Wie Sie aufhören, sich mit anderen zu vergleichen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Vergleichsitis ist eine der häufigsten mentalen Probleme, die es gibt. Sie tritt oft zusammen mit anderen Erkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen auf und kann für diejenigen, die darunter leiden, eine Katastrophe bedeuten.

Sich mit anderen zu vergleichen ist eine Charaktereigenschaft, die nur wenige von uns behaupten können, sie nicht zu besitzen. Die meisten von uns sind schuldig, die Menschen um uns herum anzuschauen und das Gefühl zu haben, dass wir nicht mithalten können.

Ob Arbeit, Liebe, Finanzen, Aussehen, materieller Besitz, familiäre Beziehungen oder andere Aspekte des menschlichen Lebens, Vergleiche schleichen sich ungebeten ein und belasten unsere Gedanken.

Es beginnt oft in jungen Jahren, vielleicht, wenn wir in der Schule den Rucksack unserer Freunde beäugen, der viel trendiger ist als unserer, oder ihre Reihe von “Freunden” oder “Freundinnen” sehen und uns fragen, warum wir keine Schlange von haben Bewunderer.

Es setzt sich bis in unser Erwachsenenleben fort, wenn die klassische Viertellebenskrise eintritt und wir sehen, wie jeder, den wir kennen, befördert wird, heiratet, schwanger wird oder in ein Flugzeug steigt, während wir immer noch kämpfen, um morgens aus dem Bett zu kommen .

Selbst wenn wir theoretisch unsere Enten hintereinander haben und ausgewachsene „Erwachsene“ sind, machen wir uns oft schuldig, unsere Lebensweise mit denen der Menschen zu vergleichen, die wir kennen. Obwohl diese Tendenz für einige allmählich nachlässt, ist Vergleichsitis nicht etwas, gegen das wir alle immun werden, wenn wir erwachsen werden.

Der Vergleich mit anderen kann uns davon abhalten, Vertrauensvorstellungen zu wagen und zu versuchen, uns selbst zu verbessern. Überzeugt, dass wir nie so gut sein werden wie die Menschen um uns herum, machen wir diese Reise nicht, machen diesen Umzug, fangen dieses Hobby an, bitten diese Person um ein Date…

Warum machen wir das?

Es wird angenommen, dass unser Drang, uns selbst zu vergleichen, Teil eines sehr grundlegenden Verlangens ist, uns selbst und unseren Platz im sozialen Bereich zu verstehen. Es hilft uns, der Welt einen Kontext hinzuzufügen und besser mit unseren Mitmenschen zu kommunizieren.

Das Problem mit Vergleichen

Sich mit anderen zu vergleichen ist nicht immer negativ. Mit der richtigen Einstellung kann es uns sogar inspirieren und motivieren.

Auf der anderen Seite kann es zu Neid und geringem Selbstwertgefühl führen. Leider hindern uns diese Vergleiche in den meisten Fällen daran, etwas Neues auszuprobieren oder Risiken einzugehen, und zerstören unser Vertrauen in uns selbst.

Wir geben uns selbst nie die geringste Chance zu gewinnen, wenn wir uns mit anderen vergleichen, da wir unsere schlechtesten Eigenschaften mental gegen die besten Eigenschaften ausspielen, die wir uns bei anderen vorstellen.

Das heißt, wir haben durch Vergleiche nichts zu gewinnen; kein Wert oder Bedeutung. Dennoch können wir einen angemessenen Betrag verlieren, einschließlich unseres Stolzes oder unserer Tatkraft.

Wenn Sie dies lesen, würde ich gerne darauf wetten, dass der Vergleich mit anderen ein erhebliches Problem für Sie ist. Wenn Sie die gesamte Zeit zusammenzählen würden, die Sie damit verbringen, über das Leben anderer Menschen nachzudenken, anstatt sich auf Ihr eigenes zu konzentrieren – was übrigens das einzige Leben ist, für das Sie tatsächlich etwas bewirken können –, wären Sie schockiert über die Anzahl der Tage, die Sie weggeworfen haben, ohne Ende.

Geben Sie sich nicht vor, dass Sie dieses Verhaltensmuster an dem Tag, an dem Sie Erfolg haben, beenden werden. Es wird immer jemanden oder etwas geben, das Sie nicht haben, das andere tun. So ist das Leben!

Ein modernes Problem?

Menschen vergleichen sich seit Anbeginn der Zeit mit Gleichaltrigen. Es ist kein modernes Phänomen. Theodore Roosevelt selbst bemerkte: „Vergleich ist der Dieb der Freude.“

Allerdings fiel es uns in der Vergangenheit nicht ganz so leicht, in Selbstmitleid zu schwelgen. Instagram war kein Ding. Obwohl Social Media in vielerlei Hinsicht ein Segen ist, ist es auch ein Fluch.

Keiner von uns ist ehrlich auf Instagram oder was auch immer unser bevorzugter Social-Media-Kanal ist. Wir alle gestalten ein sorgfältig kuratiertes Bild unseres Lebens und teilen die guten Dinge. Wir präsentieren die Fotos aus einem guten Blickwinkel oder die exotischen Ferien, die wir machen.

Wir möchten nicht so gerne teilen, wie wir morgens aussehen oder die endlosen Tage, die wir in einem Büro mit unserem schwierigen Chef verbringen.

Obwohl wir alle schuldig sind, erinnern wir uns oft nicht daran, dass wenn wir die scheinbar aufregenden und glamourösen Social-Media-Feeds anderer Leute sehen, sie nicht die ganze Geschichte erzählen.

Wir fangen an, den Lauf der Dinge für uns mit dem zu vergleichen, wie die Dinge für sie zu laufen scheinen, ohne zu wissen, was der Kontext tatsächlich ist, und fallen schnell in ein Vergleichsloch.

Wie Steve Ferrick es so eloquent ausdrückt, macht uns das so verunsichert, weil „wir unseren Blick hinter die Kulissen mit dem Highlight-Reel aller anderen vergleichen.“

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Aber wie kannst du die Gewohnheit aufgeben?

Selbst nachdem Sie sich ein Leben lang negativ mit anderen verglichen haben, gibt es immer noch Möglichkeiten, den Denkprozess zu unterbrechen und Ihre Denkweise zum Besseren zu ändern.

Es geht darum, sich anzustrengen, die Funktionsweise Ihres Unterbewusstseins und die Überzeugungen, die es dominieren, zu ändern, damit Sie schließlich nicht mehr so ​​anfällig dafür sind, sich selbst ständig den schlechten Dienst zu erweisen, sich ständig mit denen um Sie herum zu vergleichen.

Hier sind ein paar Übungen, die Sie ausprobieren können, und einige Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um Ihre Wahrnehmung von Vergleichen zu ändern.

1. Denken Sie über den Schadensvergleich nach, den Sie in Ihrem Leben angerichtet haben

Gibt es ein Risiko, das Sie aufgrund Ihres geringen Selbstwertgefühls nicht eingegangen sind? Wie wäre Ihr Leben vielleicht anders verlaufen, wenn Sie nie von einer Vergleichsitis betroffen gewesen wären?

Wenn Sie sich das klar machen, werden Sie die Motivation finden, sich in Zukunft davon abzuhalten, dieselben Fehler zu machen.

2. Geben Sie sich Kredit, wo Kredit fällig ist

Sicher, Vergleiche könnten Sie hier und da aus der Fassung gebracht haben, aber es gibt viel zu feiern.

Wer auch immer Sie sind und was immer Sie tun, Sie sind einzigartig, besonders und haben unglaubliche Geschenke.

Du hast unglaubliche Dinge in deinem Leben erreicht. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie erreicht haben, egal wie materiell oder immateriell, und verwenden Sie dies als Ihre Motivation.

Wenn du dich mit jemandem vergleichen musst, vergleiche das DU von heute mit dem DU der Vergangenheit und staune darüber, wie weit du gekommen bist.

3. Reduzieren Sie Ihre Social-Media-Zeit

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und rationieren Sie die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen. Nehmen Sie sich täglich zehn Minuten Zeit, um Ihre Konten zu überprüfen. Nehmen Sie die Apps von Ihrem Telefon. Entfolgen Sie den Leuten, die Vergleichsgedanken auslösen.

4. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge und Menschen, die wichtig sind

Wir neigen dazu, uns mit Menschen zu vergleichen, die wir nicht wirklich gut kennen und von deren Leben wir nur in den sozialen Medien Einblicke bekommen.

Hören Sie auf, diesen Menschen so viel Aufmerksamkeit und so viel Einfluss auf Ihre Gedanken und Ihr Leben zu schenken. Konzentrieren Sie sich stattdessen wieder auf Ihre engen Freunde und Familie; Seien Sie in Ihren Interaktionen mit ihnen präsenter.

Gehen Sie raus, trainieren Sie, lesen Sie oder melden Sie sich für den Kurs an, den Sie schon immer beginnen möchten. Je beschäftigter Sie sind, desto weniger Zeit müssen Sie sich darum kümmern, was alle anderen tun.

Gönnen Sie sich etwas Gutes, essen Sie Nahrung, die Sie nährt und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Ein respektvoller Umgang mit sich selbst wird Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Selbstwert stärken.

5. Wenn Sie sich beim Vergleichen erwischen, fragen Sie…

Die Eroberung der Vergleichsitis ist ein Prozess, der Zeit braucht. Sie können nicht einfach über Nacht aufhören. Wenn du andere neidisch ansiehst, stelle diese Fragen:

Ist es mir wichtig? Willst du wirklich, was diese Person hat? Ein Flash-Auto? Eine teure Hochzeit? Eine Rucksackreise um die Welt? Warum willst du das?

Wohin gehe ich? Würde es zu Ihrem Lebensplan passen? Deine Freunde sind vielleicht jede Nacht unterwegs, aber wenn du für einen langfristigen Plan sparst, erinnere dich an deinen Fokus, wenn du eifersüchtig wirst.

Wie weit bin ich gekommen? Erinnern Sie sich an die Liste der Erfolge, die Sie aufgeschrieben haben. Wünsche allen anderen alles Gute und akzeptiere, dass ihre Erfolge deine nicht weniger wert machen, und mach weiter damit, deine eigene Furche zu pflügen.