25 gesunde Lebensmittel, die Sie bei Walmart kaufen können

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Wenn Sie beim Einkaufen Geld sparen möchten, sind große Läden wie Walmart sehr attraktiv. Diese Geschäfte bieten oft eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sehr niedrigen Preisen an.

Allerdings bekommt Walmart oft einen schlechten Ruf, weil er viele hochverarbeitete Lebensmittel verkauft.

Obwohl das Unternehmen diese Lebensmittel verkauft, führt es auch eine große Auswahl an nahrhaften Vollwertkost, die in der Regel zu ermäßigten Preisen beim Kauf in großen Mengen erhältlich sind.

Hier sind 25 nahrhafte, budgetfreundliche Lebensmittel, die Sie bei Walmart kaufen können.

Schauen wir uns zum Auftakt einige der Trockenfrüchte an, die in den Walmart-Regalen erhältlich sind.

Getrocknete Früchte sind viel länger haltbar als frische Früchte. Sie sind auch ein Kraftpaket für die Ernährung, da ihre Nährstoffe während des Trocknungsprozesses konzentriert werden (1).

Beim Trocknen werden jedoch auch Zuckerkonzentrate (2).

Obwohl der in Trockenfrüchten enthaltene Zucker normalerweise natürlich vorkommt, können sich die Kalorien schnell summieren. Daher sollten Sie beim Verzehr von Trockenfrüchten auf die Portionsgrößen achten.

1. Rosinen

Rosinen, die aus Trauben stammen, gehören zu den beliebtesten Trockenfrüchten.

Sie sind eine ausgezeichnete Ergänzung zu vielen Gerichten, wie Milchreis und bestimmten Salaten, obwohl sie auch alleine ein leckerer Snack sind.

Ernährungs-Schnappschuss Eine kleine Schachtel (43 Gramm) Rosinen enthält (3):

Kalorien: 129 Protein: 1,5 Gramm Kohlenhydrate: 34 Gramm Fett: weniger als 1 Gramm Ballaststoffe: 2 Gramm Kalium: 7% des Tageswertes (DV)

2. Pflaumen

Pflaumen oder getrocknete Pflaumen können allein gegessen oder in Gerichten wie Marmeladen, Keksen und Kuchen verwendet werden.

Diese Trockenfrüchte sind ein bekanntes Mittel gegen leichte Verstopfung, da sie eine gute Ballaststoffquelle sind, um Ihren Darm in Bewegung zu halten (4).

Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs, indem sie die Stuhlmenge und -frequenz erhöht (5).

Momentaufnahme der Ernährung Nur 5 Trockenpflaumen (40 Gramm) liefern (6):

Kalorien: 100 Kohlenhydrate: 26 Gramm Protein: 1 Gramm Fett: weniger als 1 Gramm Ballaststoffe: 3 Gramm Kalium: 6% des DV

3. Äpfel

Äpfel sind ein nahrhafter Snack, und wenn sie getrocknet sind, sind sie noch einfacher für unterwegs.

Außerdem sind getrocknete Äpfel eine großartige Ergänzung für Studentenfutter.

Ernährungs-Schnappschuss Vier Unzen (40 Gramm) getrocknete Äpfel enthalten (7):

Kalorien: 120 Kohlenhydrate: 29 Gramm Protein: weniger als 1 Gramm Fett: weniger als 1 Gramm Ballaststoffe: 3 Gramm

4. Beeren

Beeren sind eine Frucht, die reich an Antioxidantien ist und ein großartiger Snack ist. Sie neigen jedoch dazu, ziemlich schnell zu verderben, sodass sie durch Trocknen länger haltbar sind.

Sie können getrocknete Beeren allein essen oder zu Haferflocken, Joghurt oder Backwaren hinzufügen.

Ernährungs-SchnappschussNur 1,5 Unzen (40 Gramm) getrocknete gemischte Beeren bieten (8):

Kalorien: 140 Kohlenhydrate: 34 Gramm Protein: 1 Gramm Fett: weniger als 1 Gramm Ballaststoffe: 2 Gramm

Nüsse sind eine konzentrierte Quelle gesunder Fette, die zahlreiche Funktionen in Ihrem Körper haben, einschließlich der Bereitstellung von Energie, des Schutzes Ihrer Organe, der Unterstützung des Zellwachstums und der Förderung der Nährstoffaufnahme (9, 10).

Fette aus Nüssen können auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern, indem sie gesunde Arterien und einen gesunden Cholesterinspiegel fördern (11, 12).

Daher ist der Verzehr verschiedener Arten von Nüssen und Nussbutter eine großartige Möglichkeit, die Herzgesundheit zu fördern.

Achten Sie beim Einkauf von Nüssen oder Nussbutter bei Walmart auf zugesetztes Natrium, Öle und Zucker, da diese Zutaten normalerweise während der Verarbeitung hinzugefügt werden.

Bei manchen Menschen kann es bei zu viel Natrium zu einem erhöhten Blutdruck kommen, während zugesetzter Zucker und Öle den Kaloriengehalt schnell erhöhen können, was möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führt (13, 14).

Wählen Sie rohe oder leicht gesalzene Nüsse, um überschüssiges Natrium zu vermeiden, und achten Sie auf das Etikett „ohne Zuckerzusatz“ auf Nussbutter.

5. Mandeln und Mandelbutter

Sie können Mandeln allein essen oder in Scheiben schneiden, um sie zu Müsli, Joghurt, Kuchen, Keksen und anderen Backwaren hinzuzufügen.

Mandelbutter wird durch Mahlen dieser Nüsse hergestellt, oft mit einem hinzugefügten Süßstoff. Sie können es auf Toast verteilen oder zu Smoothies, Haferflocken und Backwaren hinzufügen.

Obwohl Mandeln teuer sein können, senkt der Kauf in großen Mengen bei Walmart die Kosten erheblich.

Achten Sie jedoch vor dem Kauf auf den Zuckergehalt, da einige Versionen hohe Mengen an zugesetztem Zucker enthalten.

Ernährungs-Schnappschuss Nur 28 Gramm Mandeln liefern (15):

Kalorien: 164 Kohlenhydrate: 6 Gramm Protein: 6 Gramm Fett: 14 Gramm Ballaststoffe: 3,5 Gramm Natrium: 1 mg Calcium: 6% des DVMagnesiums: 18% des DV Inzwischen bieten 2 Esslöffel (32 Gramm) Mandelbutter (16):

Kalorien: 196Kohlenhydrate: 6 GrammProtein: 7 GrammFett: 17 Gramm Ballaststoffe: 3 GrammNatrium: 227 mgCalcium: 9% des DVMagnesiums: 21% des DVPkalzium : 5% des DV

6. Erdnüsse und Erdnussbutter

Während Erdnüsse technisch gesehen Hülsenfrüchte sind, werden sie oft als Nüsse gegessen und zubereitet.

Erdnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette. Gemahlen oder zu Erdnussbutter verarbeitet, sind sie eine vielseitige Zutat für Saucen, Backwaren und Pfannengerichte.

Achten Sie beim Kauf von Erdnüssen auf leicht gesalzene oder salzfreie Sorten, um den Natriumgehalt zu reduzieren. Sie sollten auch nach Erdnussbutter suchen, die als „natürlich“ vermarktet werden, da diese normalerweise wenig Natrium und zugesetzten Zucker enthalten.

Schnappschuss zur Ernährung Zwei Esslöffel (32 Gramm) ungesalzene Erdnüsse liefern (17):

Kalorien: 170Kohlenhydrate: 4 GrammProtein: 8 GrammFett: 15 Gramm Ballaststoffe: 3 GrammNatrium: 6 mgMagnesium: 12% des DVNur 2 Esslöffel (32 Gramm) natürliche Erdnussbutter enthalten (18):

Kalorien: 190 Kohlenhydrate: 7 Gramm Protein: 8 Gramm Fett: 15 Gramm Ballaststoffe: 3 Gramm Natrium: 125 mg

Getreide stellt eine bequeme Kohlenhydratquelle dar und ist ein wichtiger Bestandteil vieler Gerichte, die weltweit gegessen werden.

7. Hafer

Hafer ist aus gutem Grund ein Grundnahrungsmittel vieler Menschen.

Sie stellen eine gute Quelle für den löslichen Ballaststoff Beta-Glucan dar, der nachweislich dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu senken und einen gesunden Blutzuckerspiegel zu fördern (19, 20).

Du kannst Haferflocken mit Wasser oder Milch deiner Wahl kochen und mit Zutaten wie Beeren, Nüssen oder Samen belegen. Sie dienen auch als hervorragende Ergänzung zu zahlreichen Backwaren.

Ernährungs-Schnappschuss Nur 1,3 Unzen (40 Gramm) ungekochter Hafer bietet (21):

Kalorien: 150Kohlenhydrate: 27 GrammProtein: 5 GrammFett: 3 Gramm Ballaststoffe: 4 GrammMagnesium: 13% des DV

8. Gerade noch

Gerste ist wie Hafer eine gute Quelle für Beta-Glucan.

Dieses Getreide wird oft perlmutt verkauft, was bedeutet, dass die faserige Außenhülle entfernt wurde, um es schmackhafter zu machen.

Gerste ist eine großartige Ergänzung zu kalten oder warmen Salaten und Suppen. Gekocht kann es auch allein als nahrhafte Kohlenhydratquelle verzehrt werden.

Ernährungs-Schnappschuss Eine Tasse (170 Gramm) gekochte Gerste enthält (22):

Kalorien: 207Kohlenhydrate: 48 GrammProtein: 4 GrammFett: weniger als 1 GrammFaser: 6 GrammPhosphor: 7% des DV

9. Reis

Reis ist in vielen Kulturen weltweit ein Grundnahrungsmittel aufgrund seiner breiten Verfügbarkeit und seines günstigen Preises.

Es gibt viele Sorten, darunter Weiß, Braun, Schwarz, Jasmin und Basmati. Brauner Reis hat etwas mehr Ballaststoffe, da er weniger verarbeitet wird.

Reis dient allein als fantastische Kohlenhydratquelle, obwohl Sie ihn auch zu Aufläufen, Paellas und Suppen sowie Desserts wie Milchreis hinzufügen können.

Ernährungs-SchnappschussEine Tasse (158 Gramm) gekochter weißer Reis bietet (23):

Kalorien: 204Kohlenhydrate: 44 GrammProtein: 4 GrammFett: 0,5 Gramm Ballaststoffe: 0,5 GrammNatrium: 387 mgIn der Zwischenzeit enthält 1 Tasse (195 Gramm) gekochter brauner Reis (24):

Kalorien: 238 Kohlenhydrate: 50 Gramm Protein: 5 Gramm Fett: 2 Gramm Ballaststoffe: 3 Gramm Natrium: 394 mg

Gemüse liefert wichtige Mikronährstoffe, die Ihr Körper für seine Funktion benötigt, darunter Folsäure, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und die Vitamine A, C und K (25).

Darüber hinaus sind die meisten Gemüsesorten ziemlich kalorienarm und ballaststoffreich, was die Gewichtsabnahme unterstützen kann, indem Sie sich satt fühlen (26).

Es ist einfach, sich mit Tiefkühl- oder Dosengemüse einzudecken, da sie nicht verderben. Darüber hinaus werden sie normalerweise kurz nach der Ernte verarbeitet, was bedeuten kann, dass sie frischer sind als einige Optionen im Produktgang (27, 28).

Es ist wichtig, das Nährwertetikett zu lesen, da viele Gemüsekonserven zugesetztes Natrium enthalten.

10. Grüne Bohnen

Grüne Bohnen sind ein vielseitiges gefrorenes oder eingemachtes Gemüse, das leicht allein gegessen oder zu Aufläufen hinzugefügt werden kann.

Sie liefern eine gute Ballaststoffquelle sowie Folsäure und die Vitamine A, C und K.

Ernährungs-Schnappschuss Nur 2/3 Tasse (81 Gramm) grüne Bohnen liefern (29):

Kalorien: 23Kohlenhydrate: 6 GrammProtein: 1 Gramm Fett: 0 Gramm Ballaststoffe: 2 Gramm

11. Brokkoli

Brokkoli ist ein Kraftpaket der Kreuzblütler, das reich an Ballaststoffen, Kalium und den Vitaminen C und K ist.

Während frischer Brokkoli manchmal teuer ist, ist gefrorener Brokkoli billig. Brokkoli in Dosen ist aufgrund seiner weichen Textur ungewöhnlich.

Dieses leuchtend grüne Gemüse eignet sich hervorragend als Beilage zu den meisten Mahlzeiten.

Ernährungs-Schnappschuss Eine Tasse (185 Gramm) gefrorener Brokkoli enthält (30):

Kalorien: 52Kohlenhydrate: 10 GrammProtein: 6 Gramm Fett: 0 Gramm Ballaststoffe: 5,5 Gramm Calcium: 5% des DV Vitamin A: 10% des DVVitamin C: 82% des DVKalium: 6% des DV

12. Spargel

Spargel ist ebenfalls reich an Kalzium und Vitamin A und C.

Sobald es aufgetaut ist, können Sie es kochen, braten, sautieren oder grillen und es dann mit Salz, Pfeffer, Olivenöl und einem Spritzer Zitrone für eine einfache Seite belegen.

Ernährungs-SchnappschussNur 1 Tasse (180 Gramm) bietet (31):

Kalorien: 32Kohlenhydrate: 3,5 GrammProtein: 5 GrammFett: 1 Gramm Ballaststoffe: 3 GrammVitamin A: 8% des DVVitamin C: 49% des DV

Bohnen stecken voller Ballaststoffe, Proteine ​​und zahlreicher Mikronährstoffe, darunter Folsäure, Magnesium und Vitamin B6 (32, 33).

Während getrocknete Bohnen Einweichen und lange Kochzeiten erfordern, sind Bohnen in Dosen sehr praktisch, da sie vorgekocht geliefert werden und direkt aus der Dose gegessen werden können.

Einige Bohnen in Dosen können überschüssiges Natrium enthalten. Beim Einkaufen ist es am besten, sich für natriumarme Optionen zu entscheiden.

13. Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen eignen sich gut für kalte Salate, Salsas, Suppen, Tacos, Quesadillas und verschiedene Aufläufe.

Sie können sogar Burger und Brownies damit zubereiten.

Ernährungs-Schnappschuss Nur 1/2 Tasse (130 Gramm) natriumarme schwarze Bohnen in Dosen liefert (34):

Kalorien: 120 Kohlenhydrate: 21 Gramm Protein: 8 Gramm Fett: 1 Gramm Ballaststoffe: 6 Gramm Eisen: 22% des DV Natrium: 130 mg

14. Kidneybohnen

Rote Kidneybohnen werden am häufigsten in Chilis, Eintöpfen und Suppen verwendet, obwohl sie auch in einigen kalten Salaten funktionieren.

Es gibt sie in hellen und dunklen Varianten, wobei die dunkleren sich besser in Eintöpfen oder anderen Gerichten mit längerer Garzeit halten.

Ernährungs-Schnappschuss Nur 1/2 Tasse (130 Gramm) rote Kidneybohnen mit niedrigem Natriumgehalt enthält (35):

Kalorien: 110 Kohlenhydrate: 18 Gramm Protein: 9 Gramm Fett: 1 Gramm Ballaststoffe: 7 Gramm Eisen: 11% des DV Natrium: 130 mg

fünfzehn. Kichererbsen

Kichererbsen, auch Kichererbsen genannt, passen gut in kalte Salate, Suppen und Eintöpfe.

Sie sind auch die Hauptzutat in Hummus, einem nahöstlichen Dip aus Tahini, Zitronensaft und Knoblauch.

Ernährungs-SchnappschussNur 1/2 Tasse (130 Gramm) Kichererbsen in Dosen bietet (36):

Kalorien: 120 Kohlenhydrate: 21 Gramm Protein: 8 Gramm Fett: 1 Gramm Ballaststoffe: 6 Gramm Eisen: 22% des DV Natrium: 130 mg

Fisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Viele Arten sind reich an Omega-3-Fettsäuren, einem gesunden Fett, das die Herzgesundheit fördert (11).

Fischkonserven sind praktisch und nahrhaft, aber lesen Sie unbedingt das Etikett, da einige Produkte hohe Mengen an zugesetztem Natrium enthalten.

16. Thunfisch

Thunfisch in Dosen ist ein ausgezeichnetes verzehrfertiges Protein. Mischen Sie es einfach mit etwas Mayo und gehacktem Sellerie für einen einfachen Thunfischsalat oder formen Sie es zu Patties, um Thunfisch-Burger zu machen.

Suchen Sie nach Thunfisch, der in Wasser verpackt ist, im Gegensatz zu Öl, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren möchten.

Ernährungs-Schnappschuss Drei Unzen (85 Gramm) Weißer Thunfisch in Dosen bietet (37):

Kalorien: 90Kohlenhydrate: 0 GrammProtein: 19 GrammFett: 1 GrammFaser: 0 GrammEisen: 2% des DVNatrium: 280 mgVitamin D: 3% des DV

17. Lachs

Lachs ist zwar etwas fettreicher als Thunfisch, aber reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Lachs aus der Dose eignet sich hervorragend für die Zubereitung von Lachsburgern, die Sie in wenigen Minuten zubereiten können.

Ernährungs-SchnappschussNur 3 Unzen (85 Gramm) Lachs liefert (38):

Kalorien: 117 Kohlenhydrate: 0 Gramm Protein: 20 Gramm Fett: 4 Gramm Ballaststoffe: 0 Gramm Calcium: 242 mg Eisen: 6% des DV Natrium: 350 mg

Milchprodukte umfassen alle Milchprodukte von Säugetieren, einschließlich Käse, Sahne, Butter und Joghurt.

Eier gelten zwar nicht als Milchprodukte, werden aber aus Bequemlichkeitsgründen oft damit in Lebensmittelgeschäften gruppiert.

18. Eier und Eiweiß

Eier und Eiweiß bieten eine ausgezeichnete, hochwertige Proteinquelle.

Sie können Eier auf verschiedene Arten zubereiten, einschließlich gekocht, gebraten, gerührt und pochiert. In der Zwischenzeit ist Eiweiß pasteurisiert, sodass es sicher zu Shakes und Smoothies hinzugefügt werden kann, um den Proteingehalt zu erhöhen.

Ernährungs-SchnappschussEin großes Ei (50 Gramm) enthält (39):

Kalorien: 72Kohlenhydrate: weniger als 1 GrammProtein: 6 GrammFett: 5 Gramm Ballaststoffe: 0 GrammNatrium: 65 mgPhosphor: 7% des DV Ein Eiweiß (33 Gramm) enthält (40):

Kalorien: 17Kohlenhydrate: weniger als 1 Gramm Protein: 4 Gramm Fett: weniger als 1 Gramm Ballaststoffe: 0 Gramm

19. Milch

Kuhmilch ist in vielen Küchen der Welt ein Grundnahrungsmittel.

Walmart bietet sowohl konventionelle als auch Bio-Milch in Vollfett-, fettreduzierten und fettarmen Varianten an.

Das Unternehmen führt auch pflanzliche Milch wie Mandel-, Kokos-, Soja- und Hafermilch.

Ernährungs-Schnappschuss Nur 1 Tasse (240 ml) Vollmilch enthält (41):

Kalorien: 150 Kohlenhydrate: 12 Gramm Protein: 8 Gramm Fett: 8 Gramm Ballaststoffe: 0 Gramm Calcium: 24% des DV Natrium: 95 mg Phosphor: 20% des DVP Kalium: 8% des DV

20. Fettarmer Käse

Fettarmer Käse wie teilentrahmter Mozzarella oder fettreduzierter Cheddar kann eine gute Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein.

Käse kann jedoch einen hohen Cholesterin- und Natriumgehalt haben, daher ist es am besten, ihn in Maßen zu essen, insbesondere wenn Sie hohen Blutdruck haben oder versuchen, Gewicht zu verlieren (13).

Die meisten fettarmen Käsesorten sind reich an Protein und Kalzium, was dazu beitragen kann, starke Muskeln und Knochen zu fördern (42, 43).

Ernährungs-Schnappschuss Eine Unze (28 Gramm) teilentrahmter Mozzarella liefert (44):

Kalorien: 84Kohlenhydrate: 2 Gramm Protein: 7 Gramm Fett: 6 Gramm Ballaststoffe: 0 Gramm Calcium: 15% des DVNatrium: 350 mgPhosphor: 12% des DV

21. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt wurde abgesiebt, um etwas von der Molke, dem flüssigen Bestandteil des Joghurts, zu entfernen.

Dadurch erhalten Sie ein proteinreicheres, cremigeres Produkt, das allein einen großartigen Snack ergibt oder leicht zu Marinaden oder Backwaren hinzugefügt werden kann.

Einige Sorten enthalten Zuckerzusatz, daher ist es am besten, die Zutatenliste zu lesen.

Ernährungs-SchnappschussEin 170-Gramm-Behälter mit fettarmem griechischem Joghurt bietet (45):

Kalorien: 124 Kohlenhydrate: 7 Gramm Protein: 17 Gramm Fett: 3 Gramm Ballaststoffe: 0 Gramm Calcium: 15% des DV Natrium: 58 mg Phosphor: 18 % des DV

Während einige Walmart-Superstores einen kompletten Lebensmittelladen mit einer Metzgerei umfassen, ist dies bei den meisten normalen Walmarts nicht der Fall. Dennoch bieten sie gefrorenes Fleisch an, einschließlich konventionellem und biologischem Fleisch, sowie vorgegartes Fleisch, das nur erhitzt werden muss.

Vorgegarte Fleischgerichte sind eine praktische Proteinquelle für Familien mit begrenzter Zeit zum Zubereiten von Mahlzeiten.

22. Fisch

Fisch ist voller Protein und gesunder Fette, um eine gesunde Muskelmasse und Herzgesundheit zu fördern (11).

Bei Walmart wird es oft vorportioniert und gefroren verkauft.

Ernährungs-Schnappschuss Vier Unzen (113 Gramm) gefrorener Lachs bietet (46):

Kalorien: 150Kohlenhydrate: 0 GrammProtein: 20 GrammFett: 5 GrammFaser: 0 GrammNatrium: 380 mg

23. Hähnchen

Hühnchen ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und kann auf unzählige Arten zubereitet werden. Wählen Sie Hähnchenbrust für einen mageren, kalorienarmen Schnitt oder Hähnchenschenkel für einen herzhafteren Schnitt mit vollem Geschmack.

Walmart verkauft sogar gefrorenes vorgegrilltes Hühnchen, so dass es einfach ist, etwas aus dem Gefrierschrank zu holen und in wenigen Minuten eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Ernährungs-Schnappschuss Eine kleine gegrillte Hähnchenbrust (105 Gramm) bietet (47):

Kalorien: 185Kohlenhydrate: 0 GrammProtein: 31 GrammFett: 6 Gramm Ballaststoffe: 0 GrammNatrium: 371 mgPhosphor: 19% des DV Kalium: 8% des DV

24. Mageres Rindfleisch

Während einige Rindfleischstücke reich an gesättigten Fettsäuren sind, von denen zu viel mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden ist, können magerere Stücke ein angemessener Bestandteil einer nahrhaften Ernährung sein (48).

Walmart führt mehrere gefrorene magere Rindfleischprodukte, wie 90% mageres Rinderhackfleisch, Burger-Patties und runde Lendenstreifen zum Anbraten.

Ernährungs-Schnappschuss 4 Unzen (112 Gramm) 90% mageres Rinderhackfleisch enthält (49):

Kalorien: 200Kohlenhydrate: 0 GrammProtein: 23 GrammFett: 11 GrammFaser: 0 GrammEisen: 15% des DVNatrium: 75 mg

25. Burger auf pflanzlicher Basis

Fleisch auf pflanzlicher Basis hat in den letzten Jahren in Bezug auf den Geschmack einen langen Weg zurückgelegt.

Von vegetarischen Burgern bis hin zu Tofu-Crumbles und „Fleischbällchen“ wird pflanzliches Fleisch normalerweise aus einer Kombination von Bohnen und Erbsen, Reis, Soja oder anderen pflanzlichen Proteinen hergestellt, die mit Gewürzen zum Würzen gemischt werden.

Sie finden sie im Kühl- oder Tiefkühlbereich von Walmart. Achten Sie auf lange Zutatenlisten, da einige dieser Produkte viele Zusatzstoffe enthalten können.

Ernährungs-SchnappschussEin kleiner vegetarischer Burger (105 Gramm) enthält (50):

Kalorien: 124Kohlenhydrate: 10 GrammProtein: 11 Gramm Fett: 4,4 Gramm Ballaststoffe: 3,4 Gramm Natrium: 398 mgPhosphor: 11,5% des DV Kalium: 5% des DV

Walmart hat zwar den Ruf, verarbeitete Lebensmittel zu verkaufen, aber das Geschäft führt auch eine große Auswahl an nahrhaften Vollwertkost, oft zu ermäßigten Preisen.

Es ist immer eine gute Idee, die Nährwertangaben zu überprüfen, da einige Zucker-, Natrium- oder Konservierungsstoffe enthalten können, die nicht Ihren Ernährungszielen entsprechen.

Dies sind nur einige der vielen nahrhaften Lebensmittel, die bei Walmart erhältlich sind.