Diese 7 Tipps können Ihnen helfen, keine Pornos mehr zu sehen

Last Updated on 15/10/2021 by MTE Leben

Carlina Teteris / Getty Images

Das Anschauen von Pornos kann ein Zeichen für einen gesunden sexuellen Appetit sein. Wenn Sie es jedoch übermäßig ansehen, kann dies darauf hindeuten, dass Sie eine Pornosucht haben.

Obwohl eine Pornosucht harmlos erscheinen mag, kann sie Ihrem allgemeinen Wohlbefinden schaden. Menschen mit Pornosucht verwenden es oft als ungesunden Bewältigungsmechanismus mit Stressoren in ihrem Leben oder als Ersatz für ein gesundes Sexualleben.

Wenn Sie erkennen, dass Sie ein Problem mit der Menge an Pornos haben, die Sie konsumieren, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, damit aufzuhören, zusammen mit Anzeichen von Pornosucht und möglichen Behandlungsmöglichkeiten.

Anzeichen einer Pornosucht

Eine Person, die den unkontrollierbaren Wunsch hat, jederzeit Pornos anzuschauen der Tag und in jedem Raum, insbesondere wenn es nicht als angemessen erachtet wird, könnte eine Pornosucht haben.

Eine Pornosucht zu erkennen ist schwierig, da es dafür keine offizielle Diagnose gibt. Es gibt auch eine dünne Linie zwischen Menschen, die ein gesundes Verlangen haben, Pornos zu konsumieren, und Menschen, die süchtig sind.

Hier sind einige andere Anzeichen, die auf Pornosucht hinweisen:

Sie finden, dass es unmöglich ist, mit dem Anschauen von Pornos aufzuhören, selbst wenn Sie aufhören möchten Sie fühlen sich immens schuldig oder schämen sich über die Zeit und Ressourcen, die Sie in das Anschauen von Pornos investieren Sex oder andere sexuelle Handlungen zu genießen, ohne Pornos zu haben Sie bemerken, dass das Anschauen von Pornos begonnen hat, Ihr tägliches Funktionieren zu beeinträchtigen

. Es gibt jedoch genug Forschung, um darauf hinzuweisen, dass Menschen echte Probleme mit Pornos haben. Wie bei jeder Sucht kann es negative Folgen haben, wenn die Pornosucht ignoriert wird.

Wie man aufhört, Pornos zu sehen

Wenn du denkst, dass du vielleicht Wenn Sie mit einer Pornosucht zu tun haben, finden Sie im Folgenden einige Tipps, die Ihnen helfen, damit aufzuhören.

Verstehe, warum du es aufgibst

Sie müssen keine Pornosucht haben, um zu entscheiden, dass Sie Pornos aufgeben. Sie können dies aus religiösen oder ethischen Gründen tun. Du könntest dies auch tun, weil es eine Kluft zwischen dir und einem romantischen Partner verursacht oder einfach weil du einfach keine Pornos mehr sehen willst.

Sich mit dem Grund für das Aufgeben auseinanderzusetzen, hilft Ihnen, verantwortlich zu bleiben, wenn Sie versucht sind, es sich anzusehen.

Akzeptieren Sie, dass Sie ein Problem haben, wenn es eines gibt

Wenn eines der im obigen Abschnitt aufgeführten Anzeichen einer Pornosucht bei Ihnen ankommt, haben Sie es möglicherweise mit einer Pornosucht zu tun.

Viele Leute behalten ein Pornosuchtproblem für sich, da sie das Gefühl haben, von der Gesellschaft beurteilt zu werden, aber denk daran, dass du es bist nicht alleine.

Werde den Porno los

Dies umfasst alle physischen oder digitalen Beweise für pornografische Inhalte in Ihrem Leben. Sie müssen alle diese Art von Inhalten sauber wischen. Es gibt keine Entschuldigung, an irgendetwas davon festzuhalten, nicht einmal an diesen Vintage-Pornomagazinen, die einen gewissen sentimentalen Wert haben könnten.

Sobald die Inhalte um Sie herum verfügbar sind, können Sie leicht zu alten Gewohnheiten zurückkehren. Auf Ihrem Telefon, Fernseher und anderen Geräten sollten Sie Filter installieren, die pornografische Inhalte und Websites blockieren.

Get ein Accountability Buddy

Dies könnte ein enger Freund sein wem Sie vertrauen oder sogar eine App auf Ihrem Telefon, die Sie daran erinnert, wie lange Sie auf Ihrer Genesungsreise zurückgelegt haben und warum Sie es tun.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Eine Selbsthilfegruppe hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Es erleichtert auch Ihre Genesungsreise, wenn das Anschauen von Pornos nicht nur eine Gewohnheit ist, die Sie aufgeben möchten, sondern eine Sucht.

Diese Gruppen bieten dir eine sichere, anonyme und urteilsfreie Zone, in der du deine kämpft mit Pornografie und hört von anderen Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen.

Mach dich nicht fertig, wenn du aus dem Wagen fällst

Versuchen, eine Gewohnheit zu brechen oder sich von einem . zu erholen Sucht ist eine Reise. Leider kann es sein, dass Sie auf dieser Reise in alte Gewohnheiten zurückfallen. Wann immer das passiert, verschwende keine Zeit damit, dich selbst zu verprügeln.

Recherchieren Sie, probieren Sie weitere Bewältigungsmechanismen und Behandlungsmöglichkeiten aus und machen Sie weiter der Wagen.

Ersetzen Sie das Anschauen von Pornos durch eine gesunde Gewohnheit

Ein vertrauenswürdiger Weg, um sich von a . zu befreien Eine schlechte Angewohnheit besteht darin, sie durch eine gute zu ersetzen, wenn Sie den Drang verspüren, sich dieser schlechten Angewohnheit hinzugeben. Laufen zu gehen, wenn du zum Beispiel den vertrauten Drang verspürst, Pornos zu sehen, ist eine großartige Möglichkeit, dich gesund abzulenken.

Behandlung für Pornosucht

Wenn du denkst, dass du eine Pornosucht hast, dann versuche einfach damit aufzuhören Pornos anzuschauen wird sich als unglaublich schwierig erweisen. Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie eine Behandlung der Pornosucht in Betracht ziehen, ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. Sie können erkennen, ob Sie tatsächlich an einer Sucht leiden und die nächsten Schritte mit Ihnen planen.

Die folgenden Schritte beinhalten typischerweise eine Kombination aus Psychotherapie und , in einigen Fällen Medikamente. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird am häufigsten bei Menschen mit Suchterkrankungen eingesetzt. CBT zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, Ihre negativen Verhaltensweisen und Gedanken durch positive zu ersetzen.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine andere beliebte Form der Psychotherapie zur Behandlung von Pornosucht. ACT konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre negativen Gefühle gegenüber dem Anschauen von Pornos zu erkennen und damit umzugehen, und könnte Ihnen schließlich helfen, weiterhin auf gesunde Weise Pornos zu niedrigeren Preisen zu konsumieren.

Ein Wort von Verywell

Wenn du oder jemand den du liebst Anzeichen von Pornosucht zeigt, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen, da es schwierig ist, die Sucht allein zu überwinden. Es ist jedoch auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Anschauen und Genießen von Pornos in gesunden Dosen völlig in Ordnung ist.

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Lernen die besten Möglichkeiten, mit Stress und Negativität in Ihrem Leben umzugehen.

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