7 Lebensmittel und Getränke, die trüben Urin verursachen können
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Trüber Urin bezieht sich auf Urin, der trüb und nicht mehr transparent ist. Es kann aus vielen zugrunde liegenden Ursachen resultieren, einschließlich bestimmter Lebensmittel und Getränke.
Einige Ursachen für trüben Urin sind harmlos, während andere möglicherweise ärztliche Hilfe erfordern.
Hier sind 7 Lebensmittel und Getränke, die trüben Urin verursachen können.
Einige Menschen können trüben Urin bekommen, nachdem sie große Mengen an phosphor- und purinreichen Lebensmitteln wie Milch und Milchprodukten gegessen haben (1).
Phosphor ist ein Mineral, das für eine optimale Knochengesundheit und viele Körperfunktionen notwendig ist (2).
Wenn Sie hohe Mengen an Phosphor konsumieren, kann Ihr Körper es in Ihren Urin freisetzen, was zu trübem Urinieren führt. Dies ist jedoch bei allgemein gesunden Menschen ungewöhnlich.
Milchprodukte sind besonders reich an knochenaufbauendem Calcium. Für die meisten Menschen ist es kein Problem, Milch und Milchprodukte in Maßen zu essen. Tatsächlich können sie eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein (3).
Häufiger kann ein phosphorreicher Urin ein Zeichen für eine Nierenerkrankung, einen hohen Vitamin-D-Spiegel oder eine Schilddrüsenerkrankung sein, die durch zu viel Parathormon im Körper verursacht wird (4, 5).
Diese Bedingungen erfordern ärztliche Hilfe.
Zusammenfassung Der Konsum von zu viel Milch oder Milchprodukten kann vorübergehend zu einem trüben Urin führen, da Ihr Körper daran arbeitet, überschüssigen Phosphor auszuscheiden. Häufiger ist jedoch ein phosphorreicher Urin das Ergebnis einer Grunderkrankung.
Fleisch, einschließlich Geflügel und Rindfleisch, ist ebenfalls reich an Phosphor.
Wie bei Milchprodukten kann der Verzehr von zu viel Fleisch dazu führen, dass Ihr Körper überschüssigen Phosphor über den Urin ausscheidet. Infolgedessen kann Ihr Urin von transparent zu undurchsichtig werden (1).
Trübes Urinieren als Folge einer phosphorreichen Ernährung ist jedoch ungewöhnlich.
Es ist wahrscheinlicher, dass zu viel von bestimmten Fleischsorten zu anderen Ursachen von trübem Urin beiträgt.
Stark verarbeitetes oder gepökeltes Fleisch wie Speck, Wurst, Salami und Peperoni können einen hohen Salzgehalt haben.
Der Konsum von zu viel Salz kann den Durst erhöhen und zur Dehydration beitragen, was wiederum dazu führen kann, dass Ihr Urin dunkler, konzentrierter und trüber wird (6).
Um die Vorteile von Fleisch ohne unerwünschte Nebenwirkungen, einschließlich trübem Urin, zu nutzen, essen Sie Fleisch in Maßen und begrenzen Sie insbesondere salzreiche Sorten.
Zusammenfassung Der Verzehr von zu viel Fleisch kann die Phosphorausscheidung im Urin erhöhen und zu trübem Urin führen. Verarbeitetes und gepökeltes Fleisch hat auch einen hohen Salzgehalt, der zur Austrocknung beitragen und trüben Urin noch trüber machen kann.
Einige Arten von Meeresfrüchten, insbesondere Sardellen, Schalentiere und Sardinen, sind reich an Purinen, einer Gruppe von Verbindungen, die der Körper in Harnsäure umwandelt.
Wenn manche Menschen viele purinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies zu einem hohen Harnsäurespiegel im Urin führen. Dies wird auch als Hyperurikosurie bezeichnet. Infolgedessen kann der Urin trüb erscheinen (7, 8).
Meeresfrüchte bieten jedoch eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Es ist reich an magerem Protein, mehreren Mineralien und Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen und die Herzgesundheit fördern (9).
Für die meisten Menschen überwiegen die Vorteile des Verzehrs von Meeresfrüchten die möglichen Nachteile. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Purinaufnahme machen oder ein Arzt Ihnen geraten hat, Purine zu begrenzen, entscheiden Sie sich für purinarme Meeresfrüchte wie Lachs, Flunder und Heilbutt.
Andere Lebensmittel mit hohem Puringehalt, die begrenzt werden müssen, sind rotes Fleisch, Fleischsaucen, Innereien, Alkohol und Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten.
Neben einer purinreichen Ernährung können bestimmte Erkrankungen zu einem Überschuss an Harnsäure im Urin führen. Zu diesen Erkrankungen gehören Gicht, Insulinresistenz und bestimmte genetische Erkrankungen (8).
ZusammenfassungBestimmte Arten von Meeresfrüchten sind reich an Purinen, die in Ihrem Körper zu Harnsäure abgebaut werden und bei manchen Menschen trüben Urin verursachen können.
Trüber Urin kann auch durch eine hohe Zuckeraufnahme entstehen.
Insbesondere eine hohe Fruktoseaufnahme wird mit Hyperurikosurie in Verbindung gebracht. Der Fruktosestoffwechsel Ihres Körpers fördert die Bildung von Harnsäure (1, 10, 11, 12).
Daher kann der Verzehr von viel Fruktose zu einem Überschuss an Harnsäure in Ihrem Urin führen, was zu einem trüben Urin führt.
Fructose kommt natürlicherweise in Obst, Honig und Melasse vor. Es ist auch der Hauptbestandteil von Maissirup mit hohem Fructosegehalt, der in Limonaden und zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten und verpackten Desserts, Salatdressing und Gewürzen, bestimmten Müsliriegeln und einigen Broten und Crackern verwendet wird.
Wenn Sie viel Fruktose konsumieren, kann es zu einem trüben Urin kommen, aber nicht jeder erlebt diesen Effekt. Personen mit Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit oder metabolischem Syndrom haben häufiger eine Hyperurikosurie (13).
Neben ihrer möglichen Wirkung auf die Harntrübung bieten fructosereiche Lebensmittel und Getränke oft nur einen geringen Nährwert. Es ist am besten, diese Elemente bei einer ausgewogenen Ernährung zu begrenzen.
Zusammenfassung Eine hohe Fruktoseaufnahme aus zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken kann zu einem hohen Harnsäurespiegel im Urin und zu einer Trübung führen.
Salzige Lebensmittel wie Pommes Frites, Dosensuppen, Wurst- und Wurstwaren und gesalzenes Popcorn können hinter deinem trüben Natursekt stecken.
Wenn Sie zu viel Salz essen, kann dies den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers beeinträchtigen und dazu führen, dass Ihre Nieren Wasser zurückhalten.
Wenn Sie viel Salz essen und nicht genug Wasser trinken, können Sie dehydrieren. Dies kann zu dunklem, trübem Urin und weniger Toilettengängen führen (6).
Darüber hinaus enthalten viele Lebensmittel mit hohem Salzgehalt andere ungesunde Zutaten und liefern nicht viele nützliche Nährstoffe.
Die meisten Experten empfehlen, die Salzaufnahme bei etwa 2.300 mg pro Tag oder das Äquivalent von 1 Teelöffel (6 Gramm) Salz zu halten, zusätzlich zu viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben (14).
Zusammenfassung Der Konsum von überschüssigem Salz kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält und zur Dehydration beitragen kann. Dies kann zu konzentriertem, trüber Urin führen.
Gelegentlich ein alkoholisches Getränk zu sich zu nehmen, verursacht normalerweise keine Probleme, aber zu viel Alkohol kann zu trübem Urin beitragen.
Alkohol gilt als Diuretikum, was bedeutet, dass Ihre Nieren mehr Wasser abgeben, indem das Hormon unterdrückt wird, das normalerweise das Wasserlassen stoppt (15).
Infolgedessen kann Alkoholkonsum zu Dehydration führen. Nach einer durchzechten Nacht stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Urin dunkler und trüber als gewöhnlich ist.
Um trüben Urin durch alkoholbedingte Dehydration zu vermeiden, denken Sie daran, neben alkoholischen Getränken auch Wasser zu trinken.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch das Risiko für Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, einige Krebsarten und verschiedene andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Experten empfehlen, den Alkoholkonsum für Frauen auf ein Getränk pro Tag und für Männer auf zwei Getränke pro Tag zu beschränken (16).
Zusammenfassung Zu viel Alkohol zu trinken kann zu Dehydration führen, was zu einem trüben Urin führen kann. Denken Sie daran, Alkohol in Maßen zu konsumieren und dazu Wasser zu trinken, um eine Austrocknung zu vermeiden.
Kaffee und Tee sind zwei mögliche Schuldige hinter trübem Urin.
Kaffee und einige Tees wie grüner, schwarzer und Oolong enthalten Koffein. Wenn Sie Koffein konsumieren, verursacht es mehrere harntreibende Wirkungen auf die Nieren und erhöht die Urinausscheidung (17).
Das Trinken vieler koffeinhaltiger Getränke kann zu Dehydration und Urintrübung oder Farbveränderungen führen.
Aber auch normaler Kaffee sowie grüner und schwarzer Tee bieten gesundheitliche Vorteile. Sie sind mit Verbindungen beladen, die als Antioxidantien wirken und helfen, Zellschäden im Zusammenhang mit der Entwicklung von Krankheiten zu verhindern (19).
Dennoch ist es wichtig, diese Getränke in Maßen zu trinken, um eine Austrocknung zu vermeiden. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, nachdem Sie koffeinhaltigen Kaffee oder Tee konsumiert haben.
Zusammenfassung Koffeinhaltiger Kaffee und Tee können harntreibend wirken und zu Austrocknung und Trübung des Urins führen. Obwohl sie nützliche Verbindungen enthalten, ist es am besten, sie in Maßen zusammen mit viel Wasser zu trinken.
Trüber Urin kann harmlos sein, kann aber auch ein Anzeichen für eine Erkrankung oder eine ernsthafte Ursache sein.
Einige Erkrankungen, die mit trübem Urin verbunden sind, umfassen Harnwegsinfektionen, Nierensteine, Prostataprobleme und sexuell übertragbare Infektionen.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr trüber Urin nicht verschwindet oder von einem üblen Geruch, Blut, Schmerzen, Erbrechen oder Ausfluss begleitet wird. Diese können auf eine Infektion oder ein anderes Problem hinweisen.
Zusammenfassung Trüber Urin ist oft harmlos, aber das ist nicht immer der Fall. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie neben trübem Urin noch andere Symptome haben oder wenn es nicht verschwindet.
Einige Nahrungsmittel und Getränke können zu trüber Urin beitragen.
Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Phosphor, Purinen, raffiniertem Zucker und Salz sind, sowie Alkohol und Koffein.
Manchmal ist trüber Urin jedoch ein Zeichen für etwas Ernsteres. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn neben trübem Urin noch andere Symptome auftreten.