Werden Sie ein Empath mit diesen 8 Tipps für das Gehirntraining

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Wir neigen dazu, Empathie als etwas zu betrachten, das feststeht und nicht etwas, das erlernt oder verbessert werden kann, aber in Wirklichkeit können Sie Ihr Gehirn zu mehr Empathie trainieren, genau wie Sie es auf andere Weise trainieren können.

Während Ihre derzeitige Fähigkeit, sich in andere einzufühlen, weitgehend auf Ihre Gene und Erfahrungen als Kind zurückzuführen ist, bleibt das erwachsene Gehirn bis zum Lebensende in der Lage, sich plastisch zu verändern. Dies bedeutet, dass Sie Empathie üben und Ihr Gehirn so verändern können, dass es zu einem natürlicheren Instinkt für die Zukunft wird.

Und es gibt viele Gründe, warum Sie Ihr Einfühlungsvermögen für andere steigern möchten. Dazu gehören:

Sie werden besser in der Lage sein, die Bedürfnisse Ihrer Mitmenschen zu verstehen Sie werden Konflikte mit anderen leichter lösen können Sie werden in der Lage sein, die Handlungen anderer genauer vorherzusagen Sie werden Ihren Standpunkt besser vertreten können Sie werden zu einer Quelle großer Heilung für andere Sie werden bessere Motivationsfähigkeiten erlangen Sie werden besser in der Lage sein, Vertrauen zu anderen aufzubauen Sie werden in der Lage sein, über die Verletzungen nachzudenken, die andere Ihnen zufügen und einen Ort der Vergebung schneller erreichen Sie werden bewusster der nonverbalen Hinweise von sich selbst und anderenEs gibt also viele Gründe, Ihre empathischen Fähigkeiten zu steigern, aber wie können Sie dieses Ziel tatsächlich erreichen?

Nun, hier sind 8 Methoden, die Sie ab heute in Ihrem Leben anwenden können.

1. Üben Sie das Zuhören, nicht nur das Hören

Wenn Sie mit einer anderen Person in eine Diskussion eintreten, besteht die natürliche Tendenz darin, das Gesagte aufzunehmen, es jedoch auf einer sehr oberflächlichen Ebene zu verarbeiten, damit Sie eine geeignete Antwort berechnen können. Dies ist in Ordnung, wenn Sie nur mit ihnen über ihre Feiertage oder Alltagsthemen chatten.

Wenn das Gespräch jedoch ernster wird und ein größeres emotionales Element vorhanden ist, müssen Sie vom bloßen Hören ihrer Worte dazu übergehen, ihnen wirklich zuzuhören und auf ihre Bedeutung zu achten.

Vergessen Sie, eine Antwort in Ihrem Kopf vorzubereiten, während sie noch sprechen – dies wird eine Ablenkung sein. Befreie deinen Kopf stattdessen von allen anderen Gedanken und konzentriere dich einfach auf ihre Stimme, ihre Worte und ihre nonverbalen Hinweise, damit du so viel wie möglich von ihrer Geschichte aufnehmen kannst.

Je gründlicher Sie zuhören können, desto besser können Sie feine Unterschiede zwischen Emotionen erkennen und dies ist ein grundlegendes Element der Empathie.

2. Stellen Sie sich vor, Sie wären die andere Person

Es mag offensichtlich klingen, aber in der Lage zu sein, sich in die Lage eines anderen zu versetzen und durch seine Augen zu sehen, ist ein effektiver Weg, um die Empathie zu stärken, die Sie für ihn haben.

Wir versuchen dies in unserem täglichen Leben selten und ziehen es vor, Individuen als eine Ansammlung von Etiketten zu sehen. Wir mögen eine Person betrachten und denken, dass sie dramatisch, anmaßend, albern oder schwach ist, aber dies sind nur abstrakte Konstrukte, die wenig Ähnlichkeit mit der Komplexität realer Menschen haben.

Wenn Sie stattdessen versuchen, sich in ihrer Position mit ihren Lebenserfahrungen und ihrem Charakter vorzustellen, können Sie möglicherweise die Gründe für ihre Gedanken und Handlungen verstehen. Sie können über die Labels, die Sie ihnen zuvor gegeben haben, hinausblicken und sich mit ihrem zugrunde liegenden Wesen verbinden.

3. Siehe Der Mensch

Anknüpfen an den vorherigen Punkt, in die Fußstapfen anderer zu treten; Versuchen Sie in Ihrem Tagesgeschäft, die Menschen, die Ihr Leben berühren, gezielt wahrzunehmen. Ignoriere sie nicht einfach oder interagiere gedankenlos mit ihnen, sondern sieh ihnen direkt ins Gesicht und sieh den Menschen darin.

Sie werden wahrscheinlich viele Gelegenheiten haben, dies täglich zu üben, sei es, wenn Sie die Straße entlang gehen, Ihre tägliche Tasse Kaffee im örtlichen Café bestellen oder sich mit Kollegen und Kunden bei der Arbeit unterhalten.

Und Sie müssen nicht einmal physisch mit jemandem interagieren, um das komplizierte Netz von Verbindungen zu berücksichtigen, das Sie mit anderen haben. Wenn Sie Ihr im Laden gekauftes Sandwich zur Mittagszeit essen, denken Sie an all die Personen, die an der Herstellung mitgewirkt haben; der Bauer, der Bäcker, die Kassiererin im Laden, die Fahrer, die die Zutaten im ganzen Land liefern, und die Person, die alles zusammengeschichtet, geschnitten und für Sie verzehrfertig verpackt hat. Dieses Sandwich ist mehr als nur etwas, um Ihren Hunger zu stillen; dieses Sandwich ist eine Verbindung zum Rest der Menschheit.

Je öfter Sie die Rollen anderer Menschen in Ihrem Leben erkennen, desto eher schätzen Sie sie und sehen sich als Teil einer Gemeinschaft und nicht als Individuum. Dies wird viel dazu beitragen, Empathie für Ihre Mitmenschen aufzubauen.

4. Fordern Sie Ihre Vorurteile heraus

Die Menschen neigen sehr dazu, sich als Teil mehrerer unterschiedlicher Gruppen zu sehen, und diese tragen zur Identitätsbildung bei. Sie führen auch zu Konflikten und Misstrauen, wenn Mitglieder verschiedener Gruppen zur Konfrontation gezwungen werden.

Ob diese Grenzen zwischen Rassen-, Geschlechts-, Klassen- oder religiösen Unterschieden gezogen werden, es herrscht natürlich eine Haltung von „wir und sie“ vor. Eine solche Haltung ist ein Hindernis für Empathie.

Wenn Sie Ihre Empathiefähigkeit verbessern möchten, sollten Sie versuchen, die Überzeugungen und Vorurteile zu hinterfragen, die sich aus Ihrer Identifikation als Mitglied einer bestimmten Gruppe ergeben haben.

In Wirklichkeit unterscheidet Sie nichts von anderen Personen; es gibt kein „uns und sie“, denn sowohl „uns“ als auch „sie“ sind einfach Konstrukte deines Geistes als Teil eines kollektiven Gruppengeistes.

Um also mehr Empathie zu ermöglichen, müssen Sie diese Barrieren beseitigen und andere Menschen als Menschen und in jeder Hinsicht gleichberechtigt erleben, unabhängig von den Unterschieden, die Sie äußerlich beobachten könnten.

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5. Gemeinsamkeiten finden

Um Ihnen zu helfen, Ihre Vorurteile zu bekämpfen und mehr Einfühlungsvermögen zu erlernen, ist es hilfreich, sich nicht auf das zu konzentrieren, was Sie von anderen unterscheidet, sondern auf Ihre Gemeinsamkeiten.

Wenn Sie in der Lage sind, Merkmale einer Person zu identifizieren, mit denen Sie sich identifizieren können, werden Sie im Umgang mit ihr ein viel größeres Maß an Verständnis und Sorgfalt erfahren.

Zu wissen, dass Sie eine Gemeinsamkeit teilen – was auch immer das sein mag – wird dazu beitragen, die Grenzen zwischen Ihrem inneren Selbst und ihrem inneren Selbst zu verwischen und Ihnen zu ermöglichen, sich mit ihren Gefühlen auseinanderzusetzen, als wären es Ihre eigenen.

Größere Empathie kann daher gefunden werden, nicht indem man Menschen auf Distanz hält, sondern nach Wegen sucht, sich ihnen mental und spirituell näher zu fühlen.

6. Sei immer neugierig

Wenn wir älter werden, werden unsere sozialen Kreise tendenziell kleiner und dies kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, die empathischen Bereiche unseres Gehirns zu erweitern.

Suchen Sie stattdessen nach Gelegenheiten, mit den Menschen in Kontakt zu treten, mit denen Sie sonst keinen Grund hätten, mit ihnen zu sprechen. Beginnen Sie ein Gespräch mit einem Fremden und versuchen Sie herauszufinden, was seine Weltanschauung ist; Sehen Sie, ob Sie mit Menschen unterschiedlichen Alters, Rasse, Religion, sexueller Orientierung oder politischer Überzeugung sprechen können.

Je weiter Sie Ihr Netz auswerfen, desto größer ist die Vielfalt an Gedanken und Überzeugungen, die Ihnen begegnen, und diese werden Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre nicht die einzige Möglichkeit ist, ein Leben zu führen.

Auch hier wird das Verständnis, das Sie gewinnen, dazu beitragen, andere Menschen und andere Gruppen zu vermenschlichen, und es wird lang gehegte Vorurteile abbauen, die Sie möglicherweise daran gehindert haben, sich in sie einzufühlen.

7. Fake es zuerst

Es gibt viel darüber zu sagen, wie der Verstand das Verhalten beeinflusst, aber es gibt viel Feedback, das in die entgegengesetzte Richtung geht.

Empathie ist nicht nur ein emotionaler Prozess, sondern eine Art des Seins, des Handelns und der Fürsorge. Selbst wenn Sie nicht sofort Empathie für jemanden empfinden, kann und wird Ihr Verstand Ihrer Richtung folgen, wenn Sie sich aus empathischer Sicht verhalten.

Allein durch eine fürsorgliche Haltung können Sie ein fürsorgliches Gefühl erzeugen und daraus Empathie in ihrer Gesamtheit entwickeln.

8. Belletristik lesen

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig fiktive Romane lesen, ein größeres Einfühlungsvermögen besitzen.

Allein durch das Lesen solcher Geschichten trainieren Sie die Teile Ihres Gehirns, die für Empathie verwendet werden, und stärken so die Nervenbahnen. Wenn Sie Ihre Vorstellungskraft einsetzen, um in die Rolle einer fiktiven Figur zu schlüpfen, ist es für Sie einfacher, dasselbe zu tun, wenn es um Ihre Interaktionen in der realen Welt geht.

Empathie ist etwas, das praktisch jeder empfinden kann – nur in unterschiedlichem Maße. Unabhängig davon, wie hoch Ihr aktuelles Einfühlungsvermögen ist und egal wie jung oder alt Sie sind, KÖNNEN Sie diese Fähigkeit mit den oben genannten 8 Vorschlägen pflegen und ausbauen. Wie bereits erwähnt, hat Empathie viele Vorteile und Sie haben die Macht, diese zu erreichen und zu ergreifen, wenn Sie sich täglich einsetzen.