Die Psychologie der Sublimation und wie Sie sie in Ihrem Leben einsetzen können

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Jeder Mensch ist eine Mischung aus guten und schlechten Dingen…

… du, ich, deine Mutter, deine Freundin, die Person, die im Bus neben dir sitzt.

Wir alle haben positive und negative Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, die sich darauf auswirken, wie wir den Rest der Welt sehen und mit ihm interagieren.

Die guten und positiven Aspekte von uns selbst sind es, die uns helfen, ein gesundes und glückliches Leben aufzubauen.

Wenn wir jedoch die negativen und schlechten Aspekte von uns intakt lassen, können wir am Ende zurückfallen oder sogar alle Fortschritte, die wir machen, um ein besserer Mensch zu werden, zunichte machen.

Der Prozess der Selbstverbesserung erfordert jedoch oft eine Vielzahl verschiedener Ansätze oder Werkzeuge, um diese negativen Aspekte von uns selbst zu korrigieren.

Ein solcher Ansatz, den Sie aktiv verwenden können, ist die Sublimation.

In der Psychologie ist Sublimation ein positiver, ausgereifter Abwehrmechanismus, der es Ihnen ermöglicht, negative, sozial inakzeptable Impulse, Gedanken oder Verhaltensweisen in etwas anderes umzuwandeln, das positiv und sozial akzeptabel ist.

Das Ziel dieses Ansatzes ist es, die Destruktivität dieser Negativität zu reduzieren. Um die Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern.

Die Anstrengung, die Sie unternehmen, um das Ergebnis problematischer Gedanken und Gefühle zu ändern, kann bei manchen Menschen sogar diesen anfänglichen Impuls neu verdrahten.

Bei anderen können Sie diese negativen Gedanken oder Impulse immer noch regelmäßig erleben, versuchen sie jedoch stattdessen in etwas Positives zu kanalisieren.

Sublimation kann unbewusst sein oder eine aktive Entscheidung sein.

Menschen, die sich selbst verbessern, können sich aktiv dafür entscheiden, die Auswirkungen negativer Gedanken oder Verhaltensweisen zu reduzieren, indem sie Sublimation verstehen und anwenden.

Sublimation als unterbewusster Prozess

Sublimation ist für die Mehrheit ein unbewusster Prozess.

Sie sind sich vielleicht bewusst, dass die negativen Gefühle oder Verhaltensweisen, die Sie haben, sozial inakzeptabel und destruktiv sind, also suchen Sie nach anderen Wegen, sie auszudrücken, weil Sie die negativen Folgen dieser Verhaltensweisen nicht erleiden möchten.

Es kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie Sie mit der Welt interagieren.

Nehmen Sie dieses Beispiel der unterbewussten Sublimation: Eine Person, die nachts beim Autofahren Angst hat, wird höchstwahrscheinlich einen Job suchen, bei dem sie nicht im Dunkeln fahren muss.

Die Person passt ihr Verhalten an, um ihr Unbehagen zu begrenzen und Angstattacken zu vermeiden.

Hier ist eine andere: Ein erwachsenes Kind kann Alkohol trinken, um mit seinen schwierigen Eltern fertig zu werden. Sie kann sich emotional (oder sogar physisch) von ihren Eltern distanzieren, damit sie nicht so viel Stress in ihrem Leben verursachen können. Dies hilft ihr, die unangenehmen Emotionen zu vermeiden, die ihr Trinken auslösen.

Sie weiß nur, dass sie sich besser fühlt, wenn sie weniger Zeit mit ihrer Familie verbringt.

Diese Prozesse sind nicht unbedingt bewusste Entscheidungen. Aber wenn es sich um bewusste Entscheidungen handelt, kann Sublimation verwendet werden, um eine gesündere Mentalität zu fördern.

Beispiele für Sublimation in der aktiven Praxis

Carol ist eine aggressive, hyper-kompetitive Person. Sie versucht ständig, sich der nächsten Herausforderung zu stellen und die vor ihr liegenden Hindernisse zu überwinden. Sie hat nicht viel Zeit für Leute, die nicht mithalten können. Infolgedessen kann ihr hyperkompetitiver Charakter sie von Kollegen, Freunden oder Familienmitgliedern entfremden, die keinen Wunsch haben, mit ihr oder auf dieser Ebene zu konkurrieren.

Carol könnte all diese Aggressivität und hyperkompetitive Energie in Hobbys kanalisieren, die diese Art von Verhalten unterstützen.

Sie könnte sich für Kampfsport, Sport oder Fitness entscheiden, wo diese Qualitäten ihr helfen, sich zu übertreffen.

Auch wenn sie nicht gegen andere antritt, könnte sie als Athletin gegen sich selbst antreten, um neue persönliche Rekorde aufzustellen und ihren Körper in höhere Höhen zu bringen.

Jason lebt mit hochfunktionalem Autismus. Wie viele Menschen mit Autismus findet er Unvorhersehbarkeit und regelmäßige Veränderungen so belastend, dass sie Überlastung und Angst auslösen können. Er tendiert zu einem geordneten Leben, das starken Mustern folgt und eher ein logischer Schwarz-Weiß-Denker ist.

Leute wie Jason funktionieren gut in harten Disziplinen wie Mathematik und Ingenieurwesen oder wirklich in jeder Karriere, in der konsistente Logik oder Prozesse angewendet werden.

Engineering zieht Leute wie Jason an, weil es dazu neigt, festgelegte Verfahren zu haben, die aufgrund von Sicherheits- und Toleranzstandards nicht stark schwanken.

Er kann sogar feststellen, dass eine Karriere mit sich wiederholenden Prozessen wie Produktion oder Logistik ihm etwas Trost bringt und es ihm ermöglicht, sich zu übertreffen, da sie potenziell negative Nachteile in positive Eigenschaften umwandeln.

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Amanda könnte daran arbeiten, dieses instinktive Bedürfnis nach Alkohol durch eine gesündere Aktivität zu ersetzen. Anstatt zu trinken, könnte sie Sport treiben, arbeiten oder meditieren, um diese Energie in etwas Positiveres zu lenken.

Sublimation wird nicht die Wurzel ihres Alkoholismus beseitigen oder körperliche Abhängigkeit abwehren. Dafür wird sie wahrscheinlich zusätzliche professionelle Hilfe suchen müssen, um die Überwindung zu überwinden.

Sie kann irgendwann feststellen, dass sie lieber ins Fitnessstudio geht oder spazieren geht, anstatt den Drang zum Trinken zu verspüren.

Matthew erlebt am Ende einer Beziehung einen tragischen, chaotischen Herzschmerz. Obwohl er versucht ist, sich selbstzerstörerisch zu verhalten, um mit seinem Herzschmerz fertig zu werden, kann er stattdessen diese Emotionen in die Schaffung von Kunstwerken einfließen lassen.

Historisch gesehen wurden einige der größten Kunstwerke von den großartigen Gefühlen der Künstler und des menschlichen Daseins inspiriert.

Eine Person muss nicht einmal unbedingt gut in Kunst sein, um Katharsis zu erleben, indem sie ihre Emotionen in einer Kunstform ausdrückt.

Schöpfung in jeglicher Form ist ein viel gesünderes Ventil als die selbstzerstörerischen Bewältigungsmechanismen, an die sich viele Menschen wenden, wenn sie Tragödien oder Herzschmerz erleben.

Wie man Sublimation zur Selbstverbesserung nutzt

Die Kernidee der Sublimation besteht darin, negatives, sozial inakzeptables Verhalten, Gedanken und Gefühle in positives, sozial akzeptables Verhalten umzuwandeln.

Es wird den größten Nutzen bringen, wenn es eine gewisse Überschneidung zwischen dem alten negativen Verhalten oder den alten Gedanken und den neuen positiven Handlungen gibt.

In den vorherigen Beispielen haben die Emotionen und Situationen einige Überschneidungen, was es der Person ermöglicht, die Negativität auf gesündere Weise zu fühlen und zu verarbeiten.

Carol nutzt ihre Hyperkonkurrenz und Aggression im Sport anstelle des Arbeitsplatzes oder ihres Privatlebens.

Jason nutzt die schwierigeren Eigenarten des Autismus als Mittel, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen, anstatt zu versuchen, ein weniger strukturiertes Leben anzunehmen, das ihn überwältigen und verärgern könnte.

Amanda kann ihre negativen Emotionen kanalisieren und ihren Wunsch zu trinken durch ein Hobby oder Sport ersetzen, wodurch ein völlig neues Ventil für diese Negativität geschaffen wird. Sie mag diese Negativität immer noch fühlen, aber sie verbessert sich selbst, anstatt sich davon schaden zu lassen.

Und Matthew kanalisiert seinen Herzschmerz in die Kunst, etwas, das Menschen seit Tausenden von Jahren tun.

Der Wechsel muss auch kein langfristiges Problem sein….

Vielleicht hatten Sie einen unerwartet stressigen Arbeitstag. Joggen kann dir dabei helfen, diesen Dampf abzulassen, anstatt den Stress in einer Flasche Wein eitern zu lassen oder ihn zu ertränken.

Nur eine andere Strategie für die negativen Emotionen, die Sie irgendwann in Ihrem Leben fühlen werden, selbst wenn gerade alles gut läuft, kann Stress deutlich reduzieren und das Glück verbessern.

Sublimation und vernünftige Erwartungen

Der Prozess der Veränderung von Kernfacetten und Verhaltensweisen über sich selbst ist schwierig.

Es kann hilfreich sein, mit einem zertifizierten Berater für psychische Gesundheit zusammenzuarbeiten, um emotionale Probleme oder dysfunktionale Verhaltensweisen anzugehen, da er eine neutrale Quelle der Unterstützung, einen Rahmen für das Handeln und ein Mittel zur Messung des Fortschritts bieten kann.

Die Idee hinter der Sublimation ist einfach, aber nicht einfach. Das Schwierigste ist, weiterhin konsequent auf den Erfolg hinzuarbeiten. Es ist nicht etwas, das über Nacht zur zweiten Natur wird.

Das andere Problem ist, dass es zwar möglicherweise Ihre emotionale Landschaft verändern kann, es jedoch keine Garantie dafür gibt. Du erlebst vielleicht immer noch diese negativen Gefühle, aber lenke sie stattdessen einfach in etwas Positives.

Sublimation ist ein mächtiges Werkzeug, das Ihr Leben zum Besseren verändern kann. Es ist auch etwas, das jeder in seinem eigenen Leben verwenden kann.

Fragen Sie sich also, wie Sie einen negativen Gedanken, eine negative Emotion oder ein negatives Verhalten in etwas Positiveres umwandeln können.