8 emotionale Selbstfürsorge-Strategien: Kümmere dich emotional um dich selbst

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit.

Wir leben in einer geschäftigen, anspruchsvollen Welt, die ein hohes Maß an Belastbarkeit erfordert, damit wir nicht ausbrennen.

Bewusst in dieser Hektik zu leben bedeutet, dass wir uns um die verschiedenen Teile von uns selbst kümmern müssen, die sich negativ auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirken können.

Emotionale Selbstfürsorge ist ein Teil der Erhaltung und Entwicklung zu einem gesünderen Menschen.

Emotionale Selbstfürsorge deckt einen bestimmten Abschnitt dieses größeren Bildes ab. Es umfasst die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken, wie wir über die Welt denken und wie wir mit Stress umgehen.

Emotionale Selbstfürsorge beinhaltet auch, wie wir mit anderen Menschen interagieren, welche Art von Energie wir in unseren Raum zulassen und die Grenzen, die wir uns selbst und anderen setzen.

Der Zweck der emotionalen Selbstfürsorge besteht darin, sicherzustellen, dass wir unsere emotionalen Reserven nicht entleeren, während wir versuchen, mit allem Schritt zu halten, was das Leben auf uns wirft.

Das kann ein extremer Balanceakt sein, wenn Sie die Art von Person sind, die viel ihrer emotionalen Energie im Leben verbringt.

Eltern, Betreuer, Sozialarbeiter, Unternehmer geben alle eine außergewöhnliche Menge an emotionaler Energie ab.

Emotionale Selbstfürsorge wird am besten regelmäßig praktiziert, da sie Ihre Reserven davor bewahrt, zu tief zu sinken.

Betrachten Sie einen Krug Wasser. Wenn Sie ein einziges Glas Wasser ausgießen, ist es viel einfacher, den Krug mit nur wenig Wasser wieder aufzufüllen.

Wenn Sie jedoch den Krug leeren und in mehrere Gläser Wasser gießen, benötigen Sie viel mehr Zeit und Wasser, um den Krug wieder aufzufüllen.

Diese emotionalen Selbstpflegestrategien können Ihnen helfen, Ihren Krug für den nächsten Gießvorgang aufzufüllen.

1. Lerne „Nein“ zu sagen

Das Wort „Nein“ ist ein entscheidendes Instrument zum Schutz Ihrer emotionalen Energie und Ihres Wohlbefindens.

Die Leute werden einfach nehmen und nehmen und nehmen, ohne wirklich zu berücksichtigen oder zu verstehen, wie es sich auf Sie auswirkt.

Und sie tun es vielleicht nicht einmal, weil sie eine negative Person sind oder dir Schaden zufügen.

Sie sind möglicherweise nur in ihren eigenen Problemen verloren und wissen nicht, wie viel sie wirklich einnehmen.

Ihre Fähigkeit, nein zu sagen, wird Sie davon abhalten, sich selbst zu überfordern.

Verwandter Artikel: Wie man Nein zu Menschen sagt (und sich nicht schlecht fühlt)

2. Lernen Sie, Grenzen zu setzen und durchzusetzen.

Grenzen helfen, gesunde Beziehungen zu pflegen und aufrechtzuerhalten.

Die Wahrheit ist, dass eine Person, die sich um Ihr Wohlergehen kümmert, Ihnen keinen Schaden zufügen will. Sie wollen dir nicht zu viel nehmen.

Das Problem ist, dass sie auch nicht Ihre Gedanken lesen oder wissen können, wann sie zu viel nehmen, es sei denn, Sie können eine Grenze angeben und durchsetzen.

Die Leute werden an Grenzen stoßen, um zu sehen, wo die Grenze ist, aber das ist nicht unbedingt ungesund.

Sie können Druck machen, weil sie einfach noch nicht herausgefunden haben, was akzeptabel ist und was nicht.

Grenzen schützen Ihr emotionales Wohlbefinden. Machen Sie sie deutlich und halten Sie sich daran.

3. Akzeptiere dich so, wie du bist.

Es liegt eine große Macht darin, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, sowohl im Guten als auch im Bösen.

Und seien wir ehrlich, wir alle haben einige Aspekte von uns, die sowohl gut als auch schlecht sind.

Du tust vielleicht Großes für andere, hast aber ein Temperament und wenig Geduld für Fehler.

Oder vielleicht meinst du es gut und versuchst das Richtige für andere zu tun, aber du bist irgendwie faul und willst eigentlich nicht so viel wie möglich machen.

Der Schlüssel, um diese Probleme zu lösen und sich nicht selbst zu zerreißen, besteht darin, alle Aspekte von sich selbst zu akzeptieren.

Wenn du dein Schlechtes nicht mit deinem Guten akzeptierst, dann erzeugst du emotionalen Aufruhr in dir, indem du nicht ehrlich mit dir selbst lebst.

Auf der anderen Seite müssen manche Menschen lernen, ihr Gutes mit ihrem Schlechten zu akzeptieren.

Sie haben keine Probleme, sich für all die negativen Dinge niederzureißen, für die sie sich selbst halten, aber es fällt ihnen möglicherweise schwer, zu akzeptieren, dass sie auch gute Dinge sein können.

4. Lerne Komplimente anzunehmen.

Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie ein Kompliment erhalten?

Findest du das Lob unfair oder unnötig?

Haben Sie das Bedürfnis, einer Person ein Gegenkompliment zu machen, um diese Unbeholfenheit zu zerstreuen?

Sie müssen keines dieser Dinge tun.

Ein Kompliment anzunehmen bedeutet zu akzeptieren, dass jemand anderes positiv über eine Sache denkt, die du getan hast.

Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist zu lächeln und „Danke“ zu sagen.

Und rate was? Je öfter Sie das tun, desto weniger unangenehm und unangenehm wird es sich anfühlen.

Die Gefühle der Person, die das Kompliment macht, sind gültig. Stören Sie Ihr emotionales Gleichgewicht nicht, indem Sie daran arbeiten, sich selbst davon zu überzeugen, dass dies nicht der Fall ist.

5. Entschuldige dich nicht, es sei denn, du meinst es ernst.

Sich für Nicht-Probleme zu entschuldigen untergräbt dein Selbstwertgefühl und untergräbt das Vertrauen anderer Menschen in dein Wort.

Wenn Sie sich für jedes kleine Problem oder für Dinge entschuldigen, die Ihnen nicht wirklich leid tun, werden die Menschen um Sie herum Ihrem Wort nicht trauen, wenn es ernst ist.

Sich für Dinge zu entschuldigen, für die man sich nicht entschuldigen muss, bedeutet, eine Verantwortung zu übernehmen, die möglicherweise nicht bei dir liegt.

Das ist wertvolle emotionale Energieverschwendung und mehr Stress, mit dem Sie fertig werden müssen.

Verwandter Artikel: Entschuldige dich nicht! Hören Sie auf, sich so sehr zu entschuldigen + Was Sie stattdessen sagen sollten

6. Seien Sie bereit, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Fühlen Sie sich frustriert? Überwältigt? Kannst du nichts herausfinden?

Erlauben Sie sich die Gnade, Unrecht zu haben, oder bitten Sie jemanden um Hilfe, der Ihnen helfen kann.

Es ist keine Schande, sich Hilfe zu suchen, wenn Sie verwirrt sind oder keine Lösung für Ihr Problem finden.

Du kannst unmöglich alles wissen. Das Leben wäre so langweilig, wenn wir alle alles wüssten!

Es gibt so viele andere Menschen mit einer Vielzahl von Perspektiven, Erfahrungen und Kenntnissen, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.

Suche nach ihnen! Es wird Ihre Reise einfacher machen.

Und Sie werden ihnen höchstwahrscheinlich selbst einige wertvolle Lektionen beibringen können!

Verwandter Artikel: Wie man um Hilfe bittet, ohne sich umständlich oder belastend zu fühlen

7. Verurteile dich nicht wegen deiner Emotionen.

Leichter gesagt als getan!

Wie kannst du dich nicht für deine Emotionen verurteilen?

Wie kannst du dich wegen einer bestimmten Emotion nicht schuldig, traurig oder schlecht fühlen?

Ein einfacher (aber nicht einfacher!) Ansatz besteht darin, die Emotion zu spüren und dann loszulassen.

Je länger Sie bei der Emotion verweilen, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, ihr andere Emotionen zuzuordnen, die nicht unbedingt dorthin gehören.

Nehmen Sie sich die Zeit, die Emotion zu fühlen, denken Sie wirklich darüber nach, was sie für Sie bedeutet und warum Sie sie erleben.

Und wenn du das herausgefunden hast, verdränge die Emotionen, indem du dich an anderen Aktivitäten teilnimmst oder über andere Dinge nachdenkst.

Lass dich nicht verweilen.

8. Akzeptiere, dass du ein fehlerhafter Mensch bist.

Das Leben ist schwer. Unsere besten Pläne können durch unvorhergesehene Umstände oder durch einen Fehler zunichte gemacht werden.

Das gehört einfach zum Leben dazu!

Es ist okay, dass einige deiner Pläne nicht aufgegangen sind. Es ist in Ordnung, dass die Dinge nicht ganz so laufen, wie Sie es sich vorgestellt haben. Und es ist auch in Ordnung, dass Sie versagt haben, obwohl Sie Ihr Bestes gegeben haben, um erfolgreich zu sein

Oder vielleicht haben Sie nicht Ihr Bestes gegeben und es ist trotzdem gescheitert. Das passiert auch.

Akzeptiere es und strebe danach, es beim nächsten Mal besser zu machen.

Der Plan ist nicht aufgegangen? Erstelle einen neuen Plan, versuche es noch einmal.

Jedes Scheitern ist eine Chance, Neues zu lernen. Je mehr Sie lernen, desto besser können Sie Ihre Strategie verfeinern und optimieren, bis die Dinge so laufen, wie Sie es möchten.

Indem Sie diese Fehler akzeptieren und wissen, dass Sie nicht perfekt sind, bewahren und schützen Sie Ihre wertvolle emotionale Energie.

Die Leute stressen sich regelmäßig wegen ihrer Schwächen, und das ist wirklich nicht nötig.

Es wird das Ergebnis überhaupt nicht ändern, also lass es sein. Bemühen Sie sich, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, während Sie daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen.

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