Wie man eine Beziehung repariert, der Intimität und Verbindung fehlt

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Deiner Beziehung fehlt etwas.

Dieses Etwas ist körperliche Intimität und/oder eine emotionale Verbindung.

Vielleicht fühlen Sie sich unzufrieden und unglücklich und hinterfragen die Grundlagen Ihrer Bindung zu Ihrem Partner.

Während in einer festen, langfristigen Beziehung oder Ehe eine Reihe von Dingen schief gehen kann, sind Probleme mit Intimität und Bindung sehr häufig.

Das macht sie nicht weniger schmerzhaft zu durchleben, sollte aber auch darauf hinweisen, dass sie überwunden werden können.

Die Wahrheit ist, dass viele Paare, die zu einem bestimmten Zeitpunkt ihrer Beziehung einen Mangel an körperlicher oder emotionaler Intimität erfahren, die Dinge langfristig zum Laufen bringen.

Sie finden Wege, diese Verbindung wiederzuentdecken und wieder aufzubauen.

Und das kannst du auch.

Wenn Sie Ihre Beziehung wieder in Schwung bringen und etwas von der Intimität und Verbindung zurückgewinnen möchten, die verloren zu sein scheint, was können Sie tun?

Nun, zunächst können Sie diesen Ratschlag befolgen:

1. Senken Sie Ihre Erwartungen

Ich weiß, das klingt nicht gut. Es hört sich so an, als würde ich Ihnen sagen, dass Sie sich einfach mit der Hand zufrieden geben sollten, die Sie ausgeteilt haben. Aber das meine ich nicht.

Ich meine nicht, dass Ihre Erwartungen per se niedrig sein sollten, aber sie sollten definitiv auch nicht unrealistisch hoch sein.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre körperliche Beziehung wahrscheinlich nie ganz den Funken haben wird, den sie bei Ihrer ersten Begegnung hatte.

Das ist alles auf lästige Hormone zurückzuführen, die verrückt spielen, wenn Sie den ersten Schlag von Liebe und Lust erleben, aber natürlich beruhigen Sie sich ein wenig, wenn Sie in eine feste Beziehung übergegangen sind.

Denn wenn wir ständig in dem Zustand der Unruhe leben würden, den die neue Liebe hervorruft, würden wir nie etwas schaffen.

Wenn Sie erwarten, dass es genauso wild und leidenschaftlich ist wie bei Ihrer ersten Begegnung, stellen Sie sich nur auf Enttäuschung ein.

Vielleicht erlebst du Momente, die an die Tage des ersten Kennenlernens erinnern, und du wirst immer wieder neue Dinge übereinander entdecken, während ihr beide wächst und sich Körper und Geschmack verändern, aber das könnt ihr nicht erwarten Ihre körperliche Beziehung, um über Jahre hinweg weltbewegend zu sein.

Es ist auch wichtig, sich nicht von der Vorstellung zu beeindrucken, dass die Medien gerne verewigen (wenn Sie kein revolutionäres Sexualleben haben, sind Sie eine Art Versager).

Du solltest keine körperliche Beziehung anstreben, die diesen verrückten Standards entspricht, sondern eine, die dich glücklich macht, die auf einer echten Verbindung und Verständnis für deinen Partner basiert.

Sie sollten auch realistische Erwartungen an die emotionale Intimität haben, da manche Menschen diese Art von Verbindung schwieriger finden als andere.

Obwohl dies nicht immer der Fall ist, empfinden Männer emotionale Intimität in der Regel als eine größere Herausforderung als Frauen.

Wenn du dies verstehst und es bis zu einem gewissen Grad anerkennst, kannst du deine Überzeugungen darüber, wie eine intime Beziehung aussehen sollte, vernünftiger gestalten.

2. Sprechen Sie es aus

Ich weiß, Sie wissen bereits, wie wichtig Kommunikation ist, aber wenn es um knifflige Themen wie Sex geht, haben Sie vielleicht gehofft, dass Sie sich nicht hinsetzen und das große Gespräch darüber führen müssen.

Sich zusammenzusetzen und darüber zu diskutieren, wie Sie sich in Bezug auf die körperliche Intimität und Verbindung in Ihrer Beziehung gefühlt haben, ist jedoch wirklich der erste Schritt zur Lösung des Problems.

Sie müssen wissen, dass Sie beide auf derselben Seite sind, dass keiner der Partner dem anderen die Schuld gibt und dass Sie beide entschlossen sind, daran zu arbeiten.

Hier ist es wichtig, dieses Gespräch nie zu führen, nachdem Sie miteinander intim waren, da Sie sich beide ein wenig verletzlich fühlen und bei all diesen Hormonen, die herumrauschen, die Emotionen leicht hochgehen können.

3. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Manchmal ist die Kommunikation eines Paares möglicherweise nicht gut genug, um sich einfach hinzusetzen und über ihre Probleme zu sprechen.

In vielen Fällen kann die Anwesenheit eines Dritten helfen, die Probleme zu lösen, die ein Mann und eine Frau (oder eine Kombination davon) haben könnten.

Ein Beziehungs- oder Sexualtherapeut kann das Gespräch zu den relevantesten Themen führen, die Dinge auf dem Laufenden halten, wenn sie vom Thema abweichen, und bei Meinungsverschiedenheiten als Vermittler fungieren.

Und sie können spezifische Ratschläge geben, um die besonderen Probleme eines Paares anzugehen.

Oft sind mehrere Sitzungen über einen längeren Zeitraum erforderlich, aber die Ergebnisse können die Investition oft rechtfertigen.

4. Klein anfangen

Körperliche Intimität hat nicht nur mit Sex zu tun. Dinge wie Händchenhalten, richtigen Blickkontakt, Berühren des Arms oder Umarmen sind genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger.

Es sind diese kleinen Gesten, die Sie täglich machen, die Ihrem Partner zeigen, dass Sie sich wirklich interessieren und die Verbindung stark halten.

5. Romantisch werden

Romantik hat nichts mit auffälligen Gesten zu tun. Es geht darum, die Schönheit des Lebens und gleichzeitig die Gesellschaft des anderen zu genießen.

So beschäftigt Sie sicherlich auch sind, es ist wichtig, sich etwas Zeit füreinander zu nehmen und Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich wirklich Gedanken gemacht haben.

Nehmen Sie sich etwas mehr Zeit, um ihnen ein besonderes Essen zuzubereiten, einfach so. Werden Sie kreativ und denken Sie über den Tellerrand hinaus. Nehmen Sie Ihren Partner mit zu einem Picknick an einem Ort mit Aussicht. Sieh dir den Sonnenuntergang an. Zeigen Sie ihnen, dass Sie glücklich sind, einfach nur Zeit in ihrer Gesellschaft zu verbringen und Erinnerungen zu sammeln.

6. Brechen Sie Ihre Routine

Diese Beispiele für romantische Gesten sind nur einige der Möglichkeiten, wie du das Muster, in das dein Leben geraten ist, unterbrechen kannst.

Eine Routine bringt viele Vorteile mit sich, insbesondere wenn das Leben mit Kindern hektisch ist oder andere Aufgaben erledigt werden müssen.

Aber eine Routine ermöglicht es einem auch, durchs Leben zu gleiten, ohne wirklich darauf zu achten, was passiert. Es ist eine Art Autopilot.

In Bezug auf eine Beziehung bemerken Sie möglicherweise nicht einmal, dass die emotionale und körperliche Intimität nachgelassen hat.

Ergreifen Sie also so viele Gelegenheiten wie möglich, um mit Ihrer Routine zu brechen und Dinge zu tun, die neu und anders sind. Oder zumindest Dinge, die du nicht sehr oft tust.

Besuchen Sie gemeinsam neue Orte, probieren Sie neue Aktivitäten aus, lernen Sie zu zweit neue Leute kennen, erweitern Sie Ihren kulturellen Horizont…

…alles tun, was dich und deinen Partner dazu bringt, sich wieder zu bemerken, anstatt als bloße Mitfahrer durchs Leben zu treiben.

Emotionale Intimität wird sicher wieder wachsen, wenn Sie der Monotonie eines routinierten Lebens entfliehen.

7. Machen Sie Dinge auseinander

So sehr das gemeinsame Erarbeiten neuer Dinge euch beide näher bringen kann, solltet ihr euch auch etwas Zeit nehmen, Dinge getrennt zu machen.

Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie und Ihr Partner fast Ihre gesamte Freizeit zusammen verbringen. Du glaubst vielleicht, dass dies ein Zeichen für eine liebevolle Beziehung ist, aber Raum und Freiheit, Dinge alleine zu verfolgen, sind für das emotionale Wohlbefinden jedes Menschen von entscheidender Bedeutung.

Es gibt dir Zeit, einander zu vermissen und lässt dich schätzen, was du hast, wenn du darauf zurückkommst.

Und es nimmt den Druck, die ganze Zeit in der Tasche des anderen zu sein.

8. Seien Sie derjenige, der sich zuerst öffnet

Wenn ein Partner beginnt, seine Emotionen leicht zu verschließen, folgt die andere Person oft diesem Beispiel.

Es ist eine fast natürliche Reaktion. Wir neigen dazu, die Menschen um uns herum zu spiegeln, und wenn unser Partner emotional weniger gibt, geben wir weniger zurück.

Es ist das gleiche mit jeder Form von emotionalem Ausdruck (oder Nicht-Ausdruck). Wut erzeugt Wut. Freude macht Freude. Traurigkeit erzeugt Traurigkeit.

Die Lösung besteht darin, dich wieder zu öffnen und deinen Partner dies sehen zu lassen und dich wiederum zu spiegeln.

Sie müssen alle Wände, die Sie gebaut haben, entfernen und Ihre Emotionen und Ihre Liebe für sie so weit wie möglich zeigen.

Indem Sie ihm Ihre emotionale Wärme anbieten, wird Ihr Partner weniger Angst vor der Beziehung haben und sich wieder öffnen können.

Schaffen Sie einen sicheren Raum für Ihren Partner, um in Ihrer Nähe wirklich er selbst zu sein, und die emotionale Intimität und Verbindung werden auf natürliche Weise folgen.

Und das führt fast immer auch zu größerer körperlicher Intimität.

9. Seien Sie unterstützend und ermutigend

Wenn Ihr Partner Anzeichen von Verletzlichkeit zeigt, indem er seine Gefühle ausdrückt oder sich auf andere Weise öffnet, zeigen Sie, dass Sie diese Bemühungen schätzen und stehen Sie der Erfahrung ganz positiv gegenüber.

Ihr Partner muss verstehen, dass Sie ihn unterstützen werden, egal wie schwierig der Prozess auch sein mag.

Je mehr sie sehen, dass sie damit nicht allein sind und je sicherer sie sich öffnen, desto weiter werden sie ihre emotionalen Grenzen verschieben.

Versuchen Sie, sie in ihrem eigenen Tempo gehen zu lassen. Wenn sie sich eine Weile emotional zurückgezogen haben oder wenn sie so lange sind, wie Sie sie kennen, wird es eine Weile dauern, bis sie genug Vertrauen in ihre Fähigkeit haben, Ihnen emotional nahe zu sein.

10. Pass auf dich auf

In der modernen Welt, mit Werbung und Instagram, gibt es einen enormen Druck, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, also werde ich das sicherlich nicht hinzufügen.

Schönheit ist keine Einheitsgröße, und Sie sollten nicht versuchen, unrealistischen Standards gerecht zu werden.

Schönheitsstandards abzulehnen bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht auf sich selbst achten sollten.

Ein bisschen mehr Sorgfalt bei der Art und Weise, wie Sie sich kleiden und Ihre persönliche Körperpflege, kann einen großen Unterschied machen, als ob Sie sich nicht attraktiv fühlen, dann werden Sie dies wahrscheinlich an Ihren Partner weitergeben.

Schließlich ist es, wie uns allen schon oft gesagt wurde, schwierig, die Liebe von jemand anderem anzunehmen, wenn man sich selbst nicht liebt.

Tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, sei es, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ein Bad zu nehmen, einen Spa-Tag zu buchen, so nahrhaft zu essen, dass Sie vor Energie strotzen, oder auf eine Weise zu trainieren, die Ihnen ein tolles Gefühl gibt.

Beim Training geht es nicht darum, einen bestimmten Körpertyp zu erreichen, da Passformen in allen Formen und Größen erhältlich sind. Trainieren bedeutet, dass Sie mehr Energie haben und im Allgemeinen eine optimistischere Lebenseinstellung haben, was in jedem Buch attraktiv ist.

Wenn du in den Spiegel schaust, konzentriere dich auf die Dinge, die du liebst, anstatt auf die Dinge, die du ändern könntest.

Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass Sie Ihren Partner unterstützen, wenn er Dinge für sich selbst tut, und vergessen Sie nicht, ihm zu sagen, wie schön er von innen und außen ist.

11. Stress abbauen

Es ist schwierig, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, wenn Sie nur daran denken können, dass am nächsten Morgen ein Haufen Arbeit auf Ihrem Schreibtisch wartet, oder wenn Sie ständig Ihre geschäftlichen E-Mails abrufen.

Die Chancen stehen gut, dass Ihr Partner Sie besser kennt als jeder andere, so dass er kilometerweit erkennen kann, wenn Sie nicht wirklich mit ihm im Raum sind.

Alle Bereiche Ihres Lebens werden sich verbessern, wenn Sie nicht gestresst sind, nicht nur Ihre Verbindung zu Ihrem Partner. Sie sollten es zu einer Priorität machen.

Lassen Sie sich durch Bewegung austoben und finden Sie eine Aktivität, die Ihnen hilft, Ihren hektischen Geist zu beruhigen, sei es Yoga, Tagebuchschreiben, Meditation oder einfach nur ein gutes Buch zu lesen.

Sie sind es Ihrem Partner schuldig, wenn Sie bei ihm sind, voll präsent zu sein und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.

12. Erwarte keine Veränderung über Nacht

Gute Dinge kommen zu denen, die warten. Bemühen Sie sich bewusst, die oben genannten Tipps in Ihrer Beziehung in die Praxis umzusetzen, aber erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Mit Zeit und Geduld wird die Intimität, nach der Sie sich sehnen, wieder aufblühen.

Und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass eine Art von Intimität zur anderen führt. Wenn es also einfacher ist, mit der physischeren Seite der Dinge zu beginnen (und wir reden nicht nur über Sex), dann tun Sie das.

Oder wenn Sie zuerst die emotionale Seite der Dinge ausbauen möchten, um die physische Distanz zwischen Ihnen zu überwinden, sollte dieser Ansatz auch funktionieren.

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