Wie man langsamer wird und das Leben genießt: 12 No Bullsh*t-Tipps

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Das Leben ist beschäftigt. Die Gesellschaft zerrt ständig an Ihnen, drängt Sie, sich schneller zu bewegen, mehr zu tun, nach größeren Höhen zu streben.

Es ist eine ewige Tretmühle des Go-Go-Go, auf der sich manche Leute einfach nur zerlumpt laufen lassen.

Und wofür? Bluthochdruck? Mehr Stress im Alltag? Um mehr Sachen zu kaufen? Weil sie sich einfach nicht vorstellen können, eine Weile still zu sitzen?

Die Welt wird nicht aufhören, sich zu drehen, wenn wir nicht jede wache Minute des Tages produktiv sind.

Es ist in Ordnung, langsamer zu werden, weniger zu tun und das Leben mehr zu genießen.

Sie wissen nicht, wie das geht? Wir haben Sie abgedeckt.

1. Schalten Sie Ihre Geräte aus.

Handys, Computer, Tablets, Fernseher… alle sind auf ihre Art Zeitfresser. Es ist an der Zeit, diese Geräte auszuschalten und eine Technologie-Entgiftung durchzuführen.

Insbesondere Mobiltelefone haben uns so programmiert, dass wir auf eine noch nie dagewesene Weise extrem reaktionsschnell sind. Vor Handys, E-Mail und Instant Messenger mussten die Leute tatsächlich geduldig auf Antworten warten! Wenn Sie jemanden angerufen haben und er war nicht zu Hause, dann war er einfach nicht zu Hause und Sie mussten es später erneut versuchen – keine SMS, keine Instant Messages, nichts weiter als eine Voicemail.

Die Technologie ist erstaunlich, aber sie hat einige unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursacht. Es gibt keinen Grund, dass Sie rund um die Uhr an Ihre Technologie gebunden sein müssen, um erreichbar zu sein. Es erzeugt ein falsches Gefühl von Unmittelbarkeit und Dringlichkeit, das nur schlecht für Ihre geistige Gesundheit ist.

2. Verbringe mehr Zeit in der Natur.

Geräte abstellen, raus aus dem Haus und rein in die Natur. Die Natur neigt dazu, sich größtenteils in ihrem eigenen, ungezwungenen Tempo zu bewegen, und wenn Sie unter ihr sind, werden Sie auch dazu ermutigt, langsamer zu werden.

Sie können eine schöne Zeit mit Outdoor-Aktivitäten verbringen, ein Buch in der Sonne lesen oder einen Park genießen.

Keine Telefonate, keine Meetings, nichts anderes als Sie und dieses Stück Natur, in dem Sie sich entspannen und die Landschaft genießen können.

Menschen sind nicht dazu bestimmt, in Kabinen und Boxen eingesperrt zu werden. Wir alle brauchen die Freiheit, ab und zu unsere Flügel auszubreiten.

3. Sag nicht öfter.

Die Macht des Wortes „Nein“ kann nicht genug betont werden.

Viele von uns sind zu beschäftigt, weil andere selten ein Problem damit haben, uns mit Aufgaben zu überfordern. Es kann ein Kollege sein, der Verantwortung übernehmen möchte, ein Freund, der weiß, dass Sie immer ja sagen, oder ein Chef, der Sie an Ihrem freien Tag anruft.

Sie müssen sich daran gewöhnen, so oft wie möglich Nein zu Dingen zu sagen, die Sie nicht tun möchten. Wir verstehen, dass dies nicht immer möglich ist. Aber je mehr Sie dies tun können, desto weniger wird Ihr Zeitplan mit den Verantwortlichkeiten anderer belastet, die diese übernehmen sollten.

4. Versuche es mit Meditation.

Meditation ist ein mächtiges Werkzeug, um den Geist zu beruhigen und die Dinge zu verlangsamen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten der Meditation, von einfachen Atemübungen bis hin zu geführten Visualisierungen.

Eine einfache Meditationsmethode heißt „Box Breathing“. Alles, was Sie tun müssen, ist sich in eine bequeme Position zu setzen, vier Sekunden lang einzuatmen, vier Sekunden lang zu halten, vier Sekunden lang auszuatmen, vier Sekunden lang zu halten und zu wiederholen.

Konzentriere deine Gedanken auf deine Atmung und zähle methodisch die Sekunden ab. Ihr Geist wird sich auf Ihre Atmung konzentrieren, die Wiederholung beibehalten und nach ein paar Minuten der Konzentration hoffentlich etwas Ruhe einlassen.

Sogar eine fünfminütige Box-Atem-Meditation kann helfen, Ihre Gedanken zu klären und langsamer zu werden.

5. Überprüfe deine sozialen Kreise.

Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, haben einen massiven Einfluss auf unsere Art und Weise, wie wir unser Leben führen. Wenn die Menschen, mit denen Sie sich umgeben, ständig negativ und gestresst sind, können Sie sich darauf freuen

Sehr selten können positive Menschen negative Menschen aus ihrer Negativität heraus beeinflussen, aber es ist für eine negative Person leicht, einen glücklichen Menschen herunterzuziehen.

Es gibt immer ein Problem, immer einen Grund, warum Dinge nicht funktionieren, immer etwas zu tun oder zu stressen.

Es ist noch schlimmer, wenn Ihre Kreise alle wettbewerbsfähig sind. Warum kaufst du nicht das neueste, tollste Ding, um dich an deinen Freunden zu erfreuen? Warum machst du keinen Urlaub? Ein großes Haus kaufen? Kinder haben? Was ist so los mit dir, dass du nicht antrittst?

Machen Sie eine Bestandsaufnahme, mit wem Sie Ihre Zeit verbringen. Begrenzen Sie die Zeit mit Menschen, die Ihre Energie und Ihr Glück rauben.

6. Lassen Sie Ihre Arbeit bei der Arbeit.

Es gibt einige Arbeitgeber, die einfach nicht wissen, wie man Grenzen respektiert. Vielmehr wissen sie es, aber sie drängen und drängen und drängen, bis sie deine überrennen.

Nehmen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause. Heben Sie nicht jedes Mal den Hörer ab, wenn Ihr Arbeitgeber anruft (es sei denn, Sie werden für dieses Bereitschaftsprivileg gut entschädigt.) Arbeiten Sie nie außerhalb der Uhr.

Versuchen Sie so gut wie möglich zu verhindern, dass die Arbeit in Ihr außerberufliches Leben übergeht. Schützen Sie Ihre persönliche Zeit, damit Sie mehr Zeit für Ruhe und Entspannung haben. Sie werden spüren, wie sich und Ihr Leben ins Unermessliche verlangsamt.

7. Probieren Sie regelmäßig neue Dinge aus.

Die Neuheit einer neuen Erfahrung kann für einige eine Quelle des Glücks sein. Es ist aufregend, etwas Neues zu erleben. Das kann sein, ein neues Restaurant auszuprobieren, ein neues Rezept zu lernen, ein neues Hobby zu beginnen, ein Buch außerhalb Ihres üblichen Genres zu lesen oder andere Musik zu hören.

Schaffen Sie Zeit in Ihrem Leben, um neue Dinge auszuprobieren, auch wenn es sich um kleine Dinge handelt. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht glauben, kann Ihnen das Eintauchen in etwas Neues und Neues tatsächlich dabei helfen, ein langsameres Leben zu führen.

Du erlebst neue Dinge anders als Dinge, die du millionenfach getan hast. Sie sind sich Ihrer Sinne und der Dinge, die um Sie herum vorgehen, bewusster. Es hilft dir wirklich, dich im gegenwärtigen Moment zu erden, und genau darum geht es in unserem nächsten Punkt…

8. Konzentriere dich darauf, präsent zu sein.

Ein arbeitsreiches Leben bringt oft viele Sorgen und Pflichten mit sich. Es ist so einfach, alle Dinge zu erledigen, die Sie später erledigen müssen. Diese Art des Denkens schürt nur die Angst und hindert dich daran, den gegenwärtigen Moment zu genießen, in dem du dich befindest.

Versuchen Sie, sich keine Sorgen über Dinge zu machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen oder die Sie später tun müssen. Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe, was auch immer diese Aufgabe sein mag. Das kann Arbeit oder Freizeit sein. Bringen Sie Ihre Gedanken zurück zu dem, was Sie gerade tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass es woanders hinabdriftet.

9. Versuchen Sie es mit einem stressarmen Hobby.

Ein stressarmes Hobby kann helfen, ein chaotisches oder stressiges Leben auszugleichen. Ein Hobby wie die Gartenarbeit kann die dringend benötigte Zeit bieten, um sich auf die Pflege der Pflanzen zu konzentrieren und gleichzeitig die Natur zu genießen. Es ist ein ganz anderes Gefühl, die Hände im Dreck zu stecken und zuzusehen, wie Pflanzen, die man genährt hat, zu etwas Schönem heranwachsen.

Wenn Sie kein Land haben, auf dem Sie etwas anbauen können, können Sie es mit Box Gardening versuchen. Ein Blumenkasten oder eine Kiste auf Ihrer Veranda kann verwendet werden, um kleine Dinge wie Kräuter oder kleine Blumen anzubauen. Sukkulenten sind auch eine beliebte Wahl für angehende Gärtner, die nicht unbedingt Platz für einen Garten haben. Sie können klein und relativ einfach zu verwalten sein.

Der Punkt ist, dass die Zeit, die Sie damit verbringen, etwas zu tun, das wenig Stress hat, Zeit ist, die frei von der Dringlichkeit ist, die so viele von uns in dieser modernen Welt plagt. Es bietet das langsamere Tempo, das Sie suchen.

10. Streben Sie nach Qualität statt Quantität.

Bemühen Sie sich, Müll aus Ihrem Leben zu entfernen. Dieser Müll können soziale Aktivitäten sein, die Sie nicht wirklich machen möchten, Müllessen, schlechte soziale Verbindungen oder wirklich alles, was nicht der Art von Leben dient, die Sie sich selbst aufbauen möchten.

Wenn Sie zu Dingen ja sagen, möchten Sie, dass diese die Zeit und Energie wert sind, die Sie in sie investieren.

Das bedeutet nicht, dass alles aus egoistischen Gründen getan werden muss. Wohltätigkeit und Selbstlosigkeit sind oft eine gute Wahl für Qualität. Vielleicht möchten Sie nicht wirklich zu diesem Treffen gehen, aber Sie möchten einen lieben Freund unterstützen, der Sie immer unterstützt. Daran ist sicherlich nichts auszusetzen.

Füllen Sie die Stunden Ihres Tages nur nicht mit sinnlosen Aktivitäten, um beschäftigt zu sein.

11. Tue Dinge, die unproduktiv sind.

Verschwenden Sie etwas Zeit! Korrekt. Nimm dir Zeit und verschwende sie. Mach ein Nickerchen. Beiläufig ein Buch lesen. Setzen Sie sich auf die Veranda und beobachten Sie einen Sonnenuntergang. Beteiligen Sie sich an einem Hobby, das nicht dazu gedacht ist, Geld zu verdienen oder um sich in ein “Gedränge” oder “Side-Gig” zu verwandeln.

Die Gesellschaft ist besessen von Produktivität. Und wirklich, ein Großteil dieser Produktivität ist nur sinnlose Arbeit. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Dinge zu tun, nur weil sie Sie interessieren oder weil Sie sie tun möchten, und nicht, weil sie später eine finanzielle oder arbeitsbezogene Auszahlung haben.

Und pervers werden Sie feststellen, dass Sie in den Zeiten, in denen Sie es wirklich brauchen, produktiver sein werden, wenn Sie erst einmal gelernt haben, langsamer zu werden.

12. Tue mehr Dinge, die dich glücklich machen.

Je mehr Dinge du in dein Leben einbauen kannst, die dich glücklich machen, desto besser wirst du dich fühlen. Viel komplizierter geht es wirklich nicht.

Wir sagen nicht, dass Sie Ihre Tage auf keinen Fall mit Aktivitäten füllen müssen, denn selbst wenn Sie jedes dieser Dinge für sich genießen, können Sie feststellen, dass zu viele dieser Dinge Sie immer noch erschöpft fühlen.

Wir schlagen vor, ein besseres Gleichgewicht zwischen den Dingen zu finden, die Ihnen wirklich Spaß machen, den Verantwortungen, die Sie nicht vermeiden können, und der Zeit, die Sie einfach nur entspannen.

Wenn Sie ein stressiges und arbeitsreiches Leben führen, müssen Sie einen Teil dieser Arbeit reduzieren, damit Sie mehr Zeit für die Dinge haben, die Ihnen Glück und Freude bereiten.

Das kann so schwer sein, wenn Sie Arbeit, Familie, Kinder und Ihre eigene Selbstverbesserung haben, um die Sie sich kümmern müssen. Aber es ist unerlässlich, um Burnout vorzubeugen und die Lebensfreude zu steigern.

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