Chondroitinsulfat: Vorteile, Nachteile, Dosierung und mehr
Last Updated on 22/09/2021 by MTE Leben
Chondroitinsulfat ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das Menschen häufig zur Behandlung von Gelenkschmerzen verwenden.
Obwohl es auf natürliche Weise vom Körper produziert wird, entscheiden sich einige Leute dafür, es aufgrund seiner potenziellen gelenkbildenden Eigenschaften als Ergänzung zu nehmen. Viele dieser Leute nehmen es wegen Arthrose (OA).
Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Chondroitinsulfat wissen müssen, einschließlich seiner Vorteile, der empfohlenen Dosierung und einiger potenzieller Nachteile.
Wir verwenden die Begriffe „Chondroitinsulfat“ und „Chondroitin“ in diesem Artikel synonym.
Chondroitinsulfat ist eine im Körper natürlich vorkommende Verbindung als wesentlicher Bestandteil von hyalinem Knorpel, einem Gewebe, das Ihre Gelenke polstert.
Sie finden es auch als Nahrungsergänzungsmittel, oft kombiniert mit Glucosamin, einem weiteren strukturellen Bestandteil des Knorpels (1).
Darüber hinaus finden Sie es auch in bestimmten tierischen Lebensmitteln, einschließlich Knochenbrühen, Eintöpfen, Suppen und anderen Gerichten, die Fleischstücke mit Bindegewebe enthalten.
Menschen verwenden es häufig, um die Symptome von Osteoarthritis (OA) zu bekämpfen, einer degenerativen Gelenkerkrankung, bei der sich der Knorpel an den Enden Ihrer Knochen abnutzt, Schmerzen verursacht und das Frakturrisiko erhöht (2, 3).
Die Daten zur Wirksamkeit von Chondroitinsulfat sind jedoch gemischt. Wissenschaftler müssen mehr qualitativ hochwertige Studien durchführen, um die Auswirkungen zu untersuchen.
Zusammenfassung Chondroitinsulfat ist eine Verbindung im Körper, die hilft, hyaliner Knorpel zu bilden, ein Bindegewebe, das die Gelenke polstert. Menschen nehmen es häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein, um die Symptome von Osteoarthritis zu lindern.
Während die Forschung zur Einnahme von Chondroitinsulfat zu gemischten Ergebnissen geführt hat, zeigen einige Studien, dass es einige potenzielle gesundheitliche Vorteile haben kann.
Kann Gelenkschmerzen lindern
Menschen nehmen am häufigsten Chondroitinsulfat-Ergänzungen ein, um Osteoarthritis zu behandeln, eine häufige Knochenerkrankung, die den Knorpel um Ihre Gelenke betrifft.
Befürworter sagen, dass es, wenn es als Ergänzung eingenommen wird, die Synthese verschiedener Knorpelkomponenten erhöht und gleichzeitig den Knorpelabbau verhindert (4).
Eine Überprüfung von 26 Studien aus dem Jahr 2018 zeigte, dass die Einnahme von Chondroitinpräparaten die Schmerzsymptome und die Gelenkfunktion im Vergleich zur Einnahme eines Placebos verbessern kann (5).
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 deutet darauf hin, dass es das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen und gleichzeitig den Bedarf an nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen verringern kann, die ihre eigenen Nebenwirkungen haben (6).
Auf der anderen Seite fanden mehrere Studien nicht genügend Beweise, um darauf hinzuweisen, dass Chondroitin zur Linderung von OA-Symptomen, einschließlich Gelenksteifheit oder -schmerzen, beitragen kann (7, 8, 9).
Mehrere professionelle Agenturen, wie die Osteoarthritis Research Society International und das American College of Rheumatology, raten Menschen davon ab, Chondroitin zu verwenden, da die Evidenz für seine Wirksamkeit gemischt ist (10, 11).
Obwohl Chondroitin-Ergänzungen die Symptome von OA bekämpfen können, bieten sie keine dauerhafte Heilung.
Daher ist es wichtig, mit Ihrem Behandlungsteam ein ausgewogenes OA-Behandlungsschema zu erstellen. Dies kann Folgendes beinhalten:
Regelmäßige Bewegung. Übung baut Muskel- und Knochenmasse auf, um das Fortschreiten von OA zu verhindern (12). Gewichtsverlust. Das Abnehmen von Übergewicht reduziert die Belastung Ihrer Gelenke (13).Pharmazeutika. Bestimmte Medikamente können helfen, Knochen- und Knorpelverlust zu verhindern, während andere Schmerzen lindern können (14). Andere Nahrungsergänzungsmittel. Andere Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin, Fischöl, Vitamin D, Curcumin und Kollagen können entzündungshemmende oder knochenaufbauende Eigenschaften haben, um OA-Symptome zu lindern.
Schützt die Augen während der Operation
Angehörige der Gesundheitsberufe verwenden Chondroitinsulfat auch häufig in Lösungsform bei Kataraktoperationen und anderen Augenoperationen.
In Kombination mit anderen Verbindungen in einer Lösung kann Chondroitin dazu beitragen, Teile des Auges während der Operation zu schützen und Komplikationen zu vermeiden (15).
Chondroitin ist auch ein Inhaltsstoff in mehreren Arten von verschreibungspflichtigen Augentropfen, die Augenärzte häufig zur Linderung trockener, gereizter Augen verwenden (16).
Zusammenfassung Menschen verwenden am häufigsten Chondroitinsulfat-Ergänzungen, um die Symptome von Osteoarthritis zu lindern, obwohl die Daten über ihre Wirksamkeit gemischt sind. Wissenschaftler müssen in diesem Bereich mehr Forschung betreiben.
Während die Einnahme von Chondroitinsulfat Ihnen helfen kann, OA-Symptome zu kontrollieren, bringt es einige potenzielle Nachteile mit sich, die Sie beachten sollten.
Kann Magenverstimmung verursachen
Die Einnahme von Chondroitin hat sich als sicher erwiesen. Eine der wichtigsten potenziellen Nebenwirkungen, die bei Benutzern auftreten können, sind jedoch Magenbeschwerden.
Genauer gesagt erleben manche Menschen (17):
Übelkeit, Blähungen, Durchfall, DurchfallSie können möglicherweise eine Magenverstimmung vermeiden, indem Sie Ihre tägliche Chondroitin-Dosis in zwei verschiedene Dosen aufteilen, die Sie zu unterschiedlichen Tageszeiten einnehmen.
Arzneimittelwechselwirkungen
Einige Daten deuten darauf hin, dass Chondroitinsulfat mit Warfarin (Coumadin), einem gängigen blutverdünnenden Medikament (18, 19) interagieren kann.
Genauer gesagt, wenn Sie Chondroitin zusammen mit Warfarin einnehmen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Blutungsrisiko (18, 19).
Daher ist es äußerst wichtig, die Einnahme von Chondroitin mit einem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Sie Blutverdünner wie Warfarin einnehmen.
Vermeiden Sie es während der Schwangerschaft oder Stillzeit
Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln sollten Schwangere oder Stillende die Einnahme von Chondroitin vermeiden.
Wir wissen nicht genug über seine Sicherheit für diese Populationen (20).
Zusammenfassung Während Chondroitinsulfat mehrere gesundheitliche Vorteile für die Gelenke bieten kann, gibt es einige Nachteile, die Sie beachten sollten. Wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln sollten schwangere oder stillende Personen Chondroitin nicht einnehmen.
Wenn es um die Dosierung von Chondroitinsulfat geht, deuten die meisten Untersuchungen darauf hin, dass 800–1.200 mg täglich oral aufgrund seiner gelenkbezogenen Vorteile am effektivsten sind (1, 5, 6, 21).
Manche Menschen teilen ihre Tagesdosis in zwei halbe Dosen auf, um mögliche verdauungsfördernde Nebenwirkungen zu reduzieren.
Während es rezeptfrei erhältlich ist, sind auf ärztliche Verordnung auch stärker regulierte verschreibungspflichtige Versionen erhältlich (6).
Chondroitin gilt als langsam wirkende Nahrungsergänzung, da es Zeit braucht, um sich in den Gelenken aufzubauen. Dies bedeutet, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie einen Effekt sehen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die meisten Chondroitin-Ergänzungen von Tieren stammen. Wenn Sie sich also vegetarisch oder vegan ernähren, sollten Sie nach einer vegan-freundlichen Version suchen.
Wie immer ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, der Ihnen bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Dosierung hilft.
ZusammenfassungDie meisten Untersuchungen schlagen eine tägliche Chondroitinsulfat-Dosis von 800–1.200 mg vor, um die Gesundheit der Gelenke zu fördern.
Wenn Sie Chondroitin kaufen, stehen Ihnen zahlreiche Optionen zur Verfügung. Sie variieren in Preis und Qualität.
Um diejenigen von höherer Qualität zu bestimmen, sollten Sie nach denen suchen, die von Drittanbietern getestet wurden.
Tests durch Dritte bedeuten, dass der Hersteller das Produkt an ein unabhängiges Unternehmen geschickt hat, das darauf spezialisiert ist, die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels anhand einer Reihe von Faktoren zu testen.
Nahrungsergänzungsmittel, die von Drittanbietern getestet wurden, bieten die beste Qualität und sind mit größerer Wahrscheinlichkeit frei von potenziellen Verunreinigungen.
ZusammenfassungEs ist am besten, eine Marke zu finden, die von Dritten getestet wurde, um Qualität und Reinheit zu gewährleisten.
Sie werden Chondroitin oft in Kombination mit Glucosamin finden, einer anderen knorpelbildenden Verbindung, die der Körper auf natürliche Weise produziert.
Experten empfehlen oft, diese beiden Nahrungsergänzungsmittel zusammen einzunehmen, um ihren potenziellen Nutzen für die Gelenkgesundheit zu maximieren (22).
Tatsächlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2015 eine signifikante Verbesserung des Schmerzniveaus, wenn Menschen Glucosamin und Chondroitin zusammen einnahmen. Die Studie fand jedoch keine Besserung der Schmerzen bei getrennter Einnahme (22).
Chondroitin und Glucosamin werden oft in Dosen von 1.500 mg Glucosamin und 1.200 mg Chondroitin pro Tag kombiniert (9).
Wenn Sie Chondroitin einnehmen, sollten Sie daher die gleichzeitige Einnahme von Glucosamin in Betracht ziehen, um die potenziellen Vorteile zu maximieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Wissenschaftler die kombinierten Wirkungen dieser Verbindungen mehr erforschen müssen.
Zusammenfassung Chondroitin wird oft mit Glucosamin kombiniert, einem weiteren gemeinsamen Nahrungsergänzungsmittel. Dies kann seine Wirkung verstärken.
Chondroitin ist ein häufiges Nahrungsergänzungsmittel, das Menschen zur Linderung der Symptome von Osteoarthritis verwenden.
Während mehrere Studien darauf hindeuten, dass Chondroitin eine wirksame Ergänzung zur Linderung von Schmerzen und Steifheit im Zusammenhang mit OA sein kann, haben andere keine Verbesserungen gefunden. Daher sind die aktuellen Forschungsergebnisse gemischt und es sind weitere Studien erforderlich.
In einer Dosierung von 800–1.200 mg pro Tag gilt Chondroitin für die meisten Bevölkerungsgruppen als sicher, mit Ausnahme von Personen, die bestimmte Blutverdünner einnehmen und schwanger sind oder stillen.
Wenn Sie an der Einnahme von Chondroitinsulfat interessiert sind, sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt, um zu sehen, ob es für Sie geeignet ist.