18 Wege, um in einer Beziehung nicht mehr anhänglich und bedürftig zu sein

Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben

Holen Sie sich fachkundige Hilfe, um anhängliches/bedürftiges Verhalten zu bewältigen und zu überwinden, bevor es Ihren Partner endgültig wegstößt. Klicken Sie einfach hier, um jetzt online mit jemandem zu chatten.

Bedürftigkeit ist nie eine attraktive Eigenschaft, aber wenn man verliebt ist, kann es für einige von uns schwer sein, sie zu vermeiden.

Anhängliches Verhalten kann deiner Beziehung schaden, wenn dein Partner nicht damit umgehen kann. Es kann auch bedeuten, dass Sie Ihre Unabhängigkeit verlieren. Du vergisst deine Fähigkeit, auf eigenen Beinen zu stehen und rauszugehen und Dinge zu erledigen.

Darüber hinaus kann es bedeuten, dass Sie sich ganz auf das Objekt Ihrer Zuneigung konzentrieren und alle anderen Beziehungen in Ihrem Leben zu leiden beginnen.

Wir sind uns alle einig, dass die Anhänglichkeit und Bedürftigkeit eines oder beider Partner für keine Beziehung positiv ist.

Aber dieses Verhalten zu ändern, wenn es einmal gelernt ist, ist leichter gesagt als getan.

Manchmal verhalten Sie sich möglicherweise auf eine Weise, von der Sie genau wissen, dass sie für Ihre Beziehung und für Sie ungesund ist. Sie wissen, dass Sie sich dabei nicht so verhalten sollten, aber Sie können sich einfach nicht selbst helfen.

Glücklicherweise gibt es jedoch viele Tricks, die Sie Ihrem Gehirn spielen können, um es davon abzuhalten, negatives Verhalten zu verewigen.

Es geht darum, neue Gewohnheiten und Standardreaktionen zu entwickeln. Sie müssen sich genug beschäftigen und unterhalten, damit Ihre Gedanken nicht mehr bei Ihrem Partner verweilen, als es gesund und natürlich ist.

Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie übermäßig anhänglich sind oder es nur tief in Ihrem Herzen wissen, hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihre Bedürftigkeit auf ein überschaubares oder sogar nicht vorhandenes Niveau senken können.

18 Wege, um nicht mehr anhänglich zu sein

1. Gib es dir selbst zu

Wenn Sie Ihre Anhänglichkeit immer noch leugnen und dies mit einem Schleier der Skepsis lesen, werden Sie die Situation nie verbessern und Ihre Beziehung wird darunter leiden.

Der erste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass du anhänglich bist und dass es ein Problem ist. Sobald Sie diese Informationen verarbeitet haben, können Sie Ihr Verhalten ändern.

2. Setzen Sie sich an die erste Stelle

Wenn alles, woran wir denken können, das Objekt unserer Zuneigung ist, stellen wir oft unbewusst ihre Bedürfnisse über unsere.

Wir hören auf, Dinge zu tun, die wir wirklich tun wollen, weil wir so verzweifelt Zeit mit unserem Geliebten verbringen wollen.

Wir haben nicht den Mut, dem anderen zu sagen, was wir von ihm brauchen, vielleicht aus Angst, dass er nein sagt.

Während sich das Universum nicht um dich dreht, sollte sich dein Universum nicht ausschließlich um die andere Person drehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht für ihre opfern, da dies auf lange Sicht nur Groll auf Ihrer Seite hervorrufen und sie überwältigen wird.

3. Respektiere ihre Grenzen

Manche Leute lieben ständigen Kontakt in Form von Umarmungen, Küssen und Liebkosungen, aber manche Leute tun es einfach nicht.

Wenn Ihr Partner es Ihnen gesagt hat oder seine Körpersprache deutlich gemacht hat, dass er sich mit der Menge an körperlicher Zuneigung, die Sie ihm entgegenbringen, nicht wohl fühlt, ist es wichtig, sich Ihres Verhaltens bewusster zu sein und seine Grenzen zu respektieren.

Denken Sie daran, nur weil sie nicht so taktil sind wie Sie, heißt das nicht, dass sie Sie weniger lieben – sie haben nur eine andere Art, dies zu zeigen.

4. Beschäftigt bleiben

Wenn Sie dazu neigen, anhänglich zu sein, wird das Problem, wenn Sie viel Zeit haben, das Problem nur noch verschlimmern, insbesondere wenn Ihr Partner viel beschäftigter ist als Sie.

Wenn Sie derzeit an den meisten Abenden der Woche keinen Plan haben und sie einen vollen sozialen Kalender haben, ist es Zeit, sich zu beschäftigen.

Stellen Sie sicher, dass Sie an mindestens drei Abenden in der Woche Pläne haben, damit Sie physisch nicht die Zeit haben, herumzusitzen, um sie zu verpassen oder ihnen ständig SMS zu schreiben.

5. Ruf deine Freunde an

Hatte Sie jemals ein Freund, der Sie wegen einer Beziehung verlassen hat? Erinnerst du dich, wie schlimm sich das anfühlt? Sei nicht diese Person.

Pflegen Sie die wichtigen Freundschaften in Ihrem Leben bewusst und nehmen Sie sich Zeit, um sich ihnen zu widmen, genau wie Sie es mit Ihrem Partner tun. Ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun.

6. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie

Die Leute lassen oft ihre Familie und ihre Freunde im Stich, wenn sie jemanden kennenlernen.

Wann hast du deine Mutter das letzte Mal angerufen? Rufen Sie sie an und erzählen Sie ihr, wenn Sie möchten, von Ihrer Beziehung. Du könntest sie sogar um ein paar Tipps bitten, wie du weniger bedürftig bist. Mütter wissen es am besten.

Sprechen Sie dann über andere Dinge. So sehr es manchmal erscheinen mag, Ihre Beziehung ist nicht das Wichtigste auf dieser Welt, und Sie müssen sich daran erinnern.

7. Arbeite an deinen Vertrauensproblemen

Für manche Menschen beruht Anhänglichkeit auf einem Mangel an Vertrauen. Überlegen Sie, woher diese Vertrauensprobleme kommen und was Sie tun können, um sie zu beheben … oder zumindest zu verbessern.

Während ein Partner, auf den Sie sich verlassen können, eine wunderbare Hilfe bei der Überwindung dieser Probleme ist, müssen Sie die Arbeit erledigen, nicht sie.

8. Lassen Sie sich von einem Fachmann beraten und beraten.

Verhaltensänderungen sind für jeden möglich, aber diese Änderung geschieht oft viel einfacher und schneller, wenn ein Profi involviert ist. In Ihrem Fall müssen Sie mit Ihrem anhänglichen Verhalten umgehen und gleichzeitig daran arbeiten, die zugrunde liegenden Ursachen aufzudecken und zu bekämpfen.

Hierfür empfehlen wir die Beratungsangebote von Relationship Hero. Sie können sich mit einem Experten verbinden und mit ihm sprechen, der sich ständig mit Situationen wie Ihrer befasst. Sie können Sie anleiten, spezifische Ratschläge und Ansätze zum Ausprobieren geben und Ihnen helfen, weiterzumachen, wenn es sich wie ein Kampf anfühlt. Sie können bequem von zu Hause aus mit jemandem online sprechen.

Wenn dies für Sie interessant klingt, klicken Sie hier, um mit jemandem zu sprechen oder eine Sitzung zu vereinbaren.

9. Denk nicht an das 'was wäre wenn'

Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie zu Hause sitzen und Ihr Partner mit Freunden etwas trinken geht?

Du fragst dich: “Was ist, wenn er ein anderes Mädchen trifft?” oder „Was ist, wenn sie entscheidet, dass sie mich nicht mehr will…?“

Um ehrlich zu sein, alles könnte passieren, und Sie können die Zukunft nicht kontrollieren, aber es macht absolut keinen Sinn, sich über hypothetische Dinge zu ärgern, die sehr unwahrscheinlich sind.

Sie können sich Sorgen um sie machen, wenn und wann sie es tun, aber konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit auf die guten Dinge in Ihrer Beziehung und genießen Sie sie.

10. Beginne ein neues Hobby

Treten Sie einem Netball-Team bei. Melden Sie sich für Zumba-Kurse an. Starten Sie einen Töpferkurs. Melden Sie sich für den Spanischunterricht an. Sie können kreative Dinge besonders nützlich finden, wenn Sie in einer Beziehung anhänglich werden.

Es ist einfacher, nicht daran zu denken, Ihr Telefon zu überprüfen, wenn Sie in einem Töpferkurs sitzen, und es ist sicher verstaut. Sie werden so beschäftigt sein, was Sie mit Ihren Händen tun (ganz zu schweigen von dem Chaos, das es verursachen würde, wenn Sie versuchen würden, es zu überprüfen).

11. In den Urlaub fahren

Urlaub mit dem Partner kann traumhaft sein, aber auch Urlaub mit Freunden oder auch Urlaub alleine sind traumhaft.

Es sind sehr unterschiedliche Erfahrungen, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie tatsächlich mehr von einem Ort sehen, wenn Sie nicht in Ihren Partner eingewickelt sind.

Für ein langes Wochenende oder sogar ein paar Wochen wegzugehen ist eine fantastische Möglichkeit, ein bisschen Abstand voneinander zu bekommen und sich auf ein Wiedersehen zu freuen.

Abwesenheit, solange sie nicht übertrieben ist, lässt das Herz wirklich höher schlagen.

12. Meditieren

Wenn Sie wissen, dass Sie bedürftig sind, sich aber nicht aufhalten können, brauchen Sie ein mentales Training, um Ihre Gedanken und Ihr Verhalten unter Kontrolle zu bekommen.

Stellen Sie sich Meditation wie das Fitnessstudio für Ihren Geist vor. Wenn du deine Denkweise ändern willst, musst du üben, die Kontrolle zu übernehmen.

Es gibt viele Apps, die Sie ausprobieren oder einfach eine geführte Meditation auf YouTube finden können. Dies wird dir helfen, deinen Geist zu klären und die Dinge ins rechte Licht zu rücken und dir die Kraft zu geben, nicht anhaftendem Verhalten nachzugeben.

13. Mache Pläne und halte dich daran

Was auch immer Sie tun, lassen Sie keine Pläne fallen, die Sie mit Freunden oder Familie gemacht haben, wenn Ihr Partner vorschlägt, etwas zu tun.

So verlockend es auch sein mag, alles für Ihren Partner fallen zu lassen, sendet ihm die falsche Botschaft und wird die Person, die Sie verlassen, nicht beeindrucken.

14. Verlass dich nicht für alles auf deinen Partner

Die Vorstellung, dass unser romantischer Partner unsere andere Hälfte oder unser perfekter Partner sein sollte, fördert oft die Anhänglichkeit. Uns wird beigebracht, dass unser Partner uns „vervollständigen“ sollte, was uns ermutigt, uns ganz auf ihn zu verlassen.

Aber die Wahrheit ist, unser Partner sollte nicht alle unsere Bedürfnisse erfüllen müssen und niemand wird jemals in jeder Hinsicht perfekt sein.

Vielleicht haben Sie bestimmte gemeinsame Interessen, aber wahrscheinlich auch viele verschiedene. Und nur weil er oder sie nicht gerne zu Kunstausstellungen geht und du es tust, heißt das nicht, dass du damit aufhören musst.

Pflegen Sie Ihr Netzwerk aus Familie und Freunden, um sicherzustellen, dass Sie sich aus unterschiedlichen Gründen an unterschiedliche Menschen wenden können, und erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner alles ist.

15. Telefonzeit minimieren

Tatsache ist, dass es heutzutage viel einfacher ist, anhänglich zu sein. In der Vergangenheit konnten wir physisch nicht in ständigem Kontakt miteinander sein. Wir verabschiedeten uns morgens und kamen abends wieder zusammen, voller Geschichten des Tages, die wir teilen konnten.

Oder wir mussten uns auf Telefonanrufe aus dem Festnetz verlassen oder sogar auf einen Brief warten… also mussten wir einfach weiterleben und uns keine Sorgen machen.

Das Aufkommen von Textnachrichten und WhatsApp mit diesen verräterischen blauen Häkchen hat leider die Anhänglichkeit durch die Decke getrieben.

Nur weil wir jeden Tag den ganzen Tag in Kontakt sein können, heißt das nicht, dass wir es sein sollten.

Und wir sollten definitiv keine Zeit damit verschwenden, uns Sorgen zu machen, wenn wir keine schnelle Antwort erhalten oder der Ton der Antwort falsch klingt.

Legen Sie selbst Regeln fest, die Ihnen helfen, die Zeit, die Sie mit Ihrem Telefon verbringen, auf ein Minimum zu reduzieren, und Ihr Stressniveau sollte mit Ihrer Bildschirmzeit sinken.

16. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen

Manche Menschen sind emotional und körperlich anhänglich, weil sie ihr eigenes Selbstwertgefühl nicht sehen. Sie leiden unter Beziehungsangst und sind überzeugt, dass ihr Partner jeden Moment aufstehen und gehen könnte.

Tun Sie Dinge, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Übe Selbstfürsorge, sei es, um dich äußerlich zu verschönern oder deinen Geist zu verbessern.

17. Machen Sie Zeit für sich allein zu etwas, auf das Sie sich freuen

Zeit für sich allein sollte etwas sein, das Sie genießen und das Sie voll ausnutzen.

Essen Sie das Essen, das Ihr Partner nicht mag, drehen Sie die Musik auf, nehmen Sie ein Bad, zünden Sie ein paar Kerzen an… tun Sie, was Sie normalerweise nicht tun können, wenn er in der Nähe ist, und genießen Sie es!

18. Reden Sie darüber und arbeiten Sie zusammen daran

Wenn Sie erkannt haben, dass Sie zu anhänglich sind, ist sich Ihr Partner wahrscheinlich dessen bewusst.

Wählen Sie einen guten Zeitpunkt, wenn Sie sowohl satt als auch ausgeruht sind und einen klaren Kopf haben, um zu besprechen, woher Ihre Bedürftigkeit Ihrer Meinung nach kommt und wie Sie daran arbeiten und sie überwinden wollen.

Du bist dir immer noch nicht sicher, was du gegen dein anhängliches Verhalten tun sollst? Chatten Sie online mit einem erfahrenen Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden, bevor sie die Liebe Ihres Partners zu Ihnen aufzehren. Klicken Sie einfach hier, um zu chatten.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Bin ich anhänglich?

Es ist ein schmaler Grat, sich in der Gesellschaft Ihres Partners wohlzufühlen und anhänglich zu sein. Ob Sie anhänglich sind – oder, was noch wichtiger ist, Ihr Partner denkt, dass Sie anhänglich sind – hängt von Ihren und ihren Gefühlen ab.

Es kann verwirrend sein, weil verschiedene Menschen unterschiedliche Toleranzen und Vorlieben in einer Beziehung haben. Manche Menschen genießen es so sehr, Teil eines Paares zu sein, dass es zum Mittelpunkt ihres Lebens wird. Das ist nicht schlimm, wenn es sich positiv auf deine psychische Gesundheit auswirkt. Es ist jedoch möglich, dass beide Partner im negativen Sinne anhänglich sind.

Zu den Verhaltensweisen, die oft mit Anhänglichkeit in Verbindung gebracht werden, gehören:

Unermüdliche Nachrichten und sofortige Antworten, die immer mit einem „Liebe dich“ oder „Vermisse dich“ und einer Million Küssen oder Emojis enden müssen. Irrationale Eifersucht, die durch jede Interaktion Ihres Partners mit einem Mitglied seines bevorzugten Geschlechts ausgelöst wird. Vernachlässigen Sie Ihre Freunde, Familie und Hobbys, um Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Das Bedürfnis Ihres Partners, Ihnen ständig seine Liebe zu Ihnen zu versichern. Mit deinem Partner über alles abstimmen und ihn Pläne diktieren lassen (auch wenn er das nicht immer will). Monitor Suchen Sie in den sozialen Medien Ihres Partners nach Anzeichen dafür, dass er untreu ist. Die Sache ist die, einige dieser Verhaltensweisen sind normal, besonders in den frühen Phasen einer Beziehung. Es ist üblich, am Anfang viel zu schreiben, es ist in Ordnung, ein wenig eifersüchtig auf andere Menschen zu sein, die dein Partner kennt oder mit denen er spricht, es ist normal, in eine neue Beziehung einzutauchen und weniger Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, und es ist nicht immer eine schlechte Sache mit deinem Partner zustimmen.

Wo wird es anhänglich?

Erstens hängt es davon ab, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich in einer Beziehung immer ängstlich fühlen und sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie jeden Moment ablehnen könnte, ist Ihr Verhalten eher anhänglich.

Zweitens, wenn Ihr Partner sich von Ihrem Verhalten erstickt fühlt und es Ihnen gegenüber sogar erwähnt hat, hat er wahrscheinlich das Gefühl, dass Sie zu bedürftig sind.

Stellen Sie sich im Zweifelsfall folgende Fragen:

Fällt es Ihnen schwer, allein zu sein? Fühlen Sie sich emotional unausgeglichen, wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind? Verweilen deine Gedanken ganz bei deinem Partner, wenn du getrennt bist? Machen Sie sich Sorgen, dass sie eine gute Zeit ohne Sie haben? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantworten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie anhänglich sind.

Warum bin ich so anhänglich?

Anhaftung kann durch eine Sache oder eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, die sich übereinander stapeln.

Der Verlust einer Person, die Sie in der Kindheit zutiefst geliebt haben, kann Sie für immer fürchten lassen, eine andere Person zu verlieren, die Sie lieben. Dies kann ein Elternteil, eine Elternfigur, ein Geschwister oder ein bester Freund sein. Ihnen wurde jemand entrissen (während einer Zeit, in der sich Ihr Gehirn noch schnell entwickelte) und das zwingt Sie dazu, sich festzuhalten, um nicht wieder jemanden zu verlieren.

Dieser Verlust muss nicht nur einen Todesfall bedeuten. Wenn einer deiner Eltern dich verlassen hat, als du noch sehr jung warst, hast du möglicherweise Probleme mit dem Verlassenwerden, die dich jetzt dazu bringen, bedürftige Verhaltensweisen an den Tag zu legen.

Missbrauch jeglicher Art und zu jeder Zeit Ihres Lebens kann Ihre psychische Gesundheit und die Art und Weise, wie Sie Beziehungen zu anderen wahrnehmen, beeinträchtigen. Anhaftung kann das Ergebnis sein, wenn Sie sich nach Stabilität in einer Welt sehnen, die sich chaotisch und ungerecht anfühlen kann.

Es überrascht vielleicht nicht, dass Ihre Erfahrungen in früheren Beziehungen Ihr Verhalten in Ihrer aktuellen Beziehung beeinflussen können. Eine Trennung nach einer langjährigen Beziehung kann schwierig sein, insbesondere wenn es sich um Untreue Ihres Ex handelt. Der Tod eines Partners, während Sie noch relativ jung sind, kann ebenso zu einer Anhänglichkeit führen wie ein Tod in Ihrer Kindheit.

Vielleicht haben Sie sich in keiner Ihrer früheren Beziehungen einfach geliebt gefühlt. Vielleicht wurden Sie immer als selbstverständlich angesehen oder von Ihrem Partner benutzt, anstatt von ihm richtig betreut zu werden.

Mit einigen dieser Gründe verbunden ist ein tiefgreifender Mangel an Selbstliebe und ein geringes Selbstwertgefühl, das Sie dazu bringt, sich auf externe Quellen der Liebe und Bestätigung zu verlassen. Wenn Sie sich selbst nicht lieben, verhalten Sie sich möglicherweise so, dass Sie versuchen, die Liebe Ihres Partners für Sie zu bestätigen – und diese Verhaltensweisen sind oft die oben beschriebenen.

Ist Anhänglichkeit schlecht?

Es ist an sich nichts Schlechtes daran, anhänglich zu sein. Anhänglichkeit ist nur ein Teil eines Spektrums, das von emotional distanziert und kalt an einem Ende über gesunde Bindungsebenen bis hin zu Co-Abhängigkeit am anderen reicht.

Daher bezeichnet die Verwendung des Wortes „anhänglich“ eine Vielzahl von Ebenen der bereits besprochenen Verhaltensweisen. Ein bisschen Anhänglichkeit von Zeit zu Zeit ist ziemlich natürlich, da Beziehungen Phasen der Nähe und Phasen durchlaufen, in denen Paare möglicherweise weiter entfernt sind.

Anhaftung kann zu einem Problem werden, wenn die damit verbundenen Verhaltensweisen zu extremeren Beispielen neigen. Wenn Sie am Telefon Ihres Partners herumschnüffeln, ohne dass er es weiß, oder andere Menschen in seinem Leben kontaktiert, um ihm zu sagen, dass er sich „zurückziehen“ soll, weil Sie auf die Beziehung Ihres Partners zu ihm neidisch sind, müssen Sie auf jeden Fall Hilfe holen.

Was bedeutet Anhänglichkeit für meine Beziehung?

Wenn du zulässt, dass dein anhängliches und bedürftiges Verhalten außer Kontrolle gerät, wirst du deinen Partner wahrscheinlich wegstoßen. Es kann zu einem Katz-und-Maus-Spiel werden, bei dem Sie sich mehr bemühen, sich ihnen nahe zu fühlen, und sie versuchen immer wieder, etwas Abstand zwischen Ihnen zu schaffen.

Die langfristigen Auswirkungen Ihrer Anhänglichkeit hängen von Ihrem Partner ab. Wenn sie von Natur aus unabhängig sind und eine ausgewogene Beziehung wünschen, in der sie Zeit mit ihren Freunden oder ihren Hobbys und ihrer Karriere verbringen, kann Ihr Verhalten echte Probleme verursachen. Sie werden wahrscheinlich einen Bruchpunkt erreichen, an dem sie sich erstickt fühlen und fliehen wollen, wahrscheinlich durch die Beendigung der Beziehung.

Einige der Beziehungsherausforderungen, die sich aus der Anhänglichkeit eines Partners ergeben, sind:

Weniger offene und ehrliche Kommunikation – Ihr Partner kann es schwierig finden, sein Bedürfnis nach Freiraum auszudrücken oder über seine Gefühle zu lügen, aus Angst, Sie zu verärgern . Ressentiments – Ihr Partner hat möglicherweise das Gefühl, dass er seine Unabhängigkeit verloren hat, weil Sie immer versuchen, mitzumachen oder Ihre Anwesenheit elektronisch bekannt zu machen. Sie können sich dafür ärgern. Zweifeln Sie an Ihren wahren Absichten – Ihr Partner hat möglicherweise Zweifel daran, wie sehr Sie ihn tatsächlich lieben. Sie fragen sich vielleicht, ob es die Beziehung selbst ist, die du liebst und ob sie jemand sein könnte, was dir egal ist. Reizbarkeit – Wenn Ihr Partner seine Zeit für sich allein braucht und Sie dem im Wege stehen, können Sie davon ausgehen, dass er reizbar ist. Manche Menschen müssen allein sein, um sich zurückzusetzen und aufzuladen, bevor sie wieder Kontakte knüpfen – sogar mit einem romantischen Partner wie Ihnen. Regelmäßige Konflikte – Wenn Ihr Partner Ihnen nicht die Zeit und Aufmerksamkeit schenkt, die Sie brauchen, werfen Sie ihm vor, sich nicht um Sie zu kümmern, und dies führt regelmäßig zu Streit. Psychische Vertreibung – Menschen brauchen ein Ventil für ihren Lebensstress, und dies kann in Form von Hobbys oder Zeit mit Freunden oder Zeit allein geschehen. Wenn Sie immer in der Nähe sind und diesen Outlets im Weg stehen, kann Ihr Partner stattdessen seinen Stress an Ihnen auslassen. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Partner die Beziehung auch gerne zur Priorität macht und jede freie Minute, die er mit Ihnen hat, gerne verbringt, spricht nichts dafür, dass es auf Dauer nicht funktionieren kann. Es wird nicht 100% gesund oder frei von Herausforderungen sein (keine Beziehung ist es), aber es kann auf unbestimmte Zeit aufrechterhalten werden.

Es ist eine Frage der Kompatibilität. Zwei Menschen, die von Natur aus ein wenig anhänglich sind oder die Zweisamkeit eines Paares genießen, werden es viel eher schaffen, als wenn nur einer von euch so und der andere ziemlich unabhängig ist.

Wie kann ich meine Bedürfnisse äußern, ohne bedürftig zu sein?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie bedürftig sind – oder Ihnen dies gesagt wurde –, haben Sie jetzt möglicherweise das Gefühl, dass es falsch ist, Ihre Bedürfnisse zu äußern. Es ist nicht. In jeder gesunden Beziehung müssen Sie Ihre Bedürfnisse ausdrücken und die Bedürfnisse Ihres Partners hören.

Aber es gibt bessere Möglichkeiten, sich auszudrücken, die dazu führen können, dass diese Bedürfnisse erfüllt werden.

Aber bevor Sie überhaupt ein Bedürfnis äußern, lohnt es sich, sich zu fragen, ob es ein Bedürfnis oder ein Bedürfnis ist. Ein Bedürfnis ist etwas, das Ihnen wichtig ist. Ein Wunsch ist etwas, das Sie von Ihrem Partner haben möchten.

Erwägen Sie, zu kommunizieren, wenn Sie getrennt sind – es ist durchaus vernünftig zu sagen, dass Ihr Partner jeden Tag mindestens etwas Zeit zum Telefonieren braucht. Es ist unangemessen zu verlangen, dass sie innerhalb von fünf Minuten nach Erhalt auf Ihre Nachrichten antworten – selbst wenn Sie dies wünschen.

Ebenso ist es in Ordnung zu sagen, dass Sie sich in andere Bereiche des Lebens Ihres Partners eingebunden fühlen müssen und seine Freunde treffen möchten. Es ist nicht in Ordnung zu verlangen, dass Sie bei jedem gesellschaftlichen Ereignis, zu dem sie gehen, immer anwesend sein müssen – auch wenn Sie das möchten.

Als nächstes kann die Sprache, die Sie verwenden, um Ihre Bedürfnisse auszudrücken, Ihren Partner entweder dazu bringen, seine Abwehrkräfte zu stärken oder ihn zu entwaffnen.

Eine schreckliche Art, ein Bedürfnis zu formulieren, wäre zu sagen: „Wenn du dich wirklich um mich kümmerst, wirst du ___.“

Eine etwas bessere, aber immer noch keine gute Formulierung wäre: „Warum kannst du nicht einfach ___? Du weißt, das würde mich glücklich machen.“

Der Standardsatz, den viele Leute wegen seiner Einfachheit verwenden, ist: “Ich brauche dich wirklich, um ___.” Während die ersten beiden eindeutig manipulativ sind, hat selbst dieser einen Hauch von Manipulation, da das Wort “wirklich” verwendet wird und Ihrem Partner keine große Wahl lässt.

Hier sind zwei bessere Möglichkeiten, Ihre Bedürfnisse auszudrücken, die Ihrem Partner genügend Raum lassen, nein zu sagen, wenn er möchte (was er von Zeit zu Zeit tun kann), während Sie gleichzeitig deutlich machen, dass dies etwas ist, das Sie von ihm möchten :

„Es würde mir viel bedeuten, wenn du ___ könntest.“

„Wäre es okay, wenn du/ich ___ weil ich mich gerade ein bisschen ___ fühle?“

Zum Beispiel:

„Ich weiß, dass Sie dieses Wochenende mit Ihren Freunden unterwegs sind, aber es würde mir viel bedeuten, wenn Sie jeden Tag, an dem Sie weg sind, fünfzehn Minuten Zeit haben könnten, um am Telefon zu chatten.“

„Wäre es in Ordnung, wenn ich heute Nacht bei Ihnen bleibe, weil mein Chef schrecklich zu mir war und ich mich darüber ein bisschen aufregte?“

Ihr Partner wird diese als das sehen, was sie sind – Anfragen. Du verlangst weder ihre Zeit noch ihre Aufmerksamkeit oder versuchst, sie mit Schuldgefühlen dazu zu bringen, das zu tun, was du willst. Sie drücken Ihre Gefühle klar aus, aber mit dem Verständnis, dass Ihr Partner eine unabhängige Person ist, die sich ihre eigene Meinung bilden kann.

Es ist leicht zu erkennen, wenn Sie den gegenteiligen Ansatz in Betracht ziehen:

„Sie müssen mich während Ihrer Abwesenheit jeden Tag anrufen.“

„Ich muss heute Nacht bei dir bleiben, weil mein Chef schrecklich war…“

Beides lässt Ihrem Partner keinen Spielraum, nein zu sagen. Zumindest nicht, ohne einen Streit auszulösen.

Möchten Sie mit jemandem über Ihre Anhänglichkeit sprechen? Chatten Sie online mit einem Experten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die negativen Auswirkungen zu minimieren und gleichzeitig zu überwinden. Klicken Sie einfach hier, um zu chatten.

Das könnte dir auch gefallen:

Ist es wahre Liebe oder ist es eine ungesunde Bindung? Co-Abhängigkeit vs. Fürsorge: Unterscheiden zwischen dem Schädlichen und dem Nützlichen 9 Anzeichen einer anhänglichen Freundin / eines anhänglichen Freundes (+ wie man mit ihnen umgeht) 9 Beziehungsziele, die sich jedes Paar setzen sollte, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung enttäuscht fühlen, tun Sie diese 7 Dinge, wie es geht Sei in deiner Beziehung nicht eifersüchtig