Wie man mit verletzenden Worten in einer Beziehung umgeht (aus beiden Perspektiven)

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Ist Ihnen aufgefallen, dass Ihr Partner in letzter Zeit ein bisschen bissig mit Ihnen war, vielleicht gemeine Dinge sagte und mehr als normal auspeitschte?

Oder vielleicht sind Sie vor kurzem ein paar Nächte ins Bett gegangen und haben über all die Dinge nachgedacht, die Sie gesagt haben, und festgestellt, dass einige davon die Grenze überschritten haben.

Es ist normal, sich in einer Beziehung (auch absichtlich) zu verärgern, aber es kann leicht zu weit gehen und zum Problem werden.

Wenn du denkst, dass verletzende Worte in deiner Beziehung zu einem Problem werden, musst du das Problem angehen und einen Weg finden, um zu verhindern, dass es noch schlimmer wird.

Zum Glück haben wir einige tolle Tipps, die Sie befolgen können, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem Partner an einen guten Ort zurückkehren, unabhängig davon, wer von Ihnen mit gemeinen Worten um sich wirft.

Woher wissen Sie, ob es gibt ein Problem?

Du denkst vielleicht: „Woher weiß ich, dass es wirklich schlimm ist oder ob es normal ist?“

Nun, viele von uns haben in unseren Beziehungen einige unangenehme Worte erlebt, daher kann es schwierig sein zu wissen, wann etwas zu weit gegangen ist und zu einem tatsächlichen Problem wird.

Obwohl es nicht unbedingt eine Maßnahme dafür gibt oder es mehrmals passiert, bevor es eine schlechte Sache ist, gibt es Anzeichen, auf die Sie achten können – unter anderem, dass Sie das Bedürfnis verspürten, nach diesem Artikel zu suchen!

Fühlt es sich an, als wäre es gewohnheitsmäßig im Gegensatz zu umständlich? Das könnte bedeuten, dass Sie Ihrem Partner gemeine Dinge sagen, nur weil Sie es so gewohnt sind, sie zu sagen, und nicht, weil tatsächlich etwas passiert ist.

Beeinflusst es das Selbstwertgefühl einer Person? Fühlen Sie sich schlecht oder wertlos, wenn Ihr Partner Sie beschimpft?

Würden Sie sich mit diesem Verhalten wohl fühlen, wenn der Partner Ihres Freundes es ihnen antun würde? Wenn Sie es in der Beziehung eines anderen als Problem kennzeichnen würden, müssen Sie es in Ihrer eigenen Beziehung als Problem kennzeichnen.

Warum schlägt mein Partner auf mich ein?

Obwohl es keine Entschuldigung für böses Verhalten gibt, kann es hilfreich sein, herauszufinden, woher es kommt.

Dies könnte etwas sein, das Sie später mit ihnen besprechen können, aber lassen Sie uns zunächst einige Gründe für diese Art von Verhalten betrachten:

Wut

Dein Partner könnte wirklich wütend sein, aber nicht unbedingt auf dich.

Wenn wir wütend sind und versuchen, es einzudämmen, sprudelt es oft unter der Oberfläche und etwas Winziges kann uns über den Rand kippen und dieses Gefühl lösen.

Wenn Ihr Partner Ärger hat oder einen sehr stressigen Job hat, kann es sein, dass er den ganzen Tag bei der Arbeit seine Wut in Flaschen abgefüllt hat und schließlich schnappt, wenn er nach Hause kommt, weil er es nicht mehr “brauchen” muss, ihn für den Beruf zusammenzuhalten Gründe.

Frust

Wenn Ihr Partner oft schnappt, anstatt zu schreien, ist er möglicherweise aufgeregt und verärgert.

Ähnlich wie oben können diese Gefühle unter der Oberfläche sitzen und wegsprudeln. Du bemerkst vielleicht, dass sie im Stillen brodeln oder dir gegenüber sehr verärgert wirken, bevor sie schnappen und böse Dinge sagen.

Geringes Selbstwertgefühl

Diejenigen von uns mit niedrigem Selbstvertrauen können manchmal versuchen, andere niederzumachen, um sich selbst besser zu fühlen.

Vielleicht ist Ihr Partner eifersüchtig auf Ihren Erfolg oder wünscht sich, er wäre in manchen Dingen so selbstbewusst wie Sie, also versucht er, Sie mit verletzenden Dingen zu Fall zu bringen.

Ungelöste Probleme

Es mag sich anfühlen, als hätte Ihr Partner zufällige Wutausbrüche, aber es könnte mehr dahinterstecken.

Wenn sie regelmäßig durch dasselbe ausgelöst werden, sagen sie etwas nicht.

Vielleicht schnappen sie dich jedes Mal an, wenn du etwas erwähnst oder etwas Bestimmtes tust, aber sie haben nicht wirklich ausgedrückt, warum das Ding sie auslöst. Wir werden später darauf eingehen.

Wie kann ich die gemeinen Dinge, die sie mir sagen, überwinden?

Über manche Dinge sollten Sie nicht hinwegkommen – wenn diese verletzenden Worte zu einem echten, ernsten Problem werden, können Sie Hilfe suchen. Darauf gehen wir weiter unten im Detail ein!

Wenn Sie der Meinung sind, dass diese bösen Kommentare unbeabsichtigt oder kurzfristig sind, anstatt Sie zu bedrohen, gibt es einige Möglichkeiten, sich davon zu lösen.

Denken Sie daran, dass sie wahrscheinlich nicht wirklich meinen, was sie sagen. Wenn wir wütend oder verärgert sind, schlagen wir oft zu und versuchen einfach, die andere Person aufgrund unserer Gefühle zu verletzen.

Hast du jemals einen Freund angerufen, auch wenn er es nicht ist, nur um seine Gefühle zu verletzen, weil er deine verletzt hat? Es ist nicht schön, es zuzugeben, aber wir alle hatten einen Streit, der immer weiter eskalierte!

Denken Sie daran, wenn Ihr Partner Sie anschnauzt und verletzende Dinge sagt. Es ist unwahrscheinlich, dass sie glauben, was sie sagen – sonst wären sie nicht bei dir.

Stattdessen versuchen sie nur, deine Gefühle auf jede erdenkliche Weise zu verletzen. Reifen? Nein. Zuordenbar? Ja.

Es ist wichtig zu wissen, dass es nie in Ordnung ist, wenn Ihr Partner Ihre Gefühle ständig verletzen möchte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum absichtlich schlecht fühlen, befinden Sie sich möglicherweise in einer missbräuchlichen Beziehung und sollten professionelle Hilfe von außen suchen.

Wie kann ich verhindern, dass sie böse sind? mir?

Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe von Gründen, warum Ihr Partner Ihnen verletzende Dinge sagen könnte. Um dieses Problem wirklich zu überwinden, muss die Ursache angegangen werden.

Ja, Sie können daran arbeiten, weniger verärgert über einige ihrer weggeworfenen Kommentare zu sein, aber sie müssen auch etwas Verantwortung übernehmen, wenn sich die Dinge wirklich ändern werden.

Nichts ist jemals allein Ihre Schuld, und Sie sollten nicht jedes Mal, wenn ein solches Problem auftritt, ihren Missbrauch einfach hinnehmen müssen.

Kommunizieren Sie ehrlich mit ihnen – lassen Sie sie wissen, dass ihre Worte Sie aufregen. Sie sollten dies nicht tun, wenn es tatsächlich passiert, da die Spannungen bereits hoch sind und es unwahrscheinlich ist, dass Sie die gewünschte Reaktion erhalten. Warte stattdessen auf einen ruhigen Moment, wenn ihr beide allein seid und erwähne es.

Erzählen Sie nicht und fangen Sie an, direkte Zitate von bestimmten Tagen zu zitieren, sondern prüfen Sie, wie sie sich fühlen:

“Du hast mir neulich während eines Kampfes ein paar böse Namen gegeben und ich wollte nur überprüfen, ob zwischen uns alles in Ordnung ist.”

“Ich habe mich vorhin über einige Dinge geärgert, die du gesagt hast – ist alles in Ordnung?”

„Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit immer frustrierter wirst, möchtest du über irgendetwas reden?“

Diese Art von Intros halten die Dinge ausgeglichen und ruhig und fördern ein offenes Gespräch zwischen euch beiden.

Sie merken vielleicht nicht, dass sie es getan haben, fühlen sich also vielleicht ein bisschen beleidigt und werden zurückhaltend – schließlich mag es niemand, für schlechtes Benehmen gerufen zu werden!

Treten Sie in diesem Fall einen Schritt zurück und sagen Sie, dass Sie das Thema zu einem besseren Zeitpunkt erneut aufgreifen können. Sie wollten sich nur bei ihnen melden.

Je mehr Sie a) Ihre Gefühle und b) Ihre Besorgnis und Unterstützung für sie aussprechen, desto wahrscheinlicher nehmen sie wirklich zur Kenntnis, was Sie sagen und beginnen, sich zu ändern.

Denken Sie an die Umstände – wenn sie gerade ihren Job verloren haben oder familiäre Probleme haben, ist dieses Verhalten wahrscheinlich nur von kurzer Dauer. Das macht es nicht entschuldbar, aber es bedeutet, dass Sie versuchen sollten, es sich nicht zu Herzen zu nehmen und zu warten, bis es vorbei ist.

Natürlich gibt es Zeiten, in denen Sie es nicht mehr aushalten können. Wenn dies zu einem ernsthaften Problem wird, das Ihre Sicherheit oder Ihr persönliches Wohlergehen beeinträchtigt, sollten Sie mit einem geliebten Menschen sprechen, dem Sie vertrauen, oder sich an Fachleute wenden, die am besten beraten können, was zu tun ist.

Denken Sie daran, dass Ihre Sicherheit immer an erster Stelle steht und Sie in Ihrem Recht sind, eine Beziehung zu verlassen, die jeden Teil Ihres Geistes oder Ihres Körpers gefährdet.

Wie kann ich mich davon abhalten, verletzend zu sagen? Dinge für meinen Partner?

Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie der Partner sind, der verletzende Dinge sagt, müssen Sie sich wirklich ansehen, warum das so ist.

Und gehen Sie tiefer als 'sie haben mich genervt' oder 'ich hatte einen schlechten Tag bei der Arbeit'

Wir alle haben diese Emotionen erlebt, aber einige von uns können besser damit umgehen und haben entsprechende Reaktionen darauf. Es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihr eigenes Verhalten zu moderieren.

Wenn Ihr Partner Sie bereits angesprochen hat, müssen Sie sich bei ihm entschuldigen und anerkennen, dass dies ein Problem ist. Sicher, wir alle schnappen und sagen manchmal böse Dinge, aber wenn es gerechtfertigt ist, dass Ihr Partner Sie darauf anspricht, muss es ziemlich schlimm sein.

Denken Sie daran, dass sie Ihnen nicht die Schuld geben, weil sie Sie hassen oder sich von Ihnen trennen wollen – sie möchten, dass Sie an diesem Verhalten arbeiten, damit die Beziehung glücklich und gesund ist, weil sie Sie lieben und mit Ihnen zusammen sein möchten.

Wenn Sie es aus dieser Perspektive betrachten, können Sie proaktiver sein, wenn es um Veränderungen geht. Sie müssen Wege finden, Ihren Partner dabei zu unterstützen, Sie zu unterstützen.

Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Partner dadurch fühlen muss, und verwenden Sie dies als Ihren Moderator. Sich zu entschuldigen ist großartig, aber es bedeutet nichts, wenn du immer wieder dasselbe tust.

Sie müssen zeigen, dass Sie sich dafür einsetzen, dass sich Ihr Partner geliebt, wertgeschätzt und sicher fühlt, indem Sie langfristige Veränderungen umsetzen, die der Beziehung Vorrang geben.

Warum sage ich meiner geliebten Person böse Dinge? ?

Schau dir an, warum es passiert.

Vielleicht hast du Probleme mit der Wutbewältigung, bei der du Hilfe bekommen könntest.

Vielleicht gibt es noch etwas anderes, das diese Emotionen auslöst – können Sie mit Ihrem Partner ehrlich sein, was Ihre Ausbrüche wirklich verursacht?

Bist du sauer auf ihn, weil er vor Monaten mit jemandem geflirtet hat, und bestrafst ihn, anstatt das Problem anzusprechen und mit ihm zu kommunizieren?

Sind Sie wütend auf Ihren Chef und statt es ihm zu sagen, bringen Sie es an einem “sicheren” Ort heraus, wo Sie nicht wegen Geschreis gefeuert werden?

Möglicherweise projizieren Sie Ihre Gefühle über andere Dinge in Ihrem Leben auf Ihren Partner, wie oben erwähnt, oder es könnte an einem geringen Selbstwertgefühl liegen. Wenn Sie sich über Ihr Los im Leben ärgern oder sich selbst nicht sicher sind, versuchen Sie eher, andere zu Fall zu bringen – sogar diejenigen, die Sie am meisten lieben.

Du könntest deinem Partner auch verletzende Dinge sagen, weil etwas an der Beziehung nicht ganz stimmt.

Anstatt sie schlecht zu behandeln und sie herauszufinden, was zwischen Ihnen nicht stimmt, seien Sie erwachsen und kommunizieren Sie.

Auf welcher Seite der verletzenden Worte Sie auch stehen, es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Beziehung zu verbessern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre eigene Priorität haben müssen, auch wenn das bedeutet, dass Sie weggehen, wenn es zu viel wird.

Sie sind sich immer noch nicht sicher, was Sie mit den verletzenden Dingen tun sollen, die Sie oder Ihr Partner (oder beide) sagen? Chatten Sie online mit einem Beziehungsexperten von Relationship Hero, der Ihnen helfen kann, die Dinge herauszufinden. Klicken Sie einfach hier, um zu chatten.

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