Wenn Sie sich zerstreut fühlen, hier sind 10 Gründe dafür

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

An manchen Tagen fühlen wir uns alle ein bisschen daneben…

Vielleicht fühlen wir uns gehetzt oder vergesslich, oder wir werden leicht überfordert und fühlen uns aus irgendeinem Grund ziemlich bescheuert.

Nun, dieser 'einige' Grund kann eine Reihe von Dingen sein.

Wir haben 10 häufige Ursachen für das Gefühl der Zerstreutheit zusammengetragen und wie diese Probleme angegangen und gelöst werden können…

1. Du bist ausgebrannt.

Burnouts sind real, nimm es von uns!

Wenn Sie sich zerstreut fühlen, könnte es daran liegen, dass Sie Ihr Gehirn im Wesentlichen gebraten haben.

Es klingt intensiv, ist aber sehr verbreitet – besonders heutzutage, wenn wir entweder 7 Jobs haben, uns dazu drängen, eine Beförderung zu bekommen, bevor wir 25 werden, oder uns mit allen vergleichen, die wir in den sozialen Medien sehen.

Hinzu kommt, dass Informationen sofort und ständig für uns zugänglich sind, und es ist kein Wunder, dass Sie sich überlastet und zerstreut fühlen.

Bekämpfe dies: Beschränke deine Internet- und Social-Media-Nutzung und fang an, Nein zu Dingen zu sagen. Überspringen Sie ein gesellschaftliches Ereignis und ruhen Sie sich aus; Sagen Sie Nein zu einer außerschulischen Aktivität bei der Arbeit, damit Sie sich ganz auf das konzentrieren können, was wirklich getan werden muss.

2. Du schläfst nicht genug.

Müdigkeit macht alles noch schlimmer. Wenn du nicht genug schläfst oder nicht gut schläfst, häufen sich die Dinge wirklich.

Sie könnten sich vergesslicher oder leicht nervöser fühlen, Sie könnten bissig werden oder sich reizbar fühlen oder Sie könnten sich einfach überall und wirklich verstimmt fühlen.

So oder so, wenn Sie sich fragen, warum Sie sich zerstreut fühlen, überprüfen Sie, wie viel Qualitätsschlaf Sie in letzter Zeit bekommen haben.

Bekämpfen Sie dies: Setzen Sie sich eine Schlafenszeit und halten Sie sich daran – nicht nur für kleine Kinder! Verpflichte dich, dein Telefon jeden Abend zur gleichen Zeit auszuschalten und ins Bett zu gehen. Sowohl unser Körper als auch unser Geist profitieren von Routine.

Richten Sie ein nächtliches Ritual ein, das Sie mit Schlaf verbinden, wie zum Beispiel einen Meditationstrack zu spielen und etwas Lavendelöl auf Ihr Kissen zu legen. Je öfter du es tust, desto mehr wirst du es mit Ruhe in Verbindung bringen – und desto besser schläfst du ein…

3. Du planst deine Zeit nicht sehr gut.

Wenn du dich überall fühlst, könnte es daran liegen, dass du deine Zeit nicht gut nutzt.

Es ist leichter gesagt als getan, wir wissen, aber wenn Sie nicht planen, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten, fühlen Sie sich möglicherweise gehetzt und ängstlich, Aufgaben pünktlich zu erledigen.

Je ängstlicher Sie sich fühlen, desto weniger produktiv sind Sie und desto länger dauert es, sie zu beenden! Das ist wirklich rückständig und überhaupt nicht produktiv, also sollte man sich dessen bewusst sein.

Bekämpfen Sie dies: Bemühen Sie sich, jeden Tag oder jede Woche zu planen, um sicherzustellen, dass Sie genug Zeit haben, um alles zu erledigen. Legen Sie Fristen fest, priorisieren Sie, was dringend ist, und halten Sie sich an Ihren Plan!

4. Du telefonierst zu viel.

Das ist etwas, dessen sich die meisten von uns manchmal schuldig machen! Gedankenloses Scrollen ist für die meisten von uns zu einer solchen Gewohnheit geworden. Es mag unschuldig genug erscheinen, aber es kann mit der Zeit ziemlich destruktiv werden.

Wir sind eine seltsame Mischung aus ausgeschaltet und überreizt, wenn wir in den sozialen Medien stöbern, und das kann unseren Verstand verwirren.

Wir fühlen uns vielleicht wohl und ohnmächtig, aber wir verbrauchen auch so viele Informationen und sehen so viele Fotos und 15-Sekunden-Videos gleichzeitig.

Dies kann dazu führen, dass sich unser Gehirn ein wenig verwirrt und überfordert fühlt, was uns dieses „zerstreute“ Gefühl geben kann.

Bekämpfen Sie dies: Begrenzen Sie, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verbringen! Einige Telefone haben Einstellungen, die dazu führen, dass sich das Telefon abends zu einer bestimmten Zeit selbst sperrt, um daran zu erinnern, vor dem Schlafengehen aufzustehen.

Sie können auch Ihre Telefonnutzung und wie viel Zeit Sie täglich damit verbringen, über Ihre Telefoneinstellungen und verschiedene Apps überwachen. Setzen Sie sich ein Limit und halten Sie sich daran – es mag langweilig erscheinen, aber es ist das Beste!

5. Du machst dir zu viel Druck.

Wenn Sie die Art von Person sind, die Herausforderungen liebt, müssen Sie zusätzliche Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie immer noch für sich selbst sorgen.

Als jemand, der noch nie weniger als 2 Jobs gleichzeitig hatte und es schafft, sich in ein soziales Leben, tägliche Yoga-Praxis, tägliche 8-Meilen-Spaziergänge zu integrieren und irgendwie Zeit zum Schlafen findet – du musst langsamer werden!

Wenn Sie mehr tun, als die meisten Menschen tun oder mehr als Sie es gewohnt sind, müssen Sie auf sich selbst aufpassen und aufhören, sich selbst so sehr unter Druck zu setzen, um Dinge zu erreichen.

Du musst deine Ziele nicht jeden Tag brechen, was auch immer der Influencer auf Instagram, dem du folgst, dir sagt.

Sie werden sich am Ende aus der Fassung bringen und benommen oder überwältigt fühlen, weil Sie so unter Druck stehen.

Bekämpfen Sie dies: Denken Sie daran, dass Sie sich entspannen und Spaß haben dürfen! Sie können Ihre Erwartungen an sich selbst abbauen und trotzdem Großes erreichen – und Sie sind kein Versager, wenn Sie eine Verpflichtung fallen lassen oder sich mehr Zeit nehmen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

6. Du übernimmst zu viel auf einmal.

Dieser ist ähnlich wie oben, aber es geht wirklich darum, sich zu dünn zu dehnen.

Es ist nicht nur der Druck, den Sie sich selbst ausüben, sondern auch die verschiedenen Arten, auf die Sie erwarten, dass Sie regelmäßig auftauchen.

Du kannst nicht alles auf einmal machen und du kannst auch nicht von allen gleichzeitig Druck ausüben, auch nicht von dir selbst.

Je mehr wir uns überladen und versuchen, einen Finger in jedem Kuchen zu haben, desto mehr fühlen wir uns zerstreut und schlampig, weil unser Gehirn mit all den verschiedenen Dingen, die vor sich gehen, einfach nicht mithalten kann.

Bekämpfe dies: Finde heraus, an welchen Aspekten deines Lebens du gleichzeitig arbeiten kannst. Einige Tage können dem Training gewidmet werden, andere können für die Arbeit an persönlichem Wachstum und Projekten reserviert werden.

Platzieren Sie die Dinge, damit Ihr Gehirn Zeit hat, jedes neue Ding, auf das Sie sich konzentrieren, aufzuholen und zurückzusetzen. Ihr Verstand ist wie ein Internetbrowser – zu viele gleichzeitig geöffnete Tabs führen zum Absturz.

7. Du denkst zu viel nach.

Einer der Gründe, warum wir uns ausgebrannt oder zerstreut fühlen, ist zu viel Nachdenken. Sie könnten sich in kleinen Details verzetteln oder in ungesundem Maße von Dingen besessen sein.

Dies kann Ihr Gehirn wirklich in Schwung bringen und in einer Schleife stecken bleiben, was es schwierig macht, sich auf andere Dinge zu konzentrieren oder so gut wie normal zu funktionieren.

Wenn Sie Ihre gesamte geistige Kapazität aufbrauchen, um sich über eine Sache zu stressen und sie immer wieder zu wiederholen, ist es kein Wunder, dass Sie sich benommen und verwirrt fühlen.

Bekämpfe dies: Versuche Achtsamkeit zu üben und lerne, die kleinen Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst. Meditation und Yoga sind eine großartige Möglichkeit, dies zu tun – sie geben Ihrem Gehirn ein wenig Ruhe und lassen etwas Kontrolle los, was Ihnen wirklich hilft, nicht mehr so ​​​​überzudenken.

8. Sie arbeiten in der falschen Umgebung.

Wenn Sie sich bei der Arbeit oder im Studium oft zerstreut fühlen, befinden Sie sich möglicherweise nicht in der richtigen Umgebung.

Ich liebe es, in geschäftigen, lauten Cafés zu arbeiten, weil mich die Hintergrundgeräusche am Laufen halten. Ich kann es nicht ertragen, in einem ruhigen Raum zu arbeiten, da mein Gehirn einfach jedes Hintergrundgeräusch vergrößert und versucht, Gespräche zu belauschen, nur weil ich etwas sehr vage hören kann.

Wenn ich in der falschen Umgebung bin, kann ich mich nicht konzentrieren und schaffe nichts, was mich frustriert und gereizt macht und mich oft zerstreut und aus dem Gleichgewicht bringt.

Klingt bekannt?

Bekämpfen Sie dies: Sie müssen einen Raum finden, der zu Ihnen passt, sei es mit Ihren Kopfhörern bei dröhnendem weißem Rauschen oder Punkrock oder in einem ruhigen Raum mit hellen Lichtern und einem riesigen Computerbildschirm.

9. Du bereitest dich nicht gut auf die Dinge vor.

„Wenn man sich nicht vorbereitet, bereitet man sich auf das Scheitern vor“ – die Eltern anderer trommeln ihnen das während der Prüfungswiederholungen ein?

Wenn Sie sich leicht überfordert, distanziert oder zerstreut fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie sich nicht auf eine gute und hilfreiche Weise einstellen.

Es kann vorkommen, dass Sie morgens das Gefühl haben, ständig aus der Tür zu eilen und sich dadurch gestresst fühlen, bevor Sie überhaupt zur Arbeit kommen. Dies wirkt sich dann auf Ihren ganzen Tag aus und kann dazu führen, dass Sie sich noch mehr davon fühlen!

Bekämpfen Sie dies: Machen Sie jede Nacht einige grundlegende Vorbereitungen vor dem Schlafengehen. Sie können Ihr Outfit fertig machen, Ihren Mantel und Ihre Schuhe an der Tür haben, damit Sie morgens nicht herumrennen müssen, um sie zu finden, und sich vor einer Präsentation konzentrieren, indem Sie Ihre Notizen durchgehen. Was auch immer es ist, die Vorbereitung kann einen großen Einfluss darauf haben, wie präsent Sie sich fühlen.

10. Du brummst Kaffee.

Dies ist ein ziemlich einfaches, aber es verdient dennoch eine Erwähnung! Wenn Sie sich oft unordentlich und allgegenwärtig oder ziemlich unberechenbar oder vergesslich fühlen, haben Sie möglicherweise zu viel Koffein.

Kaffee ist manchmal großartig für die Produktivität, aber er kann auch dazu führen, dass wir uns zerstreut und fast zu verdrahtet fühlen.

Es beeinflusst auch unsere Schlafqualität, die, wie wir jetzt wissen, einen großen Einfluss haben kann….

Bekämpfen Sie dies: Es klingt nicht wahr, aber ein heißes Wasser mit einer darin gepressten Zitronenscheibe kann Sie wirklich munter machen! Es macht nicht so viel Spaß wie Kaffee, wissen wir, aber es spendet Feuchtigkeit, macht Sie munter und kann Neuronen in Ihrem Gehirn aktivieren, die zu einem produktiveren Arbeits- und Funktionsniveau führen können.

Das könnte dir auch gefallen:

33 Symptome von Burnout am Arbeitsplatz + 10 Schritte, um dich davon zu erholen Wie man eine Routine erstellt und daran festhält: Ein 5-Schritte-Prozess 20 No Bullsh t Simple Living Tipps, die praktisch sind und funktionieren! So priorisieren Sie: 5 Schritte, um alles rechtzeitig zu erledigen Wenn Sie Social Media verlassen, werden Sie diese 6 großen Vorteile bemerken