Wie lange dauern Panikattacken?

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

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Wenn Sie jemals eine Panikattacke erlebt haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind— Schätzungsweise 4,7% der Erwachsenen in den USA werden irgendwann in ihrem Leben an einer Panikstörung leiden.

Obwohl es sich um eine relativ häufige Erkrankung handelt, die nur hinter sozialer Angststörung, posttraumatischer Belastungsstörung und generalisierter Angst bei den am weitesten verbreiteten Angststörungen steht, werden sich viele fragen, wann ihre nächste Panikattacken auftreten. Noch besorgniserregender ist es, nicht zu wissen, wie lange diese Angriffe dauern werden.

Dieser Artikel behandelt die Dauer von Panikattacken und gibt hilfreiche Tipps zum Umgang mit Panikattacken.

Was sind Panikattacken?

Laut dem Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM) ist eine Panikattacke eine plötzliche Welle von Angst oder intensivem Unbehagen.

Dies bedeutet, dass eine Welle der Panik Sie treffen könnte, wenn Sie alltägliche Dinge tun, wie einen Spaziergang im Park oder am Wochenende Lebensmittel einkaufen.

Obwohl es sich um einen plötzlichen Angriff handelt, gilt jedoch nicht jedes unerwartete Gefühl von Angst oder Unbehagen als Panikattacke.

Insbesondere, wenn diese Angstgefühle auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind, wie z. B. eine soziale Angststörung, bei der sich Panikgefühle in der Öffentlichkeit verschlimmern können oder sozialen Situationen, kann es ungenau sein, solche Gefühle als Panikattacke zu beschreiben.

Panikattacken können zwar unerwartet sein, aber auch aus gefürchteten Situationen wie einer Leistungsbeurteilung am Arbeitsplatz oder einer Reaktion auf ein gefürchtetes Objekt wie z als unvorhergesehener finanzieller Aufwand.

Anzeichen für eine Panikattacke

Wenn Sie jemals die Angst erlebt haben, die mit einer Panikattacke einhergeht, werden Sie höchstwahrscheinlich keine Anzeichen für diesen Zustand benötigen. Wenn Sie jedoch eine unerwartete Panikwelle verspürt haben und sich nicht sicher sind, ob sie als Panikattacke zu qualifizieren ist, sollten Sie auf folgende Anzeichen dieser Störung achten:

SchüttelfrostSchwitzenSchwitzenZitternSchwindel Schmerzen in der BrustHitzegefühleHerzklopfenBenommenheitKurz Herzfrequenz KurzatmigkeitAngst zu sterben

Was verursacht eine Panikattacke?

Obwohl es keine allgemein anerkannte Ursache für Panikattacken gibt, besteht die Möglichkeit, dass Genetik und Familie Faktoren spielen bei seiner Entwicklung eine Rolle. Einige glauben, dass Menschen mit dieser Erkrankung einen sensiblen Angstmechanismus des zentralen Nervensystems erben.

Diese Denkschule ist plausibel, da das zentrale Nervensystem neben anderen Funktionen für das Empfangen, Verarbeiten und Reagieren auf Empfindungen, Emotionen, Kommunikation und Gedächtnis verantwortlich ist. Um diese Behauptung zu untermauern, haben 40% der Verwandten ersten Grades ein erhöhtes Risiko, eine Panikstörung zu entwickeln, wenn jemand in der Familie bereits an der Erkrankung leidet.

Eine andere Ursache führt Panikattacken auf ein chemisches Ungleichgewicht im Körper zurück. Dies könnte an einer ungleichmäßigen Menge an Hormonen wie Cortisol liegen – dem Stresshormon des Körpers oder Serotonin, auch bekannt als das Glückshormon.

Menschen können auch Panikattacken erleben, weil bestimmte Teile ihres Gehirns erregbarer als normal sind, was sie anfällig für die Entwicklung eines Panikstörung.

Bestimmte Personengruppen erleiden eher Panikattacken, wobei europäische Amerikaner eher diese Erkrankung entwickeln als ihre Afroamerikanische, asiatische oder lateinamerikanische Kollegen.

Wie lange dauern Panikattacken?

Wenn Sie Ihren gerechten Anteil an Panikattacken erlebt haben, ist einer der Die dringendste Frage, die Sie sich definitiv gestellt haben, ist, wie lange Sie mit plötzlichem Schweißausbruch, Zittern, Schwindel, Brustschmerzen und anderen Symptomen, die normalerweise mit dieser Erkrankung einhergehen, fertig werden müssen.

Panikattacken dauern normalerweise einige Minuten oder länger und können sehr erschütternd sein.

Diese Anfälle können mehrmals täglich auftreten oder nur wenige Male im Jahr auftreten . Es ist jedoch ein wenig schwer zu sagen, wie lange Sie möglicherweise mit dieser Erkrankung zu tun haben. Die meisten Menschen werden diesen Zustand erneut erleben, auch wenn es eine Zeit gibt, in der sie frei von Panikattacken sind.

Panikattacken folgen normalerweise mindestens einen Monat lang ständiger Sorge darüber, wo und wann der nächste Angriff auftreten kann. Wenn Sie diese Minuten der Angst durchmachen und Ihren Körper ständigen Sorgen aussetzen, kann dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es könnte auch weitreichende Auswirkungen wie Depressionen und Behinderungen haben.

Wie man Panikattacken verwaltet

Während der Gedanke an eine Panikattacke Ihren Tag dämpfen kann, gibt es Behandlungstechniken, um diese Störung in den Griff zu bekommen. Einige der bekanntesten Methoden zum Umgang mit Panikattacken sind unten aufgeführt.

Atemtraining

Während dieser Behandlung Methode wird häufiger bei Patienten mit Asthma oder Bluthochdruck eingesetzt, sie kann auch von Panikattacken profitieren.

Langsam durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen und Die Konzentration auf die Bewegungen kann helfen, Hyperventilationsepisoden zu kontrollieren, die mit Panikattacken einhergehen können.

Antidepressiva

Antidepressiva werden normalerweise zur Behandlung von Depressionen verschrieben, aber diese Medikamente können auch ihre Fähigkeit zur Verbesserung der Stimmung bei Panikattacken teilen. Insbesondere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) (die die Verfügbarkeit von Serotonin erhöhen) könnten bei der Behandlung von Panikattacken wirksamer sein.

Therapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine häufig empfohlene Behandlungsmethode. Wenn Sie unter Panikattacken leiden, fördert diese Behandlung den Kontakt mit Situationen oder Gegenständen, die Anfälle auslösen können. Ein Fachmann wird Sie während dieser Expositionen beaufsichtigen.

CBT kann Ihnen auch hilfreiche Wege beibringen, um reagieren auf Schwindel, schnelle Herzfrequenz und andere Symptome von Panikattacken.

Ein Wort von Verywell

Den Tag verbringen mit einer dunklen Wolke von Panik, die über Ihnen schwebt, kann eine Herausforderung sein. Diese wenigen Minuten, in denen Sie sich nicht sicher sind, ob Sie das Zittern, Schwitzen, Schwindel, Brustschmerzen, Hitze usw., die normalerweise mit Panikattacken einhergehen, überleben werden, können sehr entmutigend sein.

Doch während Panikattacken mag dieses spontane, außer Kontrolle geratene Phänomen zu sein scheinen, ist dieser Zustand sehr beherrschbar, da Therapie, Medikamente und Atemtechniken helfen können. Für die beste Behandlung ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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