Wie du aufhörst, bitter zu sein: 10 Schritte, um deine Bitterkeit zu überwinden

Last Updated on 26/09/2021 by MTE Leben

Bitterkeit wird oft mit älteren Menschen in Verbindung gebracht.

Es ist kein Wort, das Sie oft verwenden würden, um über jemanden in den 20ern, 30ern oder 40ern zu sprechen!

Bitterkeit ist jedoch eine sehr gültige Emotion, mit der viele von uns zu verschiedenen Zeitpunkten in unserem Leben zu kämpfen haben.

Dieses Gefühl entsteht unter anderem aus Groll und Bedauern, und es ist wichtig zu wiederholen, dass das, was Sie erleben, gültig ist.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht darauf abzielen sollten, es zu minimieren.

Willst du aufhören, bitter zu sein?

Hier sind unsere Top-10-Tipps, wenn es darum geht, Verbitterung zu überwinden und in eine positivere Zukunft zu blicken.

1. Geh einen Schritt zurück.

Es ist sehr leicht, sich in unseren Emotionen zu verfangen. Viele von uns vergessen einfach, sich etwas Luft zum Atmen zu gönnen.

Indem wir uns aus der Situation entfernen, die die Emotionen verursacht, können wir neue Perspektiven gewinnen.

Bitterkeit kann oft dazu führen, dass man sich sehr überfordert fühlt, was alles verwirrender machen und sich viel schlimmer anfühlen kann, als es wirklich ist.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich von diesen Erfahrungen zu lösen, bevor Sie mit den restlichen Punkten unten fortfahren.

2. Schreib es auf.

Manche Menschen finden es schwierig, Emotionen im Kopf zu verarbeiten.

Indem Sie Ihre Gefühle mit Stift und Papier ausdrücken, können Sie etwas Platz in Ihrem Kopf schaffen.

Der physische Akt, Dinge aufzuschreiben, kann einen großen Unterschied machen, wie du dich fühlst.

Es ist eine Möglichkeit, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen und gleichzeitig anzuerkennen, dass etwas vor sich geht, das Sie verärgert.

Tagebuchschreiben ist eine fantastische Übung und kann einen großen Unterschied machen, wie du mit Situationen umgehst.

Wenn Sie mit Bitterkeit zu kämpfen haben, ist dies eine gute Möglichkeit, die Dinge objektiv zu betrachten und letztendlich einen Weg zu finden, weiterzumachen.

3. Sprich es aus.

Dieser Ansatz funktioniert für einige Leute besser und wir empfehlen wirklich, ihn neben Ihrem Journaling zu verwenden.

Indem du laut ausdrückst, wie du dich fühlst, konfrontierst du dich wirklich mit deinen Emotionen.

Diese Anerkennung wird dazu beitragen, diese Schuldgefühle loszuwerden, die bei verbitterten Menschen sehr verbreitet sind.

Dinge zu verstecken kann sich so anfühlen, als würde es ihnen helfen, zu verschwinden….

…aber oft passiert genau das Gegenteil!

Diese Gefühle von Stress und Ressentiments zu unterdrücken oder zu leugnen, kann sie noch schlimmer machen, weil das Scham- oder Schuldgefühl um sie herum einfach wächst.

Dinge, die wir zu verstecken versuchen, fühlen sich schnell schlimmer an als sie sind, weil wir sie ablehnen.

Schuldgefühle sind ein großer Teil des Grolls, sei es ein schlechtes Gewissen für unsere Entscheidungen in der Vergangenheit oder ein Schuldgefühl und Bedauern darüber, wie wir jemanden behandelt haben.

Sprechen Sie mit jemandem, von dem Sie wissen, dass Sie ihm vertrauen können, und spüren Sie, dass Sie offen sein können.

Oder versuchen Sie eine Form der Gesprächstherapie mit einem ausgebildeten Berater, der Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten.

Ehrlichkeit ist bei solchen Aufgaben so wichtig – du wirst herausbekommen, was du hineingesteckt hast.

4. Rede nicht zu viel.

Wir wissen, wir wissen – widersprüchliche Ratschläge!

Wir glauben zwar, dass es wichtig ist, Dinge auszusprechen, aber achte darauf, wie du sprichst.

Manchmal kann das Reden über Dinge dazu führen, dass Sie die Gefühle noch einmal erleben, als ob Sie zum ersten Mal wären.

Mit der Zeit bauen sich Bitterkeitsgefühle auf, daher ist es sinnvoll, dass sie auch eine Weile brauchen, um zu verblassen.

Je mehr Sie darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen und was Sie erlebt haben (und warum Sie sich so schwer getan fühlen), desto mehr Chancen geben Sie sich selbst, sich wieder aufzuregen.

Wir glauben an die Kraft der Manifestation – was du denkst, wird.

Sprechen Sie über Dinge, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, aber setzen Sie sich Grenzen.

Sie können an bestimmten Wochentagen so viel schimpfen und beschweren, wie Sie möchten, aber gönnen Sie sich (und der Person, an die Sie sich auslassen!) hin und wieder eine Pause.

Wenn wir verärgert sind, wollen wir natürlich eine Erklärung und Lösung finden. Die Situation, die Sie beunruhigt, immer wieder zu wiederholen, kann ein guter Weg sein, um diese Art von Abschluss zu erreichen.

Es kann jedoch zu weit gehen und Sie können die Dinge für sich selbst noch schlimmer machen.

Finden Sie die Balance zwischen dem Ausdruck Ihrer Gefühle und dem Leben lassen.

5. Meditieren.

Meditation ist eine effektive Selbstverbesserungsaktivität, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Selbst wenn Sie sich nur 15 Minuten am Tag Zeit nehmen, werden Sie eine enorme Veränderung in Ihrem Gefühl bemerken.

Indem Sie jeden Tag etwas Zeit für sich selbst haben, können Sie überprüfen, wie Sie sich tatsächlich fühlen.

Bitterkeit ist in der Regel allumfassend; sie werden schnell überwältigend und verzehren jeden wachen Gedanken.

Das ist normal, aber nicht gesund.

Viele von uns sind so auf diese Bitterkeit fixiert, dass wir vergessen, uns im Alltag zu erkundigen, wie es uns tatsächlich geht.

Unsere reflexartigen Reaktionen werden sehr schnell negativ, wenn wir uns verbittert fühlen.

Zum Beispiel sehen wir in jeder Situation automatisch das Schlimmste, gehen sofort davon aus, dass Menschen schlechte Absichten haben, und überzeugen uns selbst, dass wir uns negativ fühlen, nur weil wir denken, dass dies unsere natürliche Veranlagung ist.

Viele von uns antworten automatisch mit 'Ich bin müde', wenn sie gefragt werden, wie es uns geht, ohne auch nur zu überlegen, ob dies wahr oder nur Gewohnheit ist.

Verwenden Sie Meditation als Werkzeug, um Ihren inneren Geist zu erforschen; wie du dich tatsächlich fühlst, nicht nur, wie du denkst, dass du dich fühlst.

Meditieren lässt uns untersuchen, wie wir uns wirklich fühlen, und kann uns dabei helfen, sich von Bitterkeit zu lösen, indem wir unser Leben neu untersuchen und tiefer in unseren Geist eintauchen.

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6. Bring dein Blut zum Pumpen.

Wir alle wissen, dass Bewegung ein wichtiger Aspekt eines gesunden Lebensstils ist, aber wir wissen auch, wie schwer es sein kann, in unser geschäftiges Leben zu passen.

Sport, sei es Training, Laufen oder Yoga, setzt Endorphine frei, die uns besser fühlen lassen.

Indem wir aktiv etwas tun, um unsere Denkweise zu ändern, geben wir uns nicht nur die Selbstachtung, die wir verdienen, wir lassen auch eine körperliche Veränderung zu.

Bitterkeit gegenüber anderen Menschen entsteht oft durch die Unsicherheiten, die wir über uns selbst erfahren, sei es aufgrund unserer Persönlichkeit oder unseres Aussehens.

Wir schlagen Ihnen nicht vor, drastische Maßnahmen zu ergreifen, um einen dieser Aspekte an sich selbst zu ändern, aber Sport ist sehr gut für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit.

Indem wir etwas Kontrolle übernehmen und aktiv eine Entscheidung treffen, auf uns selbst aufzupassen, wird sich unsere Einstellung zu uns selbst ändern.

Je besser wir uns selbst gegenüber fühlen, desto positiver und weniger verärgert fühlen wir uns anderen gegenüber.

7. Konfrontiere es!

Bitterkeit scheint oft aus dem Nichts zu entstehen.

Plötzlich fühlen wir uns sehr verärgert oder voller Bedauern.

Auch dies ist normal. Sie sind nicht allein, wenn Sie sich frustriert, verärgert oder wütend fühlen – das Wichtigste ist, darüber hinwegzukommen.

Nachdem Sie Ihre Gefühle durch Sprechen oder Schreiben bestätigt haben, ist es an der Zeit, den nächsten Schritt zu gehen.

Finden Sie heraus, wer hier schuld ist. Als nächstes kommen wir zur Selbstverantwortung, aber konzentrieren wir uns vorerst darauf, besser mit unseren Mitmenschen zusammenzuarbeiten.

Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass jemand anderes teilweise oder vollständig für Ihre Gefühle verantwortlich ist, konfrontieren Sie ihn.

Wenn Ihnen dies unangenehm ist, empfehlen wir Ihnen, einen gemeinsamen Freund als Vermittler einzubeziehen.

Diese Konfrontation soll nicht aggressiv, manipulativ oder wütend sein!

Es sollte ein gesunder Prozess sein, der es Ihnen ermöglicht, zu erklären, wie Sie sich fühlen, und im Idealfall einen Abschluss zu finden.

Tun Sie Ihr Bestes, um nicht mit dem Finger auf die Schuld zu zeigen, sondern offen und ehrlich zu erklären, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen.

Hier geht es nicht darum, zu schimpfen und zu klagen, sondern zu einer Lösung zu kommen.

Finden Sie gemeinsam einen Weg nach vorne, der zu Ihnen beiden passt, sei es, dass Sie Ihre eigenen Handlungen anpassen oder die andere Person bitten, sich Ihrer Gefühle bewusster zu werden.

8. Seien Sie verantwortlich.

Obwohl es wichtig ist, an der Verbesserung Ihrer Umgebung zu arbeiten, müssen Sie eine gewisse Verantwortung dafür übernehmen, wie Sie sich fühlen.

Überlegen Sie, wie Sie auf verschiedene Situationen reagieren und was diese Bitterkeit in Ihnen auslösen kann.

Ja, es kann sein, dass andere Menschen dir ein schlechtes Gewissen machen oder Gefühle des Bedauerns entfachen, aber du musst auch nach innen schauen.

Warum springst du sofort zu diesen Gefühlen der Bitterkeit?

Warum kämpfst du mit manchen Emotionen mehr als mit anderen?

Welche Rolle haben Sie dabei gespielt, wie Sie sich fühlen?

Diese Fragen können sich unangenehm anfühlen und sind nicht immer so nett zu beantworten.

Es ist eine menschliche Eigenschaft, sich selbst zu schützen, was oft bedeutet, dass wir ignorieren, wie sehr wir in unser eigenes Bewusstsein eingebunden sind.

Zeige dir selbst etwas Respekt und erlaube dir, die Gefühle hinter dem, was vor sich geht, zu verarbeiten.

Sie werden schnell herausfinden, was diese Emotionen auslöst, und Sie können dann gesunde Schritte unternehmen, um diese Auslöser zu vermeiden oder Ihr Verhalten entsprechend anzupassen.

9. Setze dir Ziele und mache Pläne.

Indem Sie eine aktive statt passive Rolle in Ihrem eigenen Leben einnehmen, können Sie beginnen, Ihre Gefühle und Ihre eigene Zukunft zu gestalten.

Wählen Sie Dinge aus, die Sie Ihrem Kalender hinzufügen möchten.

Dies kann sein, zu einem Salsa-Kurs zu gehen, sich nach der Arbeit mit Freunden auf einen Drink zu treffen oder einfach Zeit für sich allein zu planen, um nach einem stressigen Tag zu entspannen.

Sie können auch langfristig denken, indem Sie verschiedene Arten von Zielen und Verpflichtungen hinzufügen.

Melden Sie sich für einen Keramikkurs an, buchen Sie in naher Zukunft einen Urlaub oder treten Sie sogar einem Fitnessstudio bei und zeigen Sie sich, dass Sie es wert sind, sich dafür zu engagieren.

Diese Art von Aktivitäten gibt Ihnen nicht nur ein gutes Gefühl, sondern zeigt auch, dass Sie Ihre Selbstfürsorge ernst nehmen.

Wenn wir uns verbittert und verärgert fühlen, verstricken wir uns so in diese negativen Gefühle, dass wir oft vernachlässigen, was wir als Menschen wirklich brauchen.

Erschaffe dir das Leben, das du dir wünschst, auch wenn du das Gefühl hast, dass du es nicht verdient hast.

Sie werden sich schnell daran gewöhnen, Dinge zu genießen und sich auf Dinge zu freuen, die sich nach diesen beunruhigenden Gefühlen des Bedauerns, des Ärgers und der Wut wie eine sehr willkommene Abwechslung anfühlen können.

Du bist die Dinge wert, die dich glücklich machen, und du hast die Kontrolle darüber, ob du sie tust oder nicht.

10. Bestimmen Sie Ihre Zukunft.

Wir empfinden Schmerzen nur in Bezug auf vergangene Ereignisse, weil wir uns an sie klammern, um uns weiterhin sicher zu fühlen.

Diese Bindung an die Vergangenheit ist es, die oft Gefühle von Bitterkeit, Groll und Bedauern hervorruft.

Unser Unbehagen hängt nicht unbedingt mit vergangenen Ereignissen zusammen, sondern mit unserem Unwillen, sie loszulassen.

Sich verbittert zu fühlen kann mit Gefühlen von unerledigtem Geschäft und fehlendem Abschluss verbunden sein.

Entscheiden Sie, dass Sie eine Zukunft ohne diese Emotionen wollen, und tun Sie dann, was Sie tun müssen, um dies zu erreichen.

Die Vergangenheit loszulassen kann schwer sein, aber es ermöglicht Ihnen, sich frei vorwärts zu bewegen und eine Zukunft zu schaffen, die Sie nicht nur verdienen, sondern die Sie auch in vollen Zügen genießen werden.

Es klingt natürlich viel einfacher, als es ist, genauso wie die meisten Dinge, die mit Selbstfürsorge, Weiterkommen und persönlicher Entwicklung zu tun haben.

Die harte Arbeit wird sich jedoch definitiv auszahlen und Sie werden sich viel positiver, glücklicher und genährter fühlen – genau so, wie Sie es verdienen.