13 gesunde Starbucks-Getränke (und glutenfreie Produkte)

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Herauszufinden, was man bei Starbucks bestellt, kann schwierig sein, wenn man versucht, sich gesund zu ernähren.

Tatsächlich können einige ihrer Markengetränke und Kaffees mehr Zucker, Kohlenhydrate und Kalorien enthalten als einige ihrer Desserts.

Einfache Zusätze wie Sirupe, Toppings und Süßstoffe können sich sehr schnell summieren und Ihre einfache Tasse Kaffee in eine Kalorienbombe verwandeln.

Glücklicherweise gibt es viele gesunde Optionen, darunter mehrere kalorienarme, zuckerarme, fettarme und glutenfreie Auswahl.

Hier sind 13 der gesündesten Starbucks-Getränke sowie einige glutenfreie Speisen auf der Speisekarte (1).

1. Nitro Cold Brew

Bestellen Sie ein Nitro Cold Brew von Starbucks, um ein würziges und kräftiges Getränk zu erhalten, das Ihnen hilft, Ihren Morgen mit Koffein zu beginnen.

Wenn es so bestellt wird, ist es völlig zuckerfrei. Sie können jedoch auch etwas Milch oder ein paar Pumpstöße zuckerfreien Vanille- oder Zimtdolce-Sirup hinzufügen, um ein bisschen mehr Geschmack zu erhalten.

Ein Grande Nitro Cold Brew enthält:

Kalorien: 5Fett: 0 GrammProtein: 0 GrammKohlenhydrate: 0 GrammZucker: 0 Gramm

2. Espresso

Der Espresso ist ein zeitloses Kaffeegetränk, das Ihre Koffeinaufnahme ohne Zuckerzusatz oder leere Kalorien steigern kann.

Alternativ können Sie einen Espresso con Panna bestellen, eine weitere zuckerfreie Option, bei der ein Espresso mit einem Klecks Schlagsahne übergossen wird.

Ein doppelter Espresso enthält:

Kalorien: 10Fett: 0 GrammProtein: 1 GrammKohlenhydrate: 2 GrammZucker: 0 Gramm

3. Chai-Tee

Chai-Tee ist eine Art heißer Schwarztee, der mit Gewürzen wie Nelken, Kardamom, Zimt und Ingwer angereichert ist, die ihm einen warmen, reichen Geschmack verleihen.

Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum einschränken, sollten Sie sich bei der Bestellung bei Starbucks für den normalen Chai-Tee anstelle des Chai-Tee-Latte entscheiden. Der Chai-Tee-Latte enthält viel mehr Zucker und Kalorien pro Portion.

Ein Grande Chai Tee enthält:

Kalorien: 0Fett: 0 GrammProtein: 0 GrammKohlenhydrate: 0 GrammZucker: 0 Gramm

4. Wolken & Nebel des Imperators

Dieses Grüntee-Getränk hat einen einzigartigen Geschmack, der rauchig, erdig und köstlich ist.

Außerdem ist es ungesüßt und frei von Kohlenhydraten, Kalorien und Zucker – eine großartige Option, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

A grande Emperor's Clouds & Mist enthält:

Kalorien: 0Fett: 0 GrammProtein: 0 GrammKohlenhydrate: 0 GrammZucker: 0 Gramm

5. Caffè Americano

Der Caffè Americano von Starbucks wird hergestellt, indem Espresso-Shots mit heißem Wasser übergossen werden, was dem Getränk einen reichen Geschmack und ein reichhaltiges Aroma verleiht.

Versuchen Sie, Ihre Kalorienzufuhr niedrig zu halten? Bestellen Sie es einfach oder süßen Sie es mit etwas Stevia anstelle von Zucker.

Ein Grande Caffè Americano enthält:

Kalorien: 15Fett: 0 GrammProtein: 1 GrammKohlenhydrate: 2 GrammZucker: 0 Gramm

6. Iced Passion Tango Tee

Mit einer aromatischen Mischung aus Zutaten wie Hibiskus, Apfel, Zimt und Zitronengras ist der Iced Passion Tango Tea ein leckerer Kräutertee, der nicht an Geschmack spart.

Es hat einen erfrischenden Geschmack und ist frei von Zucker, Kalorien, Fett und Kohlenhydraten – ideal für diejenigen, die eine kalorienarme Diät einhalten.

Ein Grande Iced Passion Tango Tea enthält:

Kalorien: 0Fett: 0 GrammProtein: 0 GrammKohlenhydrate: 0 GrammZucker: 0 Gramm

7. Blonder Braten

Starbucks' unverkennbarer Blonde Roast ist ein leicht gerösteter Kaffee mit einem etwas milderen und nussigeren Geschmack als dunklere Brühen.

Bestellt man ihn ohne Milch oder Sahne, enthält er kein Fett. Stattdessen können Sie es mit etwas Stevia oder Honig oder einem Spritzer aromatisiertem Sirup süßen.

Ein Grande Blonde Roast enthält:

Kalorien: 5Fett: 0 GrammProtein: 1 GrammKohlenhydrate: 0 GrammZucker: 0 Gramm

8. Espresso-Macchiato

Der Espresso Macchiato von Starbucks wird hergestellt, indem ein doppelter Espresso mit etwas aufgeschäumter Milch und Schaum kombiniert wird.

Im Vergleich zu anderen Heißgetränken auf der Speisekarte ist es fett- und kalorienärmer, da es mit nur wenig Milch zubereitet wird.

Ein doppelter Schuss Espresso Macchiato enthält:

Kalorien: 15Fett: 0 GrammProtein: 1 GrammKohlenhydrate: 2 GrammZucker: 0 Gramm

9. Earl Grey Tee

Der Earl Grey Tee ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die eine fett- oder kalorienarme Diät einhalten.

Er kombiniert schwarzen Tee mit Noten von Bergamotte und Lavendel für ein zitrusartiges, aromatisches Getränk, das beruhigend und köstlich ist.

Ein Grande Earl Grey Tee enthält:

Kalorien: 0Fett: 0 GrammProtein: 0 GrammKohlenhydrate: 0 GrammZucker: 0 Gramm

10. Marshmallow Dream Bar

Obwohl sie ihr glutenfreies Frühstückssandwich eingestellt haben, bietet Starbucks immer noch die Marshmallow Dream Bar an – eines der wenigen zertifizierten glutenfreien Lebensmittel auf der Speisekarte.

Obwohl es für Menschen mit Zöliakie oder Glutensensitivität geeignet ist, ist es auch reich an Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker. Genieße diesen süßen Leckerbissen in Maßen.

Der Marshmallow Dream Bar enthält:

Kalorien: 230Fett: 5 GrammProtein: 1 GrammKohlenhydrate: 44 GrammZucker: 24 Gramm

11. Chicken & Quinoa Protein Bowl mit schwarzen Bohnen und Gemüse

Mit gegrilltem Hühnchen, Quinoa, schwarzen Bohnen, frischem Gemüse, Jicama, geröstetem Mais und Cotija-Käse ist diese Proteinschüssel von Starbucks eine der beliebtesten Optionen zum Mittagessen.

Es ist auch sehr nahrhaft und bietet eine gesunde Menge an Ballaststoffen und Proteinen in jeder Portion.

Beachten Sie, dass dieser Artikel zwar kein zusätzliches Gluten enthält, aber nicht als glutenfrei zertifiziert ist. Daher ist es möglicherweise keine gute Wahl für Menschen mit Zöliakie.

Die Chicken & Quinoa Protein Bowl enthält:

Kalorien: 420Fett: 17 GrammProtein: 27 GrammKohlenhydrate: 42 GrammZucker: 11 Gramm

12. Eierbissen

Starbucks bietet drei verschiedene Sorten von Egg Bites an, darunter:

Grünkohl & Portabella MushroomBacon & GreyerzerEgg White & Roasted Red PeppersAlle drei Sorten sind proteinreich, kohlenhydratarm und ohne Zusatz von Gluten hergestellt.

Beachten Sie jedoch, dass diese Eierbissen, wie die meisten anderen Artikel auf der Speisekarte von Starbucks, nicht als glutenfrei zertifiziert sind und eine Kreuzkontamination möglich ist – insbesondere wenn sie beim Erhitzen aus der Verpackung genommen werden.

Die Grünkohl & Portabella Pilz Sous Vide Egg Bites enthalten:

Kalorien: 230Fett: 14 GrammProtein: 15 GrammKohlenhydrate: 11 GrammZucker: 1 Gramm

13. Haferflocken

Starbucks hat zwei Arten von Haferflocken auf seiner Speisekarte: Classic Oatmeal und Hearty Blueberry Oatmeal.

Mit einer gesunden Menge an Ballaststoffen in jeder Portion können Haferflocken von Starbucks eine gute Frühstücksoption für Ihren Morgenkaffee sein.

Obwohl keine Sorte Gluten enthält, ist unklar, ob Starbucks glutenfreien Hafer verwendet. Darüber hinaus ist keine der Haferflocken als glutenfrei zertifiziert.

Aus diesem Grund sind Haferflocken von Starbucks möglicherweise eine bessere Option für diejenigen, die sich einfach glutenfrei ernähren, als für diejenigen, die an Zöliakie oder Glutensensitivität leiden.

Das Classic Oatmeal enthält:

Kalorien: 160Fett: 2,5 GrammProtein: 5 GrammKohlenhydrate: 28 GrammZucker: 0 Gramm

Obwohl es schwierig sein kann, bei Starbucks gesunde Artikel zu finden, die Sie bestellen können, haben Sie viele Möglichkeiten.

Sie können die obige Liste für einige Ideen für glutenfreie oder kalorien-, fett- oder zuckerarme Lebensmittel und Getränke verwenden.

Achten Sie bei Ihrer Bestellung außerdem auf kalorienreiche, zuckerhaltige Zusätze, einschließlich Sirup, Süßungsmittel und Beläge.