Wie man eine missbräuchliche Beziehung verlässt und nicht zurückgeht

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Egal wie oft du zurückgegangen bist, du kannst sicher vorwärts gehen und eine missbräuchliche Beziehung dauerhaft verlassen.

Der Missbrauch von Intimpartnern ist eine äußerst häufige Gesundheitskrise, die Menschen jeden Geschlechts, jeder Rasse und jeden Alters betrifft.

Studien deuten darauf hin, dass 10 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr von häuslicher und familiärer Gewalt betroffen sind.

Wenn du vor kurzem in einer missbräuchlichen Beziehung warst, vertraue darauf, dass du nicht allein bist und es nie deine Schuld ist. Sie können den Kreislauf des Missbrauchs durchbrechen und Ihren Partner für immer verlassen, aber es erfordert eine umfassende Sicherheitsplanung, Unterstützung und Sorgfalt.

“Es ist Es ist nicht immer leicht zu Beginn einer Beziehung zu sagen, ob ein Partner missbräuchlich wird, da besitzergreifendes und kontrollierendes Verhalten entstehen und sich mit zunehmender Beziehung intensivieren kann“, sagt Theresa Black, MA, MFT, ATR, klinische Direktorin von Laura's House.

Aber es gibt bestimmte Warnsignale und Arten von Missbrauch, auf die Sie achten sollten. Ihr Partner kann missbräuchlich sein, wenn er:

Sie von Freunden und Familie isolieren ständig wissen möchte, wo Sie sind und was Sie tun die Kontrolle über Ihre Finanzen, Pläne usw. übernehmen ohne Diskussion selten Verantwortung übernehmen oder zugeben Fehler manipulieren oder Gas geben Sie ausstellen intensive Gefühle und Verhaltensweisen, wie Besessenheit und Besitzgier eine Person, um endlich einen missbräuchlichen Partner zu verlassen.

„Das Verlassen einer missbräuchlichen Beziehung ist nicht nur emotional schwierig, sondern kann auch lebensbedrohlich sein“, sagt Katie Hood, CEO von One Love.

Ein älterer Bericht des US-Justizministeriums aus dem Jahr 2000 weist darauf hin, dass eine drohende Trennung (oder tatsächliche Trennung) mit einem erhöhten Gewaltrisiko für die Überlebenden verbunden sein kann.

Einige häufige Gründe für das Bleiben in einer missbräuchlichen Beziehung sind die folgenden:

Sie fühlen sich durch ein Trauma verbunden mit Ihrem Partner.Ihr Partner lässt Sie nicht gehen (zB kontrolliert er oder droht). Sie haben Sicherheitsbedenken. Sie können nirgendwo hingehen. Ihnen fehlen Finanzen oder Unabhängigkeit (z. B. gemeinsame Bankkonten oder kein Job). Ihre Familie um Ihrer Kinder willen zusammenhalten möchten. Sie machen sich Sorgen darüber, wie sich Ihr Partner fühlen oder reagieren könnte eine missbräuchliche Beziehung haben oder befürchten, dass Sie zurückkehren könnten, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen könnten.

Erstellen Sie einen Sicherheitsplan

Sicherheit ist wichtig. Ein Sicherheitsplan kann Ihnen helfen, umsetzbare Schritte zu skizzieren, um das Risiko von Schäden oder Gefahren während des Trennungsprozesses zu verringern. Ein Sicherheitsplan kann Folgendes umfassen:

eine Person, die Sie um Hilfe oder Unterkunft bitten könnenWichtige Gegenstände, die Sie beim Verlassen mitbringen müssenSchritte zum Schutz von Kindern und HaustierenSchritte zur Erhöhung der Sicherheit am Arbeitsplatz, in der Schule, in der Kircheund im Lager Schritte, um verschiedene potenzielle Szenarien mit dem Partner zu navigieren

Hood stellt fest, dass bestimmte Faktoren einige missbräuchliche Beziehungen gefährlicher machen können als andere. „Jede Beziehung und jede Situation ist einzigartig, ebenso wie jede Trennung, daher ist es wichtig, einen Plan zu erstellen, um die Beziehung sicher zu beenden.“

Wenn du Hilfe brauchst, um aus einer missbräuchlichen Beziehung herauszukommen, empfiehlt Black Wenden Sie sich an Ihre örtliche Hotline für häusliche Gewalt und erstellen Sie einen Sicherheitsplan mit einem Anwalt.

“Sie haben Optionen und es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um sich selbst (oder einen geliebten Menschen) zu schützen. Weg zu langfristiger Sicherheit“, fügt sie hinzu.

Ein Sicherheitsnetzwerk aufbauen

„Um eine Rückkehr zu einer missbräuchlichen Beziehung zu vermeiden , umgeben Sie sich mit einem Unterstützungsnetzwerk von Freunden und Angehörigen, die wissen, warum Sie gegangen sind“, sagt Hood.

Sie schlägt auch vor, sich wieder mit Ihren Lieben, Freunden und Menschen in Ihrer Gemeinde zu verbinden , besonders wenn du während deiner Beziehung von ihnen isoliert warst.

Erinnere dich daran, warum du gegangen bist

“Es ist völlig normal, einen missbräuchlichen Partner zu vermissen, aber das bedeutet nicht, dass es richtig ist sei bei ihnen“, sagt Hood. „Es bedeutet vielmehr, dass die Beziehung etwas Gutes hatte, aber das Schlechte überwiegt das Gute, weil jeder eine gesunde, sichere, stärkende und freudige Beziehung verdient.“

Sie empfiehlt, sich selbst eine Notiz zu schreiben über warum Sie sich entschieden haben, die Beziehung zu verlassen und warum Sie es für wichtig halten, nicht zurückzukehren. Wann immer Sie anfangen, sie zu vermissen, betrachten Sie es als eine freundliche Erinnerung daran, warum die Beziehung ungesund ist und eine Wiederverbindung nicht die beste (oder sicherste) Idee ist.

Stellen Sie sich an die erste Stelle

Es ist üblich, darüber nachzudenken, wie sich Ihr Partner fühlen könnte, wenn Sie gehen, besonders wenn er es ist emotional missbräuchlich. Aber auch deine Gefühle sind wichtig, und es ist wichtig, dass du deinem eigenen Wohlbefinden Vorrang einräumst.

„Denke daran, dass das Verlassen einer ungesunden Beziehung kein ‚Aufgeben' bedeutet. Vielmehr ist es eine positive Entscheidung, sich für ein gesünderes Leben zu entscheiden“, fügt Hood hinzu. „Bravo, dass du eine harte, aber richtige Entscheidung für dich selbst triffst.“

„Es ist wichtig, dass du dich auf dein eigenes Wachstum und deine Verarbeitung konzentrierst“, sagt Black, der empfiehlt, in dieser Zeit Selbstfürsorge zu üben. „Gib dir Freundlichkeit und Zeit zum Heilen.“

Vertraue deinem Bauchgefühl

Die Kapuze erinnert dich daran, immer deinem Bauchgefühl zu vertrauen, denn „ Wenn sich etwas an Ihrer Beziehungs- oder Dating-Situation anfühlt, ist es das wahrscheinlich.“

Schließlich kennen Sie Ihre Situation besser als jeder andere. Hören Sie auf Ihre Intuition und vertrauen Sie Ihrem eigenen Urteil über den sichersten Zeitpunkt, um zu gehen. „Du hast die Kraft zu gehen, aber nur, wenn du dazu bereit bist“, fügt Black hinzu.

Arbeite darauf hin, unabhängig zu werden

Die Forschung ist begrenzt, aber die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) weisen darauf hin, dass eine erhöhte finanzielle und Wohnsicherheit das Risiko von Gewalt in der Partnerschaft verringern kann.

Vor allem, wenn Sie sich in Bezug auf Unterkunft und Finanzen auf Ihren Partner verlassen haben, kann die Suche nach einem sicheren Ort zum Leben und einem Job Ihren Weg in die Unabhängigkeit beschleunigen. „Schaffen Sie finanzielle Unabhängigkeit, einschließlich Ihrer eigenen Einkommens-, Ersparnis- und Kreditquelle“, sagt Hood.

Dies kann Ihre Chancen verbessern, sich von Ihrem Partner fernzuhalten.

Es stehen Ihnen mehrere Ressourcen zur Verfügung, um Sie beim Verlassen einer missbräuchlichen Beziehung zu unterstützen.

Hotlines

“Wenden Sie sich an Ihre örtliche Hotline für häusliche Gewalt, die Nationale Hotline für häusliche Gewalt oder 211, um mehr Informationen über häusliche Gewalt zu erhalten und Unterstützung bei der Erstellung eines Sicherheitsplans zu erhalten“, sagt Black.

Sie empfiehlt außerdem, Hotline-Befürworter zu befragen: Hilfreiche Ressourcen

„Fallmanagementdienste können Ihnen Ressourcen zur Verfügung stellen, die Ihnen dabei helfen, unabhängig zu werden, wie Wohnen, Beschäftigung, finanzielle Bildung usw.“, fügt Black hinzu.

Selbsthilfegruppen und -organisationen

Sich in Selbsthilfegruppen zu engagieren, sich Organisationen anzuschließen und mit anderen Überlebenden in Kontakt zu treten, kann Ihnen in dieser Zeit Trost und Unterstützung bieten.

„Viele Menschen, die One Love aufgrund einer ungesunden oder missbräuchlichen Beziehung finden und sich daran beteiligen, berichten von Erleichterung, wenn sie ihre Situation in unseren Inhalten dargestellt sehen, Stärke bei der Bildung anderer oder Unterstützung beim Beitritt zu unserer Gemeinschaft von Freiwilligen, Studentenführern und Pädagogen , Anwälte und Mitarbeiter“, sagt Hood.

Laura's House bietet Menschen, die von Missbrauch in der Region Südkalifornien betroffen sind, auch Unterkünfte, Unterstützungsdienste und direkte Dienstleistungen für Nichtwohngebäude. Sie können www.laurashouse.org besuchen oder 866-498-1511 anrufen, um mehr zu erfahren.

„Rechtsanwälte können auch Schulungen und Unterstützung in Bezug auf einstweilige Verfügungen und möglicherweise rechtliche Verweise anbieten“, fügt Black hinzu.

Therapie

Denken Sie daran, dass Paarberatung in missbräuchlichen Beziehungen nicht funktioniert. Aber eine Einzeltherapie kann Ihnen helfen, Ihre Beziehungen zu stärken, Grenzen zu setzen und die Dynamik häuslicher Gewalt besser zu verstehen, sagt Black.

Ein Psychologe kann Ihnen auch Bewältigungsstrategien und Tipps für den Aufbau gesünderer Beziehungen beibringen.

„Es ist wichtig, sich über die gängigen Missbrauchsmuster und die Arten zu informieren von missbräuchlichen Verhaltensweisen, die Sie möglicherweise erlebt haben, um den Kreislauf der Gewalt zu durchbrechen“, sagt sie. „Wissen ist Macht.“

Es ist möglich, dass du eine missbräuchliche Beziehung für immer verlässt. Jede Situation erfordert eine andere Planung, aber die Erstellung eines Sicherheitsplans, der Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks, die Priorisierung der Selbstfürsorge und die Unabhängigkeit können helfen.

„Niemand verdient es jemals, Missbrauch zu erleben, und es gibt viele verfügbare Ressourcen, die dir bei der Heilung helfen können“, erinnert Black. Der Beitritt zu Selbsthilfegruppen, das Engagement in Organisationen, das Vertrauen auf Ihre Lieben und der Beginn einer Therapie sind gute Ausgangspunkte.

„Du bist nie allein und deine Beziehung spiegelt nicht wider, wer du bist, deine Stärke oder deinen Wert“, fügt Hood hinzu.

Denk daran Du bist würdig und verdienst eine Liebe, die sich gut anfühlt. Sie können glücklichere und gesündere Beziehungen aufbauen, wenn Sie dazu bereit sind. Konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit auf Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden.