Diese 10 Kräutertees können Ihnen helfen, Stress abzubauen und die Gesundheit Ihres Gehirns zu verbessern
Last Updated on 06/09/2021 by MTE Leben
Bester Tee insgesamt: ZitronenmelisseBester Tee gegen Angstzustände: LindenteeBester Tee gegen IBS: KamillenteeBester Tee für die Gesundheit des Gehirns: RosmarinteeBester Tee gegen Depressionen: LavendelteeBester Tee gegen Menstruationsschmerzen: RosenteeBester Tee zum Schlafen: JasminteeBester Tee für Tiefschlaf: BaldrianwurzelteeBester Tee gegen Verdauungsstörungen: PfefferminzteeBester Tee gegen Müdigkeit: Haferstrohtee
Seit Jahrtausenden verwenden Menschen Kräutertees zur Verbesserung ihrer Gesundheit und zum einfachen Genießen. Kräutertees können helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und Ihnen sogar zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
Sie wirken sich auch aufgrund unterschiedlicher Stresslevel und Geschmacksknospen auf jeden anders aus. Um den richtigen Tee für Sie zu finden, können einige Versuche erforderlich sein, oder Sie können ein Sortiment in Ihrem Schrank aufbewahren, um verschiedene Bedürfnisse und Geschmäcker zu befriedigen.
Die Forschung zeigt, dass einige Kräuter eine starke Wirkung auf unser Stresslevel und damit unsere geistige und körperliche Gesundheit. Diese Liste mit 10 Kräutertees hilft Ihnen, den besten Tee für Ihre aktuellen Bedürfnisse zu finden.
Kräutertees enthalten mehrere Arten von natürlichen entzündungshemmenden Verbindungen, die dem menschlichen Körper zugute kommen können, wie zum Beispiel:
Antioxidantien, die den Körper vor Stress schützenantivirale und antibakterielle VerbindungenKräuter, die reduzieren entzündungshemmendKräuter, die das Risiko von Blutgerinnseln und Bluthochdruck verringern
Jeden Tag eine Tasse Kräutertee zu trinken kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit langfristig zu schützen und Stress abzubauen. Untersuchungen aus dem Jahr 2014 zeigen, dass einige Kräutertees – insbesondere Melissa officinalis oder Zitronenmelissenextrakt – den Cortisolspiegel, das Stresshormon, im Körper senken können.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 legt dies nahe selbst das Einatmen von Teearoma – insbesondere Schwarztee – kann helfen, Stress abzubauen und eine ruhigere Stimmung zu erzeugen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräutertees (oder Kräuterergänzungsmittel für das ist wichtig!) zu Ihrer Ernährung. Einige Tees können gesundheitliche Probleme oder Medikamente beeinträchtigen. Kamille wirkt beispielsweise als milder Blutverdünner und kann bei Einnahme in großen Mengen mit dem Medikament Warfarin (Coumadin) interagieren.
Wir haben uns für die folgenden Kräutertees entschieden, indem wir in die Forschungen über ihre stressreduzierenden Eigenschaften eingetaucht sind.
Kräutertee gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen. aber bestimmte Typen können eine allergische Reaktion hervorrufen. Bevor Sie einen Tee probieren oder zu Ihrer Routine hinzufügen, informieren Sie sich über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder wie er sich auf bestimmte Gesundheitszustände auswirken kann.
Befolgen Sie die Zubereitungsanweisungen und überprüfen Sie das Verfallsdatum auf der Verpackung um den maximalen Nutzen aus diesen Tees zu ziehen.
Bester Tee insgesamt
Zitronenmelisse
Seit Tausenden von Jahren , Menschen haben die Kräuter-Zitronenmelisse verwendet, um Stress abzubauen. Zitronenmelisse ist in Kapseln, Tabletten, Cremes und als Tee erhältlich. Anekdotische Berichte und wissenschaftliche Forschungen deuten darauf hin, dass Zitronenmelisse bei der Entspannung helfen, die Stimmung verbessern und die Symptome von Stress lindern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass Lebensmittel mit Zitronenmelisse das Stressniveau und die kognitiven Fähigkeiten verbessern können Funktion bei jungen Erwachsenen.
Obwohl einige Humanstudien gezeigt haben, dass Zitronenmelisse-Produkte eine positive Wirkung auf Stimmung und Stress haben, haben bestehende Studien konzentrierte Dosen von Zitronenmelisse und keinen Zitronenmelisse-Tee verwendet. Es ist also unklar, ob Zitronenmelissetee die gleiche Wirkung hat.
Bester Tee gegen Angstzustände
Linden tea
Lindentee wird aus den getrockneten Blüten, Blättern oder Rinden der Linde hergestellt. Traditionell wird Lindentee als Kräutermedizin verwendet, um Nerven zu beruhigen und Angstzustände, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen zu behandeln.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Verbindung in Lindentee die Aktivität des Gamma beeinflusst Aminobuttersäure (GABA), eine natürlich vorkommende Aminosäure, die als chemischer Botenstoff im Gehirn wirkt, ähnlich wie angstlösende Medikamente.
Wenn Sie niedrigen Blutdruck haben oder Wenn Sie derzeit Medikamente zur Senkung Ihres Blutdrucks einnehmen, sollten Sie Lindentee vermeiden oder mit Vorsicht verwenden. Es könnte dazu führen, dass Ihr Blutdruck auf sehr niedrige Werte sinkt.
Bester Tee für IBS
Kamillentee
Heute assoziieren viele Menschen Kamillentee mit einem guten Schlaf. Dieses Kraut wurde jedoch traditionell zur Behandlung von Magen- und Darmproblemen verwendet, einschließlich Blähungen, Magenverstimmungen, Magenentzündungen und angstbedingtem lockerem Stuhl.
Stress und Angst können die Symptome bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS). Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die entspannende Wirkung von Kamille und ihren anderen Verbindungen Menschen mit RDS eine gewisse Linderung verschaffen kann Täglich nahmen die Symptome des Reizdarmsyndroms – wie Blähungen, Bauchschmerzen, Stuhlkonsistenz und Stuhlgangprobleme – deutlich ab.
Bester Tee für die Gesundheit des Gehirns
Rosmarintee
Rosmarin ist ein beliebtes Küchen- und Duftkraut. Eine seiner weniger verbreiteten Verwendungen ist als Kräutertee. Dennoch deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Rosmarintee zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit beitragen kann.
Die Forschung zeigt, dass die Verbindungen in Rosmarin dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren, Geschwüren vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit des Gehirns zu verbessern.
Obwohl vielversprechend, ist die Forschung über Rosmarintee selbst noch unzureichend und es ist schwierig, seine langfristigen Auswirkungen zu kennen.
Bester Tee gegen Depressionen
Lavendeltee
Lavendeltee kann Ihrer Verdauung und Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen. Lavendelextrakt wird seit langem in der Aromatherapie verwendet, um die Entspannung zu fördern, und die Forschung deutet darauf hin, dass das Trinken von Lavendel auch Vorteile für die psychische Gesundheit haben kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 60 älteren Erwachsenen ergab, dass das Trinken von Lavendeltee morgens und abends reduzierte die Angst- und Depressionswerte bei den Teilnehmern.
Lavendel selbst kann auch dazu beitragen, Entspannung und Schlaf zu fördern, Magenverstimmung zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern.
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Bester Tee gegen Menstruationsschmerzen
Rosentee
In dieser Zeit des Monats zu entspannen kann eine Herausforderung sein, aber Rosentee kann etwas Linderung verschaffen.
Im Laufe der Jahre haben die Menschen Kuchen, Marmeladen und heiße Tees zum Aromatisieren mit Rosenblättern versehen. Rosenblätter sind auch eine gute Quelle für Antioxidantien wie die Vitamine C, A und E.
Eine Studie aus dem Jahr 2005 an 130 weiblichen Jugendlichen mit primärer Dysmenorrhoe ergab, dass Rosentee dazu beiträgt, Menstruationsschmerzen und Angstzustände zu reduzieren . Die anderen Verbindungen in Rosentee können auch dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen zu verringern.
Bester Tee zum Schlafen
Jasmintee
Der Duft von Jasmin hat für viele Teetrinker eine beruhigende Wirkung, was ihn zu einem großartigen Tee vor dem Schlafengehen macht. Verbindungen in Jasmin lösen den Neurotransmitter GABA aus und helfen, das Nervensystem zu entspannen und Angstzustände zu lindern.
Eine Studie aus dem Jahr 2005 mit 24 gesunden Personen ergab, dass das Riechen von Jasmin auf die Teilnehmer beruhigend wirkt, die Herzfrequenz senkt und trägt zu einer ruhigeren Stimmung bei.
Jasmin wird oft mit schwarzem oder grünem Tee gemischt, die beide Koffein enthalten. Wenn Sie Jasmintee als Teil Ihrer nächtlichen Routine trinken möchten, entscheiden Sie sich für eine koffeinfreie Version.
Bester Tee für den Tiefschlaf
Baldrianwurzeltee
Die Tiefschlafphasen gelten als die erholsamsten und wichtigsten für das Gefühl morgens gut ausgeruht. Baldrianwurzel wird häufig verwendet, um die Schlafqualität und -quantität zu verbessern, insbesondere für den Tiefschlaf.
Studien deuten darauf hin, dass das Baldriankraut ein Enzym blockiert, das die Funktion von GABA stört, was zu einem erhöhten Gefühl führt der Ruhe. Darüber hinaus gibt es Forschungen, die Baldrianwurzeltee als Schlafmittel unterstützen.
Untersuchungen aus dem Jahr 2020 haben ergeben, dass das Kraut Baldrian die Zeit, die im Tiefschlaf verbracht wird, effektiv verlängert und die Zeit verkürzt, die es dauert braucht zum Einschlafen.
Bester Tee gegen Verdauungsstörungen
Pfefferminze tea
Pfefferminztee wird aus den getrockneten Blättern einer Pfefferminzpflanze gebraut. Untersuchungen aus dem Jahr 2009 deuten darauf hin, dass Pfefferminze helfen kann, Magenverstimmungen zu beruhigen, Verstopfung zu lindern, das Immunsystem zu stärken, die Konzentration zu steigern und Stress abzubauen.
Weitere Untersuchungen deuten darauf hin, dass sogar der Geruch von Pfefferminze helfen kann Angst und Stress reduzieren: Eine Studie aus dem Jahr 2019 an 80 Herzpatienten ergab, dass die Pfefferminz-Aromatherapie bei denjenigen, die eine IV erhielten, Schmerzen und Angstzustände reduzierte.
Bester Tee gegen Müdigkeit
Haferstrohtee
Haferstrohtee wird aus den Stielen, Samen, und Blüten der Haferpflanze. Hafertee-Extrakt wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, um zu entspannen, die Stimmung zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2011 an älteren Erwachsenen ergab, dass Haferkräuterextrakt dazu beiträgt, ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern für die traditionelle Medizin verwendet.
Kräutertees sind eine ausgezeichnete Ergänzung zu jeder Selbstpflegeroutine oder perfekt für einen kleinen Stressabbau. Genießen Sie sowohl den Geschmack als auch die Düfte dieser Tees, um ihre Vorteile voll auszuschöpfen.
Viele der hier erwähnten Kräuter sind auch in gemischten Teesorten erhältlich, sodass Sie die Vorteile mehrerer Kräuter für sich nutzen können Umgang mit Stress. Wenn Sie erwägen, Ihrer täglichen Routine neue Kräutertees oder Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, da einige mit bestimmten Medikamenten und Gesundheitszuständen interagieren können.
Ashley Braun, MPH, RD, ist eine Autorin für Gesundheit und Wellness mit Sitz in Michigan. Ihre Arbeit hilft Menschen zu verstehen, was ihre Gesundheit beeinflusst, damit sie fundierte Entscheidungen treffen können, um die Kontrolle über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen.
