Haben Sie Angst vor der Zeit? Du bist nicht allein. Versuchen Sie diese Bewältigungsstrategien.

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Was auch immer Zeit aus wissenschaftlicher Sicht tatsächlich ist, aus meiner eigenen, sehr menschlichen Sicht ist Zeit etwas, das die Macht hat, mir erhebliche Angst zu bereiten.

Ich kann nicht mit Sicherheit sagen, wie ich so geworden bin, aber solange ich mich erinnern kann, habe ich Zeit gefunden, eine komplexe und verwirrende Sache zu sein, die viel Stress und Sorgen mit sich bringt.

Dies manifestiert sich in vielerlei Hinsicht:

Ich hasse es, zu spät zu kommen, also lasse ich mir beim Gehen zu viel Spielraum. Am Ende muss ich nur noch die Zeit totschlagen, während ich darauf warte, dass andere Leute ankommen oder Ereignisse beginnen. Ich mache mir oft Stress wegen der Menge an Arbeit, die ich an einem Tag schaffe – das ist etwas, das passiert ist, seit ich vor 7 Jahren selbstständig geworden bin. Wenn ich das Gefühl habe, dass mein Tag nicht produktiv war, bekomme ich viel eher schlechte Laune und am Abend häufig Kopfschmerzen. Ich denke, es muss etwas mit „Zeitverschwendung“ zu tun haben, was seltsam ist, denn ich bin mir nicht einmal sicher, wie ich „Zeitverschwendung“ definieren würde – schließlich mag ich nichts mehr, als mich vor dem Fernseher zurückzulehnen ! Ich mache mir Sorgen über die Fortschritte, die ich in Richtung meiner Ziele mache und ob ich im Plan oder im Rückstand bin. Ich habe meistens nicht einmal besonders konkrete Ziele, aber das hält mich nicht davon ab, darüber nachzudenken, wie es mir im Vergleich zu einem beliebigen Maßstab geht. Ich habe Angst vor der Zukunft und ob ich genug Geld habe, um mich und meine Familie zu ernähren, obwohl ich derzeit keine spezifischen Ausgaben habe, die ich schwer zu erfüllen habe. Tatsächlich bin ich für mein Alter ziemlich wohlhabend, aber ich fühle mich immer noch beunruhigt und habe den Drang, mein Einkommen irgendwie zu erhöhen. Ich bekomme Erwartungsangst, die manchmal ziemlich schwerwiegend sein kann, wenn ich weiß, dass in den nächsten Minuten/Stunden ein Ereignis jeglicher Größenordnung bevorsteht. Selbst zu wissen, dass jemand zu einer bestimmten Zeit anrufen wird, lässt mich mit Herzklopfen, Schwitzen und einem überaktiven Geist zurück.Ich weiß, dass ich in dieser Hinsicht nicht allein sein kann, auch wenn Ihre zeitbasierten Ängste etwas anders sind als die oben genannten.

Aber leider interessieren dich meine Probleme wahrscheinlich nicht so sehr, du bist wahrscheinlich hier, um herauszufinden, wie du deine zeitlichen Probleme lösen kannst, und in dieser Hinsicht kann ich nur eine Hauptlösung predigen: das Jetzt.

Warte ab! Bevor Sie wegklicken und denken, Sie hätten alles schon einmal gelesen, bitte ich Sie, noch ein bisschen bei mir zu bleiben. Ich habe zumindest ein paar konkrete Vorschläge für Sie.

Die erste davon sind einige einfache Affirmationen, um Ihre Ängste auszuräumen:

Ereignisse in meinem Leben werden sich genau dann entfalten, wenn und wie sie bestimmt sind. Sie werden nicht zu früh passieren, sie werden nicht zu spät kommen, sie werden passieren, wenn sie passieren, also macht es keinen Sinn, mir Sorgen um sie zu machen.

Wie viel oder wenig ich heute erreicht habe, spielt keine Rolle, das einzige, worauf ich Einfluss habe, ist, wie ich es auf mich wirken lasse.

Sich um die Zukunft zu sorgen ist eine sinnlose Übung, weil ich nicht vorhersagen kann, welche Wendungen als nächstes auf mich zukommen werden.

Wiederholen Sie diese in Ihrem Kopf oder laut, wenn Sie das nächste Mal Stress oder Sorgen im Zusammenhang mit der Zukunft haben.

Als Nächstes folgen einige weitere praktische Tipps, um mit zeitabhängiger Angst umzugehen:

Wenn Sie wissen, dass Sie sich eine gewisse Zeit, sagen wir 15 Minuten, nehmen müssen, bevor Sie etwas unternehmen oder irgendwohin gehen, verwenden Sie einen Wecker auf Ihrem Telefon , Uhr, Computer oder sogar Ihr normaler Wecker am Bett, um Sie zu warnen, wenn Sie sich fertig machen müssen. Dies sollte es Ihnen ermöglichen, sich auf das Jetzt zu konzentrieren und Ihre Notwendigkeit zu verringern, die Zeit alle 2 Minuten ständig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu spät kommen. Wenn Sie keine Lust haben, zu spät zu Veranstaltungen zu kommen, bei denen andere betroffen sind, wählen Sie eine aus, bei der mehrere Freunde anwesend sind, und zwingen Sie sich, 15 Minuten nach der geplanten Startzeit zu erscheinen. Dies wird Ihnen helfen, die Tatsache zu akzeptieren, dass es nicht das Ende der Welt ist, zu spät zu kommen und nicht einmal jemanden aus der Ruhe zu bringen. Sie werden feststellen, dass Sie nur im Jetzt ankommen können und dass es nicht möglich ist, im Voraus in der Zukunft anzukommen. Tun Sie dies jedoch nicht, wenn Sie nur eine andere Person treffen, da sie Ihnen nicht dafür danken wird. Paradoxe Absicht üben – eine Übung des Psychiaters Viktor Frankl. Wenn Sie ein bestimmtes körperliches Symptom bemerken, wenn Sie ängstlich werden, versuchen Sie Ihr Bestes, um es mit größter Heftigkeit zu erreichen, anstatt zu versuchen, es zu reduzieren. Wenn dir also bei dem Gedanken an ein bevorstehendes Ereignis in der Zeit der Magen umdreht, sage dir: „Ich werde meinen Magen umdrehen wie nie zuvor, so sehr, dass mir wahrscheinlich schlecht wird.“ Sie sollten feststellen, dass der Versuch, sich selbst zu zwingen, diese Symptome zu zeigen, Ihre Fähigkeit dazu behindert, genau das zu tun, weil Sie so auf das Jetzt konzentriert sind, dass der Gedanke an die Zukunft nachlässt. Wenn Sie sich wie ich Sorgen machen, in Zukunft genug Geld oder Vermögen zu haben, ändern Sie Ihr Denken, indem Sie eine Liste all der Dinge aufschreiben, für die Sie jetzt dankbar sein können. Wenn Sie diese Übung jedes Mal wiederholen, wenn eine solche Angst auftritt, werden Sie schließlich erkennen, dass Sie immer viel Fülle haben, für die Sie dankbar sein können, und dass, was auch immer in der Zukunft passiert, Fülle in der einen oder anderen Form immer noch vorhanden sein wird .Ich habe noch einen langen Weg vor mir, bis ich meine zeitbasierten Angstprobleme überwinde, und ich weiß, dass ich mehr von dem praktizieren muss, was ich predige, und tatsächlich die oben genannten Taktiken anwenden muss, die mir an verschiedenen Stellen geholfen haben.

Ich hoffe, Sie erkennen jetzt, dass Sie mit dieser Form der Angst nicht allein sind und dass es Möglichkeiten gibt, damit umzugehen.

Wenn Sie diesen Artikel aufschlussreich oder hilfreich fanden, hinterlassen Sie bitte unten einen Kommentar. Ich schätze jede einzelne Antwort, die ich bekomme.