Beziehungen zu entgegengesetzten Zeitplänen herausfinden

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Es ist wirklich nicht ungewöhnlich, ungewöhnliche Arbeitszeiten zu haben.

Eine Umfrage des US Bureau of Labor Statistics aus den Jahren 2017–2018 ergab, dass etwa 16% der Arbeitnehmer Schichtarbeit außerhalb eines regulären Tagesplans.

Diese Zahl ist wahrscheinlich als Reaktion auf den Verlust von Arbeitsplätzen durch die Pandemie mit Regierungsschließungen und vielen Branchen – wie Lebensmittel und Getränke, Hotel und Einzelhandel – gestiegen, die Kürzungen verzeichneten im Dienstleistungsbereich und damit in die Beschäftigten.

Zu Beginn der COVID-19-Pandemie verloren viele Menschen ihren Arbeitsplatz. Die Arbeitslosenquote stieg bis April 2020 auf 14,7 %.

Infolgedessen übernahmen einige Menschen Schichtarbeit mit ungeraden Arbeitszeiten oder Schichten, die sie stundenlang ohne Unterbrechung auf die Uhr setzten – nur wieder einen Gehaltsscheck nach Hause bringen zu können.

Schichtarbeit kann die persönliche Gesundheit belasten und zu Burnout führen. Es kann sich auch auf Ihre Beziehungen auswirken, da die Leute weniger Zeit haben, um Probleme zu lösen oder wertvolle Zeit miteinander zu verbringen.

So können Sie Ihre Bindung aufrechterhalten und stärken, während Sie gegensätzliche Zeitpläne arbeiten.

RESPEKTIEREN Sie den Schlaf Ihres Partners

Ihr Partner war also den ganzen Tag weg, und jetzt, da er zu Hause ist, möchten Sie Zeit mit ihm verbringen und ihm nicht beim Schlafen auf der Couch zusehen.

So schwer es auch ist, Zeit mit ihnen zu verlieren, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie genauso wie Sie schlafen müssen.

Der Schlaf war eine Konstante konzentrieren Sie sich auf die Forschung, um zu untersuchen, wie erholsamer Schlaf ist und wie sich Schlafmangel auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann.

Eine ältere Studie aus dem Jahr 2007 ergab sogar, dass Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit eine höhere Wahrscheinlichkeit, Angststörungen zu entwickeln.

Langfristig tragen Sie dazu bei, ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu unterstützen, indem Sie sie schlafen lassen. Kurzfristig werden sie viel besser gelaunt sein, wenn sie ausgeruht aufwachen – und viel weniger wie einer von Schneewittchens sieben Gefährten: Sleepy, Dopey oder Grumpy.

Üben Sie aktives Zuhören

Wir sind alle schuldig, unseren Partnern zu „zuhören“, während wir tatsächlich von unseren Telefonen abgelenkt werden. Dies hat sogar einen Namen – phubbing – was bedeutet, jemanden mit Ihrem Smartphone zu brüskieren.

Sicher, Sie haben vielleicht gehört, was sie gesagt haben, aber Sie können sich wahrscheinlich nicht an bestimmte Details oder ganze Lücken erinnern des Gesprächs fehlen, während die Hälfte Ihres Fokus auf Ihrem Telefon oder einem anderen Bildschirm lag.

Wenn Sie Ihrem Partner nicht aktiv zuhören, kann er eine nonverbale Nachricht senden, dass er das ist, was er ist Sprichwort schlägt nicht alles, was Ihr Telefon zu bieten hat. Das kann nicht nur dazu führen, dass sich Ihr Partner nicht unterstützt fühlt, sondern wenn Sie ihn nicht anhören, verpassen Sie möglicherweise einen wichtigen Hinweis darauf, wie er sich fühlt, jenseits seiner Worte.

Eine Studie über Phubbing aus dem Jahr 2020 bei verheirateten Paaren deutet darauf hin, dass dieses Verhalten negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Ehepartners hat, einschließlich Problemen mit Kompromissen, Vermeidung und Trennung.

Es kann hilfreich sein, das Telefon abzulegen , Ablenkungen beseitigen und sich tatsächlich Zeit nehmen, um zuzuhören, was sie sagen.

Rufen Sie an, schreiben Sie eine SMS oder teilen Sie GIFs oder Memes während einer Pause

Wenn Sie die Zeit mit Ihrem verbringen können Wenn Ihr Partner begrenzt ist, versuchen Sie, wann immer Sie können, zusätzliche Bindungsmomente einzufügen. Es gibt möglicherweise mehr Möglichkeiten, als Sie ahnen.

Die Pausen während Ihrer Schicht können sich sehr kurz anfühlen, aber anstatt zu untergehen und Ihre Angst zu steigern, können Sie Ihren Partner für ein paar Minuten anrufen Verbindung.

Du könntest auch versuchen, einen Plan für eine lustige Aktivität zu erstellen, wenn du nach Hause kommst und sie wissen lässt, dass du an sie denkst – auch wenn es nur für 10 Minuten ist.

Eine Pause vom Tag zu machen, um mit Ihrem Partner zu sprechen, kann alle richtigen Liebeshormone in Ihrem Gehirn aktivieren, die Ihre Bindung stärken und Ihre Stimmung verbessern können.

Häufiger emotionaler Check -ins, die Qualität versus Quantität betonen

Die größte Belohnung für eine feste Beziehung besteht darin, Zeit mit Ihrem besonderen Menschen verbringen zu können. Aber wie können Sie die kurze Zeit, die Sie zusammen haben, optimal nutzen?

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wann Sie beide wirklich miteinander in Kontakt treten und Zeit miteinander verbringen können.

Nach einem stressigen Tag getrennt ist es einfach, es zu verbringen „Gemeinsame Zeit“, um Ihre persönlichen E-Mails abzurufen, Ihrer Familie eine SMS zu senden oder die Nachrichten zu lesen. Aber diese einzelnen Aufgaben nehmen alle Zeit in Anspruch, die Sie mit Ihrem Partner verbringen könnten.

Versuchen Sie, Aktivitäten zu finden, die Sie gemeinsam unternehmen können.

Es müssen keine Strandspaziergänge bei Sonnenuntergang oder ein Küssen bei einem Teller Spaghetti sein. Sie beide wissen genau, wie Ihre perfekten Momente zusammen aussehen, also sorgen Sie dafür, dass diese hochwertigen Begegnungen stattfinden – auch wenn die Anzahl der Stunden begrenzt ist.

Und wenn du es nicht weißt, frage deinen Partner nach einer Wunschliste!

Pflanze „Ostereier“ der Liebe

Unser Alltag kann so sein ziemlich vorhersehbar. Versuchen Sie, diese Vorhersehbarkeit auszunutzen, indem Sie Zeichen Ihrer Zuneigung in ihre Routine einfügen.

Wenn sie beispielsweise ihre Schlüssel immer in einer Schüssel neben der Tür liegen lassen, könnten Sie Notizen auf a . hinterlassen Schokoriegel in der Schüssel.

Du könntest einen Liebesbrief in ihr Mittagessen einschmuggeln oder eine Kalendererinnerung mit einer ermutigenden Nachricht einrichten, die zu Beginn jeder Schicht auf ihrem Telefon losgeht.

Indem Sie ihnen den ganzen Tag über kleine Erinnerungen an Sie (und Ihre Liebe) hinterlassen, wird es sich anfühlen, als wären Sie bei ihnen, auch wenn Sie es nicht sind.

Planen und starten Sie einen Timer für „ business talk”

Finanzen können eine echte Quelle von Stress und Angst in einer Beziehung sein. Tatsächlich hat eine Umfrage von Capital One CreditWise aus dem Jahr 2019 ergeben, dass 73 % der Befragten ihre Finanzen als eine bedeutende Stressquelle in ihrem Leben einstufen.

Eine gesunde Diskussion über Ihre Finanzen ist wirklich wichtig , aber das bedeutet nicht, dass es das einzige sein muss, worüber Sie sprechen.

Sie können eine bestimmte Zeit festlegen, um über „die harten Dinge“ zu sprechen, und versuchen, eine bestimmte Zeit einzuhalten, um das Gespräch zu beenden.

In der Lage zu sein, härtere Themen zu besprechen, wird einen gewissen Druck verringern, aber zu lange beim Negativen zu verweilen, kann Ihre begrenzte Zeit zusammen verkürzen.

Sie auch nicht oder Ihr Partner möchte gemeinsame Zeit mit nonstop stressigen Themen verbinden. Also, wenn die Zeit abgelaufen ist, lege das Budget weg und tue etwas, das dir beiden mehr Spaß macht.

Denke daran, Distanz lässt das Herz höher schlagen

Du kannst das Beste aus deiner Zeit herausholen, indem du über deine Pläne, wieder zusammen zu sein.

Sie können Ihrem Partner eine kleine Nachricht senden, wie sehr Sie ihn vermissen und was Sie zum Abendessen planen, wenn er nach Hause kommt. Wenn ihr beide daran arbeiten könnt, einander spielerisch zu vermissen, wenn ihr getrennt seid, wird es wahrscheinlich jedes Wiedersehen befriedigender machen.

In einer festen Beziehung zu sein bedeutet, dass du dich dafür entscheidest, langfristig mit dieser Person zusammen zu sein, und getrennt zu sein kann sich wie das Gegenteil deiner Ziele als Paar anfühlen.

Es ist wichtig innezuhalten und deinem Partner mitzuteilen, dass er immer noch eine Priorität in deinem Leben hat.

Auch wenn du es nicht immer sein kannst wenn sie wegen der Arbeit mit ihnen zusammen sind, werden sie hoffentlich Trost finden, wenn sie wissen, dass du an sie denkst und mit ihnen zusammen sein willst – auch von weit her und zu jeder Nachtzeit.