Wie CPTSD Ihre Beziehungen beeinflussen kann

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Das Leben mit komplexer PTSD kann selbst die solidesten Beziehungen belasten, aber es gibt einen Weg zur Heilung.

Sie kennen wahrscheinlich die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), eine Angststörung, die nach einem kurzen traumatischen Ereignis auftritt. Aber es gibt noch eine andere Art von Trauma.

Chronische oder langfristige Traumata können Symptome hervorrufen, die denen einer traditionellen PTSD ähneln, zusammen mit zusätzlichen Symptomen, die sich mit der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) überschneiden, insbesondere im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen.

Dies wird als komplexe PTSD bezeichnet. Obwohl es noch keine offizielle Diagnose im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Auflage (DSM-5) ist, ist es in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD-11) enthalten.

Komplexe PTSD (CPTSD) kann auftreten, wenn Sie monate- oder sogar jahrelang ein Trauma ertragen.

In einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2019 war CPTSD bei 3,8% der US-Bevölkerung weit verbreitet. Außerdem wird bei Frauen häufiger als bei Männern eine CPTSD diagnostiziert.

Es gibt viele Arten von traumatischen Ereignissen, die Ihr Gehirn beeinflussen können. Dazu gehören:

GefangenschaftKindheit VernachlässigungLeben in einem KriegsgebietLangfristige Kampfsituationenwiederholter körperlicher, emotionaler oder sexueller MissbrauchAbgesehen von einem längeren Trauma gibt es andere Risikofaktoren für die Entwicklung von CPTSD, wie eine Familienanamnese mit psychischen Erkrankungen oder eine frühere psychische Erkrankung.

Ihr Temperament, Lebensstilfaktoren und die Fähigkeit des Gehirns, Stress zu regulieren, können ebenfalls einen Einfluss darauf haben, ob Sie eine CPTSD entwickeln oder nicht.

CPTSD kann zu signifikanten Verhaltens-, emotionalen, kognitiven und zwischenmenschlichen Veränderungen führen. So schwierig sich diese auch anfühlen mögen, wissen Sie, dass es wirksame Behandlungen gibt, die Ihnen helfen können, an den Denkmustern und Verhaltensweisen zu arbeiten, die zu Ihrem Leiden beitragen könnten.

Die Forschung zeigt, dass komplexe PTSD Ihr Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussen kann. CPTSD kann führen zu:

einem negativen Selbstbild oder einer negativen SelbstwahrnehmungVerlust grundlegender Glaubenssystemeemotionaler Dysregulation wie Wut, Panik oder Depressionimpulsivem Verhaltenverringerter StresstoleranzErinnerungsproblemePersönlichkeitsveränderungenSubstanzgebrauchUnfähigkeit, den Handlungen anderer zu vertrauen oder sie zu interpretieren Wie Sie sich vorstellen können, können all diese Faktoren in Beziehungen mit Familie und Freunden spielen. Sie können Sie auch daran hindern, neue Bindungen eingehen zu wollen, was dazu führt, dass Sie sich selbst isolieren, um in Sicherheit zu bleiben.

Seit einiger Zeit zeigt die Forschung, dass Menschen mit Traumata auch Beziehungspartner und Verbindungen zu Menschen wählen, die Kindheitserfahrungen oft unbewusst nachspielen. In einigen Fällen kann dies zu einer toxischen oder missbräuchlichen Beziehungsdynamik führen (aber nicht immer).

Da Beziehungstraumata eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von CPTSD spielen, können viele der Symptome in Beziehungen ausgelöst werden.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass sich viele Symptome von CPTSD mit denen der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) überschneiden, die durch Herausforderungen in zwischenmenschlichen Beziehungen gekennzeichnet ist.

Sie können Schwierigkeiten haben mit:

emotionaler Regulierung vor anderenIntimität (körperlich und emotional)Nähe zu anderenVertrauen gegenüber anderen Menschen Manchen Leuten fällt es zum Beispiel leicht, einen verletzenden Kommentar wegzuwischen und mit ihrem Tag fortzufahren. Wenn Sie jedoch mit CPTSD leben, ist es möglicherweise nicht so einfach für Sie.

Diese Ereignisse können eine starke emotionale Reaktion und möglicherweise einen Ausbruch auslösen, was Ihren romantischen Partner schockiert und verwirrt zurücklässt. Diese Art von emotionaler Dysregulation kann für andere stressig und verletzend sein.

Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie aufgrund eines Traumas glauben, dass Menschen nicht vertrauenswürdig sind, können Sie Intimität als schwierig empfinden. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich von Ihrem Partner lösen oder sich von ihm zurückziehen.

Möglicherweise sind Sie sogar skeptisch gegenüber den Worten und Handlungen Ihres Partners oder suchen nach Anzeichen von Unehrlichkeit, wo keine vorhanden sind. Die Angst vor dem Verlassenwerden kann in Konflikt geraten und die Grundlage einer Beziehung zerstören.

Während viele dieser Symptome Herausforderungen darstellen können, denken Sie daran, dass Heilung möglich ist. Gib die Hoffnung nicht auf.

Wenn Sie mit einer komplexen PTSD leben, ist eine fürsorgliche und gesunde Beziehung möglich. Wie alle Beziehungen erfordert es sowohl von dir als auch von deinem Partner harte Arbeit und Hingabe.

Erkenne die Vergangenheit

Auch wenn es schwierig sein mag, das, was in der Vergangenheit passiert ist, nicht mit Ihren gegenwärtigen Umständen zu vergleichen, versuchen Sie, wenn möglich, beides zu trennen.

Kommunizieren

Es kann hilfreich sein, offen mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle und Erfahrungen zu sprechen, um Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen wie „Wenn Sie das sagen, fühle ich mich verletzt und verwirrt.“

Selbstversorgung üben

Selbstpflegetechniken können helfen, Stress und emotionale Reaktivität zu reduzieren. Dazu gehören:

ausreichend schlafenausgewogene Ernährung ausüben kreative Hobbys ausübenausübenmeditieren

Kenne deinen Wert

Versuchen Sie zu erkennen, dass Sie des Glücks und einer liebevollen Beziehung würdig sind. Mit etwas Arbeit ist es möglich, die schwierigen Dinge, die in der Vergangenheit mit Ihrem Partner aufgetreten sind, zu akzeptieren und in eine bessere Zukunft zu gehen.

Wenn Ihr Partner an CPTSD leidet, sollten Sie erkennen, dass Sie seine Vergangenheit nicht ändern oder korrigieren können, so viel Sie möchten. Versuchen Sie, wenn möglich, sich auf das Vorwärtskommen zu konzentrieren.

Sei konsequent

Sie können es nützlich finden, in Ihren Handlungen und Ihrer Kommunikation überlegt und konsequent zu sein. Vorhersehbar zu sein kann es Ihrem Partner erleichtern, Ihnen zu vertrauen und eine sichere Bindung aufzubauen.

Halten Sie Raum für ihre Emotionen

Erkenne ihre Emotionen an, damit sie sich unterstützt und gehört fühlen. Sie können versuchen, die Sprache zu spiegeln und Fragen zu stellen. Zum Beispiel: „Ich höre dich sagen, dass du in Ruhe gelassen werden möchtest. Habe ich das richtig?”

Erlernen von Bewältigungstechniken

Es kann Ihnen das Gefühl geben, hilfreiche Wege zu finden, Ihren Partner zu unterstützen, wenn er einen ausgelösten Moment oder einen Flashback hat, wie z. B. Atemübungen oder gemeinsame Spaziergänge.

Wenn Ihr Partner in aktiver Behandlung ist, können Sie ihn auch dabei unterstützen, Bewältigungsstrategien und neue Techniken zu erlernen und mit Ihnen neue Verhaltensweisen zu üben.

Konflikt entpersonalisieren

Denken Sie daran, die Dinge nicht persönlich zu nehmen. Wenn Ihr Partner einen Wutausbruch hat oder sich nach einem auslösenden Ereignis zurückzieht, wissen Sie, dass es nicht um Sie geht. Sie haben viel durchgemacht und tun ihr Bestes.

Selbstversorgung üben

Jemanden mit einer psychischen Erkrankung zu lieben, kann manchmal überwältigend sein. Achten Sie darauf, Ihre eigenen Grenzen zu setzen und regelmäßige Selbstfürsorge zu praktizieren. Erkenne, dass nicht jeder Tag perfekt oder ohne Schwierigkeiten verläuft.

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, Symptome von CPTSD hat, sind Sie nicht allein und es steht eine Behandlung zur Verfügung. Heilung dauert oft lange, aber es gibt Hoffnung.

Sie können die Symptome von CPTSD mit einer Kombination aus Psychotherapie, Medikamenten und Selbsthilfegruppen behandeln.

Psychotherapie

Psychotherapie, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), beinhaltet Gespräche mit einem Therapeuten, um negative Denkmuster zu erkennen und durch gesunde Bewältigungsmechanismen zu ersetzen.

Die Forschung zeigt, dass einige wirksame Behandlungen für PTSD für CPTSD empfohlen wurden. Dazu gehören:

Therapie mit verlängerter Exposition (PE) Kognitive Wiederaufarbeitungstherapie (CPT) Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)Nach Angaben des Nationalen Zentrums für PTSD können Personen mit gleichzeitig auftretenden Erkrankungen wie Substanzgebrauchsstörung, Dissoziation, BPD und Schlafstörungen von diesen Behandlungsoptionen profitieren.

Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) kann besonders hilfreich sein, da sie Ihnen die Werkzeuge an die Hand gibt, um Stress zu bewältigen und produktive zwischenmenschliche Fähigkeiten aufzubauen.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) wurde für die CPTSD-Behandlung vorgeschlagen, da es Menschen hilft, traumatische Erinnerungen auf andere Weise sicher zu verarbeiten. Dies ist jedoch in der evidenzbasierten Behandlungsgemeinschaft umstritten und es sind weitere Forschungen erforderlich.

Medikamente

Medikamente können verwendet werden, um die Symptome von CPTSD zu behandeln und zu reduzieren. Ein Psychiater kann Ihnen in Verbindung mit der Therapie Antidepressiva wie Zoloft, Paxil und Prozac verschreiben.

Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen können Ihnen und Ihren Lieben helfen. Die CPTSD Foundation bietet virtuelle Gemeinschaften an, die Validierung und Unterstützung bieten, um die Heilung zu fördern.

Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) kann Ihnen und Ihren Angehörigen auch dabei helfen, Selbsthilfegruppen zu finden.