Entrechtete Trauer: Ursachen und wie man sie handhabt und validiert

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Trauern ist schwer genug. Wenn diejenigen, die Sie lieben, Ihre Trauer nicht verstehen, kann es noch schwieriger sein.

Wir alle erleben Verluste, und Verluste treten in vielen Formen auf und können verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen.

Ihre Gefühle der Traurigkeit oder Trauer über diesen Verlust, egal was es ist, sind gültig – es sind keine Schuldgefühle erforderlich.

Während die Trauer über den Tod eines geliebten Menschen oft von den Menschen in Ihrem Leben und von der Gesellschaft insgesamt verstanden und akzeptiert wird, wird der Verlust eines Haustieres, eines Arbeitsplatzes, einer Freundschaft, eines Zuhauses oder einer Situation manchmal nicht so verstanden oder bestätigt.

Außerdem könnten Sie manche Menschen glauben machen, dass bestimmte Arten von Todesfällen nicht so „betrüblich“ sind oder dass manche Menschen wie medizinisches Fachpersonal an den Tod „gewohnt“ und nicht in gleichem Maße davon betroffen sein sollten.

Wenn dies geschieht, wird es als entrechteter Kummer oder versteckter Kummer oder Kummer bezeichnet.

„Entrechtung“ bedeutet, jemandem ein Recht oder Privileg zu entziehen. In Bezug auf Trauer bedeutet es, jemandem das Recht auf Trauer zu nehmen.

Trauer kommt in vielen Formen vor und wird durch verschiedene Situationen verursacht. Entrechtete Trauer unterscheidet sich jedoch von anderen Formen der Trauer.

„Während sich die Arten von Trauer oft überschneiden oder überschneiden, kann jede Art von Trauer kompliziert werden, aber nicht jede Trauer ist entrechtet oder vorausschauend“, erklärt Krista St-Germain, Master Certified Life Coach und Trauerexpertin.

Komplizierte Trauer hat mit der Reaktion einer Person auf einen Verlust zu tun, während entrechtete und vorausschauende Trauer mit der Natur des Verlustes zu tun haben, sagt sie.

Wie sich entrechtete Trauer von komplizierter Trauer unterscheidet

Während wir am häufigsten an Trauer als Folge des Todes denken, weist St-Germain darauf hin, dass Verlust nicht mit dem Tod verbunden sein muss.

„Es ist genauer definiert als die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen einer Person über einen wahrgenommenen Verlust. Da die Wahrnehmung für jede Person einzigartig ist, sind es auch die Umstände, die zu Trauer führen“, sagt sie.

Um komplizierte Trauer zu verstehen, ist es hilfreich, darüber nachzudenken, was unmittelbar nach einem Verlust passiert.

Typischerweise erleben Sie akute Trauer, die intensive Gedanken und Gefühle beinhaltet, die Ihre Tage überwinden und es schwierig machen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Während Trauer als vorübergehend angesehen wird und etwas, von dem wir uns erholen können oder von dem wir uns erholen können, ist der Verlust dauerhaft, und daher ist die Trauer über diesen Verlust auch dauerhaft.

„Und da Trauer kein Ende nimmt, besteht das Ziel darin, sich an den Verlust anzupassen und Trauer in unsere Lebenserfahrung zu integrieren, sodass die Trauer integriert wird“, sagt St-Germain.

Wenn Sie sich nicht an Ihre Trauer anpassen können, wird dies als komplizierte Trauer bezeichnet.

Während einer komplizierten Trauer denken, fühlen und verhalten Sie sich möglicherweise, als ob Sie immer noch in akuter Trauer wären, da Sie Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Gedanken verspüren, von denen Sie nicht weiterkommen können.

„Da komplizierte Trauer ein Zeichen dafür ist, dass etwas die Fähigkeit einer Person beeinträchtigt, sich an den Verlust anzupassen und ihre Trauer in ihr Leben zu integrieren, kann sie unabhängig von der Art des Verlustes (entrechtet, vorausschauend, traumatisch usw.) erlebt werden. “ erklärt St-Germain.

Wie sich entrechtete Trauer mit vorauseilender Trauer überschneidet

Entrechtete Trauer tritt auf, wenn Ihr Verlust gegen kulturelle Normen verstößt und von denen, die Ihnen wichtig sind, oder denen in Ihrer Gemeinschaft nicht als gültig angesehen wird.

Während an Trauer oft nach einem Verlust gedacht wird, bezieht sich die antizipatorische Trauer auf die Trauer, die Sie in Erwartung eines Verlustes erleben, bevor er tatsächlich passiert oder während er passiert.

Diese Art von Trauer kann beispielsweise auftreten, wenn ein geliebter Mensch unheilbar krank ist. Sie können beginnen, ihren Tod zu betrauern, während sie noch am Leben sind. In ähnlicher Weise hat die COVID-19-Pandemie bei einigen Menschen möglicherweise vorausschauende Trauer ausgelöst, da sie die steigende Sterblichkeitsrate und potenzielle Todesfälle in ihrem engen Netzwerk befürchteten.

Obwohl sich entrechtete Trauer von vorweggenommener Trauer unterscheidet, können sich beide überschneiden.

Wenn Sie zum Beispiel befürchten, dass Sie von Ihrer Familie nicht akzeptiert werden, wenn Sie einen Lebensstil wählen, z beim Verlust ihrer Unterstützung.

Gleichzeitig kann es sein, dass Ihre Familie oder Teile der Gesellschaft Ihre Trauer über den Verlust ihrer Unterstützung für ungültig halten, was sie zu einer entrechteten Trauer macht.

Entrechtete Trauer kann auftreten, wenn andere Menschen deine Trauer nicht erkennen oder bestätigen oder wenn du denkst, dass sie sich nicht wohl dabei fühlen, deine Trauer zu teilen. Ein Gefühl von „niemand versteht“ kann Sie überwältigen.

Hier sind ein paar Beispiele für Situationen, die entrechtete Trauer verursachen könnten:

Verlust einer Person, die andere nicht als schmerzhaft für Sie anerkennen, z , Mitarbeiter, Lehrer oder KlassenkameradVerlust einer Person oder eines Tieres, um das Sie sich beruflich in der Rolle eines Arztes, einer Krankenschwester, einer Hauspflegekraft oder einer Tierpflegerin gekümmert haben,Trennung oder Verlust eines gleichgeschlechtlichen Partners, wenn Sie nicht offen über Ihre sexuelle Orientierung oder Ihre Familie akzeptiert den Verlust der Beziehung zu einem geliebten Menschen, der eine Straftat begangen hat oder verdächtigt wurde und nach Polizeikontakt gestorben istBeschwerde über einen geliebten Menschen, der an psychischen Erkrankungen leidet, einschließlich Suchtverlust aufgrund von Unfruchtbarkeit, Fehlgeburt, Totgeburt oder Adoption, die nicht durchgegangen istVerlust aufgrund eines stigmatisierten Todes, wie Selbstmord, Substanzüberdosis oder AbtreibungVerlust eines Arbeitsplatzes, einer Wohnung oder von Besitztümern, die Sie schätzenVerfall der Gesundheit oder Verlust der MobilitätVerlust von Ap und

Es ist wichtig, deinen Verlust zu betrauern, auch wenn du entrechtete Trauer erlebst.

St-Germain betont, dass die Begriffe „Trauern“ und „Trauern“ zwar ähnlich, aber nicht gleich sind.

Trauer ist der äußere Ausdruck unserer Gedanken und Gefühle über einen wahrgenommenen Verlust, während Trauer unsere innere Erfahrung eines wahrgenommenen Verlustes ist.

Obwohl jeder anders trauert, sind die folgenden Möglichkeiten, die Ihnen beim Trauern helfen können:

Wissen Sie, dass Sie das Recht haben zu trauern

Alle Gedanken und Gefühle, die Sie über einen Verlust haben, sind gültig, unabhängig davon, ob sie von anderen ausgesprochen oder als gültig wahrgenommen werden, sagt St-Germain.

„Jeder Trauernde kann entscheiden, wie oder ob er trauert, und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg“, fügt sie hinzu. „Wenn man dies weiß, kann sich jemand, der Trauer erlebt, helfen, sich weniger auf die Bestätigung anderer zu verlassen und sie befähigen, ihre eigenen emotionalen Erfahrungen zu bestätigen.“

Suche Unterstützung

Wenn Sie eine Bestätigung von anderen wünschen, diese jedoch nicht von Personen in Ihrem Support-Netzwerk erhalten, sollten Sie nach Online-Support oder Social-Media-Gruppen suchen, die für Ihre Art von Verlust spezifisch sind.

„Die Verbindung mit anderen, die eine ähnliche Lebenserfahrung haben, kann insofern nützlich sein, als es der Person oft zeigt, dass das, was sie erlebt, gemeinsam ist, dass sie nicht allein ist und dass mit ihr nichts falsch ist“, sagt St-Germain.

Suche einen Therapeuten

Wenn Sie lieber mit jemandem über Ihren Verlust sprechen möchten, der über Berufserfahrung in der Trauerarbeit verfügt, wenden Sie sich an einen Therapeuten, der Ihnen einen offenen, nicht wertenden Raum bieten kann.

Deine Gefühle ausdrücken

In einem Tagebuch über deinen Verlust zu schreiben oder mit jemandem darüber zu sprechen, dem du vertraust, ist eine weitere Möglichkeit, deine Gefühle und Gedanken während der Trauer loszulassen.

Erinnere dich an deinen Verlust

Wenn Sie um eine Person trauern, können Sie Wege finden, sie zu ehren, indem Sie in ihr Lieblingsrestaurant oder ihren Lieblingspark gehen oder eine Tradition fortsetzen, die sie genossen hat, kann dazu beitragen, die Erinnerung an sie wach zu halten.

Die Suche nach Wegen, mit Trauer umzugehen, kann sich mit der Art und Weise überschneiden, wie man Trauer ausdrückt. Sie sind jedoch nicht ein und dasselbe.

Folgendes könnte Ihnen helfen, mit entrechteter Trauer fertig zu werden:

Erlauben Sie sich zu trauern

Auch wenn andere Ihre Trauer nicht bestätigen oder wenn Sie befürchten, dass sie es nicht tun werden, denken Sie daran, dass alle Ihre Gefühle gültig sind.

„Je größer der Verlust für Sie war, desto intensiver werden die Emotionen sein“, sagt St-Germain. „Sag dir nicht, dass du nicht so fühlen solltest, wie du es tust. Je mehr Sie sich der Wahrheit Ihrer Gefühle öffnen und diese Emotionen verarbeiten können, anstatt sich ihnen zu widersetzen oder sie zu vermeiden, desto einfacher wird es sein, den Verlust zu integrieren und sich an ihn anzupassen.“

Andere Menschen müssen deine Gefühle nicht verstehen, damit du sie verarbeiten und auf dich selbst aufpassen kannst, fügt sie hinzu.

Erkläre dich nicht anderen

Wenn andere in deinem Leben dir wegen deiner Trauer ein schlechtes Gewissen machen, liegt es nicht in deiner Verantwortung, dass sie es verstehen.

„Sie sind niemandem eine Erklärung schuldig. Dies ist Ihre Trauer und Sie können entscheiden, mit wem Sie sie teilen und wie Sie sie bewältigen wollen“, sagt St-Germain.

Hilfe annehmen

Wenn Menschen in Ihrem Leben Sie unterstützen und helfen möchten, kann es schwierig sein, ihr Angebot anzunehmen. Es ist jedoch in Ordnung, um Hilfe zu bitten oder sie für die Hausarbeit, die Betreuung von Kindern oder älteren Eltern, den Lebensmitteleinkauf und alles andere anzunehmen, was Ihnen Zeit für Ihren Trauerprozess verschaffen kann.

Erstelle ein Ritual

Wenn ein typisches Ritual wie eine Beerdigung nicht stattfindet oder dem Grund Ihrer Trauer nicht angemessen ist, kann es hilfreich sein, ein eigenes Ritual zu kreieren. Einige Ideen könnten sein:

sich in einem Park oder an einem anderen Ort zu treffen, der für deine Lieben etwas Besonderes war, eine jährliche Veranstaltung abzuhalten, z sie mit anderen teilen, die ihnen nahe stehenEin Fotoalbum der Person erstellen und es durchsehen, wenn Sie sie vermissen

Holen Sie sich professionelle Hilfe

Wenn Sie das Gefühl haben, dass alles, was Sie versuchen, nicht bei Ihrer Trauer hilft und wenn starke Trauergefühle über Monate oder sogar Jahre anhalten, kann es eine gute Option sein, sich an einen Psychologen zu wenden, der sich auf Verlust und Trauer spezialisiert hat.

Verlust ist hart, und wenn andere in Ihrem Leben Ihren Verlust nicht bestätigen, kann die Trauer komplizierter werden. Zu lernen, zu akzeptieren, dass Ihre Trauer berechtigt ist, kann Ihnen helfen, damit umzugehen und zu heilen.

Außerdem ist es gut, sich daran zu erinnern, dass selbst dann, wenn Ihre Angehörigen Ihre Trauer nicht zu bestätigen scheinen, Unterstützung verfügbar ist. Vielleicht möchten Sie nach persönlichen oder Online-Selbsthilfegruppen für Menschen suchen, die einen ähnlichen Verlust durchgemacht haben. Sie können sich auch an einen auf Trauer spezialisierten Psychiater wenden, insbesondere wenn Ihre Trauergefühle anhaltend sind und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Die folgenden Ressourcen können ebenfalls Unterstützung bieten.

The Compassionate Friends Non-Profit Organization for GriefModern Loss, eine Community, die offene und offene Gespräche über Verlust und Trauer fördertThe Dinner Party, eine Community für Menschen zwischen 20 und 30, die trauernCaringInfo der Nationalen Hospiz- und Palliativpflegeorganisation, die Menschen mit schweren Erkrankungen und deren Familien Ressourcen zur Verfügung stellt, einschließlich Tipps für die Trauerbegleitung