Die 6 besten Online-Selbsthilfegruppen für Depressionen im Jahr 2021

Last Updated on 09/09/2021 by MTE Leben

Müssen Sie mit einem Kollegen oder einer ausgebildeten Fachkraft über Depressionen sprechen? Online-Support-Gruppen und -Dienste können für Sie da sein.

Beste insgesamt: Inspire Support Community von Mental Health America (MHA)Bestes Verzeichnis: Support Groups CentralBest für Chats: 7 CupsBest für Einzelsupport: BetterHelpBest peer- to-peer-Unterstützung: National Alliance on Mental IllnessBest für postpartale Depression: Postpartum Support International Wenn Sie unter Depressionen leiden, brauchen Sie jetzt oft Unterstützung. Depression hält keine regulären Geschäftszeiten ein.

Jährlich erleben etwa 17,3 Millionen Erwachsene in den USA mindestens eine schwere Depressionsepisode. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, wissen Sie, dass es eine Herausforderung sein kann, sich durchzusetzen.

Dennoch bietet das Internet zahlreiche Möglichkeiten, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie brauchen, wenn Sie sie brauchen. Um Ihnen bei der Auswahl der vielen Optionen zu helfen, haben wir die Liste auf die sechs besten Online-Selbsthilfegruppen für Depressionen eingegrenzt.

Um die richtigen Dienstleistungen zu finden, haben wir Dutzende von Mitbewerbern überprüft und dabei Folgendes betrachtet:

Preis. Wenn Sie mit Depressionen leben, sollten die Kosten kein Hindernis für die Unterstützung darstellen. Deshalb haben wir unser Bestes getan, um so viele kostenlose Optionen wie möglich zu finden.Optionen. Wir suchten nach Gruppen, die mehr zu bieten hatten als eine generische Art der Unterstützung bei Depressionen.Reputation. Wir haben uns auf Gruppen konzentriert, die es schon länger gibt. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Ihre Community nirgendwo hinführt.

Bester Gesamtwert

Inspire Support Community von Mental Health America (MHA)

Kostenlos

Als 24/7-Online-Chat, der Einzelpersonen, Familien, Freunde und Betreuer unterstützt, hat die Inspire-Support-Community von Mental Health America über 2 Millionen registrierte Mitglieder.

Mit mehr als 100 Kategorien können Mitglieder eine Gruppe von Personen finden, die sich auf ihre spezifischen Bedürfnisse und Schwierigkeiten beziehen können.

Es gibt allgemeine Gruppen für Depression, Trauer und Trauer, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und Suizid, um nur einige zu nennen. Außerdem können Sie spezifischere Gruppen basierend auf bestimmten medizinischen Bedingungen wie Krebs und Diabetes und weniger häufigen Krankheiten wie Sklerodermie und Myokarditis überprüfen. Darüber hinaus können Familien, Betreuer, Jugendliche und junge Erwachsene Gruppen für sich allein beitreten.

Mitglieder können sich mit anderen Mitgliedern anfreunden und Nachrichten senden und an Diskussions-Feeds in ihrer jeweiligen Community teilnehmen. Jede Community verfügt über Moderatoren rund um die Uhr, um sicherzustellen, dass die Kommentare freundlich und unterstützend bleiben.

Was uns gefälltBei so vielen verfügbaren Gruppen finden Sie sehr wahrscheinlich eine Gruppe von Personen, die einen direkten Bezug zu Ihrem Gesundheitszustand haben oder ein geliebter Mensch erlebt. Egal zu welcher Zeit, Sie müssen nicht allein sein. Es ist immer jemand für einen Chat verfügbar.Patient Advocacy-Partner bieten Mitgliedern fachkundige Unterstützung in Bezug auf bestimmte Erkrankungen.Was Sie beachten solltenOnline-Support erfolgt durch schriftliche Kommunikation. Je nachdem, wie schnell Sie und andere tippen, kann dies dazu führen, dass sich die Konversationen etwas langsam anfühlen. Obwohl die Community moderiert wird, denken Sie daran, dass die Beiträge der Benutzer möglicherweise nicht immer medizinisch überprüft werden. Wenn Sie etwas ausprobieren möchten, das in der Community vorgeschlagen wird, wenden Sie sich am besten zuerst an Ihr Behandlungsteam, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Bestes Verzeichnis

Support-Gruppen-Zentrale

Kostenlos

Was als wöchentliche Selbsthilfegruppe in Los Angeles begann, hat sich zu einer Website mit Online-Support entwickelt, die Tausende von Teilnehmern in über 120 Ländern erreicht hat.

Während das ursprüngliche Format der Gruppe gleich geblieben ist, gibt es jetzt über 25 Optionen für Selbsthilfegruppen, die auf einer Vielzahl von Bedingungen und Geschlecht oder sexueller Identität basieren. Wenn Sie auf eine Kategorie klicken, gelangen Sie zu einer Liste der anstehenden Meetings, einschließlich Informationen zu Datum, Uhrzeit, Kosten und Sponsororganisation.

Viele ihrer Gruppen werden von nationalen Organisationen gesponsert, so dass die Teilnehmer Zugang zu Gruppenleitern haben, die Experten für die spezifische Erkrankung oder das Anliegen sind, die die Depression verursachen.

Was uns gefälltEs gibt viele Gründe, warum Sie an einer Depression leiden können. Hier finden Sie eine Gruppe, die sich auf Ihre spezifischen Umstände beziehen kann. Es gibt Gruppen nur für Frauen, LGBTQIA + -Leute und People of Color. Alle Gruppenleiter haben ein Schulungsprogramm absolviert und sind da, um sicherzustellen, dass jeder im Gespräch eine Chance hat um gehört zu werden. Worauf Sie achten solltenAuch wenn einige Gruppen von lizenzierten Fachleuten geleitet werden, gibt es keine Garantie. Für die Treffen ist ein Video erforderlich.

Am besten zum Chatten

7 Tassen

Kosten: kostenlos für die meisten Dienste, 150 USD pro Monat für Online-Therapie und -Beratung (ab 18 Jahren)

Wenn Sie nur jemanden zum Zuhören brauchen, bietet 7 Cups eine Kombination aus geschulten Zuhörern und lizenzierten Therapeuten, die ein Ohr leihen können. Die Idee hinter 7 Cups ist es, jedem die Möglichkeit zu geben, gehört zu werden.

Hörer sind Menschen, die einen Schulungskurs abgeschlossen haben und sich ehrenamtlich engagieren, um jeden zu unterstützen, der möglicherweise eine schwere Zeit durchmacht. Obwohl dies auf den ersten Blick keine gute Idee zu sein scheint, sagen Forscher, dass die Benutzer die 7 Cups-Hörer genauso hilfreich finden wie eine Psychotherapie, und die Unterstützung fühlt sich echter an.

Die Gruppe bietet den Hörern auch Fortbildungen und Zertifizierungen an, was nach Meinung der Hörer ihr Wissen und ihr Selbstvertrauen stärkt.

Wenn Sie sich für regelmäßigen Support mit einer Community verbinden möchten, finden Sie Foren und Chatrooms, die verschiedene Communitys basierend auf Alter, Zustand und mehr anbieten. Denken Sie jedoch daran, dass jeder in diesen Foren posten kann und Vorschläge möglicherweise nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen oder medizinischen Empfehlungen basieren. Wenn Sie sich für etwas interessieren, das Sie in den Foren gelesen haben, besprechen Sie es am besten mit Ihrem Behandlungsteam.

Was uns gefälltSie können sich rund um die Uhr mit einem 7-Cup-Hörer verbinden. Sie können auf verschiedene Weise Unterstützung erhalten Dazu gehören Zuhörer, Foren, Chatrooms und ausgebildete Therapeuten. Worauf Sie achten solltenVon einem Zuhörer „gehört“ zu werden, erfolgt über den Chat, nicht über das Telefon. Die Therapie durch einen professionellen Therapeuten oder Berater ist nur für Personen ab einem Alter verfügbar 18.

Am besten für persönlichen Support

BetterHelp

Kosten: zwischen 60 und 80 US-Dollar/Woche, alle 4 Wochen in Rechnung gestellt

Professionelle Hilfe soll bezahlbar sein. Das ist zumindest die Theorie hinter BetterHelp, einer Online-Beratungsplattform, die Unterstützung von Psychologen, Ehe- und Familientherapeuten, klinischen Sozialarbeitern und lizenzierten professionellen Beratern bietet.

Wenn Sie sich bei der Plattform anmelden, werden Sie mit einem Therapeuten verbunden, der in Ihrer spezifischen Situation oder Ihrem Zustand erfahren ist. Dazu gehört auch die Unterstützung bei Depressionen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass BetterHelp und die Online-Therapie bei der Verringerung der Symptome einer Depression von Vorteil sein können, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. Außerdem hatten die an der Studie beteiligten Wissenschaftler Verbindungen zu BetterHelp, was sich auf die Ergebnisse auswirken kann.

Was wir mögenEs kann schwierig sein, einen ausgebildeten Fachmann zu finden, mit dem Sie in Kontakt treten können. BetterHelp bietet so viele Optionen, dass Sie bestimmt jemanden finden werden, der Ihnen gefällt. Sie können mit Ihrem Berater per Messaging, Text-Chats, Telefon-Chats und Video-Chats kommunizieren. Basierend auf Ihrer Antwort auf seine Fragen ist es schön, mit einem Berater zusammengebracht zu werden schnell – zwischen mehreren Stunden und mehreren Tagen. Worauf Sie achten solltenBetterHelp steht Minderjährigen nicht zur Verfügung.BetterHelp bietet keine Unterstützung für Menschen, die Gedanken an Selbstverletzung haben oder sich in einer Krisensituation befinden.

Beste Peer-to-Peer-Unterstützung

National Alliance on Mental Illness (NAMI) Connection Recovery Support Group

Kostenlos

Peer-to-Peer-Unterstützung hat laut Forschern viele Vorteile. Indem Sie sich mit anderen verbinden, die Ihre Erkrankung teilen, fühlen Sie sich weniger allein, können bewährte Bewältigungsstrategien erlernen und sogar einige der Stigmatisierungen beseitigen, die Depressionen umgeben.

Hier kommt NAMI ins Spiel. Nach einem strukturierten Modell sind die Gruppen von NAMI mit Menschen besetzt, die die gleichen psychischen Symptome erlebt haben. Außerdem werden sie von Leuten angeführt, die in deiner Lage waren.

Ihre 90-minütigen Treffen, die meistens wöchentlich stattfinden, sind vertrauliche Räume, in denen Sie Ihre Erfahrungen und Schwierigkeiten teilen können, ohne sich beurteilt zu fühlen. Darüber hinaus werden Sie wahrscheinlich einige hilfreiche Ratschläge und Lösungen für Ihre momentanen Probleme mitbringen.

Was uns gefälltAlle Gruppen folgen einem strukturierten Modell, das sicherstellt, dass jeder in der Sitzung sich austauschen und Unterstützung erhalten kann. Sie werden sich weniger allein fühlen, wenn Sie wissen, dass viele andere die gleichen Gedanken und Gefühle haben wie Sie. Sie haben die Möglichkeit, anderen zu helfen, was, seien wir ehrlich, ein großartiges Gefühl ist medizinisches Fachpersonal.Gruppen sind nach Standort geordnet, und wenn keine in Ihrer Nähe verfügbar ist, müssen Sie möglicherweise Ihre eigene gründen.

Am besten für Wochenbettdepressionen

Postpartum Support International (PSI)

Kostenlos

Als eine der häufigsten Komplikationen im Zusammenhang mit der Geburt betrifft die postpartale Depression etwa 13% oder etwa 1 von 8 Frauen in den Vereinigten Staaten.

Die Realität ist jedoch, dass nicht nur Mütter und Gebärende an einer Wochenbettdepression leiden können. Es kann eine Vielzahl von Bevölkerungsgruppen betreffen.

Väter und Partner haben möglicherweise Schwierigkeiten mit der Anpassung oder wie sie ihrem Partner helfen können. Bei Geburten können Depressionen auftreten, nachdem ihr Kind zur Adoption freigegeben wurde, und auch Adoptiveltern können darunter leiden. Und sowohl Eltern auf der neonatologischen Intensivstation als auch diejenigen, die ihr Kind während der Schwangerschaft oder kurz nach der Geburt verloren haben, können auch an einer Wochenbettdepression leiden.

Für all das ist Postpartum Support International (PSI) da. Sie haben Selbsthilfegruppen für jede dieser Kategorien und mehr. Neben wöchentlichen Gruppentreffen mit Mitgliedern aus der ganzen Welt bietet PSI:

Schulungen und Schulungen für Familien und AnbieterTelefon-Chats mit ExpertenRessourcen in Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch und HebräischWas uns gefälltDiese Gruppe macht einen Spaziergang. Neben der Unterstützung setzen sie sich für Forschung und Gesetzgebung zur perinatalen psychischen Gesundheit ein. Sie bieten auch Hotlines per Telefon (in Englisch und Spanisch) und Text (in Englisch und Spanisch) an. Es stehen eine Vielzahl von Tools und Ressourcen zur Verfügung. Worauf Sie achten sollten forMeeting-Zeiten sind in Pacific Time angegeben, also seien Sie sich bewusst, was Sie auswählen und in Ihren Kalender aufnehmen.

Wofür ist eine Selbsthilfegruppe? Depression?

Forscher haben viele Vorteile festgestellt, wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, wenn Sie mit Depressionen leben, einschließlich:

Zu wissen, dass Sie nicht allein sind, kann dazu führen, dass Sie sich weniger sozial isoliert fühlen, wenn Sie eine depressive Episode erleben bekommen“ im Vergleich zu Familie oder Freunden, die möglicherweise keine Beziehung haben und die Sie sich beurteilt fühlen, sich gehört und unterstützt fühlen, anderen zu helfen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden

Wie unterscheiden sich Online-Selbsthilfegruppen von persönlichen Kontakten? Selbsthilfegruppen?

Mit Online-Support-Gruppen können Sie die Art von Hilfe erhalten, die Sie wünschen oder benötigen (Foren, Chats, Peer-Support, professionelle Hilfe), wann immer Sie sie wollen oder brauchen. Viele Online-Communitys bieten rund um die Uhr Support und helfen Ihnen, wenn Sie ihn am dringendsten brauchen.

Woher weiß ich, welche Option für mich am besten geeignet ist?

Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was Sie am meisten brauchen. Ist es ein ausgebildeter Therapeut? Eine Verbindung zu Gleichaltrigen? Jemand, der Ihnen zuhört? Unterstützung rund um eine bestimmte Erkrankung?

Sobald Sie Ihren größten Bedarf ermittelt haben, können Sie nach einer Website suchen, die Ihren Kriterien entspricht. Wenn Sie nach einer bestimmten Zeit – etwa einem Monat – nicht das Gefühl haben, dass dies der richtige Ort für Sie ist, können Sie nach einer anderen Website suchen, die möglicherweise besser passt.

Ob Sie mit einer leichten oder schweren Depression leben, in Kombination mit traditionellen Behandlungen wie Therapie und Medikamenten kann ein Unterstützungsnetzwerk an Ihrer Seite einen großen Unterschied machen. Und wenn es Ihnen aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, an einem persönlichen Support-Meeting oder einer Therapiesitzung teilzunehmen, gibt es Optionen, die Sie bequem von zu Hause aus nutzen können.

Online-Selbsthilfegruppen gibt es in einer Vielzahl von Optionen, von Peer-to-Peer bis hin zu professioneller Hilfe. Es gibt Gruppen für verschiedene Bedingungen, sodass Sie wahrscheinlich mindestens eine finden werden, die Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht.