Angst & Entscheidungsfindung

Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben

Es gibt Möglichkeiten, Ihre Entscheidungsfähigkeit zu verbessern, auch wenn Ihre Angst etwas anderes sagt.

Entscheidungen, ob groß oder klein, passieren jeden Tag. Möglicherweise müssen Sie sie bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause erstellen. Einige können einfach sein, während andere einen längerfristigen Einfluss auf Ihr Leben haben können.

Angst und Stress bei Entscheidungen – insbesondere bei wirkungsvollen – zu haben, kann ganz natürlich sein.

Wenn die Angst jedoch überhand nimmt, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie weniger wahrscheinlich die beste Entscheidung treffen.

Eine Entscheidung zu treffen ist selten so einfach wie das Verständnis der Vor- und Nachteile. Für die meisten Menschen gibt es eine Mischung von Faktoren, die unsere Entscheidungen beeinflussen könnten.

Angst vor Verlust

Wenn Sie sich angesichts einer Entscheidung überfordert und eingefroren fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie Angst haben, was Sie verlieren werden.

Dieser Prozess, der 1979 von Daniel Kahneman und Amos Tversky in einer Forschungsarbeit als „Prospect Theory“ bezeichnet wurde, zeigt, dass Sie eher eine Entscheidung treffen, weil Sie Angst haben, etwas zu verlieren, als weil Sie eine Chance haben, etwas zu gewinnen.

Status-quo-Bias

Status-quo-Bias ist eine Art von Bias, die darauf hindeutet, dass Menschen lieber bei dem bleiben, was sie wissen.

Sie können bei dem bleiben, was Sie wissen, weil es beruhigend ist, auch wenn es nicht in Ihrem besten Interesse ist. In einigen Fällen kann es einfacher sein, überhaupt keine Entscheidung zu treffen.

Verankerungsfehler

Die Verankerung von Bias ist eine andere Art von Bias bei der Entscheidungsfindung, die dazu führen kann, dass Sie nahe an einem Ausgangspunkt bleiben.

Ein Beispiel dafür findet man beim Autokauf. Der Händler hat einen Startpreis festgelegt, und auch wenn Sie denken, dass das Auto weniger wert ist, können Sie in der Nähe der Nummer bleiben, die Sie zu Beginn gesehen haben, ohne es zu merken.

Wahlüberlastung

Es mag schön erscheinen, bei einer Entscheidung viele Möglichkeiten zu haben, aber es gibt so etwas wie zu viele Optionen.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015 zeigt, dass der Stress durch zu viele Entscheidungen bei einer Überlastung der Auswahl dazu führen kann, dass Sie es eher vermeiden, überhaupt etwas auszuwählen.

Entscheidungsmüdigkeit

Zu viele Entscheidungen in kurzer Zeit zu treffen, kann auch Ihre Entscheidungen beeinflussen. Anstatt etwas durchzudenken, möchten Sie vielleicht einfach “es hinter sich bringen”.

Zum Beispiel möchten Sie nach einem langen Arbeitstag vielleicht nicht stundenlang in der Küche verbringen und eine gesunde Mahlzeit zubereiten. Es könnte einfacher sein, etwas schnell und einfach aufzuheben, auch wenn es ungesund ist.

Da Sie unter Entscheidungsmüdigkeit leiden, wird eine gesündere Wahl weniger wichtig.

Stereotypen

Stereotype können eine starke Kraft bei der Entscheidungsfindung sein. Möglicherweise neigen Sie zu einer Entscheidung, die auf allgemeinen Annahmen statt auf Fakten oder Statistiken basiert.

Wenn die Polizeifahrzeuge in Ihrer Nähe blau-weiß sind und Sie ein blau-weißes Auto sehen – ob Sie wissen, dass es sich um ein Polizeifahrzeug handelt oder nicht –, können Sie Ihre Geschwindigkeit verlangsamen. Wenn Sie jedoch ein schwarzes Auto sehen, fahren Sie möglicherweise mit einer höheren Geschwindigkeit weiter, ohne sich bewusst zu sein, dass es sich auch um ein Polizeifahrzeug handelt.

Erfahrungen aus der Vergangenheit

Ein weiterer Faktor, der Ihre Entscheidungsfindung beeinflussen kann, ist, was das letzte Mal passiert ist, als Sie mit einer ähnlichen Situation konfrontiert waren.

Selbst wenn die Fakten stark in eine Richtung weisen, können Sie aufgrund einer Erfahrung aus der Vergangenheit die entgegengesetzte Wahl treffen.

Wenn Sie als Kind beim Schwimmen im Meer einen Hai gesehen haben, zögern Sie als Erwachsener möglicherweise, im Meer zu schwimmen.

Risiko einer Situation

Ihre Einstellung zu einer Situation kann auch beeinflussen, wie riskant sie erscheint.

Wenn Sie gerne Klippenspringen mögen, scheint das Verletzungsrisiko nicht signifikant zu sein. Wenn Sie Höhenangst haben, kann dieses Risiko für Ihre Entscheidung, den Sprung zu wagen, äußerst wichtig sein.

Wenn Sie mit einer Angststörung leben, können Entscheidungen überwältigend sein. Dies kann daran liegen, wie Bereiche im Gehirn miteinander interagieren.

Wenn Sie Angstgefühle haben, kann die Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und dem präfrontalen Kortex – dem Teil des Gehirns, der für die Entscheidungsfindung verantwortlich ist – geschwächt sein.

Studien zeigen auch, dass Angst das Gedächtnis beeinträchtigen kann. Wenn Sie ängstlich und gestresst sind, schrumpft der Hippocampus – der Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis verantwortlich ist – und macht es schwierig, Erinnerungen festzuhalten. Ihr Gehirn kann jedoch die Erinnerungen an ein stressiges Ereignis festhalten.

Wenn Sie also mit einer ähnlichen Situation konfrontiert sind, werden Sie sich nur an die Gefühle von Angst, Angst und Stress erinnern.

Wenn Sie Angstgefühle haben, nehmen Hormone wie Adrenalin und Cortisol zu, was Ihr Gehirn dazu veranlasst, sich auf Kampf, Flucht oder Erstarrungsreaktion vorzubereiten. Dies kann zu Angstsymptomen wie beschleunigtem Herzschlag, erhöhter Atmung und Muskelverspannungen führen.

Wenn Sie mit einer Angststörung leben, gibt es Möglichkeiten, Ihre Entscheidungsfähigkeit zu verbessern.

Wenn du dich gestresst oder ängstlich fühlst, erwäge, abzuwarten, bevor du eine Entscheidung triffst. Während Sie warten, versuchen Sie diese Tipps:

Erstellen Sie eine Liste der Vorteile und überlegen Sie sich, ob die Entscheidung Sie zu oder von Ihrem Ziel führt Sie können) um sicherzustellen, dass Sie ausgeruht sind Erstellen Sie eine Checkliste, die die Entscheidung basierend auf Ihren Bedürfnissen und Zielen erfüllen muss Entscheidung einen positiven Plan für die Alternativen erstellenDie Verantwortung als Entscheidungsträger kann erheblichen Stress mit sich bringen.

Denken Sie daran, dass andere die gleichen Frustrationen erleben, wenn Sie sich in Ihrer Entscheidungsfindung isoliert oder allein fühlen.

Es gibt Online-Selbsthilfegruppen, die Ihnen helfen können, sich mit anderen zu verbinden, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.