Fühlen Sie sich einfach „off“?

Last Updated on 23/09/2021 by MTE Leben

Perioden, in denen wir uns nicht ganz wie wir selbst fühlen, sind üblich. Wenn Sie verstehen, warum es passiert, und eine Wiederverbindung herstellen, können Sie sich wieder beruhigen.

Wir alle kennen das – diese Momente, in denen Sie sich nicht ganz wie Sie fühlen. Manchmal sind diese Momente flüchtig und dauern ein oder zwei Tage, bevor sie von selbst verschwinden.

Zu anderen Zeiten setzt sich das Gefühl ein und erzeugt ein allgemeines Gefühl, von sich selbst getrennt zu sein. Sie können möglicherweise nicht genau sagen, wie oder warum; Du weißt nur, dass sich etwas „off“ anfühlt.

Aber warum passiert es und wie kann man es überwinden?

Es ist völlig normal, Zeiten zu durchlaufen, in denen Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen, und es gibt mehrere Gründe, warum Sie sich verstimmt fühlen könnten.

Dieses Gefühl der Trennung kann das Ergebnis von:

Hormonen sein. Sowohl Männer als auch Frauen erleben hormonelle Veränderungen, die dazu führen können, dass Sie sich fühlen, als wäre es ein „Gegentag“ mit einer anderen Stimmung, Stress, Appetit und sexueller Funktion als das, was für Sie typisch ist.Stress. Das Erleben von Stress kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie Ihr Verhalten ernsthaft beeinträchtigen. Wenn Sie durch Stress überlastet sind, kann sich Ihr Selbstwertgefühl verändern, was dazu führt, dass Sie sich anders verhalten oder fühlen, als Sie es normalerweise tun. Große Veränderungen im Leben. Wenn ein Meilenstein wie ein Jobwechsel, ein Umzug oder die Geburt eines Babys in Ihrem Leben passiert, kann Ihr Fokus von sich selbst abgelenkt und auf andere Dinge gelegt werden. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse vernachlässigen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich verloren fühlen.Verlust. Den Verlust eines Freundes, Familienmitglieds oder sogar eines Haustieres zu betrauern, kann dich daran hindern, die Dinge zu genießen, die du normalerweise tust, was dazu führen kann, dass du dich von dir selbst losgelöst fühlst. Veränderungen in Beziehungen. Wenn Sie in einer neuen Beziehung sind, versuchen Sie oft, Ihren Partner glücklich zu machen. Dabei können Ihre persönlichen Bewältigungs- oder Beruhigungstechniken zugunsten der Freude Ihres Partners beiseite geschoben werden. Ebenso kann eine Trennung oder eine Änderung des Beziehungsstatus dazu führen, dass du das Gefühl hast, ohne die andere Person nicht zu wissen, wer du bist.

Insgesamt sind diese Ursachen weitgehend situativ, und Sie können Ihr Selbstgefühl im Laufe der Zeit wiedererlangen, indem Sie aktive Schritte unternehmen, um Ihre Herausforderungen zu bewältigen.

Mögliche Bedingungen

In anderen Fällen kann eine Grunderkrankung dahinterstecken, warum Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen. Gefühle der Trennung sind ein häufiges Symptom verschiedener psychischer Erkrankungen, darunter:

AngstDepressionobsessive Zwangsstörung (OCD)Depersonalisations-DerealisationsstörungBipolare Störung Wenn Sie vermuten, dass ein Gesundheitszustand Ihre Gefühle oder Ihr Verhalten beeinträchtigt, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen Arzt zu konsultieren. Sie können eine genaue Diagnose stellen und mit Ihnen einen Behandlungsplan entwickeln.

Das Wiedererlangen des Selbstwertgefühls kann Zeit und Absicht erfordern. Wenn Sie ein Gefühl der Unordnung haben, können die folgenden positiven Schritte dazu beitragen, dass Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen.

Geerdet werden

Erdung ist eine Möglichkeit, negative Gedanken oder Gefühle zu bewältigen, indem man sich auf den Moment konzentriert, in dem man sich befindet. Wie die Forschung erklärt, verwenden Erdungstechniken im Allgemeinen geführte sensorische oder Atemaktivitäten, um Ihnen zu helfen, sich zu zentrieren und ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.

Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 kann Erdung auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben.

Die Forscher arbeiteten mit 40 Erwachsenen, die in zwei Gruppen eingeteilt wurden: diejenigen, die eine geerdete Aktivität ausführten, und diejenigen, die dieselbe Aktivität ohne Erdung ausführten. Nach einer bestimmten Zeit zeigten diejenigen, die geerdet waren, eine spürbare Verbesserung ihrer Gesamtstimmung, während diejenigen, die keine Erdungstechniken praktizierten, dies nicht taten.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Erdungstechniken zu beginnen, entweder alleine oder mit einem Arzt.

Die Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit bietet eine einfache Übung, die von einem Fachmann durchgeführt werden kann, aber Sie können sie leicht an Ihre eigene Praxis anpassen:

Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden. Atmen Sie langsam und tief ein. Entspannen Sie Ihre Schultern. Geben Sie Datum und Uhrzeit an. Kommentieren Sie, was Sie in Ihrer aktuellen Umgebung beobachten. Erinnere dich daran, dass du dich an einem sicheren Ort befindest.Atme weiter, entspanne dich und beobachte, was um dich herum ist.

Aktivitäten wieder verbinden

Das aktive Schaffen von Zeit und Raum für Hobbys, Aktivitäten oder andere Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, kann Ihnen helfen, zu Ihrem Selbstgefühl zurückzukehren und sich selbst zu mögen, wo immer Sie sich auf Ihrer Lebensreise befinden.

Wenn Sie zum Beispiel gerne kochen, versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit für die Zubereitung einer Mahlzeit zu nehmen. Wenn Sie sich normalerweise nach Bewegung sehnen, sollten Sie ins Fitnessstudio gehen, sich Zeit für einen täglichen Spaziergang nehmen oder einen Tanzkurs besuchen. Oder vielleicht lieben Sie Bücher, aber Ihr “zu lesender” Stapel wächst; Sie können dedizierte Lesezeit in Ihre Routine einplanen.

Selbstreflexion

Selbstreflexion ist nicht nur großartig, um zu Ihnen zurückzukehren, sondern hilft auch, Ihr allgemeines Selbstbewusstsein zu fördern.

Eine Aktivität zur Selbstreflexion ist das Tagebuchschreiben. Ein Tagebuch zu führen hat viele Vorteile, von der Reduzierung von Stress bis hin zur Unterstützung bei der Suche nach Wegen, mit traumatischen Ereignissen umzugehen.

Das Tagebuchschreiben ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen, während Sie über Ihr tägliches Leben, Ihre Beziehungen und Ihre Sicht auf die Welt um Sie herum nachdenken.

Wir können alle Anfälle durchmachen, in denen wir uns fremd oder unähnlich unserem üblichen Selbst fühlen. Dies kann durch entscheidende Lebensereignisse, hormonelle Veränderungen oder psychische Erkrankungen verursacht werden.

Sich an positiven Aktivitäten zu beteiligen, die dazu dienen, dich zu erden, zu reflektieren oder dich wieder mit dir und dem Moment zu verbinden, in dem du dich befindest, kann helfen, diese Gefühle zu überwinden.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie sich nicht neu orientieren können, kann etwas anderes vor sich gehen. Ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Mediziner kann helfen; Sie können Ihnen eine genaue Diagnose stellen und mit Ihnen einen Behandlungsplan erstellen.