Ermutigende Worte für jemanden mit Depressionen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Es kann schwierig sein, das Richtige zu einem nahestehenden Menschen zu finden, der an Depressionen leidet. Wir haben sinnvolle Unterstützungsmöglichkeiten zusammengestellt.

Depressionen geben uns oft das Gefühl, dass wir wertlos sind, als ob alles keinen Sinn hat oder dass wir nicht liebenswert sind. Dies ist weit von der Wahrheit entfernt, aber es kann schwer sein, jemandem zu erklären, der mit Depressionen lebt.

Wenn Sie einen Freund oder geliebten Menschen trösten möchten, der an Depressionen leidet, sich aber festgefahren fühlt, ziehen Sie in Betracht, diese ermutigenden Worte zu verwenden, um sich mit ihm zu verbinden und ihn zu unterstützen.

Depressionen können jeden treffen. Laut der Weltgesundheitsorganisation leben etwa 280 Millionen Menschen mit Depressionen.

Depression sieht nicht für alle gleich aus oder fühlt sich gleich an. Es gibt verschiedene Ursachen, Typen und Symptome, die die Erfahrung jeder Person einzigartig machen.

Einige häufige Charakteristika von Depressionen sind:

Gefühle der Hoffnungslosigkeit negative Gedanken über sich selbst und die WeltSchwierigkeiten beim Funktionieren und Ausführen typischer täglicher AktivitätenSchlaf- oder AppetitveränderungenWenn Sie jemanden mit Depressionen kennen, können Sie ihm Ermutigung, Motivation und Unterstützung geben, um ihm Hoffnung zu geben und ihm zu helfen, schwierige Zeiten zu überstehen.

Hier sind einige Sätze und Ideen, die Ihnen helfen könnten, eine Person zu unterstützen, die Ihnen am Herzen liegt und die an Depressionen leidet.

Wenn Sie diese verwenden, kann es hilfreich sein, Ihren Kontext im Auge zu behalten. Sagen Sie nur etwas, wenn es sich in der Situation als sinnvoll anfühlt, und seien Sie immer aufrichtig und bleiben Sie aufgeschlossen.

Hören Sie zu und seien Sie sensibel für die Hinweise der Person. Wenn sie nicht empfänglich erscheinen, ziehen Sie es in Betracht, es zu einem anderen Zeitpunkt zu versuchen oder einen anderen Ansatz zu wählen.

'Es ist in Ordnung, sich nicht in Ordnung zu fühlen'

Unabhängig davon, ob Ihr Freund oder Angehöriger derzeit in Behandlung ist oder keine formelle Diagnose erhalten hat, ist es in Ordnung, wenn es ihm nicht gut geht. Jeder hat gute und schlechte Tage. Wir alle verdienen etwas Gnade.

Manchmal kann es sein, dass sie sich schämen, wenn sie schwierige Gefühle empfinden, daher kann es hilfreich sein, sie daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Es kann viel bewirken, dass sie ihre wahren Gefühle in deiner Gegenwart ausdrücken und mit ihnen sitzen können.

Und nur weil gerade schlecht ist, heißt das nicht, dass es später so sein wird.

'Du bist nicht allein'

Es ist leicht, sich isoliert zu fühlen, wenn man eine Depression hat. Aufgrund von Stigmatisierung sprechen viele Menschen immer noch nicht über psychische Probleme, was dazu führen könnte, dass sich Ihr Freund oder Ihre geliebte Person noch einsamer fühlt.

Sie können Ihren Angehörigen daran erinnern, dass Sie für ihn da sind und dass Depressionen eine sehr häufige psychische Erkrankung sind – viele Menschen erleben sie und haben sie überstanden.

Wenn die Person, die dir wichtig ist, der Meinung ist, dass es hilfreich sein könnte, mit anderen zu sprechen, die ähnliche Dinge durchmachen, kannst du ihr sogar helfen, eine Selbsthilfegruppe zu finden deiner Depression'

Manche Menschen glauben, dass eine Depression sie „schwach“ oder „gebrochen“ macht. Die Wahrheit ist, dass jeder Tag, an dem sie aus dem Bett aufstehen, zur Arbeit gehen oder sich vorwärts bewegen, während sie mit Depressionen leben, ein Beweis für ihre Fähigkeit sind, weiterzumachen.

Depressionen können sich wie ein Gewicht auf Ihrer Brust anfühlen. Für manche Menschen kann es eine Behinderung sein.

Aber jeder Tag, an dem jemand weitermacht, während er mit Depressionen lebt, ist der Beweis, dass er weitermachen kann.

'Ich bin für dich da, egal was passiert'

Wenn dein Freund oder geliebter Mensch das Gefühl hat, er sei eine Last oder deiner Liebe nicht würdig, kann es hilfreich sein, ihn daran zu erinnern, dass du immer für ihn da sein wirst – nicht nur, wenn die Dinge gut laufen.

'Hilfe ist verfügbar'

Wenn sich jemand hoffnungslos fühlt, kann es so aussehen, als würde nichts helfen, seine Symptome zu lindern.

Aber es gibt so viele Behandlungen gegen Depressionen, daher kann es einen großen Unterschied machen, die Person, die Ihnen wichtig ist, daran zu erinnern und ihr zu helfen, Hilfe zu suchen, wenn sie sie braucht.

'Ihre Geschichte ist noch nicht vorbei' Wenn dein Freund oder ein geliebter Mensch Selbstmordgedanken hat, hat er vielleicht das Gefühl, dass es keinen Sinn macht zu leben oder dass sein Leben bereits vorbei ist.

Aber jeder Tag ist eine andere Seite in ihrer Geschichte. Auch wenn es sich manchmal dunkel und hoffnungslos anfühlt – ganz zu schweigen von den hellen Momenten – es kommen gute Tage und Dinge, auf die man sich freuen kann.

Egal, ob Sie diese mit Ihrem Freund teilen oder sie auf Haftnotizen schreiben, um sie zu Hause zu hinterlassen, einige dieser erhebenden Zitate können einem geliebten Menschen mit Depressionen ein wenig Hoffnung und Helligkeit bringen.

Es gibt Hoffnung, auch wenn Ihr Gehirn sagt dir, dass es das nicht gibt.John Green

Eines Tages wirst du deine Geschichte erzählen, wie du das überwunden hast, was du durchgemacht hast, und es wird der Überlebensführer für jemand anderen sein. Brené Brown

Wenn Sie nur spüren könnten, wie wichtig Sie für das Leben derer sind, denen Sie begegnen; wie wichtig Sie für die Menschen sein können, von denen Sie vielleicht nie träumen. Es gibt etwas von dir, das du bei jedem Treffen mit einer anderen Person hinterlässt.Fred Rogers

Es spielt keine Rolle, wie langsam du gehst, solange du nicht aufhörst. Konfuzius

Das Leben ist wie Fahrradfahren. Um das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie in Bewegung bleiben.Albert Einstein

Das Geheimnis der Gesundheit für Geist und Körper besteht nicht darin, der Vergangenheit nachzutrauern, sich nicht um die Zukunft zu sorgen, sondern den gegenwärtigen Moment weise und ernsthaft zu leben. Buddha

Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere Tür; aber wir schauen so oft so lange und so bedauernd auf die verschlossene Tür, dass wir diejenige nicht sehen, die sich uns öffnet.Alexander Graham Bell

Es ist nie zu spät, das zu sein, was man hätte sein können.George Eliot

Und wenn du heute nur dich zusammengehalten hast, bin ich stolz auf dich.Anonym

Es gibt nichts Richtiges zu jemandem mit Depressionen zu sagen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihren Freund ermutigen können, mit oder ohne Worte.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Sie jemanden mit Depressionen unterstützen können:

Hören Sie ihm zu. Verwenden Sie aktives Zuhören. Unterbrich nicht, wenn sie dir erzählen, was sie durchmachen. Geben Sie nur Ratschläge, wenn sie danach fragen.Bleiben Sie in Kontakt. Rufen Sie an, schreiben Sie eine SMS oder besuchen Sie sie regelmäßig, wenn Sie können. Es kann für sie schwierig sein, Sie oder andere zu erreichen. Loben Sie sie. Aufgaben, die dir vielleicht leicht fallen, können für die Person, die dir wichtig ist und die mit Depressionen lebt, monumental erscheinen. Wenn sie ihre Bemühungen anerkennen und echtes Lob aussprechen, können sie sich bei der Arbeit, die sie leisten und was sie erreicht haben, gut fühlen. Verwenden Sie eine empathische Körpersprache. Ihr Tonfall, Ihre Mimik und Ihre Körpersprache sind genauso wichtig wie Ihre Worte. Entspanne zum Beispiel deine Hände auf deinem Schoß, anstatt deine Arme verschränkt zu halten, stelle Augenkontakt her und bewege deine Augenbrauen, um Empathie zu zeigen. Vermeiden Sie Körpersprache, die defensiv, aggressiv oder missbilligend erscheinen könnte. Sagen Sie ihnen, was sie Ihnen bedeuten. Vielleicht möchten Sie kommentieren, wie sie Ihnen in der Vergangenheit geholfen haben, was Ihre Freundschaft für sie bedeutet und wie sie Ihr Leben verändert haben.Unterstützen Sie sie bei der Suche nach Hilfe. Unabhängig davon, ob Ihre Person sich für eine Diagnose entscheidet oder einen Therapeuten sucht, können Sie anbieten, einen Anruf zu tätigen, mit ihr zu ihrem Termin zu gehen oder online nach einem lokalen Therapeuten für sie zu suchen. Vermeiden Sie toxische Positivität. Jemandem mit Depression zu sagen, dass er einfach nur positiv denken soll, allgemeine Plattitüden wie „Alles wird gut“ zu verwenden oder sich nur auf das Gute zu konzentrieren, kann eher entfremdend als hilfreich sein. Positives Denken kann zwar Vorteile haben, aber es ist viel leichter gesagt als getan. Denken Sie daran, dass Sie, wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, unter Depressionen leidet, nicht kontrollieren können, wie er auf Ihre Ermutigung reagiert. Auch wenn sie Ihre Worte zu schätzen wissen, kann es einige Zeit dauern, bis sie sich erholt haben, also versuchen Sie, geduldig zu sein.

Einfach offen da zu sein, aktives Zuhören zu üben und Ihre konsequente Unterstützung anzubieten, kann einen großen Unterschied machen.