Wie man darüber hinwegkommt, betrogen zu werden
Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben
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Trennungen sind schmerzhaft, aber wenn sie auch Betrug beinhalten, kann es schwer sein zu sehen, wie Sie jemals darüber hinwegkommen werden.
Als ich herausfand, dass mein Ex betrogen hatte, war ich am Boden zerstört. Natürlich habe ich ihm die Schuld gegeben, aber als ich mir unsere Beziehung ehrlich ansah, wurde mir klar, dass damit einiges nicht stimmte – auch meinerseits. Ich näherte mich 30 und fühlte mich ziemlich deprimiert von den Jahren, die ich verschwendet hatte. Nachdem ich mir eine einwöchige Mitleidsparty geworfen hatte, beschloss ich, dass ich nicht mehr verschwenden wollte. Also habe ich Maßnahmen ergriffen, um mir zu helfen, weiterzumachen, und stellte tatsächlich fest, dass ich durch den Verrat gediehen war.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit diesem ultimativen Verrat umzugehen und gestärkt zurückzukommen, sollten Sie sich jemals in einer ähnlichen Situation befinden:
1. Kontakt mit Ex
abbrechen Dies ist ein vernünftiger Rat, auch wenn Sie nicht betrogen wurden. Sofern Sie nicht in Kontakt bleiben müssen, um logistische Probleme wie Kinder, Hypotheken, Miete oder Rechnungen zu lösen, löschen Sie ihre Telefonnummern und E-Mails aus Ihrem Leben. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nur versucht sein, ihnen Fragen zu stellen wie: „Warum haben Sie das getan? War ich nicht gut genug? Hast du mich jemals geliebt?' – besonders nach ein paar Drinks.
Die Antworten, die Sie erhalten (wenn Sie überhaupt welche bekommen) werden Ihnen wahrscheinlich keinen Frieden bringen – Sie können nicht darauf vertrauen, dass sie die Wahrheit sind, und sie werden unweigerlich zu weiteren Fragen führen. Außerdem klingen sie im Rückblick wahrscheinlich verzweifelter als beabsichtigt und Sie werden es bereuen, sie gesendet zu haben.
Wenn Sie in Kontakt bleiben müssen, um offene Fragen zu organisieren, brauchen Sie eine eiserne Entschlossenheit und Willenskraft, um sich nicht in andere Themen zu verirren. Wenn du denkst, dass du wahrscheinlich knacken wirst, erwäge, einem vertrauenswürdigen Freund die Nummer deines Ex zu geben und sie von deinem Telefon zu löschen – er kann sie dir dann austeilen, wenn es nötig ist.
Wenn Ihr Ex versucht, mit Ihnen in Kontakt zu bleiben, bitten Sie ihn zu respektieren, dass Sie die Verbindung zu ihm abbrechen müssen – es muss nicht für immer sein (es sei denn, Sie möchten es), sondern bis Sie eingezogen sind eine rationalere Phase der Trauer (siehe Punkt 3 unten), ist es am besten, die Agonie nicht durch Kontaktpflege zu verlängern.
Dies gilt auch für die Kontaktaufnahme mit der Familie Ihres Ex (auch dies kann unter Umständen schwieriger sein). Wir täuschen uns oft vor, dass wir mit unseren ehemaligen Schwiegereltern in Kontakt bleiben, weil wir eine enge Beziehung zu ihnen hatten und diese aufrechterhalten wollen, während wir in Wirklichkeit nur versuchen, mit unserem Ex in Verbindung zu bleiben und alle Schnipsel von Informationen zu sammeln, die wir haben können über ihr Leben ohne uns.
2. Entfreunden Sie Ihren Ex von Facebook (oder entfernen Sie sich vorübergehend)
Hier gibt es zwei Möglichkeiten. Wenn Sie denken, dass Sie die Willenskraft haben, sich dem Facebook-Stalking Ihres Ex zu widersetzen, nachdem Sie ihn entfreundet haben, können Sie diesen sanfteren Ansatz wählen. Wenn Sie wirklich selbstdiszipliniert sind, können Sie möglicherweise sogar Ihre Einstellungen ändern, damit ihre Aktivitäten nicht in Ihrem Newsfeed angezeigt werden. Vielleicht solltest du auch erwägen, dasselbe mit allen gemeinsamen Facebook-Freunden zu tun, die wahrscheinlich Fotos von deinem Ex mit seinen Händen über anderen Frauen posten.
Dieser Ansatz erfordert jedoch viel Willenskraft, und die meisten von uns wären wahrscheinlich besser dran, Option 2 zu wählen: uns für mindestens einen Monat von Facebook zu entfernen. Es erfordert immer noch ein wenig Selbstbeherrschung, da Sie Ihr Konto leicht reaktivieren können, aber wenn Sie die App auch von Ihrem Telefon löschen, kann dies ausreichen, um Sie in einem wackeligen Moment aufzuhalten. Es wird sich anfangs wahrscheinlich komisch anfühlen, aber nach ein paar Tagen wirst du dich daran gewöhnen, und es fühlt sich tatsächlich sehr stärkend an zu wissen, dass du aktiv Schritte unternimmst, um deine Trauer in den Griff zu bekommen.
Gleiches gilt für alle anderen von Ihnen genutzten Social-Media-Kanäle.
Es ist fast unmöglich, jemanden zu verlassen, wenn Sie regelmäßig mit ihm in Kontakt stehen und ständig mit Updates über sein Leben bombardiert werden. Punkte 1 und 2 sind also wirklich entscheidende Schritte, um den Ball ins Rollen zu bringen.
3. Verstehe die Phasen der Trauer
Es ist wichtig, dass du erkennst, dass du trauerst. Sie trauern um den Tod einer Beziehung, und wenn Sie betrogen wurden, trauern Sie wahrscheinlich auch um die Erinnerung an die Person, von der Sie dachten, Sie zu kennen.
Kurz gesagt, die fünf Stadien der Trauer sind: Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz. Wenn Sie sich in den ersten 3 Phasen befinden, ist es am wichtigsten, unnötigen Kontakt mit Ihrem Ex zu vermeiden. Sie sind in dieser Zeit besonders verwundbar, weil Ihre Emotionen allgegenwärtig sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie betrogen wurden, da es wahrscheinlich viel Verleugnung, Wut und Verhandlungen gibt.
Indem Sie sich der Phasen der Trauer bewusst sind, können Sie sich teilweise von der Situation lösen und sehen, dass es ein Prozess ist, den jeder durchläuft. Es gibt Ihnen auch ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Emotionen – Sie können sehen, was passiert und verstehen, dass es völlig normal ist. Ja, wenn du dich in der Depressionsphase befindest, mag es sich anfühlen, als ob die Dinge nie wieder in Ordnung sein werden, aber zu wissen, dass dies nur eine Phase der Trauer ist, die du durchmachst, kann dir helfen zu erkennen, dass am Ende der Krise ein Licht sein wird Tunnel.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder die Phasen in der gleichen Reihenfolge durchläuft und nicht jeder sie alle erlebt. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie eine Etappe verpassen oder eine Weile zwischen den Etappen hin- und herspringen – das ist völlig normal. Sie werden akzeptiert, wenn Sie bereit sind.
4. Spielen Sie nicht das Opfer (und hören Sie auf, die Geschichte zu erzählen)
Natürlich wurdest du schlecht behandelt und du verdienst es, wütend zu sein. Und zweifellos müssen Sie mit Freunden und Familie darüber sprechen. Aber es kommt eine Zeit, in der es nicht mehr produktiv ist, jedem und jedem, der zuhört, zu erzählen, wie hart du es hattest und was für ein Abschaum dein Ex ist.
Das wiederholte Wiederholen der Geschichte dient nur dazu, zu bestärken, dass Sie ein armes, wehrloses Opfer sind, das keine Kontrolle darüber hat, wie Sie jetzt reagieren. Ja, dein Ex hat sich entsetzlich verhalten, und ja, er ist an seinen Taten schuld. Aber du bist auch für dein Handeln verantwortlich, und wenn du weiterziehen und wieder glücklich werden willst, musst du dies erkennen und aufhören, den Märtyrer zu spielen.
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5. Listen Sie die Vor- und Nachteile der Beziehung Ihres Ex auf
Sobald du an einem besseren Ort bist, du etwas Platz von deinem Ex hattest und aufgehört hast, das Opfer zu spielen, erwäge, eine Liste mit den Vor- und Nachteilen deines Ex zu schreiben. Das Wichtigste hier ist, wirklich ehrlich zu sein. Offensichtlich ist die Tatsache, dass sie dich betrogen haben, ganz oben mit den Nachteilen, aber die Chancen stehen gut, dass in der Beziehung tatsächlich noch viele andere Dinge falsch waren und im Nachhinein wirst du feststellen, dass dein Ex nicht so perfekt war wie du dachtest.
Die Liste dreht sich jedoch nicht nur um Ex-Bashing; Sie müssen auch in Bezug auf ihre Pluspunkte ehrlich sein. Vorausgesetzt, Sie befinden sich in einem guten Kopfraum (tun Sie dies NICHT, wenn Sie sich in Verleugnung, Wut oder Verhandlungen befinden!), sollten Sie in der Lage sein, ein rationales Bild davon zu geben, wie Ihr Ex wirklich war.
Das Schreiben dieser Liste kann wirklich stärkend sein. Es ermöglicht Ihnen zu sehen, dass Ihr Ex ein Mensch war, genau wie der Rest von uns. Mit all ihren Fehlern und Mängeln vermischt sind auch gute Eigenschaften. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, sagen Sie ein privates Dankeschön für all die schönen Stunden, die Sie geteilt haben. Wenn Sie die Schritte in diesem Artikel befolgen, kommen Sie vielleicht sogar an einen Punkt, an dem Sie sich auch für die schlechten Zeiten bedanken können – denn sie werden Sie am meisten lehren.
6. Listen Sie die Vor- und Nachteile Ihrer Beziehung auf
Wenn Sie mutig genug sind, können Sie Punkt 4 noch einen Schritt weitergehen und eine Liste Ihrer eigenen Beziehungsvor- und -nachteile erstellen. Hier geht es nicht darum, sich selbst zu verprügeln, sondern darum, weiterzumachen – und wenn Sie wirklich weitermachen und eines Tages eine glückliche und gesunde Beziehung führen möchten, müssen Sie Ihre Probleme selbst in die Hand nehmen, damit Sie versuchen können, sie davon abzuhalten, ihre eigenen zu entwickeln wieder hässlicher Kopf.
Waren Sie zu unsicher oder anhänglich? Haben Sie inakzeptables Verhalten toleriert und sich von Ihrem Ex überrollt? Hast du dich für einen Typen entschieden, der dafür bekannt ist, zu betrügen? Versteh mich nicht falsch, ich behaupte nicht für eine Sekunde, dass Betrug eine angemessene Reaktion auf eines dieser Dinge ist, aber es braucht zwei Leute, damit eine Beziehung funktioniert. Es ist wichtig, dass dich der Betrug nicht davon abhält, andere Probleme zuzugeben, die in Zukunft vermieden werden könnten.
Nehmen Sie dieses Beispiel – während Sie zusammen waren, ging Ihr Ex für immer ohne Sie aus, betrank sich und blieb bis zu allen Stunden draußen. Du hast ein bisschen Aufhebens gemacht, als es passierte, aber letztendlich verziehst du ihnen jedes Mal. Irgendwann werden sie zu dem Schluss gekommen sein, dass sie damit durchkommen könnten, weil Sie es ertragen, und sie haben diese Logik möglicherweise sogar auf andere Verhaltensweisen ausgeweitet.
Wenn dir das bekannt vorkommt, solltest du dir überlegen, welches Verhalten du in deiner nächsten Beziehung zu tolerieren bereit bist. Setze dir Grenzen – drei Schläge und du bist raus. Kannst du deinem nächsten Partner schließlich wirklich vertrauen, wenn er sich genauso verhält wie dein Ex?
7. Nutze die Trennung als Gelegenheit, um zu erkennen, dass du niemand anderen brauchst, um dich zu vervollständigen
Viele von uns gehen ohne große Unterbrechung von Beziehung zu Beziehung, weil wir Angst haben, allein zu sein, und weil unsere Köpfe mit märchenhaften Vorstellungen gefüllt sind, dass wir jemanden brauchen, der uns vervollständigt.
Machen Sie keinen Fehler, in der richtigen Beziehung zu sein kann eines der wunderbarsten Dinge auf der Welt sein, aber wenn Sie Ihren gesamten Grund dafür in die Hände eines anderen legen, werten Sie sich selbst ab und übertragen Ihrem Ehepartner viel zu viel Verantwortung. Dies erzeugt Bedürftigkeit, Unsicherheit und Eifersucht in Ihnen und kann oft der Grund sein, warum Ihr Partner sich zurückzieht und sich woanders umsieht.
Nutzen Sie die Pause, um sich eine Auszeit zu gönnen. Finde heraus, was dir Spaß macht, nur für dich zu tun. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in Ihrer Beziehung „zu viel“ gegeben haben. Haben Sie genug Zeit damit verbracht, Ihre Freunde, Familie und Hobbys zu sehen? Oder hast du deine ganze Zeit deinem Ex gewidmet, weil du dachtest, er sei „dein Leben“?
Anstatt direkt in eine andere Beziehung zu stürzen, verbringe etwas Zeit allein. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, kann es sich zunächst unangenehm anfühlen. Aber wenn du es wirklich vermeiden willst, einem anderen Typen wie deinem Ex direkt in die Arme zu laufen, dann musst du dein Bedürfnis nach jemand anderem aufgeben, der dich vervollständigt und deine emotionale Unabhängigkeit anerkennst.
Betrüger können diese Bedürftigkeit spüren und werden sie zu ihrem Vorteil nutzen. Lesen Sie einige Philosophie- und Selbsthilfebücher – sie können ein großartiger Ausgangspunkt sein, um Ihnen zu helfen, zu erkennen, dass Sie gut genug sind, so wie Sie sind.
Wenn Sie die Trennung als Gelegenheit zur Selbstentwicklung nutzen, werden Sie mit der richtigen Person zusammen sein, weil Sie es wollen, nicht weil Sie es müssen. Und das schafft eine viel glücklichere, gesündere und sicherere Beziehung.
8. Gehen Sie auf ein paar Dates, aber gehen Sie nicht in eine Beziehung
Dies ist definitiv am besten, bis Sie sich der Akzeptanzphase des Trauerprozesses nähern. Andernfalls sind Sie wahrscheinlich verwundbar und werden leicht in eine Rebound-Beziehung mit der falschen Art von Mann hineingezogen.
Sobald sich die Dinge beruhigt haben und Sie sich wohl fühlen, alleine zu sein, gehen Sie raus und gehen Sie auf ein paar Dates. Lass deine Freunde dich mit Leuten zusammenbringen, von denen sie denken, dass sie gut für dich wären – Leute, die nicht wie dein Ex sind. Seien Sie offen, wenn sie auf den ersten Blick nicht wie Ihr Typ erscheinen. Schließlich dachtest du wahrscheinlich, dein Ex sei dein Typ, und er hat sich als nicht so gut für dich herausgestellt.
Wenn du neue Leute triffst, achte auf Eigenschaften, die denen deines Ex ähneln und denen, die es nicht sind. Ein gutes Zeichen dafür, dass Sie weitermachen und aus Ihrer Beziehung lernen, ist, dass Sie die roten Fahnen erkennen können, wenn Sie sie sehen – wie Ihr Date darüber spricht, wie sie jedes Wochenende damit verbringen, sich zu betrinken, oder Ansichten äußern, die denen Ihres Ex ähnlich sind.
Wenn du jemanden triffst, mit dem du dich verbindest (der nicht wie dein Ex ist) und ihn weiter verfolgen möchtest, achte darauf, dass du die Dinge langsam angehst. Es gibt keine Eile, und es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie aus den richtigen Gründen eine Beziehung eingehen.
Es kann sich anfühlen, als wäre Ihr Leben vorbei, wenn eine Beziehung endet und Sie betrogen wurden Nun, es ist einfach, den Rest Ihres Lebens damit zu verbringen, Ihrem Ex die Schuld zu geben und jedem neuen Menschen zu misstrauen, den Sie treffen. Aber wenn Sie die oben genannten Schritte befolgen, können Sie mit der Zeit den Herzschmerz in Heilung verwandeln und stärker als zuvor herauskommen. Wer weiß, vielleicht bist du eines Tages sogar dankbar für das, was dir die Erfahrung gelehrt hat – ich weiß, dass ich es bin.
Also möchte ich mich bei dir bedanken, Ex, dass du mich betrogen hast.
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