Disputation ist eine wichtige therapeutische Methode zur Behandlung von sozialer Angst

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

Tom M Johnson / Blend Images / Getty Images

Disputation ist eine Technik, die in der rational-emotive-behavioralen Therapie (REBT) im Rahmen der kognitiven Umstrukturierung zur Behandlung von sozialer Angst und anderen psychischen Erkrankungen verwendet wird. Der grundlegende Prozess beinhaltet das Hinterfragen von Gedanken und Überzeugungen, die Ihre Angst aufrechterhalten und es Ihnen schwer machen, voranzukommen.

Was sind REBT und Disputation?

REBT ist eine Form der Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, emotionale und Verhaltensprobleme zu ändern, um Sie zu einem erfüllteren Leben zu befähigen.

REBT wurde in den 1950er Jahren vom Psychologen Albert Ellis entwickelt und basiert auf der Überzeugung, dass wir nicht durch Umstände destabilisiert werden, sondern durch die Art und Weise, wie wir Informationen verarbeiten und unsere Ansichten konstruieren.

Durch REBT werden Sie Ihre Motivationen besser verstehen und wie Sie irrationale oder selbstzerstörerische Gedanken erzeugen. Es ist ein Bildungsprozess, in dem Ihr Therapeut mit Ihnen zusammenarbeiten wird, um diese Gedanken zu identifizieren und zu üben, wie Sie sie hinterfragen und durch produktivere und rationalere Ideen ersetzen können.

Disputation ist der Prozess, bei dem Sie Ihre irrationalen Gedanken hinterfragen und einen Schritt zurücktreten, um sie zu bestreiten. Damit Sie Ihr Verhalten ändern und Ihre soziale Angst verringern können, müssen Sie die irrationalen Konstrukte in Ihren Gedanken identifizieren und dann aktiv daran arbeiten, sie selbst zu korrigieren. Dies ist eine Strategie, die Ihnen helfen kann, Ihre Angst kontinuierlich zu bekämpfen.

Wie hilft Ihr Therapeut?

Ihr REBT-Therapeut wird aktiv mit Ihnen zusammenarbeiten, um Schlüsselprobleme zu identifizieren und irrationale Verhaltensweisen zu korrigieren. Ein guter Therapeut ist einfühlsam, ausdauernd und hilft Ihnen, ein produktives Leben zu führen.

Andere Therapieformen können Ihnen helfen, herauszufinden, warum irrationales Verhalten und Angstzustände existieren, aber die Ursache wird in REBT und Disputation nicht unbedingt erforscht. Stattdessen arbeiten Sie daran, das Verhalten zu korrigieren und voranzukommen, ohne sich auf die Ursache zu konzentrieren.

REBT und Disputation sind harte Arbeit

REBT und Disputation sind nicht einfach . Der Prozess erfordert viel Hingabe und Anstrengung Ihrerseits (und die Ihres Therapeuten). Die Ergebnisse können jedoch von langer Dauer sein.

Außerhalb Ihrer Therapiesitzungen wird Ihr Therapeut Ihnen wahrscheinlich Hausaufgaben zuteilen, an denen Sie Ihre tägliche Routine bearbeiten können. Diese Aufgaben können so einfach sein wie eine Reflexion oder so schwierig, wie sich etwas zu konfrontieren, vor dem Sie Angst haben, wie z. B. sich selbst zu zwingen, an einer Party oder Veranstaltung teilzunehmen, die normalerweise Ihre soziale Angst auslösen würde. Dadurch arbeiten Sie aktiv gegen Ihre Ängste.

Die zwei Formen der Disputation

In der kognitiven Disputation wird Ihr Therapeut fragen Ihre Fragen stellen die Logik Ihrer Antworten in Frage. Dies kann eine emotionale Erfahrung und beunruhigend sein. Es kann dazu führen, dass Sie lang gehegte Überzeugungen und Wahrnehmungen neu interpretieren. Bei imaginären Disputationen wird Ihr Therapeut Sie ermutigen, Bilder zu verwenden, um verschiedene Aspekte von Situationen zu untersuchen, die Sie aufregen. Indem Sie sich verschiedene Blickwinkel in einer bestimmten Situation vorstellen, können Sie die Art und Weise ändern, wie Sie eine Situation reflektieren und Ihre Reaktionen entsprechend anpassen.

Ein Wort von ​Sehr gut

Durch Disputation werden Sie befähigt, Ihre Angst zu bewältigen, indem Sie zukünftige Widrigkeiten bewältigen. Es ist eine lebenslange Technik, um Ihre Fähigkeit zu fördern, mit Ihren Ängsten umzugehen. Obwohl es harte Arbeit ist, werden Sie mit der Anstrengung, die Sie jetzt investieren, auch in den kommenden Jahren davon profitieren. Wenn Sie das Gefühl haben, mit sozialer Angst zu leben, fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Therapie wie REBT eine Option sein könnte.

Vielen Dank für Ihr Feedback!

Erfahren Sie, wie Sie Stress und Negativität in Ihrem Leben am besten bewältigen können.

Sie sind dabei!

Vielen Dank, {{form.email}}, für Ihre Anmeldung.

Es gab einen Fehler. Bitte versuche es erneut.

Verywell Mind verwendet nur hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unseren redaktionellen Prozess, um mehr darüber zu erfahren, wie wir Fakten prüfen und unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.

Ioana Alina Cristea, Stefan S, David O, Mogoase C, Anca Dobrean. REBT in der Behandlung von Angststörungen bei Kindern und Erwachsenen. Springer; 2016. doi: 10.1007% 2F978-3-319-18419-7

Zusätzliche Lektüre

Ellis A. The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy, 2. Auflage, 2007.

Ellis A. Frühe Theorien und Praktiken der Theorie des rational-emotiven Verhaltens und wie sie in den letzten drei Jahrzehnten erweitert und überarbeitet wurden. Zeitschrift für Rational-Emotive & Kognitive Verhaltenstherapie. 2003;21(3/4).

Ellis A. Der Albert Ellis Reader: Ein Leitfaden zum Wohlbefinden mit Rational Emotive Verhaltenstherapie. 1998.