Wie man in einer Beziehung geduldig ist: 5 hochwirksame Tipps

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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In den besten Zeiten ist es schwierig, gefasst zu bleiben, aber was ist, wenn es Ihr Lebensgefährte, enge Freunde oder ein Familienmitglied sind, die Sie in den Wahnsinn treiben?

Selbst ein Arbeitskollege kann einen oft über die Maßen frustrieren oder regelrecht irritieren!

Wir alle waren in Situationen, in denen andere aus dem einen oder anderen Grund die Geduld mit uns verloren haben, sodass wir uns darauf einlassen können, wie verletzend das sein kann.

Da die Beziehungen, die wir zu anderen haben, auf unzähligen Ebenen wichtig sind, ist es wichtig, auch unter den schwierigsten Umständen Geduld zu kultivieren.

Leider steht Geduld nicht auf dem Standardlehrplan. Es ist eine lebenswichtige Technik, die wir alle haben sollten, aber sie wird nicht gelehrt.

Es ist etwas, das wir im Laufe der Zeit lernen müssen, und doch je früher wir lernen, geduldig zu sein, insbesondere in einer Beziehung, desto besser.

Auf diese Weise haben wir nicht nur Geduld mit unseren Partnern und Ehepartnern, sondern auch mit unseren Kindern, Kollegen, älteren Eltern und mehr.

Wie entwickeln Sie Geduld in Ihren Beziehungen?

1. Stellen Sie fest, was Sie wirklich stört.

Es ist schrecklich, diesen Wutausbruch und den anschließenden Kontrollverlust zu spüren, wenn man die Beherrschung verliert.

Schlimmer noch, eine kurze Sicherung kann die Beziehungen stark belasten. Wutausgesprochene Worte können nicht zurückgenommen werden, und ein vorübergehender Kontrollverlust über etwas Belangloses kann bleibenden Schaden anrichten.

Dies gilt insbesondere in romantischen Beziehungen und im Umgang mit Kindern.

Ihre Wut mag sich in diesem Moment berechtigt fühlen, aber Sie haben das Potenzial, weit mehr als nur Ihre Beherrschung zu verlieren, wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen kurz sind.

Der erste Schritt, um ruhig zu bleiben, besteht darin, sich selbst zu beobachten, um festzustellen, was Sie an der anderen Person irritiert.

Was genau ärgert oder nervt dich?

Ist es ihr Tonfall? Finden Sie diese bestimmte Tonhöhe oder Wendung abstoßend?

Sind Sie irritiert, weil Sie wollten, dass etwas auf eine bestimmte Art und Weise erledigt wird, und sie haben Ihre Erwartungen nicht erfüllt, unausgesprochen oder nicht?

Versuchen Sie herauszufinden, ob dieser Ärger allein ihre Schuld ist. Dies liegt daran, dass die Situation ein projizierter oder wahrgenommener Fehler sein könnte, der die Irritation verursacht.

Zum Beispiel kann jemand, der über sich selbst verärgert ist, weil er ständig Dinge verliert, auf sein Kind einschlagen, wenn es einen wichtigen Gegenstand verliert.

Alternativ könnte es ein Aspekt Ihrer Vergangenheit sein, den Sie falsch interpretieren, sodass Sie frühere Erfahrungen und Ressentiments auf eine neue Beziehung projizieren.

Wenn Sie unangenehme Erfahrungen mit einem ehemaligen Liebhaber oder Ehepartner hatten und Ihr derzeitiger Partner etwas tut oder sagt, das Sie daran erinnert, was Ihr Ex gesagt oder getan hat, bestrafen Sie ihn möglicherweise versehentlich für das Verhalten Ihres Ex.

In solchen Situationen versuchen weder Ihr Kind noch Ihr Partner, Sie absichtlich zu verärgern. Sie machen vielleicht einfach ihr eigenes Ding und merken nicht, dass das, was sie sagen oder tun, für Sie irgendwie schädlich ist.

Wenn Sie die Geduld mit ihnen verlieren, kann eine Kluft in der Beziehung entstehen, die schwer zu reparieren sein wird. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, die Quelle Ihres Ärgers zu verstehen.

2. Werde dir und dem anderen bewusst.

Die Stimmung nicht von negativen Reizen beeinflussen zu lassen, ist natürlich leichter gesagt als getan. Wenn es einfach wäre, stünden nicht ganz so viele Selbsthilfebücher in den Regalen.

Hier gibt es keine „schnelle Lösung“, sondern ein konstantes Maß an Selbstbewusstsein, sowohl über Ihre eigenen emotionalen Triggerpunkte als auch wie Sie auf andere Menschen reagieren.

Dieses Selbstbewusstsein ist der Schlüssel und erfordert einige ehrliche – und möglicherweise unangenehme – introspektive Arbeit.

Gibt es Aspekte an dir, die du nicht magst, die du in deinen Mitmenschen siehst?

Wenn jemand ein tiefes Gefühl des Selbsthasses hat und es vernachlässigt, sich selbst zu lieben oder zu ehren, kommt dies oft in den Vordergrund, unabhängig davon, wie gut sich seine Gefährten benehmen.

Oder reagieren Sie, wie bereits erwähnt, auf eine aktuelle Beziehung, die auf den ungesunden emotionalen Mustern der Vergangenheit basiert? Wenn Ihr aktueller Partner etwas gesagt oder getan hat, das Sie an eine vergangene Beziehung erinnert, dann ist dies ein sofortiges „Gewicht“ des Grolls gegenüber dieser Person.

Versuchen Sie in diesem Fall, Ihre sofortige reflexartige Reaktion einzudämmen und sprechen Sie mit ihnen darüber. Finden Sie heraus, warum sie sich so verhalten haben, damit Sie sie aus ihrer Perspektive verstehen können.

Versuchen Sie dann zu erklären, warum Sie diese Aktion verärgert oder irritiert, damit sie die Dinge aus Ihrer Perspektive sehen können.

Sich selbst und den „anderen“ zu verstehen ist die beste Art, ruhig und daher geduldig zu bleiben.

Wenn Sie die andere Person verstehen, wo sie sich befindet und was sie fühlt, ist es viel einfacher, in einer stressigen Situation anmutig zu sein. Und das gilt in beide Richtungen.

Das gleiche gilt für unsere Fehler. Wir alle haben Fehler, auch wenn das, was der eine als Fehler ansieht, der andere nicht hat.

Aber indem du akzeptierst, dass sowohl du als auch die andere Person fehlerhafte Kreaturen sind, kannst du Geduld in Situationen entwickeln, in denen ihre Fehler oder deine Fehler ihre hässlichen Köpfe zeigen.

Sie können ihre Fehler anders sehen und haben Empathie für sie, was Ihnen hilft, ruhig zu bleiben, wenn Sie sich gerade aufregen.

Ebenso können Sie Ihre Fehler erkennen und verstehen, wie sie Ihre Wahrnehmung und Reaktion auf eine Situation beeinflussen.

3. Lernen Sie zu reagieren, anstatt zu reagieren.

Wir sehen oft, dass die Wörter „reagieren“ und „reagieren“ synonym verwendet werden, aber sie sind zwei verschiedene Seiten derselben Medaille.

Eine Reaktion ist augenblicklich und oft unbedacht, wie zum Beispiel das Wischen einer Mücke, die uns sticht.

Reagieren erfordert Nachdenken und interne Verhandlungen, dauert also etwas länger, hat aber eine positivere und nachhaltigere Wirkung.

Es gibt ein paar verschiedene Techniken, die Sie anwenden können, um die Fähigkeit zu kultivieren, in einer bestimmten Situation eher zu reagieren als zu reagieren.

Die erste ist Atemarbeit. Atemübungen, sowohl in der Hitze des Augenblicks als auch als Meditation, sind von zentraler Bedeutung, um geerdet zu bleiben und klar zu denken.

Egal, ob Sie mit ignoranten Entscheidungen oder einfach nur schlechtem Benehmen zu kämpfen haben, atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Anstatt zu explodieren, gib dir einen Moment Zeit, bevor du dich entscheidest, wie du reagierst. Atmen Sie tief ein, zählen Sie bis zehn und denken Sie nach, bevor Sie sprechen.

Eine andere Methode, um Ihre Fassung zu bewahren, besteht darin, sich einfach aus der Situation zu entfernen. „Was mich nicht umbringt, muss mich vermisst haben“ ist ein viel weiseres Sprichwort als sein Gegenstück „macht mich stärker“.

Sie müssen nicht jeden Kampf gewinnen oder sich vor jemandem beweisen, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür. Entferne dich einfach aus der Situation und geh spazieren, am besten irgendwo draußen, voller natürlicher Schönheit.

Sie werden sich ruhiger fühlen, und diese Art von Aktion setzt einen starken Präzedenzfall in dieser speziellen Beziehung. Sie müssen nicht unhöflich sein oder giftiges Verhalten tolerieren. Einfach gehen. Schenke dem Antagonisten nicht die Aufmerksamkeit, die er will.

Wenn Sie dem negativen Reiz nicht entkommen können, ist es eine gute Praxis, Ihre Energie in ein Handwerk zu stecken, das Ihnen Spaß macht.

Tauchen Sie ein in eine Feinmotorik, die Ihre ganze Aufmerksamkeit erfordert. Dies wird eine Art Schutzschild gegen jeden Lärm bieten, mit dem Sie gezwungen sind, Frieden zu halten.

Sehen Sie es als eine ausgezeichnete Gelegenheit, Willen und Konzentration zu entwickeln und im Sturm eines anderen ruhig zu bleiben.

Denken Sie auch daran, dass es von unschätzbarem Wert ist, verspielt zu sein und einen Sinn für Humor zu pflegen. Sehen Sie sich genau an, warum sich diese Person so verhält, wie sie ist, und versuchen Sie, sie als Kind zu sehen.

Dies funktioniert besonders gut, wenn Sie es tatsächlich mit einem sturen Kind oder einem Jugendlichen zu tun haben, der versucht, sich von Ihnen zu erheben.

Wenn Sie Ihre eigene Wutreaktion zurückziehen und die Situation mit sanftem Humor betrachten, neigt die Wut dazu, sich aufzulösen. Ihr Verhalten wird Sie nicht einmal mehr beeinflussen und Ihr Blutdruck bleibt auf einem viel angenehmeren Niveau.

4. Passen Sie Ihre Reaktion auf die Art der Beziehung an.

Alle Beziehungen sind offensichtlich individuell und daher erfordert jede Situation eine andere Reaktion (oder deren Fehlen), abhängig von diesem einzigartigen Umstand.

Mit der Familie ist es oft am schwierigsten, ruhig zu bleiben. Ein Leben lang die gleichen Fehler oder Macken zu sehen, kann sehr anstrengend sein. Ihre Familienmitglieder kennen auch alle Knöpfe, die Sie drücken müssen, um Ihre Wut aufflammen zu lassen. Darüber hinaus fühlen wir uns am besten in der Lage, unsere volle Frustration mit Familienmitgliedern auszudrücken, wenn wir unsere Reaktion mit anderen verbergen oder abstumpfen könnten.

Das erste, was Sie bedenken sollten, ist, dass, wenn zum Beispiel ein Geschwisterkind versucht, sich aus Ihnen zu erheben, warum verhalten sie sich so?

Sind sie verärgert? Gelangweilt? Unzufrieden mit ihrem Leben? Wenn Sie dieses Verhalten für bösartig halten, bleiben Sie am besten ambivalent.

Wechseln Sie das Thema oder bieten Sie ihnen einen kleinen Liebesbeweis an, z. B. Tee kochen oder eine Kleinigkeit zu essen. Wenn sie immer noch weitermachen, geh einfach weg. Dies bewahrt Ihr Gleichgewicht und setzt Grenzen neu.

Diese Technik funktioniert auch für Arbeitskollegen, da wir dazu neigen, eine geschwisterähnliche Beziehung zu denen aufzubauen, mit denen wir täglich interagieren. Sie sind vielleicht keine Freunde an sich, aber sie sind Menschen, die wir tagein, tagaus sehen müssen, so dass antagonistisches Verhalten entstehen kann.

Romantische Unternehmungen können in dieser Hinsicht einfacher sein, da Sie möglicherweise keine jahrzehntelange Vorgeschichte haben, aber sie sind in vielerlei Hinsicht auch komplexer. Wie bereits erwähnt, ist es sehr leicht, eine Situation falsch zu interpretieren und alte Verhaltensweisen auf neue Beziehungen zu übertragen.

Passen Sie Ihre Reaktion in jeder Situation und für jede Beziehung entsprechend an, egal ob Sie weggehen, Dinge aussprechen, sich ablenken oder einen Moment zum Atmen nehmen.

5. Erfahren Sie, wie Sie im Allgemeinen mehr Geduld kultivieren.

Wir alle sind Gefäße der Emotionen, und was wir in unseren Häusern aufbewahren, definiert uns. Aus diesem Grund ist Vergebung so wichtig, wenn auch auf eine eher egoistische, aber gesunde Weise.

Wenn du an Wut und vergangenen Kränkungen festhältst, erzeugt dies zusätzliches inneres Gewicht und Stress.

Ziehen Sie eine regelmäßige Yoga- oder Tai-Chi-Praxis in Betracht, die es Ihnen ermöglicht, unerwünschte Emotionen körperlich zu verarbeiten.

Konzentriere dich darüber hinaus auf deinen Atem. Wir atmen flach, wenn wir gestresst sind. Versuchen Sie also, bis 10 einzuatmen, bis 10 zu zählen und bis 10 auszuatmen (oder 5, wenn 10 Sekunden zu lang sind). Tun Sie dies 30 Mal hintereinander und Sie werden viel ruhiger und geerdeter sein.

Wenn Sie sich daran erinnern können, atmen Sie vollständig und tief ein und versuchen Sie, Zeuge der Entfaltung der Schöpfung zu bleiben und nicht jemand, der sich in eine Situation verwickeln muss.

Das Kind kann schreien, oder Ihr Geliebter hat das gottverdammte Gericht zum 109. Mal an den falschen Ort gestellt, aber es ist ganz Ihre Entscheidung, wie Sie darauf reagieren.

Denken Sie daran, dass Freundlichkeit und Verständnis oft mit einer Rückkehr des gleichen beantwortet werden. Ebenso bildet missbräuchliches, gewalttätiges Verhalten seinen Zwilling. Wenn man körperlich gedrängt oder beleidigt wird, ist die übliche Reaktion eine entsprechende Reaktion.

Wenn Sie nach einiger Introspektion feststellen, dass das, was Ihnen unter die Haut geht, nichts ist, was Sie tun, und der andere keine Bereitschaft zur Veränderung zeigt, dann ist es wichtig zu überlegen, ob diese Beziehung das Richtige für Sie ist oder nicht.

Vielleicht prallen Ihre Persönlichkeiten und die Art und Weise, wie Sie die Dinge tun, einfach aufeinander, und daran führt kein Weg vorbei. Keiner von euch ist schuld, aber vielleicht seid ihr besser dran, nicht im Leben des anderen zu sein.

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