7 Anzeichen für Vertrauensprobleme + 11 Möglichkeiten, sie zu überwinden

Last Updated on 26/09/2021 by MTE Leben

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Fast alle von uns werden irgendwann in unserem Leben unser Vertrauen missbrauchen.

Dies kann von einem betrügerischen Partner, einem Freund, der ein vertraulich erzähltes Geheimnis teilt, einem Arzt, der schadet, anstatt zu heilen, oder einem Elternteil, der uns misshandelt oder herabsetzt, anstatt uns zu bestätigen oder zu ermutigen, geschehen.

Möglicherweise alle oben genannten.

Jedes Mal, wenn Vertrauen missbraucht wird, wird uns im Kern unseres Seins ein wenig Schaden zugefügt.

Und wenn das Vertrauen im Laufe der Jahre viele Male gebrochen wird, kann es sehr, sehr schwierig sein, einer Person in irgendeiner Form von Beziehung jemals wieder wirklich zu vertrauen.

In diesem Artikel wird untersucht, was Vertrauen ist, wie Vertrauensprobleme entstehen, die Anzeichen dafür, dass jemand Schwierigkeiten hat, zu vertrauen, und wie man Vertrauensprobleme überwindet.

Was ist Vertrauen?

Um zu verstehen, was es bedeutet, Probleme mit Vertrauen zu haben, müssen wir zuerst definieren, was Vertrauen ist.

Hier ist eine einfache Erklärung:

Vertrauen ist die Überzeugung, dass eine Person, Gruppe oder Institution in einer Weise handelt, die Ihre Gefühle, Wünsche und besten Interessen berücksichtigt.

Mit anderen Worten, Vertrauen ist die Erwartung, dass sich jemand so verhält, wie Sie es sich wünschen.

Vertrauen ist sowohl in den großen als auch in den kleinen sozialen Vereinbarungen vorhanden, die wir mit anderen treffen.

Wenn Sie Ihrem Partner vertrauen, dass er treu ist, glauben Sie, dass er sich auf eine Weise verhalten wird, die seine Loyalität Ihnen gegenüber widerspiegelt.

Auch wenn Sie sich mit einem Freund zum Kaffee verabreden, glauben Sie (dh Sie vertrauen darauf), dass er pünktlich ankommt.

Ein Vertrauensbruch liegt vor, wenn jemand so handelt, dass Ihre Gefühle, Wünsche oder Interessen nicht beachtet werden.

Und Ihre Gefühle, Wünsche und besten Interessen sind miteinander verbunden.

Wenn Ihr Chef zum Beispiel eine mündliche Vereinbarung zurücknimmt, um Ihnen eine Gehaltserhöhung zu geben, könnten Sie sagen, dass der Hauptverrat darin besteht, dass er gegen Ihre Wünsche verstoßen hat.

Aber Vertrauen wird auch gebrochen, weil Ihr Chef trotz der Gefühle, die Sie in der Situation erleben würden, gehandelt hat und weil Ihre Interessen ignoriert wurden.

Wie entstehen Vertrauensprobleme?

Eine Person kann aufgrund wiederholter Erfahrungen, bei denen ihr Vertrauen missbraucht wurde, Schwierigkeiten haben, anderen zu vertrauen.

Die Erziehung einer Person kann eine Rolle spielen. Wenn eine Person als Kind körperlich oder emotional missbraucht wird, wächst sie möglicherweise in dem Glauben auf, dass Vertrauen ein fehlerhaftes Konzept ist.

Wenn sie ihren Eltern, Bezugspersonen oder nahen Verwandten nicht vertrauen konnten, warum sollten sie dann glauben, dass man anderen vertrauen kann?

Langfristige toxische Beziehungen oder Freundschaften können auch zur Bildung von Vertrauensproblemen führen.

Mobbing, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen, kann auch ein Vorbote dafür sein, anderen nicht voll vertrauen zu können.

Und manchmal kann ein einziger Verrat zu Vertrauensproblemen in ähnlichen Situationen führen – z Kollegen.

7 Vertrauensbeweise

Was sind die mentalen, emotionalen und praktischen Anzeichen dafür, dass eine Person Schwierigkeiten hat, anderen zu vertrauen?

1. Du spionierst Menschen aus (weil du ihnen nicht glaubst)

Wenn Sie von vielen verschiedenen Leuten belogen wurden, haben Sie wahrscheinlich nicht viel Vertrauen in das, was die Leute Ihnen sagen.

Wenn du jemanden neu kennenlernst und er dir ein paar Details aus seinem Leben erzählt, könnte deine Reaktion darin bestehen, ein wenig zu recherchieren, um herauszufinden, ob er die Wahrheit sagt.

Vielleicht überprüfen Sie ihr LinkedIn-Profil, um ihren Arbeits- / Bildungsverlauf zu überprüfen, oder gehen ihre Fotos in den sozialen Medien durch, um nach Anzeichen für Betrug zu suchen.

Das gilt in dieser Ära der Online-Verrücktheit als ziemlich normal, wenn es darum geht, sich um Ihr eigenes Wohlergehen zu kümmern.

Wenn die Dinge komisch werden, ist es, wenn du schon eine Weile mit jemandem zusammen bist, aber immer noch das Bedürfnis verspürst, sie regelmäßig zu überprüfen.

Wenn sie sagen, dass sie mit Freunden unterwegs sind, schreibst du ihren Freunden eine SMS, um zu sehen, ob das wirklich stimmt.

Sie können sogar um fotografische Beweise bitten, dass sie dort sind, wo sie angeblich sind, und tun, was sie sagen.

2. Du erwartest, dass sie dich im Stich lassen

Egal, ob deine Eltern nicht zu deinem Ballettabend erschienen, dein Partner die Kinder nicht abgeholt hat, wenn du spät arbeiten musstest, oder deine Arbeitskollegen bei einem Projekt nicht mitgeholfen haben, du hast gelernt, dass die Leute es lassen Sie nieder, besonders wenn Sie sie am meisten brauchen.

Als solche neigen Sie dazu, alle möglichen Verantwortungen selbst zu übernehmen: Sie können ehrlich gesagt keinem anderen vertrauen.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich ständig erschöpft und erschöpft fühlen, weil Sie weit mehr als Ihre eigenen Verantwortungen tragen, nur aus Angst, dass die Dinge nicht erledigt werden, es sei denn, Sie tun es selbst.

Abgesehen davon, dass es dich ermüdet, kann das Leben mit dem Gefühl, dass “wenn du etwas tun musst, musst du es selbst tun”, dazu führen, dass du einen verblüffenden Groll gegenüber deinen Mitmenschen verspürst.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie gezwungen sind, Superman/Superwoman zu sein, weil niemand sonst diese Aufgaben übernimmt.

3. Sie sabotieren Situationen, um Ihre Überzeugungen zu stärken

Selbsterfüllende Prophezeiungen (SFPs) machen so viel Spaß, oder?

Zum Beispiel darauf zu bestehen, dass es sinnlos wäre, eine Beziehung mit einer Person einzugehen, weil sie dich am Ende einfach verlassen wird.

Dann die ganze Zeit schrecklich zu dieser Person zu sein, um zu testen, wie viel sie aushält, wenn sie dich wirklich und wirklich mag.

Und dann heißt es „OMG I TOLD YOU THEY SIE'D LEAVE“, wenn sie endlich ihre Belastungsgrenze erreichen, weil du sie weggestoßen hast.

^ So.

Menschen neigen dazu, diese SFPs als Abwehrmechanismus zu erstellen, um Verletzungen zu vermeiden.

Sie neigen dazu, so viel Angst davor zu haben, von denen verletzt zu werden, um die sie sich kümmern, dass sie absichtlich Situationen schaffen, in denen genau das passiert, wovor sie Angst haben.

Dies bestätigt ihr Verhalten, wenn sie darauf bestehen, andere wegzustoßen oder jede Art von emotionaler Intimität zu vermeiden.

4. Du denkst zu viel nach – und es ist immer negativ

Egal wie realistisch es sein mag oder nicht, Sie können nicht anders, als sich vorzustellen, dass Ihr Vertrauen auf jede erdenkliche Weise gebrochen wird.

Du hast eine fortlaufende Seifenoper oder einen Film in deinem Kopf, in dem die “Charaktere” in deinem Leben Dinge tun, die dir wehtun.

Und obwohl dies nur in Ihrem Kopf ist, dringt es in die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen Ihres wirklichen Lebens ein.

Vielleicht sehen Sie in den sozialen Medien ein Foto von zwei Ihrer besten Freunde zusammen und denken sich sofort Geschichten darüber aus, warum Sie nicht eingeladen wurden.

Sie mögen dich nicht wirklich, sie geben nur aus Mitleid vor, deine Freunde zu sein, oder sie benutzen dich, wenn es ihnen passt.

Und selbst wenn es absolut kein zugrunde liegendes Motiv für ihr Treffen ohne dich gibt, glaubst du jetzt aufrichtig daran.

Dein Vertrauen in diese Freunde wird ein wenig untergraben und du könntest eine der oben beschriebenen selbsterfüllenden Prophezeiungen beginnen.

5. Du glaubst, du verdienst kein Glück

Ein Teil davon, anderen nicht vertrauen zu können, ist der Glaube, dass man irgendwie des Glücks nicht würdig ist.

Und du verdienst es auch nicht, gut behandelt zu werden.

Geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl entstehen oft aus den gleichen Gründen wie die Vertrauensprobleme.

Die Leute behandeln dich schlecht und das mindert deine Vertrauenswürdigkeit und lässt dich glauben, dass du es verdient hast.

Und denken Sie daran, Vertrauen beinhaltet, dass jemand anderes Ihre Gefühle, Wünsche und besten Interessen berücksichtigt. Aber wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einer fairen Behandlung nicht würdig sind, warum sollten Sie dann anderen vertrauen, dass sie all diese Dinge berücksichtigen?

6. Du hältst deine Gedanken und Gefühle verborgen

Die Teile von dir, die andere nicht sehen können – die Gedanken und Gefühle, die um deinen Geist herumschwimmen – werden gut versteckt.

Für dich ist es sicherer, nicht zu viel von dir preiszugeben, sondern behütet zu bleiben.

Dies hat, soweit Sie sehen können, zwei Hauptvorteile.

Erstens begrenzen Sie den Schmerz, den Sie erfahren, wenn sie Sie unweigerlich verraten, indem Sie eine gewisse emotionale Distanz zwischen Ihnen und anderen Menschen wahren.

Und zweitens geben Sie niemandem Informationen, die er dann zu Waffen machen und gegen Sie verwenden kann.

7. Du fühlst dich einsam und isoliert

Vertrauen ist wichtig, damit tiefe und liebevolle Beziehungen entstehen können. Weil Sie kein Vertrauen zeigen können, bleiben die Beziehungen in Ihrem Leben hartnäckig flach.

Du spürst zu vielen – oder gar keinem – Menschen eine besonders starke Bindung und das Ergebnis ist ein Gefühl der Einsamkeit.

Auch wenn es viele Menschen in Ihrem Leben gibt, fühlen Sie sich von ihnen getrennt. Du bleibst distanziert, unvorbereitet, deine Wachsamkeit zu verlieren und die Leute hereinzulassen.

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Wenn Sie glauben oder wissen, dass Sie Vertrauensprobleme haben, was können Sie dagegen tun?

Wie kannst du sie überwinden und den Menschen wieder vertrauen?

Diese Tipps können wirklich helfen, besonders wenn sie zusammen verwendet werden.

1. Erfahren Sie, wie Vertrauen gewonnen/verschenkt wird

Vertrauen ist nichts, was man blind geben sollte. Es muss verdient werden.

Einer der Schlüssel zur Überwindung von Vertrauensproblemen besteht darin zu verstehen, wann und warum eine Person ein wenig Vertrauen erworben hat.

Sie müssen Fälle identifizieren, in denen eine Person vertrauenswürdige Eigenschaften gezeigt hat.

Indem Sie jedes Mal erkennen, dass eine Person etwas tut, um Ihr Vertrauen zu gewinnen, ändern Sie Ihre Meinung über diese Person.

Ihre vorgefassten Meinungen über die Unzuverlässigkeit einer Person werden immer wieder in Frage gestellt, bis Vertrauen über Misstrauen zu siegen beginnt.

2. Betrachten Sie Personen oder Einheiten getrennt voneinander

Eine Person mit Vertrauensproblemen malt oft alles und jeden mit dem gleichen Pinsel.

Dies bedeutet, dass, wenn eine Person etwas tut (oder etwas getan hat), um Ihr Vertrauen zu missbrauchen, Ihre Sicht auf alle anderen verfälscht wird.

Aus diesem Grund ist es wichtig, jede Person oder Organisation separat zu behandeln.

Geben Sie jeder Person ein 'Konto' in Ihrem Kopf, wo Sie ihr Vertrauen entgegenbringen.

Fügen Sie wie im vorherigen Punkt jedes Mal zum Vertrauenssaldo einer Person hinzu, wenn sie zeigt, dass sie vertrauenswürdig ist.

Wenn jemand Ihr Vertrauen missbraucht, leeren oder reduzieren Sie das Konto dieser Person, aber nur ihres. Lassen Sie die anderen Konten unverändert.

Wenn jemand aus Ihrer Vergangenheit ein Versprechen gebrochen oder Sie auf andere Weise betrogen hat, gehen Sie nicht davon aus, dass die Menschen in Ihrer Gegenwart oder Zukunft dasselbe tun werden.

Dies ist besonders relevant für romantische Beziehungen, in denen Sie von einem Ex verletzt wurden.

Bestrafen Sie aktuelle oder zukünftige Partner nicht für Verbrechen, die Ihr Ex gegen Sie begangen hat. Sie sind völlig unterschiedliche Menschen.

3. Vertrauen Sie auf Beweise, nicht auf Fantasie

Erinnern Sie sich an den Punkt aus dem vorherigen Abschnitt über das Überdenken?

Nun, Sie müssen versuchen, nicht zuzulassen, dass das Fantasy-Drama, das sich in Ihrem Kopf abspielt, das Vertrauen und den Glauben, den Sie in jemanden haben, beeinflusst.

Wenn Sie tatsächliche Beweise haben, die Zweifel an ihrer Vertrauenswürdigkeit aufkommen lassen, können Sie entsprechend handeln.

Aber wenn Ihr Verdacht auf nichts anderem als Ihrer Vorstellung beruht, müssen Sie dagegen ankämpfen.

Dies kommt zurück zu den Punkten 1 und 2 und wie Sie Dinge identifizieren sollten, die zeigen, dass einer Person vertraut werden kann, und Ihr Vertrauen in sie allein auf diese Dinge stützen.

4. Lernen Sie, Ihr Misstrauen nicht auf andere zu projizieren

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, anderen zu vertrauen, weil Sie sich selbst nicht vertrauen.

Vielleicht sehen Sie sich nicht als vertrauenswürdige Person.

In diesem Fall kann es ganz einfach sein, Ihre Überzeugung, dass Ihnen nicht vertraut werden kann, auf Ihre Mitmenschen zu projizieren.

Dies kommt auf Ihre überaktive Vorstellungskraft zurück. Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich in einer bestimmten Situation verhalten würden, können Sie leicht davon ausgehen, dass eine andere Person ebenso fragwürdig ist.

Dies ist besonders relevant für Menschen, die lügen oder betrügen und denen es dann schwerfällt, anderen zu vertrauen. Sie glauben einfach, dass alle anderen es auch sind, wenn sie dazu in der Lage sind.

5. Identifizieren und mildern Sie Situationen, die Misstrauen verursachen

Finden Sie, dass Ihre Vertrauensprobleme nur in bestimmten Situationen zu einem ernsthaften Problem werden?

Vielleicht ist Ihr Partner geschäftlich unterwegs. Oder vielleicht lehnt Ihr Freund eine Einladung zu einem Treffen ab.

Es ist wichtig, diese oder andere Situationen zu identifizieren, die Ihre Vertrauensalarme auslösen.

Wenn Sie wissen, wann Misstrauensgefühle am wahrscheinlichsten auftreten, können Sie Wege finden, sie zu lindern.

Die beste Methode ist, dich einfach mit etwas anderem abzulenken, das deine Konzentration voll anregen kann.

Wenn Sie damit beschäftigt sind, über eine Sache nachzudenken, die Sie gerade tun, haben Sie keine Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, ob eine bestimmte Person Sie betrügt.

Sie werden effektiv verhindern, dass Ihre Vorstellungskraft randaliert, weil Ihre Gedanken woanders beschäftigt sind.

6. Glaube an Menschen – aber fang klein an

Wenn es Ihnen schwerfällt, jemand anderem die Dinge anzuvertrauen, für die Sie derzeit verantwortlich sind, können Sie nicht einfach einen Schalter umlegen und das ändern.

Sie können anfangen, Vertrauen in andere Menschen zurückzugewinnen, wenn Sie klein anfangen und versuchen, keine großen Erwartungen zu haben.

Geben Sie Menschen die Möglichkeit, kleine Aufgaben zu übernehmen, die Ihr Leben nicht völlig ruinieren, wenn sie nicht so perfekt erledigt werden, wie Sie es vielleicht getan hätten.

Bringen Sie Ihren Partner dazu, das Kind/die Kinder zu baden und X-Nächte pro Woche ins Bett zu bringen.

Weisen Sie eine Ihrer weniger wichtigen Aufgaben einem Untergebenen bei der Arbeit zu, damit er sich jetzt darum kümmert.

Wenn wir Menschen kleine Chancen geben, großartig zu sein, und dann ihre Großartigkeit anerkennen, wenn sie gute Leistungen erbringen, werden sie oft begieriger sein, in Zukunft größere Rollen zu übernehmen … und diese auch gut machen.

7. Akzeptieren Sie Vertrauensbruch als unvermeidlich

Die Menschen in unserem Leben sind genauso fehlerhaft wie wir, und es ist mehr als wahrscheinlich, dass sie uns irgendwann verletzen werden.

Diese Verletzungen sind möglicherweise nicht beabsichtigt. Es kann nur eine vorübergehende schlechte Entscheidung von ihrer Seite sein.

Aber wenn Sie eine Person mit Vertrauensproblemen sind, kann dies Ihre negativen Überzeugungen verstärken, weil Sie die unrealistische Erwartung haben, dass diejenigen, die Sie lieben, Sie niemals verletzen oder Ihr Vertrauen missbrauchen werden.

Das stimmt einfach nicht. Kleine Verletzungen sind unvermeidlich.

Sie werden auch heilen.

Hier kommt das “Trust Bankkonto” aus Punkt 2 zum Einsatz. Wenn eine Person etwas tut, das dein Vertrauen bricht, kannst du ihr einige Vertrauenspunkte andocken.

Wenn der Vertrauensbruch klein war, nimm einfach ein bisschen raus.

Wenn es groß war, nehmen Sie natürlich eine größere Auszahlung vor oder schließen ihr Konto dauerhaft.

Und wenn der Verrat häufig ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass ihr Konto zur Neige geht.

Aber in den meisten Fällen werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Menschen häufiger Dinge tun, die ihr Treuhandkonto erhöhen, als Dinge tun, um Strafen zu verdienen.

Mit anderen Worten, sie können dich verletzen, aber sie werden die Dinge in Ordnung bringen.

8. Belohnen Sie sich für Vertrauen

Positive Verstärkung ist ein mächtiges Werkzeug, wenn es um Verhaltensänderungen geht. Und dazu gehört auch, wie du jemandem gegenüber denkst und handelst.

Also belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie jemandem vertrauen, auf irgendeine Weise.

Das könnte einfach ein Glückwunsch sein, wenn auch imaginär, auf die Schulter zu klopfen, um den Mut zu zeigen, jemandem zu vertrauen.

Oder es könnte sich um eine Wanne Ihres Lieblingseises oder um Tickets für ein Konzert handeln.

Je öfter Sie dies tun, desto größer ist die positive Assoziation, die Sie mit dem Vertrauen in andere Menschen aufbauen.

9. Erkenne, wenn du dich selbst sabotierst

Erinnern Sie sich an die sich selbst erfüllenden Prophezeiungen, über die wir vorhin gesprochen haben? Nun, es ist äußerst wichtig, dass Sie erkennen, wann sie passieren.

Es ist wichtig, denn wenn Sie den Kreislauf durchbrechen und die Verhaltensmuster ändern können, die zu Selbstsabotage führen, verhindern Sie den damit verbundenen Schaden.

Und wenn dieser Schmerz teilweise aus gebrochenem Vertrauen besteht, vermeiden Sie es, die Vertrauensprobleme zu verstärken, die Sie bereits haben.

Sie können Ihre Beziehungen gesünder gestalten und zulassen, dass die guten Dinge statt der schlechten verstärkt werden.

10. Die Rollen umkehren

Nehmen wir an, Sie handeln auf eine der paranoiden Arten, die zu Beginn dieses Artikels beschrieben wurden.

Vielleicht spionieren Sie Ihren Partner aus.

Wenn Ihre Rollen vertauscht wären, was würden Sie davon halten, wenn sich Ihr Partner Ihnen gegenüber so verhält?

Würdest du dich betrogen fühlen?

Würden Sie sich über ihren eklatanten Mangel an Vertrauen in Sie ärgern, wenn Sie nichts getan hätten, um ihren Verdacht zu erregen?

Würden Sie das Gefühl haben, dass sie respektlos und kontrollierend sind?

Ja, Sie möchten vermeiden, dass Sie wieder verletzt werden, aber achten Sie darauf, dass Sie dabei nicht zu der Person werden, die Sie verletzt hat.

11. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Vorhin haben wir über die Rolle des Selbstwertgefühls gesprochen, wenn es darum geht, anderen Menschen vertrauen zu können.

Wenn Sie mögen, wer Sie sind, nehmen Sie weniger Bedrohungen von außen wahr. Und eine dieser Drohungen ist der Verrat Ihres Vertrauens.

Wenn Sie eine positive Einstellung zu sich selbst haben, sehen Sie weniger Gründe, warum eine andere Person Sie verletzen möchte.

Und selbst wenn sie dich – absichtlich oder aus Versehen – verletzen, bist du widerstandsfähiger und verspürst weniger einen vernichtenden Schlag von ihren Handlungen.

Indem Sie also an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, helfen Sie gleichzeitig, Ihre Vertrauensprobleme zu überwinden.

Könnte Ihnen diese geführte Meditation helfen, wieder Vertrauen zu gewinnen? Wir denken schon.

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