8 keine Bullsh*t-Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Haben Sie das Gefühl, im Whirlpool des Lebens herumzuwirbeln, anstatt zu schwimmen, wo Sie hin möchten?

Wenn ja, sind Sie nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

Aber die gute Nachricht ist, Sie können immer etwas tun, um Ihre Situation zu verbessern.

Machen Sie sich einen Drink, holen Sie Ihr Tagebuch hervor und lassen Sie uns einige der Dinge durcharbeiten, die Sie tun können, um Ihr Leben wieder in die Hand zu nehmen.

1. Identifizieren Sie, wo Sie sich außer Kontrolle fühlen (und wo Sie sich unter Kontrolle fühlen).

Jetzt, da Sie Ihr Tagebuch in der Hand haben, nehmen Sie einen Stift und erstellen Sie eine Liste. Schreiben Sie auf, welche Aspekte Ihres Lebens Sie verärgert fühlen, insbesondere diejenigen, bei denen Sie scheinbar vom Willen anderer getrieben werden.

Seien Sie so detailliert wie möglich. Dies kann alles sein, von dem Gefühl, in einem endlosen Kreislauf des konsumistischen Materialismus gefangen zu sein, bis hin zu nicht genug Mitsprache beim Lebensmitteleinkauf.

Schreiben Sie als nächstes auf einer separaten Liste alle Bereiche auf, in denen Sie sich stark und zielstrebig fühlen. Wo Sie das Gefühl haben, auf dem Fahrersitz zu sitzen und das letzte Wort darüber zu haben, wie die Dinge passieren.

Wenn es Überschneidungen gibt, können Sie auf Wunsch mit einem Venn-Diagramm und einigen glitzernden Stiften kreativ werden. Ein Beispiel dafür könnte etwa sein, dass Sie sich in Ihrem Kampfsportunterricht stark und mächtig fühlen, aber diese Beschäftigung haben Sie nicht für sich selbst gewählt; deine Eltern oder dein Partner haben es für dich ausgesucht.

In einem solchen Fall kann es sein, dass Sie sich in verschiedene Richtungen gezogen fühlen. Vielleicht ärgerst du dich über die Situation, in der du dich ermächtigt fühlst!

Denken Sie über jeden einzelnen Aspekt Ihres täglichen Lebens nach und fügen Sie die Listen „außer Kontrolle“ und „stark und zielgerichtet“ hinzu. Es gibt nichts Schöneres, als Ihr gesamtes Leben auf einer Seite vor Ihnen zu sehen, um herauszufinden, was sich ändern muss und wie.

Es mag einfach klingen, aber versuchen Sie, mehr Zeit damit zu verbringen, die Dinge zu tun und darüber nachzudenken, über die Sie die Kontrolle haben, und weniger Zeit mit den Dingen, von denen Sie glauben, dass sie außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

2 . Lebe deine Wahrheit.

Das moderne Leben ermutigt uns, unterwürfige Herdentiere zu sein. Jeder, der sich nicht anpasst und widerspiegelt, was andere Leute sagen oder tun, riskiert, ein sozialer Außenseiter zu werden.

Infolgedessen haben unzählige Menschen auf der ganzen Welt das Gefühl, keine Kontrolle über ihr eigenes Leben zu haben. Sie tun nur das, was andere von ihnen erwarten, anstatt die Wahrheit ihrer eigenen Seele zu leben.

Fragen Sie sich also: Was tun Sie am liebsten? Was sind Ihre Lieblingsästhetiken? Wie wäre es mit Musik? Filme? Bücher? Sport? Hobbys?

Wohnen Sie in einem Haus, das die Ästhetik widerspiegelt, die Sie lieben? Lieben Sie zum Beispiel den Minimalismus im Zen-Stil, fühlen sich aber klaustrophobisch, weil Ihr Partner (oder Ihre Eltern, je nach Ihren Umständen) Unordnung liebt?

Was ist mit deiner Garderobe? Trägst du Kleidung, die deine wahre Persönlichkeit widerspiegelt? Oder kleiden Sie sich in Outfits, die beim letzten Einkaufen einfach bequem waren?

Unsere Umgebung und Kleidung repräsentieren wichtige Aspekte unseres Seins. Wenn wir uns mit unseren Wahrheiten umgeben (und uns kleiden), verspüren wir sofort ein immenses Gefühl der Ruhe.

Ein wichtiger Aspekt dabei ist, sich nicht mehr darum zu kümmern, was andere über uns denken. Dies kann schwierig sein, wenn Sie von sehr urteilenden Menschen umgeben sind, aber fragen Sie sich, was letztendlich wichtiger ist: von einem Haufen geistloser, langweiliger, gehorsamer Schafe akzeptiert zu werden oder mit Ihrem authentischen Selbst zufrieden zu sein?

Bestimme deine Leidenschaften und folge ihrer Wahrheit zielsicher.

Dies vor allem: sich selbst treu sein,

Und es muss folgen, wie die Nacht der Tag,

Dann kannst du keinem Menschen falsch sein.“

– William Shakespeare: Hamlet (Akt 1, Szene 3)

3 . Konzentriere dich auf etwas anderes als Untergang und Finsternis.

Manche Menschen fühlen sich wegen all der schrecklichen Dinge, die auf der Welt passieren, intensiv und besorgt.

Sie fühlen sich hilflos, die Dinge besser zu machen, sorgen sich um die Zukunft ihrer Kinder, die Gesundheit des Planeten, der Ozeane usw.

Eine der besten Möglichkeiten, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen, besteht darin, Ihre Energie dort zu platzieren, wo sie Ihnen und Ihrem unmittelbaren Kreis am meisten nützt.

Dies bedeutet oft, sich von Social Media und TV zu trennen, damit Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können.

Anstatt jede Nacht vor CNN in Panik zu geraten, nimm ein Hobby auf. Spielen Sie im Hintergrund einige Hörbücher ab, während Sie lernen, wie man etwas von Hand macht.

Noch besser, wenn das Hobby, das Sie lernen, produktiv ist, da Sie am Ende etwas Nützliches haben.

Nehmen Sie Holzschnitzen oder Stricken auf. Tauchen Sie ein in „verlorene“ Fähigkeiten und Handwerke wie Korbflechten oder Pfeilbefiederung.

Du wirst nicht nur dich und deinen Geist beschäftigen, sondern auch produktiv sein – und im Falle einer Zombiepokalypse im Walking-Dead-Stil auf einige unschätzbare Fähigkeiten zurückgreifen.

Sie werden vielleicht angenehm überrascht sein zu sehen, wie Angst und ein allgemeines Gefühl, außer Kontrolle zu sein, nachlassen, wenn Sie aufhören, Tag und Nacht von schlechten Nachrichten überschwemmt zu werden.

4. Stärken Sie sich selbst, indem Sie kleine Änderungen identifizieren, die Sie sofort vornehmen können.

Sehen Sie sich die Liste, die Sie im ersten Schritt erstellt haben, genau an und wählen Sie eine Sache aus, die Sie heute und jetzt ändern können, um sich selbstbewusster und kontrollierter zu fühlen. Was auch immer es ist, es sollte ausreichen, um Ihnen das Gefühl zu geben, etwas erreicht zu haben.

Fühlen Sie sich depressiv, weil Sie nicht in Form sind? Stehen Sie sofort auf und machen Sie 10 Sit-ups. Erraten Sie, was? Du hast gerade zehn mehr geschafft als gestern.

Versuchen Sie es morgen mit 12 und vielleicht ein paar Liegestütze, wenn Sie schon dabei sind. Erhöhen Sie diese Zahl jeden Tag um 2-5, und in einem Monat werden Sie von den Fortschritten überrascht sein, die Sie machen.

Das Gleiche gilt für Dinge wie die Unordnung um dich herum oder Gewohnheiten, die du durchbrechen möchtest. Dieser Prozess kann an jede Situation angepasst werden, in der Sie sich außer Kontrolle fühlen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen, löschen Sie Ihr(e) Konto(n).

Essen Sie nicht gerne Essen, das Sie nicht mögen oder das Sie für ungesund halten, weil Sie nicht kochen können? Sehen Sie sich einige YouTube-Tutorials an und erfahren Sie, wie. Sie können mit Dingen wie Rührei klein anfangen; du musst nicht gleich etwas zu Ausgefallenes ausprobieren.

Kleine Schritte in Richtung Selbstermächtigung und Kontrolle führen zu großen Veränderungen, und Sie können in dieser Sekunde mehrere kleine Veränderungen vornehmen.

Wählen Sie also nur eines dieser Elemente aus der Liste “Ich habe keine Kontrolle darüber” und ändern Sie es. Jetzt.

5. Identifizieren Sie größere Veränderungen und beginnen Sie, Schritte in diese Richtung zu unternehmen.

Sehen Sie sich alles, was Sie aufgeschrieben haben, genau an und versuchen Sie festzustellen, ob sich hier ein Muster wiederholt.

Gibt es Situationen, in denen Sie das Gefühl haben, Ihre persönliche Macht an jemand anderen abgegeben zu haben?

Oder befinden Sie sich ständig in Positionen, in denen andere Personen Autorität über Sie haben, denen Sie nie zugestimmt oder zugestimmt haben?

Zum Beispiel können Sie bei der Arbeit in einer untergeordneten Rolle sein und Sie haben das Gefühl, dass andere Leute Sie ständig herumkommandieren und für selbstverständlich halten. Das kann dazu führen, dass sich jeder wie ein nicht geschätzter Sklave fühlt und nicht wie ein respektierter Mitarbeiter.

Prüfen Sie in einer solchen Situation, ob Sie sich beurlauben lassen können. Nennen Sie bei Bedarf eine psychische Pause oder sprechen Sie mit der Personalabteilung, um herauszufinden, ob Ihnen Urlaubstage zur Verfügung stehen.

Aktualisieren Sie in Ihrer Freizeit Ihren Lebenslauf und bewerben Sie sich auf neue Stellen – vorzugsweise in Führungspositionen, als Auftragnehmer oder Freiberufler. Letzteres würde Ihnen erhebliche Autonomie bei Ihrer Arbeit ermöglichen, da Sie Ihre eigenen Arbeitszeiten festlegen UND bestimmen können, für wen Sie arbeiten möchten.

Alternativ ist dies ein guter Zeitpunkt, um herauszufinden, ob Sie Ihre Karriere in eine ganz andere Richtung lenken möchten. Macht Ihnen das, was Sie täglich tun, Spaß? Wenn nicht, überlegen Sie, was Sie lieber tun würden und welche Schritte Sie unternehmen müssen, um dorthin zu gelangen.

Müssen Sie sich beispielsweise in einem anderen Beruf umschulen? In diesem Fall wären die Schritte etwa:

– Suchen Sie nach Bildungsprogrammen, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.

– Grenzen Sie Ihre Suche auf 2 oder 3 Programme ein.

– Finden Sie heraus, wie viel sie kosten.

– Bestimmen Sie, ob Sie sich das leisten können oder ob Sie nach Krediten/Finanzierungen suchen müssen.

– Bewerben Sie sich für die Kurse, um zu sehen, welcher Sie akzeptiert.

– Beantragen Sie diese Finanzierung.

Wenn Sie Familienmitglieder haben, die sich persönlich für Ihre Karriere einsetzen, müssen Sie das alles sicherlich irgendwann einmal besprechen. Im besten Fall unterstützen sie deine Lebensveränderungen bedingungslos.

Wenn nicht, wenn sie es Ihnen schwer machen, weil Ihre Ziele und Träume das Gleichgewicht stören würden, mit dem sie sich wohl fühlen, müssen Sie möglicherweise auch feststellen, ob Ihre aktuellen häuslichen Parameter Sie noch glücklich machen oder ob Sie sie ändern müssen sowie.

Es gibt immer etwas, was Sie tun können, um Ihre Umstände zu kontrollieren. Ein Schlüssel zum Vornehmen dieser Änderungen besteht darin, festzustellen, warum Sie sie noch nicht vorgenommen haben. Wenn du dich über verschiedene Aspekte deines Lebens außer Kontrolle fühlst, nimm dir etwas Zeit, um herauszufinden, warum.

Wann haben Sie Ihre Macht, Autonomie und Unabhängigkeit abgegeben?

War dies eine bewusste Wahl? Oder hast du das Gefühl, dass dir deine Macht genommen wurde?

Welche Antwort Sie auch immer finden, bei Gott, nehmen Sie diese Macht zurück. Es gehört bereits Ihnen, Sie müssen nur anerkennen, dass Sie ein souveränes Wesen sind, und entsprechend handeln.

6 Lernen Sie, die Dinge loszulassen und sich an die Dinge anzupassen, die Sie nicht kontrollieren können.

Es gibt ein großartiges buddhistisches Zitat, das sagt: „Schmerz ist unvermeidlich, aber Leiden ist optional.“

Dies ist so ziemlich ein Mantra für viele Aspekte des Lebens, die ebenso unvermeidlich wie unkontrollierbar sind.

Sie können beispielsweise das Wetter oder bestimmte Gesundheitsprobleme nicht kontrollieren, aber Sie KÖNNEN Ihre Reaktionen darauf kontrollieren.

Manche Menschen sind durch die starke Angst vor Krankheit und Tod gelähmt. Sie können aufgrund all der Dinge, die möglicherweise schief gehen können, extreme Angstzustände oder Depressionen erleben. Sie werden endlose Abende damit verbringen, in den sozialen Medien zu scrollen und sich mit Geschichten über Symptome oder schrecklichen Geschichten über fehlgeschlagene Behandlungen zu erschrecken.

Wenn es um Dinge geht, die wir nicht kontrollieren können, ist es am besten, loszulassen. Akzeptieren Sie, dass es viele Dinge im Leben geben wird, die wir nicht ändern können, die wir nicht kontrollieren können, möglicherweise nicht einmal mitbestimmen können.

Und das ist in Ordnung. In solchen Situationen können wir nur mit Anmut akzeptieren, was vor sich geht, und entscheiden, wie wir auf das Geschehen reagieren.

Eine Person, die ein schreckliches Trauma durchgemacht hat, kann sich dafür entscheiden, in einem ständigen Zustand der Opferrolle zu leben. Oder sie können an ihren Erfahrungen wachsen und ein Coach werden, um anderen Menschen bei ihren Schwierigkeiten zu helfen.

Jemand, bei dem eine unheilbare Krankheit diagnostiziert wurde, könnte jeden Tag damit verbringen, sein Schicksal zu beklagen. Oder sie könnten die verbleibende Zeit nutzen, um einige erstaunliche Dinge von ihrer Bucket-List zu streichen und großartige Dinge für andere Menschen zu tun.

Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann,

Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann,

Und Weisheit, den Unterschied zu kennen.

– Reinhold Niebuhr

7. Lerne „Nein“ zu sagen

Marcus Aurelius sagte, dass das Einzige, was Sie wirklich kontrollieren können, Sie selbst sind. Lassen Sie uns das ein wenig erweitern und feststellen, dass Sie auch kontrollieren können, was Sie tun und dem nicht zustimmen.

Viele Menschen sind mit dem Gefühl aufgewachsen, dass sie mit den Wünschen und Anforderungen anderer Menschen einverstanden sein müssen, unabhängig davon, ob sie die Sache tun wollen oder nicht.

Sie befolgen alle möglichen Dinge, die sie aus Gründen der familiären Harmonie verachten oder um von ihrem sozialen Umfeld akzeptiert zu werden.

Lerne stattdessen, „Nein“ zu sagen, wenn du etwas wirklich nicht tun willst.

Sie sind nicht verpflichtet, etwas für andere zu tun, noch stimmen Sie Dingen zu, die Sie verachten. Sie haben immer die Kontrolle darüber, was Sie tun und nicht tun möchten.

Sicher, es wird immer Dinge geben, die wir tun müssen, ob wir wollen oder nicht, wie zum Beispiel einkaufen gehen, wenn es draußen schneit, oder die Katzentoilette reinigen.

Aber wir müssen nicht zu qualvollen Dinnerpartys gehen, auf denen wir die schrecklichen Geschichten anderer Leute durchmachen müssen, oder den Mund halten, damit wir unseren Schwiegereltern nicht sagen, was wir tatsächlich über sie denken.

Ein sanftes, aber entschiedenes „Nein“ ist unter diesen Umständen absolut machbar. Andere könnten es versuchen Schuldgefühle bringen dich dazu, das zu tun, was sie wollen, aber bleibe standhaft. Sie werden versuchen, Sie auf verschiedene Weise zu manipulieren, aber halten Sie stand.

Mit der Zeit werden sie erkennen, dass du Mut zu deinen Überzeugungen hast, und sie werden aufhören, dich dazu zu bringen, Dinge zu tun, die du verabscheust.

Wenn Sie jetzt lernen, „nein“ zu sagen, haben Sie später mehr Kontrolle.

8. Tue Dinge, die dich herausfordern oder erschrecken.

Anstatt auf Nummer sicher zu gehen, solltest du lernen, dich manchmal ins kalte Wasser zu stürzen.

Das ist wichtig. Wenn die Dinge, die Sie tun, Ihnen keine Herausforderung bieten oder für Ihr Können zu einfach sind, wird die ganze Übung zu einer Farce.

Wenn die Dinge zu sicher und einfach sind, haben Sie keine Möglichkeit zu wachsen und sich zu entwickeln.

Finden Sie eine Gruppenaktivität, einen Sport oder ein Hobby, das Sie ein wenig erschreckt oder einschüchtert, das Sie aber schon immer ausprobieren wollten. Die Überwindung deiner Ängste wird dir helfen, ein klareres Selbstbewusstsein zu entwickeln und zu erkennen, dass du viel stärker bist, als du dir selbst zuschreibst.

Nehmen Sie eine körperliche Aktivität auf, die Sie antreibt oder viel Konzentration erfordert. Dies könnte eine Art Kampfsport sein, oder vielleicht Bogenschießen oder Treffsicherheit.

Wenn Sie diese Ideen zu gewalttätig finden, versuchen Sie es mit Zirkuskünsten oder Tanz und kreativen Unternehmungen wie Ölmalerei.

Das Ziel hier ist es, an Dingen teilzunehmen, die SIE tun möchten; Dinge, die dich herausfordern und drängen, damit du all die Stärke des Ziels verkörperst, die so lange darauf wartet, aus dir herauszubrechen.

Geben Sie sich nicht mit einer mittelmäßigen Existenz zufrieden, in der Sie nur akzeptieren, was andere Ihnen zuschieben. Tun Sie, was getan werden muss, um die Macht in jedem Bereich zu verlagern, in dem Sie sich machtlos fühlen, auch wenn es nur ein winziger Schritt ist.

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