Wie man weniger urteilend ist und aufhört, Menschen (und sich selbst) so hart zu verurteilen

Last Updated on 26/09/2021 by MTE Leben

Es ist eine unordentliche Welt, nicht wahr, bevölkert von unordentlichen Menschen, die darauf bedacht sind, unordentlich, desorganisiert, uneinig, gegensätzlich und rasend dysfunktional zu sein.

Außer dir natürlich und vielleicht drei deiner vertrauenswürdigsten Freunde.

Wenn wir ehrlich sind, müssen wir hinzufügen: “außer wenn Sie tatsächlich unordentlich, desorganisiert und rasend dysfunktional sind.”

Wir alle sind irgendwann ein absolutes Durcheinander menschlicher Teile, voller Fehler, Fehlurteile und kein Mangel an völliger Dummheit.

Warum beurteilen wir dann andere so hart?

Kurze Antwort: Weil wir uns in ihnen sehen und Spiegelbilder harsche Aufseher sind.

Um diese Urteilssprünge zu verringern, müssen wir uns bestimmte grundlegende Fragen stellen.

Was gewinnen wir?

Schnelle Urteile sind leicht rückgängig zu machen, aber was ist mit den Urteilen, in die wir stark investiert sind?

Wir alle wissen, dass es bestimmte Urteile gibt, die wir einfach nicht loslassen werden. Soziale Medien befeuern sich mit dieser besonders menschlichen Schwäche, und wir wissen, wie wertvoll die Zeit ist, die damit verbracht wird, Urteile und Meinungen im Internet zu lesen.

War das ein hartes Urteil über einen der wichtigsten Zeitvertreibe der Gesellschaft? Ja, aber bleib bei mir.

Wir wissen, dass solche Zeit nicht wertvoll ist, noch sind die „Einsichten“, die wir daraus gewinnen, also warum an starken reflexartigen Urteilen festhalten? Was gewinnen wir?

Als eine auf Gewinn basierende Spezies scheint es kontraproduktiv zu sein, übermäßige Teile unserer wachen Stunden damit zu verbringen, wahllos mit mentalen Hämmern zu schlagen.

Was macht uns Angst, zu urteilen?

Angst ist oft ein Grund, warum wir an einem Urteil festhalten, sogar an einem Urteil über uns selbst.

Wir möchten vielleicht nicht als Gegner einer Gruppenentscheidung angesehen werden oder sogar – um den Ärger über unsere Unfähigkeit, sich dieser Entscheidung zu widersetzen, abzulenken – etwas oder eine Sache viel härter beurteilen als nötig oder verdient.

Der Angst zu begegnen ist jedoch ein grundlegender Baustein für tatsächliches Wachstum und jede Verringerung der auf sich selbst gerichteten Wut.

Es ist so leicht, sich beurteilt zu fühlen und uns selbst dann ziemlich hart zu beurteilen, wenn wir Angst haben.

Heutzutage wird den Menschen gesagt, dass sie vor allem Angst haben sollen. Angst ist das Brot und Butter dessen, was wir „die Nachrichten“ nennen.

Identifizieren Sie Ihre Ängste, stellen Sie sich Ihren Ängsten und fragen Sie sich: Waren Ihre Ängste es wert, andere zu verdammen?

Vergebung lernen

Sehr oft ist ein Urteil ein Groll, und es ist kein Geheimnis, dass Groll ungefähr so ​​nützlich ist, wie sich auf die eigene Zunge zu beißen, um einen anderen zum Schweigen zu bringen.

Es hilft nichts, wenn wir die Tatsache berücksichtigen, dass Menschen in der Lage sind, sogar gegen sich selbst Groll zu hegen!

Was tun in einem solchen Urteils-Eintopf?

Lerne zu vergeben.

Verzeihen hat nichts damit zu tun, eine Tafel sauber zu wischen. Verzeihen ist ein Anerkennen, dass ein Schaden entstanden ist, aber noch kein endgültiges Urteil gefällt wurde.

Wenn Sie jemandem die ehrlichen Fehler verzeihen können, einschließlich Ihrer eigenen, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie über die weite, unehrliche und ineffiziente Welt verurteilt werden.

Akzeptieren Sie Unvollkommenheit

Wie eingangs gesagt, niemand ist perfekt. Niemand muss es sein.

Die meisten Menschen (Sie selbst eingeschlossen) sind eigentlich anständige, fürsorgliche, fähige Wesen, die erkennen, dass sie es manchmal besser machen könnten und Schritte in Richtung dieses Zustands unternehmen werden. Meist.

Für diejenigen, die die Memos nur langsam lesen, ist es definitiv befriedigend, sie unter einen verurteilenden Bus zu werfen, aber vielleicht ist Geduld für alle Beteiligten eine gesündere Option?

Akzeptieren Sie, dass andere (Sie selbst eingeschlossen; ein Thema bemerken?) nicht die Antworten haben. Lass die Leute herumfummeln und lernen, vielleicht sogar von dir lernen.

Für diejenigen, die sich weigern zu lernen, gehen Sie weg. Alle Klischees, Pferde zum Wasser zu führen, sie aber nicht zum Trinken zu bringen, sind hundertprozentig wahr.

Suchen Sie weiter Weiden

Ein todsicherer Weg, übertrieben und hart zu urteilen, besteht darin, in einem kleinen Erfahrungsbereich zu leben.

Diejenigen, die FOX News sehen (und ja, FOX News ist wirklich schrecklich) weisen auf diejenigen hin, die CNN sehen (und ja, CNN ist wirklich lächerlich). Beide Gruppen könnten dann bei denen, die PBS, Al Jazeera oder die BBC sehen, die Nase rümpfen.

In der Zwischenzeit werden alle tatsächlichen Fakten oder zuverlässigen Daten, die erforderlich sind, um uns zu informieren, in freier Wildbahn verwaist.

Lass die Blase, in der du lebst, platzen. Mach es zu Beginn klein; eine Bibliothek besuchen. Machen Sie einen Spaziergang an einem Ort, den Sie nicht kennen, und beobachten Sie ihn einfach. Stellen Sie keine Fragen mit bereits vorinstallierten Antworten.

Das Gehirn braucht wie jeder andere Teil von uns Bewegung und eine anständige Ernährung, um richtig zu funktionieren.

Eine Fahne neben deinen Fuß zu pflanzen und nur auf diesem einen Urteilspunkt zu stehen, stagniert diese wunderbare mentale Muskelkraft, die wir alle besitzen, manchmal nicht mehr effektiv zu reparieren.

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Stand down

Nicht jeder Kampf steht dir zu kämpfen. Das muss man vielleicht wiederholen, denn aus irgendeinem seltsamen Grund haben unsere Gesellschaften die rätselhafte Vorstellung akzeptiert, dass eine empörte Reaktion eine lebenswichtige Reaktion auf praktisch alles ist.

Wenn du ständig auf einen Kampf freust, sind alle und alles standardmäßig schuld daran, dich so zu machen.

Sie werden automatisch als mangelhaft, wollend, minderwertig, problematisch, lästig und von Natur aus antagonistisch beurteilt. Jede wahrgenommene Kränkung ist ein Akt des verurteilenden Krieges.

Bleib stehen, Soldat. Stellen Sie sich hin und ziehen Sie einen Taschenspiegel heraus. Jedes Mal, wenn Sie denken, dass jemand anderes automatisch das Problem ist, werfen Sie einen Blick in diesen Spiegel.

Tun Sie es so oft wie nötig. Es gibt jemanden, den Sie sehen müssen, jemanden, den Sie vielleicht schon seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben.

Überwinde dich selbst

Ernsthaft, wer hat dich zum Großschiedsrichter gemacht (wenn ich es eindeutig bin)?

Aber im Ernst, wenn alles und jeder dumm zu dir ist und es sogar Babys gibt, die Einstellungsanpassungen brauchen, wer ist dann der größere Putz?

Manchmal ist hartes Schleifpapier erforderlich, um die gezackten Ecken eines übermäßig wertenden Geistes zu glätten, anstatt feine Körnung.

Also lass uns über uns hinwegkommen. Lass uns über uns hinwegkommen, indem wir freundlicher zu uns selbst sind.

Denken Sie daran, dass viele verurteilende Verhaltensweisen gegenüber anderen darauf zurückzuführen sind, dass wir nicht zufrieden sind mit dem, was wir sind.

Übermäßige Selbstverurteilung ist in vielerlei Hinsicht lähmend, nicht zuletzt eine ständige Erosion des Selbstvertrauens.

Laugh It Off

Dies mag viel zu einfach erscheinen. Zur Klarstellung: Nein, lachen Sie nicht über die Fähigkeit, Ungerechtigkeit zu sehen, die einem anderen zugefügt wird; lachen Sie nicht über das Bedürfnis nach Mitgefühl und empathischem Verständnis für die Opfer; Lachen Sie auf keinen Fall aus, wenn Sie sich um Ihr eigenes geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden kümmern.

Lachen Sie über die Kleinigkeiten. So wie nicht jeder Kampf dein Kampf ist, muss nicht jeder Kampf ein Kampf sein.

Und lassen Sie uns zusätzlich klarstellen: Ein hartes Urteil ist auf die eine oder andere Weise ein Akt der Aggression.

Wenn Sie kein Richter in einem Gerichtssaal sind, sind die meisten Dinge, die Ihnen im Laufe Ihres Lebens wahrscheinlich begegnen, einfach nicht so ernst. Kein Hammer erforderlich.

Tatsächlich sind die meisten Dinge, in die sich jeder von uns verstrickt, normalerweise lächerlich, lächerlich und heulend trivial.

Mit einem Lachen abtun. Wenn du nicht darüber lachen kannst, lass die Dinge los. Wenn Sie die Dinge nicht loslassen können, entfernen Sie sich aus der Situation und fahren Sie von vorne fort.

Weiterlesen

Erinnern Sie sich an Ihr wunderbares Gehirn? Es liebt es, wenn man es liest. Weiterlesen. Seien Sie beim Lesen abwechslungsreich. Suche nach neuen Worten und neuen Erkenntnissen.

Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass das Lesen Stress abbaut, das Gedächtnis verbessert und die Menschen sexy macht. Letzteres könnte weniger Wissenschaft sein und eher das Wunschdenken einer begeisterten Leserin, die sich in diesem Moment als weniger sexy einschätzt, als sie wirklich ist.

Aber täusche dich nicht, sie ist verdammt sexy.

Lesen steigert die mentale Erfahrung, fördert die Entwicklung von Empathie und Neugier und verlangsamt den Geist genug, um die Welt tatsächlich zu sehen, anstatt sie als eine Abfolge von Bildern durch das Fenster eines sausenden Autos zu erleben.

Dies hängt mit Geduld zusammen, hängt mit der Erweiterung der eigenen Blase zusammen und bietet nichts als Gewinn.

Lesen sollte mehr bewirken, als nur Vorurteile zu festigen, es sollte das Leben geschmeidig, verspielt, warmherzig und nährend machen, die allesamt das genaue Gegenteil von Urteilsvermögen sind.

Ich empfehle Ihnen „In the Quiet Spaces“ von CE Young zu lesen, zum einen: weil ich den Autor kenne und nicht vorgeben, unvoreingenommen zu sein; Zweitens: weil es ein Buch mit Inspirationen und Gedankenexperimenten ist, das fast so konzipiert ist, dass es von Ihnen beim Lesen neu geschrieben wird, eine perfekte Übung, um den urteilenden Geist zu beruhigen. Wenn Sie Ihren Tag mit dem Blick darauf verbringen, jeden zu beurteilen, werden wertvolle Beobachtungsressourcen weggenommen, um tatsächlich jede Schönheit zu sehen, auf die Sie stoßen könnten.

Beobachtung ist sowieso immer viel besser als Urteilen. Die Beobachtung sieht die Welt und verändert sich, wenn sie auf Veränderungen trifft. (Shakespeare für den Sieg; siehe: Lesen.)

Beobachtungen zu machen kann so viel weniger problematisch sein als Urteile, aber nur, wenn diese Beobachtungen selbst nicht auf Vorurteilen und unbestrittener Voreingenommenheit beruhen.

Strenge deine eigene Beobachtungsstimmung nicht an; Öffne dich stattdessen der Möglichkeit, dass du und alle, die du kennst, irgendwann falsch liegen.

Sie werden sich viel entspannter, emotional und mental viel beweglicher und im Allgemeinen ein besserer Mensch fühlen. Die Leute werden deinem Urteil vertrauen, anstatt zu sehen, welches deiner Knie zuerst zuckt.

Also gehen wir damit. Es ist ein ziemlich anständiges Zitat des Schriftstellers und Spiritualisten Gary Zukav.

„Niemand außer Ihnen kann Ihre Großzügigkeit beanspruchen. Wer kann Ihre Geduld beanspruchen, wenn Ungeduld durch Sie rauscht? Wer außer dir kann sich dafür entscheiden, nicht urteilend zu handeln, wenn all deine Gedanken wertend sind? Dein Leben gehört dir, egal wie du es lebst. Wenn du nicht darüber nachdenkst, wie du es leben willst, lebt es dich.“

Vertrauenswürdig zu sein und es wert zu sein, in der Nähe zu sein, anstatt Richter und Jury zu sein? Überhaupt nicht schwer zu beurteilen.