7 Dinge zu tun, wenn nichts richtig läuft
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Wenden Sie sich an einen Berater, der Ihnen hilft, einen Patch zu überwinden, bei dem nichts richtig zu laufen scheint. Klicken Sie einfach hier, um jetzt einen zu finden.
Manchmal, an manchen Tagen, scheint es, als ob nichts richtig läuft.
Es kann ein gut durchdachter Plan sein, der aufgrund einiger belangloser Trivialität aus allen Nähten zerfällt. Vielleicht funktioniert einfach nichts so, wie Sie es sich vorgestellt haben.
Es gibt Zeiten, in denen es so aussieht, als ob sich das ganze Universum verschworen hat, um dir das Leben schwer zu machen.
Hoppla! Kaffeetasse fallen gelassen!
Warum habe ich vergessen, den Startknopf für meinen Trockner zu drücken!?
Was habe ich gerade eingegriffen!? Wenn ich nicht nach unten schaue, wird es vielleicht verschwinden…
Natürlich bin ich zehn Minuten zu spät! Darüber wird sich der Chef sicher freuen.
Dieses Treffen ist so langweilig. Ich habe so viel zu tun!
Weiter und weiter und weiter geht es, bis du einen Punkt erreichst, an dem du einfach nur frustriert schreien möchtest.
Es ist okay! Wir alle haben diese Tage erlebt. Wichtig ist, dass wir wieder in die Spur kommen und versuchen, einen guten Tag nicht ruinieren zu lassen!
Wie machst du das?
1. Pause.
Wir alle neigen dazu, diese Vorstellung davon im Kopf zu haben, wie eine Situation unserer Meinung nach ablaufen sollte. Und wenn es nicht so läuft, wie wir es geplant haben, ruft es Emotionen wie Wut und Frustration hervor.
In dem Moment, in dem etwas schief geht, müssen wir innehalten, ein paar tiefe Atemzüge nehmen und die Entscheidung treffen, nicht auf diese negativen Emotionen zu springen.
Eine emotionale Reaktion kann aus Gewohnheit entstehen, auch wenn Sie nicht wirklich wütend oder frustriert sind. Sie können einen frustrierenden Umstand erleben, von dem Sie intellektuell verstehen, dass es keine große Sache ist, und trotzdem sofort in Wut geraten, weil Sie genau das gewohnt sind. Es fühlt sich an wie der nächste natürliche Schritt, um Frustration zu erleben, aber es muss nicht sein.
Vielleicht ist es für dich nicht so einfach. Vielleicht haben Sie ein volatiles Temperament und tiefere Emotionen als viele andere Menschen. Auch für Sie kann es von Vorteil sein, einfach nur zu pausieren. Es kann nur etwas mehr Zeit und Arbeit brauchen, um in einer frustrierenden Situation Ihre Stärke und Ihre Mitte zu finden. Es ist einfach, aber es ist nicht leicht.
2. Bedenken Sie die Bedeutung der Frustration.
Es ist so leicht, sich über eine Sache mehr aufzuregen, als wirklich notwendig ist. Überlege nach einer Pause, was passiert ist. Erfordert dies irgendeine Art schwerer emotionaler Reaktion?
Eine Kaffeetasse fallen zu lassen ist frustrierend. Du hast dich vielleicht ein bisschen verbrannt. Überall auf dem Boden liegen nun Scherben der Kaffeetasse, die darauf warten, dass du auch nach dreimaligem Fegen unweigerlich auf einen Splitter trittst.
Und Sie müssen sich die Zeit nehmen, das Chaos aufzuräumen. Wer hat dafür Zeit? Du musst die Kinder noch zur Schule bringen, fertig anziehen und dich für die Arbeit fertig machen!
Bedenken Sie die Bedeutung der Situation. Wird das in fünf Minuten von Bedeutung sein? 5 Stunden? Fünf Monate? 5 Jahre?
Sicher, es dauert vielleicht zehn oder fünfzehn Minuten, um so ein Durcheinander aufzuräumen. Und dann was? Dann sind Sie mit Ihrem Tag, mit Ihrem Leben fertig, und es ist vollständig in Ihrem Rückspiegel. Es ist kein Grund zur Sorge.
3. Verwerfe die Frustration.
Jetzt ist es an der Zeit, die Frustration zu verwerfen, wie so viele zerbrochene Teile einer heruntergefallenen Kaffeetasse.
Wenn Sie frustrierende Situationen von Anfang an entschärfen, werden sie sich nicht anhäufen und Sie belasten.
Eines geht schief: Okay, es passiert. Das Zweite geht schief: ähm, ich habe wohl nur einen schlechten Tag. Und wenn die zehnte Sache schief geht, ist es so leicht, frustriert und wütend zu sein, dass nichts wie geplant läuft.
Deshalb muss man die Wut und Frustration frühzeitig unterbrechen, damit sie keine Chance zur Eskalation haben. Sobald es eskaliert, ist es so viel schwieriger, damit umzugehen.
Dieser Ansatz mag wie ein stark vereinfachter Prozess erscheinen. Auch hier ist es einfach, aber es ist nicht leicht.
Aber es ist etwas, das einfacher wird, je mehr Sie es tun. Je mehr Sie die kleinen Ärgernisse und Frustrationen, die das Leben mit sich bringt, abschütteln können, desto einfacher ist es, Ihren Frieden und Ihr Glück zu bewahren.
Aber was ist, wenn Ihre Frustration viel größer ist? Was ist, wenn es nicht so sehr darum geht, eine Tasse Kaffee fallen zu lassen und zu spät zu kommen, sondern eher, dass wichtige Pläne nicht aufgehen?
Eine Beziehung funktioniert nicht, die Schule läuft nicht wie geplant und das Leben läuft einfach nicht so, wie du es dir wünschst.
Nun, dieser kleine Prozess kann helfen, aber einige zusätzliche Dinge können die gesamte Reise viel einfacher machen.
4. Bereiten Sie sich im Voraus auf die Frustration vor.
Das Problem beim Erfolg ist, dass es selten eine gerade Linie ist. Wenn wir Erfolg sehen, sehen wir normalerweise eine lächelnde, glückliche Person am Ende einer langen Reise von Höhen, Tiefen, Prüfungen und Trübsalen, Misserfolgen und erneuten Versuchen. Nur sehr wenige Menschen machen einen Plan und fahren ohne Hindernisse oder Rückschläge direkt zum Erfolg.
Planen Sie es ein!
Wissen Sie, dass Sie auf Hindernisse stoßen werden, wenn Sie sich auf einen neuen Weg begeben. Wisse, dass du auf dem richtigen Weg sein kannst, wenn nicht alles richtig zu laufen scheint.
Bereiten Sie sich mental auf diese Situationen vor, indem Sie verstehen, dass Scheitern ein Teil des Prozesses ist. Es ist die Art und Weise, wie Sie Misserfolge betrachten und verwenden, die bestimmt, ob Sie erfolgreich sind oder nicht.
Scheitern ist ein mächtiges Lernwerkzeug. Es zeigt dir, was nicht funktioniert und lehrt dich Dinge, die du nicht weißt. Sie können dieses Wissen dann nutzen und nach einem anderen Weg nach vorne suchen.
5. Suchen Sie nach dem Drehpunkt.
Manchmal sind Dinge, die nicht richtig laufen, ein Hinweis darauf, dass ein Plan nicht funktioniert. Es könnte sein, dass Sie vor der Abreise schlechte Informationen hatten. Es ist schwierig, sich dessen bewusst zu sein, was man nicht weiß, bis diese Weisheit einem ins Gesicht schlägt.
Hier kommt der Dreh- und Angelpunkt ins Spiel. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Frustration und Erfahrung Ihnen etwas Positives mitteilen möchte. Es könnte eine andere Gelegenheit hervorheben, die Sie vorher nicht sehen konnten.
Suchen Sie nach einem Ort zum Drehen.
Was können Sie tun, um diese Frustration produktiv zu machen? Können Sie Ihren Plan verfeinern? Gibt es einen anderen Weg, der sich möglicherweise eröffnet hat, um Ihnen eine Chance zu geben? Müssen Sie die Richtung ändern, um Ihrem Ziel näher zu kommen? Wie kann diese Frustration als Sprungbrett zu etwas Besserem dienen?
6. Mach eine Pause.
Das Leben ist frustrierend. Die Dinge laufen nicht. Plan nach Plan scheitert. All die kleinen Ärgernisse bauen sich schließlich zu einer Wut auslösenden Katastrophe aus Frustration und Obszönität auf, die nur danach sehnt, überzukochen.
Es ist Zeit für eine kleine Pause und etwas Selbstfürsorge.
Eine „kleine“ Pause hängt wirklich von der Größe des Problems ab, mit dem Sie es zu tun haben. Vielleicht brauchen Sie nur fünfzehn Minuten, um nicht an die Ärgernisse des Tages zu denken, die sich auftürmen. Oder vielleicht müssen Sie sich ein Wochenende Zeit nehmen, um sich zu entspannen, bei sich zu sitzen und sich vom Stress der Frustrationen des Lebens zu entspannen.
Wo immer Sie es bekommen, machen Sie eine kleine Pause.
Es ist schwer, die Wahrheit einer Sache zu erkennen oder gute Entscheidungen zu treffen, wenn man wütend ist. Sie werden vielleicht feststellen, dass das frustrierende Problem, mit dem Sie sich beschäftigt haben, überhaupt nicht viel ist, sobald Sie die Gelegenheit hatten, sich zu beruhigen und darauf zurückzukommen. Sie können die Situation mit frischen Augen betrachten und vielleicht eine offensichtliche Lösung finden, die Sie in Ihrer Wut nicht sehen konnten.
Das ist okay. Es ist völlig normal.
7. Holen Sie sich Hilfe, wenn es zu viel wird.
Manchmal bauen sich die kleinen Ärgernisse und Frustrationen auf oder es passieren eine Reihe unglücklicher Ereignisse, die einem das Gefühl geben, dass nichts jemals richtig läuft.
Wenn Sie sowohl emotional als auch praktisch zu kämpfen haben, ist es keine Schande, Hilfe und Unterstützung zu bekommen. Tatsächlich ist es eine mutige und vernünftige Entscheidung, jemanden zu finden, auf den man sich in schwierigen Zeiten stützen kann.
Das kann bedeuten, Freunde oder Familienmitglieder um Hilfe zu bitten, aber seien Sie sich bewusst, dass diese möglicherweise nicht immer in der Lage sind, wirksame oder sogar unparteiische Ratschläge zu geben. Sie meinen es vielleicht gut, aber das bedeutet nicht, dass sie dafür geschaffen sind, mit all den Dingen umzugehen, denen Sie gegenüberstehen.
Die klügere Wahl könnte sein, professionelle Hilfe in Form eines Beraters in Anspruch zu nehmen, der darauf trainiert ist, Ihnen aufmerksam zuzuhören, bevor er Ihnen einen wohlüberlegten Weg aus Ihrer misslichen Lage anbietet. Sie können Sie praktisch und auch emotional beraten, wenn nichts zu laufen scheint.
Sie können hier klicken, um einen Berater in Ihrer Nähe zu finden oder einen, der über Online-Sitzungen remote mit Ihnen zusammenarbeiten kann.
Das könnte dir auch gefallen:
4 Gründe, warum dir immer wieder schlimme Dinge passieren (+ 7 Wege, damit umzugehen) Sich selbst von diesen 20 Dingen 8 Keine Bullsh*t-Methoden, um die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen Wie Sie viel Glück haben: 7 echte Tipps, um im Leben Glück zu haben Schritte zur Überwindung der Hindernisse in Ihrem Leben Warum ist das Leben so schwer?
