6 einfache Möglichkeiten, mit der Kritik aufzuhören und Ihre Beziehungen zu verbessern

Last Updated on 07/09/2021 by MTE Leben

Kritisieren Sie häufig Ihre Familie, Freunde oder Kollegen? Konzentrierst du dich auf ihre Fehler?Wenn du erkennst (oder dir jemand gesagt hat), dass du anderen kritisch gegenüberstehst, ist dieser Beitrag für dich.

Manchen Menschen fällt es schwer, sich davon abzuhalten, negative Kommentare über alles und jeden um sie herum zu machen. Andere halten ihre verletzten und wütenden Gefühle zurück, bis sie es nicht mehr ertragen können. Dann brachen sie in eine Tirade der Kritik aus. Sehr kritisch zu sein und andere an außergewöhnlich hohe Standards zu halten, ist auch ein Zeichen für Perfektionisten mit hoher Kritik. Sie können zurückgehen und meinen Beitrag „Was ist Perfektionismus?“ lesen. für weitere Details zu den verschiedenen Arten von Perfektionisten.

Lassen Sie uns damit beginnen, die Probleme zu betrachten, die Sie motivieren, mit der Kritik aufzuhören.

Es ist verletzend.

Nörgeln, kritisieren und sich darauf zu konzentrieren, was deine Familie oder Freunde falsch machen, schadet deinen Beziehungen. Kritik untergräbt Verbindung und Kommunikation.

Es geht nicht.

Kritik ist demotivierend. Wir denken, dass es unseren Ehepartner, unsere Kinder oder Mitarbeiter dazu bringen wird, sich zu ändern, aber das tut es nicht. Stellen Sie sich eine Mutter vor, die sieht, wie ihre Tochter im Teenageralter nach einem weiteren Keks greift und sagt: „Pass lieber auf. Ich werde dir keine weitere Jeans kaufen, wenn deine nicht passt.“ Diese Kritik wird sie nicht ermutigen, sich gesünder zu ernähren. Sie wird sich wahrscheinlich schämen und wütend, nicht motiviert sein.

Der andere Grund, warum Kritik nicht funktioniert, ist, dass sie die tieferen Probleme in Ihrer Beziehung und in Ihnen nicht anspricht. Andere zu kritisieren kann ein Spiegelbild von innerer Angst oder Schmerz sein. Es kann eine Möglichkeit sein, zu versuchen, die Kontrolle über etwas oder jemanden zu haben, der sich außerhalb Ihrer Kontrolle fühlt.

Je mehr Sie kritisieren, desto unglücklicher werden Sie.

Es gibt ein interessantes Phänomen namens Negativity Bias. Es bedeutet im Wesentlichen, dass wir alle dazu neigen, mehr nach den Problemen als nach den positiven zu suchen und uns darauf zu konzentrieren. Das bedeutet, dass ich voreingenommen bin, die Fehler und Missetaten meines Mannes zu finden. Er tut wahrscheinlich genauso viele, wenn nicht sogar noch mehr Dinge, die mir gefallen, aber ich neige dazu, seine Fehler zu betonen. Je mehr ich ihn dafür kritisiere, dass er schmutzige Socken auf dem Boden gelassen hat, desto mehr ärgere ich mich über die Socken auf dem Boden.

Sie können auch unglücklich sein, weil Sie sich für Ihr kritisches Verhalten schämen oder schuldig fühlen.

Nachdem Sie nun erkannt haben, wie Kritik Probleme für Sie und Ihre Beziehungen verursacht, schauen wir uns an, wie Sie sich ändern können.

1. Sei realistisch.

Wenn Sie regelmäßig vom Verhalten einer anderen Person enttäuscht sind, passen Sie Ihre Erwartungen am besten an. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie ständig frustriert sein. Ich kann meinen Mann nicht dazu bringen, seine Socken aufzuheben, aber ich kann mein Denken ändern, sodass ich es entweder selbst akzeptiere oder mich nicht irritiert fühle, wenn ich sie sehe auf dem Boden.

2. Suchen Sie nach dem Positiven.

Suchen Sie nach Menschen, die das „Richtige“ tun, und erkennen Sie es dann oft an. Untersuchungen haben gezeigt, dass es fünf positive Interaktionen braucht, um den Schaden einer negativen Interaktion umzukehren.

3. Nimm sein/ihr Verhalten nicht persönlich.

Menschen machen Fehler, werden müde und zu engagiert. Es gibt viele Gründe für das Verhalten Ihres Freundes oder Familienmitglieds, die nichts mit Ihnen zu tun haben. Versuchen Sie, das Beste aus den Entscheidungen von jemandem zu machen, anstatt das Schlimmste.

4. Überlegen Sie, ob Sie überhaupt etwas sagen müssen.

Das alte Sprichwort „Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, dann sag überhaupt nichts“. Manchmal ist Schweigen die beste Option. Verlasse den Raum, atme langsam ein und beruhige dich, bevor du entscheidest, ob du wirklich etwas sagen willst.

5. Fragen Sie direkt und respektvoll nach dem, was Sie wollen.

Sie werden nicht immer das bekommen, wonach Sie fragen, aber es ist viel wahrscheinlicher, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden, wenn Sie auf eine Weise fragen, die gehört wird. Anstatt Ihre Frau dafür zu kritisieren, dass sie schmutziges Geschirr hinterlassen hat, bitten Sie sie ruhig und freundlich, es abzuwaschen und zu erklären, warum es Ihnen so wichtig ist.

6. Manage deine eigene Angst und deinen Stress.

Wie ich oben schon sagte, geht es bei Kritik nicht immer darum, was jemand anderes tut. Sie können Ihre Kritik reduzieren, indem Sie Ihre eigene Angst und andere Gefühle durch eine Kombination von Dingen wie Psychotherapie, Meditation, Bewegung, Tagebuchschreiben, Ernährung oder Medikamente bewältigen.

Ich begrüße Ihren Wunsch, sich zu ändern und hoffe, dass diese Tipps, wie Sie mit der Kritik aufhören können, Ihnen einen Ausgangspunkt bieten. Vielen Dank fürs Lesen! Ich lade Sie ein, sich mir auf Facebook und Twitter anzuschließen, um weitere Artikel und Tipps zu Glück und geistigem Wohlbefinden zu erhalten.

Bild „Paarstreit“ von Ambro bei freedigitalphotos.net

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