Wie man in nur 5 Schritten in einer Beziehung emotional verfügbar ist!

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Haben Sie schon einmal von jemandem gehört, dass er keine Gefühle für jemanden wecken möchte?

Es ist die Idee, dass sie keine emotionale Verbindung oder Bindung zu einer anderen Person entwickeln möchten.

Meistens wird es verwendet, wenn es sich auf eine Person bezieht, mit der sie sexuell involviert sind.

Dass sie gerne Zeit mit dieser Person verbringen und körperlich intim sind, aber keine emotionale Beteiligung wollen.

In diesem Artikel wird zuerst untersucht, was es bedeutet, emotional verschlossen sein. Dann wird gefragt, warum jemand emotional nicht erreichbar ist. Schließlich wird es einen Ansatz teilen, um diese emotionale Distanz zu überwinden und sich zu öffnen.

Was bedeutet es, emotional nicht verfügbar zu sein?

In einfachsten Worten , es bedeutet, dass du dich mit emotionaler Bindung nicht wohlfühlst.

Du könntest dich peinlich fühlen, wenn Leute dir sagen, dass sie dir wichtig sind oder dich lieben.

Du könntest ausflippen, wenn du denkst, dass du Gefühle für eine andere Person hast, die über den Wunsch hinausgehen, eine Pizza mit ihr zu teilen.

Du könntest Ausreden finden, um keine Zeit mit einer Person zu verbringen, es sei denn, es ist in eine Gruppe oder es gibt eine klare Ausstiegsstrategie.

Zum Beispiel könntest du lügen und einem Geliebten vorher sagen, dass du nicht ausschlafen kannst, weil du für ein Meeting früh aufstehen musst.

Anstatt zuzugeben, Stress oder Schmerz in einer Situation zu empfinden, kannst du sie mit einem Witz abwischen oder das Thema wechseln.

Oder du könntest jede Art von sozialem Kontakt vermeiden Interaktion, bis X Zeit verstrichen ist und du weitermachen kannst, als ob nein Ding war passiert.

Was verursacht Ihre emotionale Distanz?

Wenn Sie diesen Artikel lesen, wissen Sie wahrscheinlich genau, dass Sie emotional nicht verfügbar in Ihren persönlichen Beziehungen und hoffen, etwas tun zu können, um dies zu ändern.

Die Sache ist die, es gibt immer einen Grund für emotionale Nichtverfügbarkeit und es ist normalerweise für jede Person anders.

Es gibt keine Universallösung, weil es so viele Ursachen gibt.

Stellen Sie sich vor, jemand geht zu einem Arzt oder Naturheiler, weil er einen Hautausschlag hat.

Der Heiler reicht ihnen nicht automatisch eine Creme oder Salbe – sie stellen zuerst eine einfache Frage: „Weißt du, was das verursacht hat?“

Das liegt an der Creme, die lindert Ekzeme hilft nicht viel gegen Giftefeu usw.

Das gleiche gilt für emotionale Probleme.

Es ist oft ein Gefühl von Angst und/oder Wertlosigkeit, das kultiviert die Unsicherheit und das Zögern einer Person, jemanden zu nahe kommen zu lassen.

Manche Menschen sind emotional un verfügbar, weil sie traumatische Kindheitserlebnisse hatten. Sie haben sehr früh gelernt, dass sie Menschen nicht vertrauen oder verletzlich sein können, also halten sie Distanz, um sich selbst zu schützen.

Andere wurden in früheren Beziehungen verletzt und sind entschlossen, solche Schmerzen zu vermeiden wieder. Also nehmen sie oberflächliche Intimität an und ziehen sich in sichere Distanz zurück, sobald es zu ernst wird.

Angst und Verletzlichkeit

In In den meisten Fällen ist der zugrunde liegende Faktor, der die emotionale Distanz einer Person verursacht, Angst.

Sie haben möglicherweise Angst vor Ablehnung oder dass sie irgendwie nicht „gut genug“ sind oder den Erwartungen ihres Partners nicht gerecht werden .

Andere haben vielleicht Angst, diejenigen zu verlieren, die ihnen nahe stehen, also tun sie ihr Bestes, um keine Bindungen zu bilden.

Dies passiert oft Menschen, die einen verlieren Eltern oder Geschwister früh im Leben. Der Schmerz und die Trauer, die mit dieser Art von Verlust verbunden sind, lassen sie zögern, starke emotionale Bindungen aufzubauen, nur für den Fall, dass sie es noch einmal erleben.

10 Fragen, die Sie sich stellen sollten

Wenn du in der richtigen Verfassung bist, schnapp dir dein Tagebuch und einen Stift und schreibe diese Fragen auf.

Nimm dir Zeit damit und versuche sie so ehrlich wie möglich zu beantworten:

1. Hast du Angst, starke Gefühle für jemanden zu entwickeln, weil du weißt, wie sehr es weh tun wird, wenn sie die Beziehung beenden? (Oder hast du Angst, dass sie dich ablehnen?)

2. Haben Sie Schwierigkeiten, Menschen zu vertrauen?

3. Bist du immer auf der Hut und wartest darauf, dass der andere Schuh fällt?

4. Neigen Sie dazu, Ihre Interaktionen unbeschwert zu halten (zB Witze machen, lustige Geschichten erzählen), anstatt sich über die Details Ihres eigenen Lebens zu öffnen?

5. Bist du kompromisslos in deiner Beziehung? Erwartest du, dass sich die andere Person nach deinen Launen ändert, weigert sich aber, ihrerseits persönliche Änderungen vorzunehmen?

6. Haben Sie Probleme, Verletzlichkeit oder Schwäche zu zeigen?

7. Suchen Sie ständig nach Fehlern oder anderen Unvollkommenheiten Ihres Partners als Ausrede, um die Beziehung zu beenden?

8. Vermeiden Sie es, Ihnen zu nahe zu kommen, weil Sie das Gefühl haben, auf eine bessere Person zu warten?

9. Verwenden Sie sexuelle Intimität, um zu vermeiden, über Ihre Gefühle oder die Richtung der Beziehung zu sprechen?

10. Haben Sie Schwierigkeiten, tiefere Emotionen auszudrücken? Oder nur, wenn/wenn betrunken?

Das sind schwierige Fragen, aber versuchen Sie, so ehrlich wie möglich zu sein.

Schließlich die schwersten Fragen sind in der Regel die wichtigsten, die wir uns stellen.

Ja, das ist scheiße, aber es wird helfen.

Wie man emotional verfügbarer ist

Sobald du wirklich ehrlich zu dir selbst warst, was die Ursache deiner emotionalen Nichtverfügbarkeit angeht, kannst du Maßnahmen ergreifen, um dieses Verhalten zu ändern.

1 . Üben Sie Selbstbewusstsein

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, emotionale Nichtverfügbarkeit zu überwinden, besteht darin, zu erkennen, wann Sie distanziert sind.

Dies erfordert Sie sich Ihrer Reaktionen auf verschiedene Situationen bewusst zu sein und ehrlich zu sein, warum Sie sich so verhalten, wie Sie es tun.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, geht es Ihnen wahrscheinlich noch einmal gut sich bewusst, dass Sie Menschen auf Distanz halten und darüber hinwegkommen und stärkere Bindungen zu anderen aufbauen möchten.

Zum Beispiel kann sich Ihre emotionale Nichtverfügbarkeit als hartnäckige Unabhängigkeit manifestieren.

Sie haben vielleicht schon vor langer Zeit gelernt, dass Sie sich nicht auf andere verlassen können, also haben Sie sich immer selbst durchgearbeitet und sich um alles gekümmert.

Wenn und wenn Sie sich in einer Situation wiederfinden, in der Sie andere Menschen brauchen, beispielsweise wenn Sie sich selbst verletzen oder wirklich krank werden, schrecken Sie möglicherweise davor zurück, verletzlich zu sein und andere wissen zu lassen, dass Sie sie tatsächlich brauchen.

Letztendlich , wenn du dich kontaktierst und um Hilfe bittest, könntest du wieder enttäuscht werden.

Ihre bisherige Standardantwort wäre wahrscheinlich, einfach auf sich selbst aufzupassen, damit Sie sich nicht den Möglichkeit, von denen, die behaupten, fürsorglich zu sein, enttäuscht oder verletzt zu werden.

Diese Denkweise und dieses Verhalten zu erkennen ist der erste Schritt, um es zu ändern.

Beteiligen Sie sich an einer Denken Sie regelmäßig nach, aber vor allem, wenn Sie sich von jemandem zurückziehen.

Bedenken Sie die Dinge, die dazu geführt haben, dass Sie emotionale Barrieren aufgebaut oder emotionale Distanz geschaffen haben.

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2. Machen Sie kleine Schritte in Richtung Verletzlichkeit

Die Sache ist die, wenn Sie Menschen die Möglichkeit geben, großartig zu sein, dann treten sie tatsächlich mit ihrer Großartigkeit auf.

Aber das erfordert Mut von deiner Seite.

Anstatt zu versuchen, deine Schutzmauern auf einmal niederzureißen, solltest du in Erwägung ziehen, sie Stück für Stück abzuhacken.

Machen Sie kleine Schritte ins Land der Verwundbarkeit und geben Sie den Menschen, die Sie lieben, die Möglichkeit, Ihnen zu zeigen, dass sie aufrichtig sind und man ihnen vertrauen kann.

Hat die Grippe Sie platt gemacht? Ich wette, die Person, mit der Sie zusammen sind (oder ein enger Freund oder Familienmitglied), hat angeboten, mit Suppe und Lutschtabletten vorbeizukommen.

Und Sie haben sich sofort verkrampft, weil:

Sie wollen nicht, dass sie Sie in einem so verletzlichen Zustand sehen. Du siehst höllisch aus und kannst deine übliche polierte Fassade nicht pflegen. Vielleicht fühlst du dich ihnen irgendwie verpflichtet.

…aber es wäre wirklich schön, sie sich um dich kümmern zu lassen, auch nur ein bisschen, oder?

Lass sie.

3. Kommunizieren Sie offen und ehrlich

Wenn Sie versuchen, emotional verfügbarer zu sein – sei es mit Ihrem Partner, Ihren Kindern, Familienmitgliedern oder engen Freunden – sagen Sie ihnen das.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich Ihres Ausweichverhaltens bewusst sind, und bitten Sie sie um Hilfe bei der Änderung.

Wissen Sie, welcher Kommunikationsstil für Sie am besten geeignet ist?

Wenn ja, sagen Sie Ihren Lieben, dass Sie möchten, dass sie es Ihnen sagen, wenn Sie distanziert sind oder sie ausschließen.

Lassen Sie sie das Beste wissen Möglichkeit, mit Ihnen zu kommunizieren, damit Sie ihren Input effektiv erhalten, anstatt sofort in die Defensive zu gehen oder sich weiter wegzudrängen.

Hier ist ein Beispiel: Nehmen wir an, Sie schließen ab und werden still, wenn Sie gestresst sind

Du bist vielleicht nicht der Typ Mensch, der gut reagieren würde, wenn dein Partner dieses Thema beim Abendessen anspricht oder wenn du versuchst, dich zum Schlafen zu entspannen.

Bestimmen Sie die beste Zeit und Methode zum Kommunizieren sei es durch einen handgeschriebenen Brief, den Sie in Ruhe lesen können, oder durch ein vorgegebenes Zeitfenster, das Sie nutzen können, um Dinge zu besprechen zum Besten, wie z.B. sanftes Bewusstsein versus Anschuldigungen und Tränen.

Es wird im Grunde eine neutrale Zone geschaffen, in der beide Parteien ohne Feindseligkeit kommunizieren können.

Du wirst dabei sein die richtige Stimmung, um ihnen zuzuhören, und sie werden sich bestätigt fühlen, dass sie gehört werden.

Außerdem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies Menschen sind, die dich lieben, und die sich auf einer tieferen Ebene mit dir verbinden möchten.

Daher sind sie wahrscheinlich eifrig und bereit, mit dir auf die effektivste Art und Weise zu kommunizieren, um dir zu helfen, deine Emotionen zu durchbrechen Barrieren – sanft, mit bedingungsloser Liebe, Unterstützung und Verständnis.

4. Stück für Stück öffnen

Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht alle Ihre Schutzmauern auf einmal niederreißen?

Kleine Schritte in Richtung größerer emotionaler Verfügbarkeit ermöglichen es Ihnen sicher fühlen. Es bietet auch die Möglichkeit, durch kleine Ranken der Verbindung hindurchzukommen.

Nehmen wir an, Sie haben die Dinge mit jemandem, mit dem Sie sich verabreden, wirklich leicht und lustig gehalten, aber Sie möchten sich mit ihm verbinden eine tiefere Ebene.

Vielleicht haben sie erwähnt, dass sie dich besser kennenlernen möchten, aber das Gefühl haben, dass du sie auf Distanz hältst.

Wenn Sie in der richtigen Stimmung dafür sind, lassen Sie sie wissen, dass Sie sich bewusst sind, dass Sie emotional nicht verfügbar sind und dass Sie versuchen, zu lernen, offener zu sein.

Teilen Sie einen Aspekt über sich selbst, den Sie ihnen vorenthalten haben.

Nur einen.

Das könnte etwas Schwieriges sein, das Sie gerade durchmachen, oder etwas Schreckliches, das in deiner Vergangenheit passiert ist, oder sogar nur eine persönliche Eigenschaft, die dir albern vorkommt.

Zeige ihnen die kleinste Verletzlichkeit und erlaube ihnen, aufzutreten und dich zu akzeptieren.

)

Und dich unterstützen.

Und bleiben.

Dann, wenn du dich ein bisschen fühlst sicherer, mach es noch einmal mit einer anderen Info.

Nach und nach werden diese kleinen Ranken ein bisschen weiter reichen und du wirst dich mit deiner Verletzlichkeit bei dieser Person wohler fühlen.

Du wirst erkennen, dass sie dich lieben und akzeptieren, wie du bist, und dass du ihrer Liebe würdig bist.

5. Wenn Sie wirklich feststecken, ziehen Sie in Betracht, Hilfe zu holen

Es ist großartig, Ihre Freunde und Familienmitglieder um Hilfe zu bitten, um Ihre emotionale Distanz zu überwinden, aber manchmal ist ein bisschen professionelle Hilfe erforderlich.

Es ist nicht anders als nach einer schweren Verletzung Physio zu bekommen. Sicher, Sie könnten sich selbst durchsetzen und von einem gebrochenen Rücken heilen, aber die Dinge würden reibungsloser (und schneller heilen) gehen, wenn ein Physiotherapeut Ihnen helfen würde, oder?

Wenn Sie' Wenn Sie damit zu kämpfen haben, Ihre emotionale Nichtverfügbarkeit zu überwinden, kann es tiefsitzende Probleme geben, bei denen Sie Hilfe benötigen.

Und das ist absolut in Ordnung. Keiner von uns ist problemfrei, und das Dafür sind Therapeuten und Berater da.

Nach Jahren oder gar Jahrzehnten der Distanz emotional verfügbar zu sein, erfordert viel Mut.

Da ist schließlich das reale Möglichkeit, dass Sie, wenn Sie den Sprung wagen, emotionaler zu sein, zurückgewiesen und/oder erneut verletzt werden.

Ein gewisses Maß an Verletzung ist in persönlichen Beziehungen unvermeidlich, aber in der Lage zu sein tiefe, aufrichtige Liebe zu fühlen – und geliebt zu werden – ist das Risiko wirklich wert.

Dieser Artikel hat dich auf eine Reise mitgenommen, um herauszufinden, was es bedeutet, emotional nicht verfügbar zu sein, die Gründe, warum du das tun könntest so sein, und wie Sie sich ein wenig mehr öffnen können.

Jetzt sind Sie an der Reihe, eine eigene Reise zu unternehmen. Sie werden sich Herausforderungen stellen, aber Sie können sie mit Ausdauer und Übung meistern.

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