behalten, wenn Sie viel umziehen. Wenn Sie sich in einer neuen Freundesgruppe wohl fühlen, müssen Sie möglicherweise noch einmal von vorne beginnen. Du bist ein Einzelgänger. Vielleicht bist du einfach lieber allein. Manche Menschen (insbesondere Introvertierte) sind der Meinung, dass sie mehr Freunde haben sollten, aber in Wirklichkeit fühlen sie sich wohl, Zeit allein zu verbringen. Ihre Interessen stimmen nicht mit denen Ihrer Kollegen oder Nachbarn überein. Vielleicht ziehen Sie Tee und Coffeeshops lieber als Bier und Fußballspiele an. Sie wissen nicht, wo Sie suchen sollen. Möglicherweise haben Sie aufgrund Ihres Jobs oder Ihres Lebensstils nicht viel Gelegenheit, Menschen persönlich zu treffen, und wissen nicht, wo Sie sonst suchen sollen. Du versuchst es zu sehr. Möglicherweise setzen Sie sich selbst zu sehr unter Druck, um Freunde zu finden, und es schlägt nach hinten los, weil die Leute Sie als bedürftig ansehen oder das Gefühl haben, dass Sie zu früh persönliche Informationen über sich preisgeben. Sie priorisieren keine Freundschaften. Sie haben vielleicht ein paar Freunde oder Bekannte, aber Sie halten nicht wirklich Kontakt und sie hören irgendwann auch auf, Sie zu kontaktieren. Deine Freundschaften sind nur oberflächlich. Du kennst viele Leute, aber du lässt niemanden an dich heran. Dein Leben ist schon „voll“ genug. Vielleicht sind Sie mit einem anspruchsvollen Job, familiären Verpflichtungen, Schule oder anderen Verpflichtungen beschäftigt.

Die Vorteile eines guten Soziallebens

Freunde können bei Bedarf eine Quelle emotionaler Unterstützung sein . Ein guter Freund ist für die guten Zeiten da, aber er begleitet Sie in schwierigen Situationen oder herausfordernden Lebensereignissen. Unten sind einige andere Vorteile, Freunde zu haben.

Erhöhtes Glück. Studien haben gezeigt, dass Extrovertiertheit und folglich mehr Freundschaften und soziale Unterstützung zu mehr Glück führen können. Glück entsteht durch ein gesundes soziales Leben. Dies bedeutet, dass Sie genügend Freunde haben, die Ihnen qualitativ hochwertige Interaktionen bieten. Persönliche Entwicklung. Freundschaften helfen Ihnen, sich als Person zu entwickeln. Menschen, die engere oder intimere Freundschaften haben, neigen dazu, sich sozial besser anzupassen als diejenigen, die überhaupt keine Freunde haben. Freundschaft bietet die Chance, soziale Kompetenzen zu entwickeln. Reduzierter Stress. Soziale Isolation kann das Gefühl der psychischen Belastung verstärken, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Im Gegensatz dazu können Freunde helfen, psychische Belastungen zu reduzieren. Dies kann besonders in stressigen Lebensphasen von Bedeutung sein. Reduziertes Krankheitsrisiko. Freundschaften zu haben ist mit besseren gesundheitlichen Ergebnissen verbunden.

Wie man neue Freunde findet

Es gibt viele, die du suchen und kultivieren kannst neue Freundschaften. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit Tipps, die Sie verwenden können, um Freunde zu finden.

Haben Sie keine Angst, neue Leute kennenzulernen. Bemühen Sie sich, sich in Situationen vorzustellen, in denen Sie die Möglichkeit zur Interaktion mit anderen haben, z. B. im Supermarkt, in der Bibliothek oder sogar online. Eine einfache Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, besteht darin, einem Club beizutreten, der Sie interessiert, wie Brettspiele, Nähen, Kochen usw. Haben Sie keine Angst vor Ablehnung. Sie können sich nicht mit jeder Person verbinden, mit der Sie sprechen. Das ist ok! Manche Freundschaften sollen Bestand haben und sich zu lebenslangen Begleitern entwickeln, während andere nur vorübergehend sind. Finden Sie Menschen mit ähnlichen Interessen. Überlege dir, was du gerne machst und mit wem du es machen möchtest. Lesen Sie zum Beispiel gerne Bücher? Finde einen Freund, der auch gerne liest. Machen Sie Bekannte zu Freunden. Sie können Bekannte zu Freunden machen, indem Sie einfach von Zeit zu Zeit mit ihnen sprechen, mehr über ihre Interessen erfahren und Ihre Gedanken mit ihnen teilen. Bringen Sie Ihre Zeit ehrenamtlich ein. Freiwilligenarbeit ist eine hervorragende Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, die sich für die gleichen Dinge begeistern wie Sie! Sie finden heraus, wofür sie sich interessieren, stellen ihnen Fragen und erfahren mehr über ihren Lebensstil. Arbeite an deiner Schüchternheit oder sozialen Angst. Wenn Sie mit Schüchternheit oder sozialer Angst leben, gibt es Möglichkeiten, diese Probleme zu überwinden. Du wirst neue Dinge über dich herausfinden und sogar Leute treffen, die die gleichen Probleme haben wie du. Seien Sie aufgeschlossen. Manche Leute, die du triffst, mögen sich von dir unterscheiden, aber das bedeutet nicht, dass sie keine aufregenden Leute sind. Erfahren Sie mehr darüber, was sie zu dem macht, was sie sind, anstatt sie zu beurteilen. Seien Sie offen gegenüber den Menschen darüber, wer Sie sind. Wenn Ihnen jemand eine Frage zu Ihrer Person stellt, antworten Sie wahrheitsgemäß. Wenn Sie über etwas nicht sprechen möchten, sagen Sie es. Benehmen Sie sich nicht wie jemand anderes, um andere zu beeindrucken. Du wirst mit Leuten enden, die dich aus den falschen Gründen mögen. Sei freundlich. Lächeln und “Hallo” sagen, wenn du eine neue Person siehst, ist eine gute Möglichkeit, Freunde zu finden. Wenn Sie auf dem College sind und Ihre Schule eine Orientierung hat, gehen Sie zu! Dort werden die Leute offener sein, andere zu treffen. Komplimente machen. Dies kann so einfach sein wie das Kommentieren eines neuen Outfits oder das Komplimentieren der neuen Frisur von jemandem. Fragen Sie nach deren Kontaktdaten. Dies kann nach einem Kurs, am Ende einer Online-Chat-Sitzung usw. geschehen. Manchmal kann es sich zu früh anfühlen, aber warten Sie nicht ewig, um zu fragen, oder es kann nie passieren. Kommen Sie nicht zu stark, wenn Sie neue Freunde finden möchten. Du könntest feststellen, dass du jemanden erstickst, zu sehr anhänglich wirst oder ihn sogar mit deiner überheblichen Bedürftigkeit wegstößt. Seien Sie offen und ehrlich. Wenn du denkst, dass jemand cool ist, sag es ihm! Zeigen Sie Interesse daran, wer sie sind und was sie mögen. Die Leute lieben es, über sich selbst zu sprechen. Versuchen Sie Ihr Glück mit den “stillen” oder introvertierten Typen. Auch wenn Introvertierte keine sozialen Schmetterlinge sind, heißt das nicht, dass sie keine Freunde finden wollen. Nur weil jemand ruhig ist und sich zurückhält, heißt das nicht unbedingt, dass er unfreundlich ist. Fangen Sie also trotzdem ein Gespräch an.

Natürlich müssen Sie nicht alle diese Vorschläge anwenden, also versuchen Sie es mit den Tipps, die sich für Sie am authentischsten anfühlen, und sehen Sie, wohin es Sie führt!

Wo Sie neue Leute kennenlernen können

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie neue Leute kennenlernen sollen, dann hier sind einige Ideen:

Nehmen Sie an einem Club- oder Organisationstreffen teil. Manchmal haben sie ein offenes Haus für potenzielle Mitglieder. Versuchen Sie, an den Meetings teilzunehmen und sehen Sie, ob es etwas gibt, das Sie interessiert. Nehmen Sie eine Klasse. Dies ist eine weitere gute Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Sie können jemanden um Hilfe bitten oder einfach ein Gespräch mit ihm beginnen. Treffen Sie Leute bei der Arbeit. Einige Ihrer Kollegen suchen vielleicht auch nach Freundschaften, und Sie haben bereits einige Gemeinsamkeiten. Sehen Sie, ob jemand bereit wäre, sich außerhalb der Arbeit zu treffen. Treten Sie einer Social-Media-Gruppe bei. Wenn Sie nicht der Typ sind, der gerne Clubs beitritt oder Leute persönlich trifft, gibt es immer Facebook-Gruppen. Social Media ist eine gute Möglichkeit, mit neuen Leuten in Kontakt zu treten und dauerhafte Verbindungen zu knüpfen. Wenn Sie zu schüchtern sind, um mit Leuten persönlich zu sprechen, dann ist es ein ausgezeichneter Anfang, sie zuerst online zu finden. Holen Sie sich mehr heraus. Soziale Medien sind zwar eine gute Möglichkeit, sich mit neuen Leuten zu verbinden, aber wenn Sie nach draußen gehen und neue Orte erkunden (vielleicht in ein Museum, Restaurant oder einen lokalen Park), werden Sie automatisch mit einem riesigen Pool von Menschen bekannt.

So halten Sie die Freundschaften, die Sie schließen

Nachdem Sie neue Freunde gefunden haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie diese Freundschaften halten können. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Freundschaften stark zu halten:

Planen Sie Zeit für Ihre Freunde ein. Sich ab und zu mit Leuten zu treffen, ist hilfreich, aber um die Freundschaft am Leben zu erhalten, musst du dich regelmäßiger treffen. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag 24 Stunden miteinander verbringen müssen; Planen Sie einfach den ganzen Monat über Meetings und halten Sie sich daran. Sei ein besserer Freund. Wenn du Freunde finden willst, musst du ihnen auch ein guter Freund sein. Das bedeutet, Pläne nicht zu stornieren, pünktlich zu erscheinen, zuzuhören, wenn sie sprechen, und so weiter. In Kontakt bleiben. Woanders zu leben, muss nicht bedeuten, dass Sie Ihre alten Freunde nie wiedersehen. Sie könnten versuchen, ihnen in den sozialen Medien eine Nachricht zu senden, um zu sehen, wie es ihnen geht.

Ein Wort von Verywell

Sie müssen kein sozialer Schmetterling sein; Manchmal braucht man vielleicht nur ein oder zwei gute Freunde. Eines der wichtigsten Dinge, die wir für unsere psychische Gesundheit tun können, ist, uns selbst zu akzeptieren und Wege zu finden, sich mit anderen verbundener zu fühlen. Welche Route sich auch immer für Sie richtig anfühlt, stellen Sie sicher, dass Sie eine Form der Verbindung mit anderen Menschen priorisieren. Wenn es dich depressiv macht, keine Freunde zu haben, oder du es schwierig findest, Freundschaften zu schließen oder zu pflegen, solltest du in Erwägung ziehen, mit einem Therapeuten zu sprechen.

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