12 einfache Wege, dein Leben umzukrempeln
Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben
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Im Moment läuft dein Leben nicht ganz so, wie du es gerne hättest. Und Ihre große Sorge ist, dass die Dinge noch schlimmer werden könnten, wenn Sie jetzt nicht handeln.
Sie möchten Ihr Leben umkehren und für die Zukunft wieder auf einen besseren Weg bringen.
Aber wie?
Schließlich befinden Sie sich möglicherweise sowohl praktisch als auch mental nicht in der besten Lage, und Sie wissen, dass es viel Arbeit erfordern wird, Ihre Situation und Ihre Aussichten zu verbessern.
Anstatt sich von all dem überwältigt zu fühlen, versuchen Sie, die Dinge Schritt für Schritt zu gehen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen.
1. Bestätigen Sie die Probleme.
Bevor Sie herausfinden können, wie Sie Ihr Leben ändern können, müssen Sie herausfinden, was genau Sie ändern möchten.
Viele von uns sagen „Ich werde mein Leben in den Griff bekommen“ oder „Ich muss an mir arbeiten“ und verbringen dann ein paar Wochen mit einer Diät, im Fitnessstudio oder auf der Suche nach einem neuen Job.
Dann geht uns die Puste aus, weil sich nichts geändert hat und wir uns nicht mehr sicher sind, was unsere Motivation ist.
Wenn Sie eine nachhaltige Veränderung vornehmen möchten, müssen Sie herausfinden, was genau Sie verbessern möchten.
Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, an denen Sie arbeiten möchten – das können Ihre Fitness, Ihre Karriere oder sogar Ihre Beziehungen sein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben nicht auf dem richtigen Weg ist, brauchen Sie klare Ziele, um die Dinge in Ordnung zu bringen.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was die Probleme angeht, die Sie haben. Dies kann sehr schwer sein und dazu führen, dass Sie sich schämen oder sich schuldig fühlen. Denken Sie daran, dass dieser Prozess für Sie ist und nur Sie wissen müssen, was wirklich vor sich geht.
Vielleicht musst du dich mit einer Sucht befassen oder eine Beziehung aufgeben, von der du weißt, dass sie nicht für dich funktioniert. Dies sind keine Dinge, die Sie in die Welt hinaustragen müssen, aber wenn Sie sie nur anerkennen, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie motiviert Sie sich fühlen, Veränderungen vorzunehmen und Ihr Leben zu verbessern.
2. Konzentriere dich auf dich selbst.
Um dein Leben umzukrempeln, musst du dich wo immer möglich zu deiner Hauptpriorität machen. Indem Sie sich auf sich selbst konzentrieren, erreichen Sie Ihre Ziele eher.
Möglicherweise müssen Sie einige schwierige Entscheidungen treffen, aber diejenigen, die Sie kennen und sich wirklich um Sie kümmern, werden verstehen, wenn diese Entscheidungen auch sie betreffen.
Wenn Sie sich auf diese Weise für sich selbst engagieren, müssen Sie möglicherweise früh schlafen und daher Nein zu einem Jungen- oder Mädchenabend sagen. Möglicherweise müssen Sie eine gesellschaftliche Veranstaltung ablehnen, weil Sie wissen, dass Sie jetzt eine Pause vom Trinken brauchen.
Was auch immer es ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen ist in dieser Situation nicht egoistisch – es ist entscheidend für Ihren Erfolg und wird auch Ihren Mitmenschen zugute kommen.
Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich auf sich selbst und Ihr Leben zu konzentrieren, auch wenn Sie andere haben, die auf Sie angewiesen sind, wie zum Beispiel Kinder. Natürlich muss auch ihr Wohlbefinden im Vordergrund stehen, aber versuchen Sie, ihre und Ihre Bedürfnisse in Einklang zu bringen, anstatt alles in sie zu gießen und Ihre eigene Tasse leer zu lassen.
3. Nehmen Sie sich eine Auszeit.
Bevor wir mit einigen weiteren Schritten beginnen, mit denen Sie jetzt beginnen können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ruhe sehr wichtig ist.
Es ist zwar auch toll, aktiv und aufgeregt über seine Fortschritte zu sein, aber man muss sich von Zeit zu Zeit eine Auszeit nehmen. Dies hilft Ihnen, während Ihrer Reise gesund zu bleiben und neue Energie zu tanken, und gibt Ihnen Zeit, darüber nachzudenken, wie die Dinge laufen.
Ruhe muss nicht bedeuten, herumzusitzen und nichts zu tun. Es kann bedeuten, Hobbys nachzugehen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Sorgen zu lindern, auch wenn sie körperliche Bewegung beinhalten.
Ein Spaziergang in der Natur, die Pflege Ihres Gartens oder das Spielen eines Musikinstruments sind alles Aktivitäten, die Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken.
4. Planen Sie Ihre Tage.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Leben umzukrempeln, ist die Planung. Klingt langweilig, wir wissen, aber es wird einen großen Unterschied machen.
Wenn Sie ein bestimmtes Ziel planen, z. B. einen neuen Job, einen Zeitplan zu haben, wird Ihnen wirklich helfen.
Sie können einfache Schritte festlegen, z. B. eine Stunde am Tag, um an Ihrem Lebenslauf zu arbeiten, ein paar Stunden am Wochenende, um sich auf Stellen zu bewerben, und Sie können Bewerbungstermine und Einladungen zu Vorstellungsgesprächen einfach im Auge behalten. Dadurch wird der gesamte Prozess weniger stressig, als er sein könnte, und Sie haben einen klaren, visuellen Plan, den Sie verfolgen und verfolgen können.
Fügen Sie Ihre gesellschaftlichen Ereignisse hinzu, z. B. schreiben Sie bei Ihrem Samstagsbrunch mit Freunden oder Ihrem Videoanruf am Donnerstagabend. Fügen Sie dann regelmäßige Verpflichtungen hinzu, wie ein Telefonat mit Ihrer Familie oder Fußball mit der Mannschaft. Dann können Sie Sport- und Wellnessaktivitäten hinzufügen, wie z. B. eine Fitnesseinheit oder eine Meditation vor dem Schlafengehen an zwei Abenden pro Woche.
Es mag intensiv erscheinen, aber es funktioniert! Wenn Sie für jedes Aktivitätsthema eine andere Farbe verwenden, können Sie Ihre Woche visualisieren und ausbalancieren, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um Ihre Ziele zu erreichen. Verwenden Sie eine Farbe für gesellschaftliche Veranstaltungen, eine für Fitness und eine für geistiges Wohlbefinden.
Sie werden schnell feststellen, ob es viel mehr gesellschaftliche Ereignisse als Wellness-Ereignisse gibt, was Ihnen dabei helfen kann, auf einen ausgewogeneren Lebensstil hinzuarbeiten. Sie können dann zusätzliche Aktivitäten hinzufügen, die Schritte zum Erreichen Ihrer Ziele sind, wie z. B. persönliche Entwicklung, Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche und Paartherapie.
Erstellen Sie eine Tabelle für die Woche und fügen Sie hinzu, welche Mahlzeiten Sie essen – dies wird Ihnen helfen, sich beispielsweise auf Ihre Gesundheitsziele zu konzentrieren, da Sie in der Lage sind, einen Plan zu befolgen und weniger wahrscheinlich zum Mitnehmen bestellen! Fügen Sie schnelle Mahlzeiten für die Nächte hinzu, von denen Sie wissen, dass Sie spät von der Arbeit nach Hause kommen, und kochen Sie doppelte Portionen, um sie am nächsten Tag zum Mittagessen zu verwenden oder einzufrieren.
5. Bewerten und belohnen Sie Ihren Fortschritt.
Selbstreflexion ist ein großer Teil des Setzens und Erreichens Ihrer Ziele. Blind immer und immer wieder dasselbe zu tun, wird nie funktionieren, denn du wirst nie wissen, ob es tatsächlich etwas bringt oder nicht!
Wenn du dein Leben wirklich umkrempeln willst, musst du dir ab und zu eine Auszeit nehmen, um zu verfolgen, wie gut es dir geht – und es dann feiern!
Zwei Wochen ohne Alkohol erreicht? Gut gemacht, das ist ein riesiger Meilenstein und du solltest unglaublich stolz auf dich sein!
Vielleicht hast du ein Vorstellungsgespräch für einen neuen Job – sicher, du hast den Job vielleicht (noch!), aber das ist ein großer Schritt und sollte dir einen großen Selbstvertrauensschub geben, also nimm es an und feiere es als einen Schritt weiter der richtige Weg.
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich in den verschiedenen Phasen Ihrer Reise fühlen, können Sie auch konzentriert bleiben. Wenn Sie regelmäßig bei sich selbst einchecken und feststellen, dass Sie sich viel gesünder und glücklicher fühlen, sind Sie motivierter, das zu tun, was Sie tun.
Führen Sie ein Tagebuch oder machen Sie sich kurze Notizen über Ihre Gefühle und lesen Sie es erneut, wenn Sie einen harten Tag haben und vergessen haben, warum Sie sich so viel Mühe geben.
6. Bleiben Sie konsequent.
Viele von uns haben das Gefühl, dass wir eine umfassende Überarbeitung vornehmen und große Veränderungen im Lebensstil vornehmen müssen, wie zum Beispiel das Versprechen, nie wieder Schokolade zu essen, oder die Entscheidung, jeden Tag zu trainieren.
Obwohl dies in gewisser Weise bewundernswerte Ziele sind, sind sie nicht immer der richtige Weg, um erfolgreich zu sein. Anstatt eine große Verpflichtung einzugehen, gib dir regelmäßig kleine Dinge, mit denen du konsequent sein musst.
Verpflichte dich zum Beispiel, täglich 5 Gläser Wasser zu trinken. Das ist kein großes Ziel, für das Sie viel Geld ausgeben müssen – es ist etwas Kleines, das Sie jeden Tag auf Ihrem Weg zu mehr Leistung erreichen können.
Je realistischer und konsequenter Ihre Ziele sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie daran festhalten. Wir alle würden irgendwann aufgeben, wenn wir nicht jede Woche einen Stein verlieren würden. Geben Sie sich also eine bessere Chance auf langfristigen Erfolg, indem Sie mit kleinen, überschaubaren Veränderungen konsequent bleiben.
7 . Konzentrieren Sie sich auf unvollkommene Handlungen.
Wenn wir uns entscheiden, unser Leben umzukrempeln, wollen wir oft, dass alles perfekt ist und denken daher, dass wir die Dinge perfekt machen müssen, um diese Ergebnisse zu erzielen.
Das kann bedeuten, dass wir von uns selbst enttäuscht sind, wenn wir zum Beispiel keine Zeit für eine volle Stunde Training haben. Wir sind so darauf fixiert, eine Stunde Zeit zu haben und unser bestes Selbst zu sein, dass wir vergessen, dass selbst 20 Minuten einen Unterschied machen.
Ebenso könnten wir einen Tag haben, an dem wir ein Stück Schokolade essen – das bedeutet nicht, dass der Tag ruiniert ist; das bedeutet, dass es uns immer noch besser geht als zuvor, als wir zum Beispiel 170 Stück Schokolade gegessen haben!
Anstatt eine „Alles-oder-Nichts“-Mentalität zu haben, akzeptieren Sie, dass einige unvollkommene Bemühungen besser sind als gar keine! Dies wird Ihnen helfen, realistisch zu bleiben und länger an Dingen festzuhalten.
8. Bauen Sie ein starkes Unterstützungssystem auf.
Ihr Leben umzukrempeln erfordert Geduld und Unterstützung, also beziehen Sie Ihre Lieben so weit mit ein, wie Sie sich wohl fühlen.
Möglicherweise möchten oder müssen Sie nicht alle Gründe für diese Änderung angeben, aber Sie können sie definitiv bis zu einem gewissen Grad einbeziehen.
Menschen in der Nähe zu haben, die Ihnen helfen, bedeutet nicht, dass Sie schwach sind! Es bedeutet, dass Sie Ihre Ziele wirklich erreichen möchten und Sie wissen, dass die Unterstützung Ihrer Lieben dies einfacher macht.
Es ist in Ordnung, sich zu melden und nach Motivation oder Rat zu fragen. Vielleicht möchten Sie einen Freund bitten, Ihnen bei der Vorbereitung des Vorstellungsgesprächs für einen neuen Job zu helfen, oder ein Familienmitglied bitten, Ihnen bei der Suche nach einem guten Budget oder einer guten Sparstrategie zu helfen.
Denken Sie daran, dass sie Sie nicht für die Dinge verurteilen, bei denen Sie Hilfe benötigen; sie werden einfach stolz auf die Veränderungen sein, die Sie vornehmen.
9. Entwickle neue Fähigkeiten.
Wenn Sie in der Stimmung sind, Ihr Leben zu überarbeiten, aber nicht sicher sind, wie Sie es angehen sollen, müssen Sie möglicherweise eine neue Fähigkeit erlernen.
Dies kann erforderlich sein, um die angestrebten Ziele zu erreichen, z. B. eine Ausbildung für einen neuen Job oder die Arbeit auf ein körperliches Ziel hin.
Es wird Ihnen auch in Bezug auf das Selbstvertrauen helfen, was Ihnen dann einen allgemeinen Schub auf Ihrer Reise zur Selbstverbesserung gibt.
Viele von uns haben das Bedürfnis, unser Leben zu ändern, weil wir nicht genug Vertrauen in die Entscheidungen haben, die wir treffen. Wir hinterfragen unsere Entscheidungen und machen uns Sorgen, dass wir nicht in allem das Beste machen. Als solche fühlen wir uns nie zufrieden und verspüren daher immer den Juckreiz, Dinge zu “reparieren”.
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit kann uns einen Selbstvertrauensschub geben – es zeigt uns, wie fähig wir sind und wie vielseitig wir sind.
Wie großartig fühlt es sich an, wenn Sie etwas schaffen, von dem Sie nicht dachten, dass Sie es schaffen würden? Egal, ob Sie weiterlaufen, als Sie bisher gelaufen sind, zum ersten Mal Möbel von Grund auf neu bauen oder etwas Schönes zum Anschauen schaffen, wenn Sie davon überzeugt waren, dass Sie keinen künstlerischen Knochen in Ihrem Körper haben!
Die Entwicklung einer neuen Fähigkeit wird dir helfen, dich selbst besser zu fühlen, weil du dich dafür entscheidest, etwas für dich selbst zu tun. Es öffnet auch die Tür zu Möglichkeiten, die Ihnen zuvor nicht zugänglich waren.
10. Versuchen Sie es mit einer mobilen App.
Es gibt so viele erstaunliche Apps, die Ihnen bei Ihren Bemühungen helfen können, Ihr Leben umzukrempeln.
Streben Sie nach Produktivitätszielen, mit denen Sie Ihre Ziele messen können, oder nach Fitnessprogrammen, die Ihren Fortschritt verfolgen.
Viele von ihnen sind kostenlos oder bieten eine kostenlose Testphase an, also gibt es keinen Grund, sich nicht anzusehen, was es da draußen gibt.
11. Treffen Sie gesündere Entscheidungen.
Wir haben bereits betont, wie wichtig es ist, realistische Ziele zu setzen und konsequente Schritte zu unternehmen, um sie zu erreichen, aber dies muss mit unterstützenden Hintergrundentscheidungen verbunden werden.
Bei gesünderen Entscheidungen geht es nicht nur um die Ernährung! Es kann eine Entscheidung sein, die Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumt – z. B. keine unordentliche Nacht zu verbringen, weil Sie wissen, dass Sie sich am nächsten Tag ängstlich fühlen werden, oder einen neuen Job zu suchen, weil Sie wissen, dass Ihr aktueller Job Sie sehr gestresst macht .
Wenn Sie Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle setzen, werden Sie feststellen, wie viel einfacher es wird, Entscheidungen zu treffen, bei denen Sie sich wohl fühlen. Schließlich tun es viele von uns, die unser Leben neu gestalten wollen, wahrscheinlich, weil wir wissen, dass einige unserer Lebensstilentscheidungen nicht richtig zu uns passen.
Es kann schwierig sein, Ihre Gesundheit an die erste Stelle zu setzen, besonders wenn Sie sich in einem Kreislauf negativer Gewohnheiten befinden, aber sie ist entscheidend für den Erfolg. Sie werden sich schnell so viel besser fühlen, und Sie möchten sich dann auch weiterhin so gut fühlen – und daher weiterhin diese großartigen Entscheidungen treffen, um Ihre neue gesunde, glückliche Lebenseinstellung zu erhalten.
12. Suchen Sie professionelle Hilfe.
Natürlich gibt es einige Dinge, die etwas mehr externe Unterstützung und Expertise erfordern.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Probleme mehr als nur ein bisschen Yoga und einen farbcodierten Wochenplaner erfordern, sollten Sie in Betracht ziehen, einen Profi zu suchen professionelle Hilfe.
Es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssen, wenn es um Beratung oder Therapie oder Lebensberatung geht. Sie können stolz darauf sein, dass Sie sich in einem Stadium befinden, in dem Sie anerkannt haben, dass Sie von zusätzlicher Anleitung profitieren könnten.
Es braucht viel, bis Menschen erkennen, dass sie bei Dingen wie Sucht und ungesunden Verhaltensmustern Hilfe benötigen könnten, und das ist der erste Schritt.
Sie haben vielleicht nicht mit diesen schwerwiegenderen Problemen zu kämpfen, könnten aber dennoch von einer Beratung oder einem Coaching profitieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihrer psychischen Gesundheit einen Schub gibt, wodurch Sie auch mehr Chancen haben, Ihre Ziele zu erreichen.
Sie können auch gerne jemanden haben, mit dem Sie die Dinge besprechen können, um sicherzustellen, dass Sie nicht die gleichen Fehler wiederholen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben.
Denken Sie daran, dass die Reise von niemandem genau die gleiche sein wird wie Ihre eigene. Das bedeutet, dass das, was für Sie funktioniert, für andere möglicherweise nicht funktioniert und umgekehrt.
Einige Elemente dieses Artikels werden für Sie funktionieren, andere nicht – der lustige (und manchmal knifflige) Teil besteht darin, herauszufinden, was für Sie richtig ist und wo Sie sich gerade befinden.
Wenn Sie vorankommen, möchten Sie möglicherweise mehrere verschiedene Ansätze ausprobieren oder Ihre Vorgehensweise ändern, je nachdem, wie nahe Sie Ihren Zielen sind.
Bleiben Sie dabei – Sie sind mutig, einfach diesen Artikel zu lesen und anzuerkennen, dass Sie einige Änderungen vornehmen möchten. Es gibt Unterstützung, wenn Sie sie brauchen, und Sie sind stärker, als Sie wissen.
Du bist dir immer noch nicht sicher, wie du dein Leben verändern sollst? Sprechen Sie noch heute mit einem Life Coach, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.
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