Die 6 besten Online-Angst-Selbsthilfegruppen im Jahr 2021

Last Updated on 09/09/2021 by MTE Leben

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Online-Angst-Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden und Ihre Erfahrungen in einer unterstützenden, urteilsfreien Zone zu teilen.

Beste insgesamt: Selbsthilfegruppen CentralBeste App: 7 CupsBeste für Menschen mit Angst- und Substanzgebrauchsstörung: SMART RecoveryBest for sofortige support: Inspire by Mental Health of AmericaBeste Peer-to-Peer-Selbsthilfegruppe: TheTribeBest Online-Diskussionsforum: Anxiety and Depression Association of America Das Leben mit Angstzuständen kann eine isolierende Erfahrung sein, und Sie fühlen sich manchmal alleingelassen, besonders wenn die Menschen in Ihrer Umgebung nicht mit dem anfangen können, was Sie durchmachen.

Online-Angst-Selbsthilfegruppen bieten einen sicheren Raum, in dem Sie sich mit anderen mit Angstzuständen verbinden, Ihre Gefühle teilen und Unterstützung und Kraft von der Gemeinschaft finden können.

Angst ist eine häufige psychische Erkrankung. Tatsächlich werden 31 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten irgendwann in ihrem Leben an einer Angststörung leiden. Wenn Sie Angst haben, müssen Sie sie nicht alleine durchstehen. Manchmal ist es genau das Richtige, wenn Sie Unterstützung von anderen haben, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.

Wir haben eine Liste unserer bevorzugten Online-Angst-Selbsthilfegruppen zusammengestellt, auf die Sie bequem von zu Hause aus zugreifen können.

Um die besten Online-Angst-Selbsthilfegruppen auszuwählen, haben wir uns Zeit genommen, wichtige Aspekte jeder Plattform zu berücksichtigen, darunter:

Anonymität und Datenschutz für die TeilnehmerGenauigkeit der auf der Website bereitgestellten und sicheren Website oder AppRichtlinien für die Teilnahmemoderation (insbesondere für Diskussionsforen) ) BenutzerbewertungenQualifikationen des Personals

Bester Gesamt

Support Groups Central

Preis: Die meisten Gruppen sind kostenlos, einige erheben jedoch eine geringe Teilnahmegebühr

Selbsthilfegruppen Central bietet Selbsthilfegruppen für verschiedene psychische Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen. Neben Gruppen, die nach Bedingungen kategorisiert sind, gibt es Gruppen für People of Color, die LGBTQIA+-Community und Veteranen.

Menschen aus der ganzen Welt nutzen die Gruppen, um ihre Erfahrungen auszutauschen, sich gegenseitig zu ermutigen und Unterstützung anzubieten.

Mitglieder können nicht nur Fragen in den Diskussionsforen stellen, sondern auch per Video und Audio an Meetings teilnehmen. Wenn Sie Anonymität bevorzugen, können Sie Ihr Video deaktivieren und sich mit einem Benutzernamen anmelden.

Was uns gefälltMeetings werden von ausgebildeten Instruktoren geleitet, von denen viele lizenzierte Psychologen sind.Sie können sich für E-Mail-Benachrichtigungen über zukünftige Meetings nach Themen anmelden.Laut der Website von Support Groups Central würden 95% der Teilnehmer empfehlen den Dienst an anderen. Worauf Sie achten solltenManche Gruppen verlangen für die Teilnahme eine Gebühr oder bitten um Spenden.Wie bei den meisten Diskussionsforen ist es ratsam, mit Tipps von Gruppenmitgliedern vorsichtig zu sein und diese mit Ihrem Behandlungsteam zu besprechen, da die Informationen möglicherweise nicht evidenzbasiert sind oder medizinisch empfohlen.

Beste App

7 Tassen

Preis: kostenloser Zugang zur Verbindung mit Zuhörern in Chatrooms und Foren; 150 USD pro Monat für unbegrenzte Chat-Sitzungen mit einem lizenzierten Psychologen

7 Cups ist ein Online-Service zur emotionalen Unterstützung, der es Benutzern ermöglicht, sich zu jeder Tages- und Nachtzeit mit freundlicher, fürsorglicher Unterstützung zu verbinden.

Die App verfügt über mehr als 300.000 geschulte Freiwillige, die als „Zuhörer“ bezeichnet werden und kostenlose emotionale Unterstützung bieten, wenn Sie sie brauchen. Verbinden Sie sich persönlich mit einem Zuhörer in einem privaten Chatroom, finden Sie Unterstützung und Freundschaft in den Foren oder nehmen Sie an einer geplanten Selbsthilfegruppensitzung teil.

7 Cups bietet jede Woche Online-Meetings an, einschließlich Austauschkreisen und Support-Sitzungen. Sie haben auch eine Community speziell für die Unterstützung von Angstzuständen.

Was uns gefälltSie können sich innerhalb von Minuten nach der Anmeldung zu jeder Tages- und Nachtzeit mit einem fürsorglichen Zuhörer verbinden. Selbsthilfeleitfäden bieten detaillierte Informationen zu vielen Themen und Zuständen der psychischen Gesundheit, um den Benutzern Informationen und Ratschläge zu Bewältigungsstrategien zu geben. Professionelle Moderatoren sorgen für eine sichere, unterstützende Gemeinschaft. Web- und App-basiert, sodass Sie von Ihrem Tablet, Computer oder Smartphone aus auf den Dienst zugreifen können. Worauf Sie achten solltenDer Zugriff auf Chats mit einem lizenzierten Psychiater kostet 150 US-Dollar pro Monat und steht nur Personen über 18 Jahren zur Verfügung. Es gibt eine hohe Fluktuation bei den Zuhörern, was bedeutet, dass Sie möglicherweise jedes Mal mit einer neuen Person sprechen müssen, wenn Sie sich anmelden. Die in den Foren angebotenen Tipps sind möglicherweise nicht evidenzbasiert oder medizinisch empfohlen, daher ist es am besten, vorsichtig zu sein und alles zu diskutieren, was Sie Vielleicht möchten Sie es mit Ihrem Behandlungsteam versuchen.

Am besten für Menschen mit Angst- und Substanzstörungen

SMART Recovery

Kostenlos

SMART Recovery bietet Unterstützung für Menschen mit einer Suchterkrankung und anderen Doppeldiagnosen, einschließlich Angstzuständen.

Selbsthilfegruppen mit Mitgliedern auf der ganzen Welt helfen den Teilnehmern, Suchtprobleme zu lösen.

SMART Recovery verfolgt einen wissenschaftlich fundierten Ansatz, der Selbstermächtigung und Verhaltensänderungen betont.

Die Website bietet kostenlosen Zugang zu mehr als 40 Online-Meetings pro Woche, und Online-Diskussionsforen sind rund um die Uhr geöffnet.

Was uns gefälltDie Suchfunktion hilft Ihnen, lokale persönliche Gruppen, lokale virtuelle Gruppen und virtuelle Gruppen mit anderen auf der ganzen Welt zu finden.SMART Recovery verwendet wissenschaftlich fundierte Ansätze zur Wiederherstellung. Worauf Sie achten solltenDer Service erfordert keine nüchternen Gruppenleiter. Die Mitglieder werden ermutigt, sich auf die Gegenwart und Zukunft zu konzentrieren, anstatt Geschichten aus der Vergangenheit zu teilen.

Am besten sofort support

Inspire by Mental Health America

Kostenlos

Mental Health America (MHA) ist eine gemeinnützige Organisation, die sich der Bekämpfung psychischer Erkrankungen und der Förderung des Wohlbefindens widmet.

Die Website bietet Früherkennung und Intervention sowie eine Liste von Dienstleistungen und Unterstützung für diejenigen, die sie benötigen.

Die Online-Selbsthilfegruppe von MHA, Inspire, ist eine kostenlose Ressource, die es Mitgliedern ermöglicht, Erfahrungen auszutauschen, Fragen zu stellen und Peer-to-Peer-Unterstützung von anderen zu erhalten, die verstehen, wie es ist, mit Angstzuständen zu leben.

Was uns gefälltMHA bietet kostenlos Screening-Tests zur psychischen Gesundheit, einschließlich eines Tests auf Angstzustände. Inspire ist der größte Anbieter gesundheitsspezifischer Communities. Die Gruppen werden von MHA-Mitarbeitern moderiert. Worauf Sie achten solltenDie Gruppen werden von Gleichaltrigen geleitet, nicht von ausgebildeten Fachkräften für psychische Gesundheit.

Der Stamm

Kostenlos

Die TheTribe-Wellness-Community ist eine Peer-to-Peer-Selbsthilfegruppe für Menschen mit psychischen Erkrankungen, einschließlich Angststörungen.

Mit über 130.000 Mitgliedern teilen TheTribe-Benutzer Geschichten und treffen andere mit ähnlichen Erfahrungen in einem unterstützenden Online-Raum.

Zusätzlich zu Online-Gruppen ermutigt TheTribe Mitglieder, unterhaltsame Aktivitäten durchzuführen und bietet Ressourcen an, um Online-Therapien zu finden.

Was uns gefälltTheTribe hat Gruppen für verschiedene Gemeinschaften, darunter Angstzustände, die LGBTQIA+-Community und Teenager. Inspirierende Wellness-Tools umfassen Wellness-Tracker, Mitglieder-Blogs, Mood-Mapping und das Versenden von Kudos an andere Mitglieder. Worauf Sie achten solltenEs gibt einen Mangel an Moderatoren. TheTribe bietet keine Diskussionsforen an.

Bestes Online-Diskussionsforum

Anxiety and Depression Association of America

Kostenlos

Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) ist eine gemeinnützige Organisation, die sich der Bildung und Forschung zu psychischen Erkrankungen widmet.

Die Website bietet eine umfassende Liste von Community- und Online-Selbsthilfegruppen für Angststörungen und andere psychische Erkrankungen.

Die Online-Chat-basierten Foren und Peer-to-Peer-Selbsthilfegruppen von AADA ermöglichen es Mitgliedern, sich mit anderen zu verbinden, die Angst haben, zu Gesprächen beizutragen, Fragen zu stellen und ihre Reise zu teilen.

Was uns gefälltDie Website bietet aktive Diskussionsforen mit engagierten Mitgliedern aus der ganzen Welt.Zu den Bildungsressourcen gehören Webinare, Podcasts, Videos, Bücher und Broschüren über Angststörungen.Was Sie beachten solltenGruppen werden nicht von ausgebildeten Fachleuten geleitet, obwohl sie von Community-Mitgliedern moderiert werden. Es ist am besten, bei Vorschlägen von Forumsmitgliedern vorsichtig zu sein und mit Ihrem Behandlungsteam zu besprechen, ob vorgeschlagene Praktiken für Sie sicher sind.

Was ist der Zweck einer Selbsthilfegruppe für Angstzustände?

Für viele Menschen ist das Leben mit Angst eine einsame Erfahrung. Online-Selbsthilfegruppen bringen Menschen zusammen, um Gedanken und Gefühle auszutauschen, Bewältigungsstrategien zu lernen und Geschichten von anderen zu hören, die Ihre eigenen Erfahrungen bestätigen können.

Online-Angst-Selbsthilfegruppen füllen oft eine Lücke zwischen der medizinischen Behandlung von Angstzuständen und dem Bedarf an emotionaler Unterstützung und helfen den Mitgliedern, sich weniger allein zu fühlen.

Unabhängig davon, ob Sie Zugang zu anderer psychischer Unterstützung haben oder nicht, Online-Selbsthilfegruppen für Angstzustände bieten Gemeinschaft, Verständnis und einen sicheren Raum, um sich mit anderen auszutauschen und sich mit anderen zu verbinden – alles bequem von zu Hause aus.

Wie unterscheiden sich Online-Selbsthilfegruppen von persönlichen Selbsthilfegruppen?

Online-Selbsthilfegruppen werden als bequeme, erschwingliche und zugängliche Alternative zu persönlichen Gruppen immer beliebter. Diese Gruppen bieten Zugänglichkeit, Flexibilität und Privatsphäre. Menschen mit sozialer Angst können Online-Gruppen als weniger einschüchternd empfinden.

Persönliche Angst-Selbsthilfegruppen geben den Mitgliedern die Möglichkeit, sich an persönlichen Interaktionen zu beteiligen, was für einige den Aufbau von Beziehungen und die Pflege von Verbindungen ein wenig erleichtern kann.

Woher weiß ich, welche Option für mich am besten ist?

Manche Menschen fühlen sich viel wohler in der Online-Interaktion mit anderen, insbesondere wenn sie verletzliche Gedanken und Gefühle teilen. Andere haben das Gefühl, dass sie virtuell keine echte Verbindung zu anderen herstellen können und bevorzugen persönliche Interaktionen.

Möglicherweise müssen Sie sowohl Online- als auch persönliche Selbsthilfegruppen ausprobieren, um festzustellen, welche für Sie am besten geeignet ist. Es kann vorkommen, dass Sie die Einfachheit von Online-Gruppen bevorzugen und andere, in denen Sie sich nach persönlichen Interaktionen sehnen. Es ist in Ordnung, verschiedene Gruppen sowohl persönlich als auch online auszuprobieren, um die richtige für Sie zu finden.

Wichtig ist, eine Gruppe zu finden und regelmäßig daran teilzunehmen. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Online- und Offline-Peer-Support-Gruppen von zentraler Bedeutung für die Genesung von psychischen Erkrankungen sind.

Online-Selbsthilfegruppen werden Angstzustände nicht alleine behandeln, aber der Zugang zu Peer-Unterstützung kann sehr hilfreich sein, um Angstzustände in Ihrem täglichen Leben zu bewältigen.

Sie sind vielleicht nervös, persönliche Probleme mit Leuten zu teilen, die Sie gerade kennengelernt haben, als Sie zum ersten Mal einer Gruppe beigetreten sind. Versuchen Sie, anderen in der Gruppe zuzuhören und warm zu werden. Im Laufe der Zeit werden Sie sich vielleicht wohler fühlen, Ihre eigenen Erfahrungen zu teilen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Selbsthilfegruppe kein Ersatz für eine professionelle psychiatrische Behandlung ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Angst benötigen, die über das hinausgeht, was eine Selbsthilfegruppe leisten kann.