Wie Sie die Angst vor Veränderungen überwinden und sich neuen Herausforderungen selbstbewusst stellen

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Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben

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Wir haben von Natur aus Angst vor Veränderungen und unsere Routinen fühlen sich sicher und beruhigend an. Ihre Beziehungen, Karriere, Stimmung und finanzielle Situation ändern sich jedoch im Laufe des Lebens regelmäßig.

Diese Veränderungen können stressig sein, auch wenn das Ergebnis viele Vorteile bietet. Zum Beispiel kann eine Beförderung ein höheres Gehalt bedeuten, aber Sie fühlen sich möglicherweise noch nicht in der Lage, einige Ihrer neuen Aufgaben zu bewältigen.

Aus Erfahrung wissen Sie bereits, dass Sie sich an all diese Veränderungen irgendwann gewöhnen werden. Anfangs sind Sie vielleicht in Panik, wie Sie sich an Ihre neuen Umstände anpassen können, aber früher oder später werden diese zum neuen Status quo.

Mit den folgenden Ratschlägen können Sie Ihre Angst vor Veränderungen überwinden und neue Herausforderungen selbstbewusster annehmen und dabei viel weniger Stress ertragen.

1. Hoffe auf das Beste und bereite dich auf das Schlimmste vor

Es ist toll, eine positive Einstellung zu haben. Wenn Ihr Geist offener für positive Erfahrungen ist, treten sie eher in Ihre Realität ein. Es ist eine weitaus bessere Art zu leben, als sich pessimistisch über jedes mögliche negative Ergebnis zu sorgen.

Rein optimistische Menschen können jedoch am Boden zerstört sein, wenn eine Lebensänderung nicht zu ihren Gunsten ausfällt. Indem Sie sich auf die schlimmsten möglichen Ergebnisse vorbereiten, können Sie sich trainieren, jede Möglichkeit zu akzeptieren.

Stellen Sie sich vor, Sie nehmen an einem Vorstellungsgespräch teil und es scheint gut zu laufen. Sie sind sich so sicher, dass Sie den Job bekommen haben, dass Sie sich nicht mehr bewerben. Aber es vergehen Wochen, ohne dass Ihnen dieser Arbeitgeber die Stelle anbietet. Sie haben Zeit verschwendet und sich noch mehr Stress verursacht, indem Sie die Möglichkeit nicht akzeptiert haben, dass sie Sie möglicherweise nicht einstellen.

Achten Sie auf Ihren Pessimismus in Bezug auf zukünftige Ereignisse. Sorgen zwingen Sie dazu, sich auf den Verlust Ihres Arbeitsplatzes, unvorhersehbare medizinische Kosten oder andere Unvermeidlichkeiten vorzubereiten. Zu viele Sorgen verursachen jedoch unnötige Angst vor Ereignissen, die nicht einmal existieren.

Fragen Sie sich: „Mach ich mir Sorgen um Dinge, die nie passieren?“ Wenn die Antwort ja ist, hat Ihnen diese überaktive Sorge vielleicht geholfen, unangenehme Situationen zu vermeiden. Sie vermeiden jedoch auch Wachstumschancen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Sie werden erkennen, wann dies wahr ist.

Manche Menschen geben Karrierechancen auf, weil sie sich Sorgen machen, dass sie schlecht abschneiden. Manche Leute vermeiden Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen, weil sie sich Sorgen machen, sich selbst in Verlegenheit zu bringen.

Sowohl positive als auch negative zukünftige Ereignisse verursachen bei den Menschen enorme Angst, aber egal wie die Situation ist, Sie können sich darauf vorbereiten. Möglicherweise können Sie nicht sofort eine Lösung finden. Aber Sie können sich emotional vorbereiten. Sie können üben, die Möglichkeit zu akzeptieren, dass sich Ihre Situation ändert.

Betrachten Sie jede Möglichkeit. Stellen Sie sich vor, Sie akzeptieren und handhaben die Ergebnisse, egal was passiert. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, egal was passiert.

2. Achten Sie auf bevorstehende Änderungen

Wenn Sie sehr pessimistisch sind, ist es für Ihre Gesundheit großartig, sich auf all die positive Fülle, die bereits in Ihrem Leben vorhanden ist, zu konzentrieren und dafür dankbar zu sein. Manche Menschen konzentrieren sich jedoch so sehr auf das, was in ihrem Leben gut läuft, dass sie Anzeichen für bevorstehende Herausforderungen ignorieren.

Das bedeutet einerseits weniger Stress. Anstatt sich über zukünftige Ereignisse zu sorgen, die eintreten können oder nicht, neigen sie eher dazu, den Moment zu genießen. Das Problem ist, wenn sich die Umstände plötzlich ändern, könnte es auch ihre gute Laune sein.

Wenn wir in unseren täglichen Routinen stecken bleiben, kann es verlockend sein, Anzeichen bevorstehender Veränderungen zu ignorieren. Dies lässt Sie jedoch nur unvorbereitet zurück, wenn die Änderung tatsächlich eintritt.

Deshalb ist es wichtig, Ihre Reaktionen auf eine solche Veränderung mental zu proben. Sie werden nicht nur wissen, was zu tun ist, sondern die tatsächliche Veränderung wird nicht so beängstigend sein.

Fragen Sie sich: „Was ist, wenn ___ passiert? Was werde ich tun?” Diese Übung hilft Ihnen, sich emotional und mental auf zukünftige Ereignisse vorzubereiten. Übe auch, die Ereignisse zu akzeptieren, die du in deiner mentalen Probe erlebst.

Wenn die zukünftige Änderung oder Herausforderung eintritt, sind Sie bereit, geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Sie werden sich dadurch auch weniger gestresst fühlen, weil Sie bereits geübt haben, die Veränderung zu akzeptieren, anstatt sich dagegen zu wehren.

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Chunking ist eine Möglichkeit, große Projekte oder Herausforderungen neu zu gestalten, um sich davon zu überzeugen, dass sie tatsächlich kleiner und überschaubarer sind. Ein riesiges Projekt mag unmöglich erscheinen. Sie könnten sich durch das Ausmaß so gestresst fühlen, dass Sie sich weigern, überhaupt anzufangen.

Wenn Sie sich jedoch davon überzeugen können, sich auf ein kleines Stück der Herausforderung zu konzentrieren und den Rest zu vergessen, dann sollte der Teil, an dem Sie arbeiten, einfacher zu handhaben sein. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie möchten ein Buch schreiben. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, ein ganzes Buch zu schreiben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es zu viel Arbeit ist. Aber wenn Sie sich heute darauf konzentrieren, ein Kapitel oder sogar nur eine Seite zu schreiben, glauben Sie eher, dass Sie die kleinere Aufgabe bewältigen können.

Das gleiche gilt für viele Veränderungen im Leben. Anstatt jedes einzelne Problem von Anfang an zu lösen, wählen Sie eine kleinere Aufgabe, von der Sie glauben, dass Sie sie bewältigen können. Sobald Sie diese Aufgabe erledigt haben, sollte das Erfolgserlebnis Sie dazu bringen, die nächste Herausforderung zu lösen.

4. Kein Bedauern

Lebensverändernde Erfahrungen können mit schmerzhaften Erinnerungen einhergehen. Manchmal gibt es keine gute Wahl. Unweigerlich werden Sie sich fragen, was passiert wäre/könnte, wenn Sie andere Entscheidungen getroffen hätten.

Dies ist letztendlich eine Verschwendung von mentaler Energie. Wenn Sie es bereuen, Ihr Leben geändert zu haben, kann dies Ihren Geist nur in der Vergangenheit festhalten. Öffne stattdessen deinen Geist für neue Möglichkeiten. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und die Veränderungen, die Ihr Leben verbessern könnten.