Erkennen der Wendepunkte bei ADHS
Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben
Wenn Sie ADHS haben, kann es Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu kontrollieren, wenn Sie Ihren Wendepunkt kennen – den Moment, in dem Sie Ihren „Siedepunkt“ erreichen.
Wenn es eine Sache gibt, die Menschen leben mit Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) haben in der Regel gemeinsam, dass es sich um die Werkzeugkiste von Bewältigungsmechanismen handelt, die sie sich auf ihrem Weg aneignen.
Wenn Sie mit ADHS leben, können diese Tools Ihnen helfen, Ihre Symptome in schwierigen Situationen zu bewältigen.
Aber hin und wieder tritt ein Ereignis (oder eine Reihe von Ereignissen) auf, das all diese Werkzeuge nutzlos macht. Dies wird als Kipppunkt bezeichnet.
Wenn Sie sich einem Kipppunkt nähern, geht die Fähigkeit, Ihre ADHS-Symptome zu bewältigen, oft zu kurz. Stattdessen können Sie sich überwältigt fühlen, im Chaos ertrinken und völlig von den Symptomen verzehrt werden, die Sie zuvor unter Kontrolle hatten.
Wenn Sie mit ADHS leben, haben Sie dies möglicherweise erlebt mindestens ein- oder zweimal. Aber in der Lage zu sein, Ihren Kipppunkt zu erkennen, wird Ihnen helfen, ihn nicht zu überschreiten.
“Ein ADHS-Kipppunkt bezieht sich einfach zu einer Zeitleiste im Leben eines nicht diagnostizierten Patienten, wenn es den Anschein hat, dass die Bewältigungsmechanismen und -strategien, die sie zum Ausgleich ihrer ADHS-Anzeichen und -Herausforderungen verwendet haben, nicht mehr funktionieren und auseinanderfallen“, erklärt Nereida Gonzalez-Berrios, MD, staatlich geprüfte Psychologin. in Houston.
Mit anderen Worten, ein Wendepunkt ist ähnlich wie der Satz: „Der Strohhalm, der dem Kamel den Rücken brach.“
Es ist selten nur eine Sache, sondern eine Reihe kleiner Ereignisse oder Veränderungen, die sich zu einem großen Schub zusammenfügen – die Art von Schub, die die Werkzeuge, die Sie zur Behandlung Ihrer Symptome haben, auf den Kopf stellen kann .
Aber nicht nur Menschen mit ADHS erleben Kipppunkte.
Wir alle haben diese Momente, in denen das Leben zu viel wird und wir umkippen, anstatt uns der Situation zu stellen. Für viele mag COVID-19 ein Wendepunkt mit Arbeitsplatzverlusten, anhaltenden Schließungen, Unsicherheit und der Krankheit von Freunden oder Familienmitgliedern gewesen sein.
Für diejenigen, die mehr als eines dieser Ereignisse gleichzeitig oder nahe beieinander erlebt haben, könnte sicherlich ein Wendepunkt eingetreten sein.
Die American Academy of Pediatrics (AAP) hat emotionale Impulsivität – plötzliche und intensive Gefühlsverschiebungen – als möglichen Wendepunkt für die pädiatrische Diagnose von ADHS bezeichnet.
Anstatt eine Ursache von ADHS zu sein, ist es wahrscheinlicher, dass dies einfach eines der ersten Symptome der Erkrankung ist. In der Frühdiagnostik bleibt es jedoch oft unbemerkt.
Es gibt viele Situationen, die zu einem Wendepunkt beitragen können. Laut Gonzalez-Berrios können Beispiele für jeden bedeutenden Lebensübergang sein, einschließlich:
Übergang von der Grundschule zur High School oder High School zum Collegeneuer Job oder Beförderungneue Lebensrollen wie Ehe oder ElternwerdenUmzug in ein neues HausGesundheit Probleme oder chronische Krankheit Schlafentzug
“Jede größere Lebensveränderung kann zu einem Wendepunkt werden, wenn die findet es überwältigend und herausfordernd, damit umzugehen“, sagt Gonzalez-Berrios.
„Selbst die klügste und talentierteste Person kann aufgrund der Tatsache, dass sie immer ADHS-Symptome hatte, obwohl sie sich in einem Ruhezustand befand, Kipppunkte erleben“, fügt sie hinzu. „Es wurde nie offensichtlich, wie sie es gut bewältigen konnten. Sie hatten die Fähigkeit, länger zu gehen und ihre Talente und Kreativität einzusetzen, um die Zeichen in Schach zu halten. Aber [triggers] kann Dinge plötzlich ändern und sie scheinen schneller als erwartet auseinander zu fallen.“
Außerdem gibt es möglicherweise nicht nur eine Sache, die einen Wendepunkt darstellt. Stattdessen könnte es ein Höhepunkt von Situationen und Ereignissen sein, die Ihr Gleichgewicht stören können.
zu vermeiden, andere könnten möglicherweise korrigiert werden, bevor Ihre ADHS-Symptome außer Kontrolle geraten – wenn Sie die Symptome kennen, auf die Sie achten müssen.
Einige häufige sind:
Groß Veränderungen im Leben: Veränderungen sind unvermeidlich, können aber auch ein Vorbote für einen Wendepunkt sein. Sich der Unvermeidlichkeit von Veränderungen bewusst zu sein und bei großen Veränderungen zusätzliche Schritte zu unternehmen, um das Gleichgewicht zu bewahren, kann einen Wendepunkt verhindern. Erhöhte Impulsivität: Impulsivität wird als eines der charakteristischen Symptome von ADHS anerkannt. Aber wenn diese Impulsivität leichtsinnig wird oder schnell zunimmt, kann ein Wendepunkt nahe sein. Routineverlust: Wenn Routinen erheblich geändert werden – zum Beispiel wenn das Schuljahr in die Sommerpause übergeht – kann der Mangel an Struktur dazu beitragen zu einem Wendepunkt. Maßnahmen zur Fortsetzung einer regelmäßigen Routine können dies verhindern : Ihre To-Do-Liste wird so überwältigend, dass Aufgeben und Rückzug sich wie die einfachere Wahl anfühlt. Aber an diesem Punkt – wenn Sie sich möglicherweise von den Menschen und Erwartungen trennen, die Ihnen sonst helfen, auf dem Boden zu bleiben – ist wahrscheinlich bereits ein Wendepunkt im Gange.
Einige Leute haben im vergangenen Jahr aufgrund von der Pandemie, sagt Trynia Kaufman, Senior Manager of Editorial Research bei Understood.org und Expertin für Neurowissenschaften des Lernens, emotionale Verhaltensprobleme und Lehrstrategien in New York City
„Eltern waren Besonders betroffen davon, dass sie ihre beruflichen Aufgaben bewältigen müssen und sich gleichzeitig um ihre Kinder kümmern müssen, die möglicherweise zu Hause virtuell gelernt haben oder nicht in die Kindertagesstätte gehen können“, sagt Kaufman.
Der schwierige Teil , sagt sie, ist, dass manche Menschen, die Probleme haben, vielleicht nicht einmal erkennen, dass ADHS die Wurzel ihrer Probleme ist.
„Sie könnten sich selbst die Schuld geben und denken, dass sie sich einfach nicht genug anstrengen“, sagt Kaufman. „Menschen erkennen möglicherweise nicht, dass sie ADHS haben, bis sie Hilfe bei anderen Herausforderungen wie Depressionen oder Angstzuständen suchen.“
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit ADHS auch psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände haben. Dies ist ein Grund mehr, bei Problemen Hilfe zu suchen.
Also, was tun Sie, wenn Sie diese Symptome bei sich selbst oder jemandem, den Sie lieben, erkennen?
Sie können zunächst feststellen, ob sich der Kipppunkt nur nähert oder bereits gestürzt ist.
Wenn Sie die Symptome früh bemerken, ist dies möglich Ihre Bewältigungsmechanismen funktionieren möglicherweise noch. Zumindest kannst du dich an deine Lieben wenden, damit sie dich unterstützen und helfen können, den Wendepunkt zu verhindern.
Aber wenn du plötzlich so überwältigt bist, dass du es tust Wenn Sie nicht einmal wissen, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie einen Hausarzt oder einen Psychologen um Hilfe bitten.
„Eine Person, die mit ADHS lebt, sollte Hilfe suchen, wenn sich die Symptome verschlimmern und es wird schwierig, mit den neuen Veränderungen umzugehen, die jeden Tag passieren“, rät Gonzalez-Berrios.
oder um gesund zurechtzukommen, sollte er oder sie Unterstützung von einem zugelassenen Therapeuten oder einem zertifizierten Psychiater suchen, um eine bessere Bewältigung und Anpassung zu ermöglichen “, sagt sie.
Wenn Sie sich in dieser Situation befinden , wissen, dass es Hilfe gibt, und Organisationen wie Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (CHADD) können Ihnen helfen, diese zu finden.
Andere Orte, die helfen können, sind:
American Psychiatric AssociationAmerican Psychological AssociationNational Alliance on Mental IllnessNational Institute of Mental HealthU.S. Department of Health & Human Services
Tipping Points gibt es nicht nur für Menschen mit ADHS, aber sie können besonders schwierig sein, wenn Sie ADHS haben.
Wenn Sie mit ADHS leben, kann Ihnen das Erkennen der Symptome eines Wendepunkts helfen, zu wissen, wann es an der Zeit ist, Hilfe zu suchen.
Erwägen Sie im Zweifelsfall, Ihre Gefühle mit einer Vertrauensperson oder einem Arzt zu besprechen. Sie können Ihnen helfen, festzustellen, wie nahe Sie sich einem Kipppunkt befinden, und geben Ihnen Tipps, wie Sie wieder auf den richtigen Weg kommen.
Selbst wenn Sie sich mitten in einem Kipppunkt befinden, gibt es helfen Sie immer dabei, das Gleichgewicht wiederherzustellen, das Sie vielleicht verloren haben.
