Wenn Sie eine Scheidung durchmachen, können diese 8 Scheidungs-Selbsthilfegruppen helfen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Beste von Therapeuten geleitete Gruppe: CirclesUpBest für Frauen: Scheidung von FrauenBest für Männer: Scheidung von MännernBest für Menschen mittleren Alters: Erholung in der LebensmitteBest für 24/7-Unterstützung: Talk About MarriageBeste christliche Scheidungsgruppe: DivorceCareBest für Eltern: SupportGroups.comAm besten für Kinder mit geschiedenen Eltern: DivorceCare 4 Kids

Von den vielen Kurven im Leben ist die Scheidung eine der größten Veränderungen, denen eine Person ausgesetzt sein kann. Auf der Skala des Life Change Index rangiert die Scheidung nach dem Tod des Ehepartners als zweitbelastendste Lebensveränderung. Obwohl sich eine Scheidung wie ein riesiger Berg anfühlen kann, bedeutet dies nicht, dass Sie daran schuld oder allein sind.

Eine Ehe zu beenden bedeutet nicht, dass Sie gescheitert sind. Tatsächlich berichtet die American Psychological Association, dass 50 Prozent der erstmaligen Ehen mit einer Scheidung enden. Da Scheidungen so häufig vorkommen, mangelt es nicht an Ressourcen und Selbsthilfegruppen, die Ihnen durch diesen wichtigen Wendepunkt helfen.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob eine Online-Selbsthilfegruppe für Scheidungen richtig ist für Sie.

Wenn Sie sich gerade scheiden lassen, müssen Sie sich möglicherweise mit Ihrer psychischen Gesundheit auseinandersetzen. Gefühle von Stress, Angst, Einsamkeit, Scham und Ressentiments können sich im Laufe der Zeit aufbauen und sind nur schwer alleine zu bewältigen.

Online-Selbsthilfegruppen bieten zugängliche Hilfe, um Menschen mit Scheidungskontakt zu helfen mit anderen in derselben Position. Menschen können Trost finden, wenn sie wissen, dass sie an Programmen teilnehmen, die von Experten entwickelt wurden und von Menschen umgeben sind, die sich mit den Emotionen, die sie fühlen, identifizieren können.

„Eine Scheidung durchzumachen kann sich unglaublich einsam und isolierend anfühlen. Wenn Ihr soziales Umfeld als Unterstützungssystem fehlt, kann eine Selbsthilfegruppe Sie mit Menschen verbinden, die verstehen und mitfühlen, was Sie durchmachen“, erklärt Joseph Bordelon, Inhaber von Christian Counseling Austin.

Traditionell haben Selbsthilfegruppen einen Leiter, der die Gruppe durch das Gespräch führt. Mit dem Aufkommen zusätzlicher Online-Ressourcen während der Pandemie machen Online-Selbsthilfegruppen die Verbindung mit anderen so einfach wie das Sitzen vor Ihrem Computer.

Ob online oder persönlich, Mitglieder können entscheiden, über ihre Erfahrungen zu sprechen oder sie nicht zu teilen, abhängig von ihrem Komfortniveau. Normalerweise gibt es eine Vereinbarung, dass alles, was in einer Selbsthilfegruppe besprochen wird, vertraulich behandelt wird, was den Teilnehmern helfen kann, sich frühzeitig wohler zu fühlen.

Es gibt auch eine Vielzahl von Scheidungsgruppen, die unterschiedliche Bedürfnisse erfüllen und Situationen. Einige Gruppen können auf ein bestimmtes Geschlecht, eine ethnische Zugehörigkeit, eine Religion oder ein bestimmtes Alter spezialisiert sein. Andere Gruppen können frischgebackene Alleinerziehende oder Kinder bei der Scheidung unterstützen. Die Vielzahl an Ressourcen kann Menschen helfen, eine Gemeinschaft zu finden, in der sie sich am wohlsten fühlen.

Um Online-Selbsthilfegruppen für Scheidungen auszuwählen, haben wir nach etablierten Programmen gesucht die verschiedenen Gemeinschaften dienen und vergleichende Studien zu Online-Unterstützungsprogrammen untersucht haben.

Beste von Therapeuten geleitete Gruppe

CirclesUp

Preis: $30 pro Woche

CirclesUp ist eine Online-Plattform, die Sie in eine eng verbundene Selbsthilfegruppe basierend auf Deine Bedürfnisse. Im Gegensatz zu einigen Selbsthilfegruppen, die von Coaches oder Kollegen geleitet werden, beschäftigt CirclesUp lizenzierte Berater für psychische Gesundheit, die jede Gruppe moderieren und die Diskussion leiten. Jede Woche treffen sich Gruppen zu einem virtuellen Video-Chat. Um die Dinge intim zu halten und allen Raum zum Reden zu geben, hat jede Gruppe eine intime Größe von etwa sechs bis sieben Mitgliedern.

CirclesUp bietet während der Anmeldung eine kostenlose Testwoche an, damit Benutzer die Gruppe auszuprobieren, bevor Sie sich zur wöchentlichen Zahlung verpflichten. CirclesUp bietet einen kurzen Fragebogen, bevor Personen in ihre Gruppe aufgenommen werden. Sobald ein Benutzer eine Trennung oder Scheidung als seinen Interessenbereich auswählt, kann er wählen, ob er mit Menschen in Kontakt treten möchte: im Trennungs- oder Scheidungsprozess, kürzlich getrennt oder bereit für einen Neuanfang.

Ein Redditor schrieb: „Sie zeichnen sich wirklich durch ihre Arbeit aus, sinnvolle Verbindungen zwischen ihren Mitgliedern und der Gruppe herzustellen Modifikationen .”

Am besten für Frauen

Frauenscheitung

Preis: kostenlos

Woman's Divorce ist eine Online-Website mit einer Fülle von nachdenklichen Artikeln, Tipps, kostenlosen E-Books und einem Verzeichnis von Therapeuten und Anwälten. Der One-Stop-Shop wurde geschaffen, um Frauen zu helfen, ihr Leben wieder aufzubauen und sich in jeder Phase des Scheidungsprozesses unterstützt zu fühlen. Die Website bietet informative Artikel zu den Grundlagen der Scheidung, zum Umgang mit dem Sorgerecht und der gemeinsamen Elternschaft und zum Wiedereinstieg in die Dating-Welt.

Die Scheidung von Frauen bietet auch Einblicke in ernste Situationen wie Probleme mit Kinderbesuchen und Missbrauch von Ehepartnern.

Während die Scheidung von Frauen kein formelles Selbsthilfegruppenprogramm hat, ist das Online-Forum der Website ein aktiver und ansprechender Ort, um sich mit ihnen zu verbinden Andere. Frauen kommen zum Forum, um Fragen zu stellen und ihre Gefühle, Kämpfe und Erfolgsgeschichten zu teilen. Frauen können mit ihrem Scheidungsbenutzernamen anonym bleiben und es gibt keine Videokomponente, was für diejenigen hilfreich sein kann, die textbasierte Gespräche bevorzugen.

Best für Männer

Männer Scheidung

Preis: kostenlos

Männer Scheidung wurde von der Anwaltskanzlei Cordell . erstellt & Cordell, um Artikel, Videos und Tools bereitzustellen, die Männern helfen, ihren Scheidungsweg zu begleiten. Die meisten Ressourcen stammen aus juristischer Sicht und geben Tipps für die Etikette im Gerichtssaal, Sorgerechtsstreitigkeiten und die Aufteilung von Eheschulden. Während Rechtsberatung während einer Scheidung ein wichtiges Gut ist, bietet Men's Divorce in seinem Online-Forum mit fast 10.000 Mitgliedern auch Raum für Kameradschaft.

Das Forum behandelt Themen wie Kindesunterhalt, Finanzen, und Tipps zum Weitermachen nach Unterzeichnung der Papiere. Die Message Boards sind aktiv, einige Foren werden fast täglich aktualisiert. Die Mitglieder scheinen sich auch schnell einzumischen, um andere zu unterstützen und als Einheit durch die Gewässer der Trennung und Scheidung zu waten -Alter

Mid-Life Recovery

Preis: 23,99 USD pro Monat oder 229 USD pro Jahr für Frauen; $99 pro Jahr für Männer

Mid-Life Recovery hilft Frauen und Männern mittleren Alters, das Leben nach der Scheidung mit speziellen Programmen, einem Online-Community-Forum, auf das rund um die Uhr zugegriffen werden kann, und Tipps zur Elternschaft durch Scheidung zu navigieren. Nachdem sie sich mit 33 scheiden ließ, begann Suzy Brown, andere Frauen in ihrer Situation zu informellen Treffen zu sich nach Hause einzuladen. Nachdem sie Fuß gefasst hatte, gründete sie ihr Unternehmen Mid-life Recovery, das seit mehr als 20 Jahren für Frauen tätig ist.

Mid-life Recovery's Frauenmitgliedschaft wird genannt und umfasst den MasterPlan, eine Online-Bibliothek mit Ressourcen zur Scheidungsrückerstattung. Die Mitgliedschaft umfasst auch Community-Foren, einen Leitfaden zur Elternschaft durch Scheidung, Interviews mit Experten und mehr. Midlife Recovery bietet monatliche und jährliche Zahlungsoptionen für Mitglieder, aber finanzielle Unterstützung kann für diejenigen verfügbar sein, die sich an das Midlife Recovery-Team wenden.

Das Unternehmen bedient auch Männer mit seiner Divorce Recovery Academy, die auch Ressourcen, ein Community-Forum, Tipps zur Elternschaft, Interviews und mehr umfasst.

Am besten für 24/7-Support

Sprechen Sie über Heirat

Preis: kostenlos

Scheidung kann zu alltäglichen Kämpfen und Emotionen führen. Anstatt auf eine zukünftige Selbsthilfegruppe zu warten, können die Menschen zu jeder Tageszeit in Online-Foren wie Talk About Marriage ihre Fragen äußern oder teilen. Talk About Marriage hat ein engagiertes, aktives Publikum von mehr als 95.000 Mitgliedern. Die Website begann 2007 als Forum, um alles von Untreue, Elternschaft, Trauer, finanziellen Problemen in der Ehe, Scheidung und anderen Themen zu diskutieren.

Talk About Marriage hat vier aktive Foren, die sich mit Themen für diejenigen befassen, die eine Scheidung in Erwägung ziehen, diejenigen, die sie gerade durchmachen, Paare, die sich versöhnen und ein Leben nach der Scheidung beginnen. Die meisten Foren werden stündlich von den Mitgliedern aktualisiert und haben Zehntausende von Beiträgen gesammelt.

Talk About Marriage wird nicht von einem lizenzierten Berater unterstützt und folgt keiner Programmstruktur aber das Forum ist kostenlos und gibt den Leuten den Raum, sich mit anderen für emotionale Unterstützung zu verbinden.

Beste christliche Scheidungsgruppe

DivorceCare

Preis: kostenlos

DivorceCare existiert seit den 90er Jahren, als Gründer Steve Grissom suchte Ressourcen während seiner eigenen Scheidung. Grissom hat sich intensiv mit den Auswirkungen von Scheidungen beschäftigt und sich mit Experten zusammengetan, um ein Scheidungswiederherstellungsprogramm zu erstellen, das 1993 an Kirchen in ganz Amerika geschickt wurde. Jetzt kann jeder auf der ganzen Welt DivorceCare besuchen, um mit Gleichgesinnten aus der ganzen Welt in Kontakt zu treten, die auch Bearbeitung ihrer Scheidung.

Benutzer können das Meeting-Verzeichnis von DivorceCare durchsuchen, um eine Gruppe in ihrer Nähe oder online zu finden. Aufgrund von COVID-19-Sicherheitsinitiativen haben viele Nachbarschaftskirchen ihre Treffen ebenfalls auf ein Online-Format umgestellt kann für viele frischgeschiedene Menschen und Eltern eine einsame Zeit sein. Gruppen sind in der Regel so strukturiert, dass sie dem 13-wöchigen Programm von DivorceCare folgen, obwohl die Mitglieder auch nach Abschluss des Programms beteiligt bleiben können.

Reddit-Benutzer auf r/Divorce fanden DivorceCare-Meetings und -Ressourcen hilfreich. DivorceCare-Teilnehmer fanden, dass die Gruppen am hilfreichsten waren, wenn die Moderatoren auch eine Scheidung hinter sich hatten. „Das Material ist gut, aber die Gruppe und der/die Leiter machen den Unterschied. Wenn Ihnen eine Gruppe nicht gefallen hat, versuchen Sie es mit einer anderen“, erklärte ein Benutzer.

Das Beste für Eltern

SupportGroups.com

SupportGroups.com beherbergt eine Sammlung von mehr als 200 Online-Selbsthilfegruppen mit Themen zu Depressionen , Trauer, Krebs und vieles mehr. Die kostenlose Online-Community fungiert als textbasiertes Forum, das es Mitgliedern ermöglicht, ihre eigenen Threads im Gruppen-Messageboard zu starten.

Eltern, die sich scheiden lassen, können sich für Selbsthilfegruppen für Alleinerziehende anmelden , wo Ratschläge und emotionale Unterstützung von anderen Mitgliedern geteilt werden. Die Gruppen Alleinerziehende Mütter, Alleinerziehende Väter und Alleinerziehende sind einige der aktiven Gemeinschaften mit mehr als 35.000 Mitgliedern. Das Forum ist nicht so aktiv wie Websites wie Let's Talk Marriage und neue Beiträge erscheinen normalerweise einmal pro Woche.

Während die Foren weniger aktiv sind, können Mitglieder die Suchfunktion verwenden, um zu finden Gespräche, die sich auf die Situationen beziehen, in denen sie möglicherweise Hilfe benötigen.

Am besten für Kinder mit geschiedenen Eltern

DivorceCare 4 Kids

Preis: kostenlos

Ehepartner sind nicht die einzigen, die den emotionalen Tribut einer Scheidung tragen. Kinder geschiedener Eltern können verwirrt sein, wenn ihre Familieneinheit gezwungen ist, sich zu ändern. Der Stress einer Scheidung kann das Lernen eines Kindes stören, zu Verhaltensproblemen führen und emotionalen Stress verursachen. DivorceCare 4 Kids bietet Kindern im Alter von 5 bis 12 Jahren einen sicheren Ort, um über die Scheidung ihrer Eltern zu sprechen.

Die Gruppen kombinieren Spiele, Geschichten, Musik und Diskussionen, um den Teilnehmern zu helfen, mit der Trauer über die Scheidung. Da DivorceCare eine glaubensbasierte Organisation ist, wird die Selbsthilfegruppe durch Kirchen in Gemeinden auf der ganzen Welt geleitet. Einige der Gruppen stehen aufgrund der Pandemie virtuell zur Verfügung.

Für Familien Auf der Suche nach einem Programm, das keine Religion beinhaltet, haben Organisationen wie Rainbows und Family Kind reichlich Ressourcen, um Kindern und Eltern zu helfen.

Selbsthilfegruppen für Scheidungen können Ihnen helfen, die komplizierten Emotionen zu verarbeiten, die mit der Beendigung einer Ehe einhergehen. „Obwohl es im Alltag leicht ist, seine Gefühle zu ignorieren, kann es äußerst vorteilhaft sein, sie zu verlangsamen, um sie zu verarbeiten“, sagt Bordelon. „Wenn Sie keine Zeit hatten, Emotionen zu verarbeiten, kann Ihnen der Beitritt zu einer Gruppe den Raum dazu geben, Selbstmitgefühl aufzubauen und negative Selbstgespräche zu verbessern“, fährt er fort.

Konsistenz und Struktur sind auch Vorteile von Online-Selbsthilfegruppen. Bordelon stellt fest, dass diese Gruppen tendenziell Stabilität für diejenigen bieten, die das Leben als Single wiederentdecken und sich an eine neue Normalität anpassen.

Holly McClain, zertifizierte Lebensberaterin und Scheidungsspezialistin durch die National Association of Divorce Professionals, stellt fest, dass Selbsthilfegruppen nicht nur Struktur, sondern auch eine besondere Bindung zwischen den Teilnehmern bieten.

Einige positive Vorteile, die McClain sieht, sind:

Die Bindung zu Gruppenmitgliedern schafft eine positive Verbindung und trennt einen von ihrem persönlichen Kampf.Erkenne durch andere, dass du . bist Nicht allein in Ihrem persönlichen Kampf schafft ein Gefühl von Trost. Mitgefühl und Empathie für andere entwickeln s hilft dir, dich vom Grübeln zu trennen oder dich auf deinen eigenen Schmerz zu konzentrieren. Die Möglichkeit, andere Mitglieder in deiner Gruppe zu unterstützen, ermöglicht es dir, aus dir selbst herauszutreten und andere zu unterstützen. Gruppenmitglieder, die sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen, um aufzutauchen, sich selbst zu unterstützen und zu ermutigen

Sind Online-Selbsthilfegruppen effektiv?

„Online-Selbsthilfegruppen können sehr effektiv sein, insbesondere während der Pandemie oder wenn der Besuch einer Live-Gruppe aufgrund von Nähe- oder Mobilitätsproblemen nicht möglich ist“, erklärt McClain.

Auch ohne sich abzeichnende Pandemie können Online-Selbsthilfegruppen für Menschen bequemer sein, die nicht zu einer Selbsthilfegruppe pendeln können.

„Das Online-Format ermöglicht eine häufigere und informelle Teilnahme, was es für die Menschen einfacher und bequemer machen kann, die benötigte Hilfe zu erhalten“, sagt Bordelon. Ebenso sind „Online-Selbsthilfegruppen auch großartig für Leute, die in ihrer Nähe keine persönliche Alternative zur Verfügung haben.“

Es gibt auch den Vorteil der Anonymität, die kann Menschen helfen, die es vorziehen, sich mit Fremden außerhalb ihrer eigenen Gemeinschaften zu verbinden.

Sind Online-Gruppen effektiver als persönliche Gruppen?

Die Forschung hat ergeben, dass Online-Selbsthilfegruppen genauso effektiv sein können wie persönliche Selbsthilfegruppen, aber die beiden können noch wirkungsvoller sein, wenn sie miteinander kombiniert werden. Während die Forschung variiert, hängt die Empfänglichkeit für Online- oder persönliche Therapie manchmal vom Einzelnen ab.

McCain glaubt, dass bei persönlichen Treffen schnell Bindungen entstehen und diese Bindungen oft tragen auch außerhalb der Sitzungen. „Wenn die persönliche Verbindung hergestellt und eine Bindung in einer persönlichen Gruppenumgebung wie dieser geknüpft wird, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, eine signifikante und dauerhafte Bindung zu entwickeln“, sagt sie.

Nancy Paloma Collins, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, hat in ihrer Praxis das Gegenteil festgestellt. Vielleicht aufgrund der Vertrautheit mit Plattformen wie Zoom stellt Collins fest, dass sich die Teilnehmer in ihren Häusern tendenziell wohler fühlen. „Man muss sich keine Sorgen um Verkehr und Pünktlichkeit machen. Jetzt schnappen sie sich ihren Lieblingstee oder -kaffee, suchen sich zu Hause einen ruhigen Ort und klicken sich in ihre Gruppensitzung ein“, sagt sie.

Collins teilt mit, dass die Teilnehmer sich leichter ausdrücken können und stärkere Konzentration haben, wenn Sie anderen in virtuellen Gruppen zuhören.

Ist eine Scheidungs-Selbsthilfegruppe das Richtige für mich?

„Es ist so wichtig sicherzustellen, dass die Selbsthilfegruppe einen qualifizierten Leiter hat“, sagt Dr. Brenda Wade, Autorin und Beraterin von Online For Love. Wenn Sie nach einer Gruppe suchen, versuchen Sie eine Gruppe zu finden, die von einem erfahrenen Psychologen oder Life Coach geleitet wird allgemeines Zugehörigkeitsgefühl zur Gruppe. „Es sollte eine gut durchdachte Struktur zur Wiederherstellung der Scheidung geben und die Leute in der Gruppe sind auf ihrem eigenen Heilungsweg weit genug fortgeschritten, dass niemand die ganze Energie und Zeit in der Gruppe aufsaugen wird“, sagt Wade .

Scheuen Sie sich nicht, den Moderator der Selbsthilfegruppe zu kontaktieren, um ein Gefühl für die Gruppendynamik zu bekommen und Ihre Fragen zu stellen. McClain empfiehlt den Leuten, sich an den Gruppenmoderator zu wenden und einen Teil Ihrer Geschichte zu teilen und sich von ihm helfen zu lassen, festzustellen, ob Ihre Bedürfnisse in der Gruppe erfüllt werden.

Es kann das Missverständnis, dass Sie Ihre eigene Geschichte teilen müssen, aber Komfort ist der Schlüssel. „Es kann entmutigend sein, persönliche Probleme und Kämpfe mit einer Gruppe zu teilen, die sich fremd anfühlt. Beginnen Sie damit, einfach nur zuzuhören, dies wird Sie auf die Kultur der Gruppe und die impliziten Regeln vorbereiten und Ihnen helfen, Ihren Halt zu finden“, empfiehlt Dr. Sabrina Romanoff, klinische Psychologin und Professorin an der Yeshiva University.

„Wenn Sie festgestellt haben, dass die Gruppe sicher ist, bringen Sie Ihre eigenen Gedanken und Ideen ein, um das Beste aus der Gruppe herauszuholen“, sagt sie.

Sollte ich in Einzeltherapie sein?

Obwohl es jedem selbst überlassen ist, empfehlen viele der Experten, mit denen wir uns befragt haben, nachdrücklich, neben der Gruppentherapie auch eine Einzeltherapie in Anspruch zu nehmen. „Suchen Sie auf jeden Fall eine individuelle Therapie, um die unvermeidlichen Gefühle von Traurigkeit, Verletzung, Wut und vielleicht sogar Selbstvorwürfe zu verarbeiten. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Selbstgefühl nach diesem tiefgreifenden Verlust wiederzuerlangen“, sagt Wade -Pflege kann eine hilfreiche Ergänzung zur Gruppentherapie sein. „Finden Sie heraus, was Sie durch diese schmerzhafte Scheidungserfahrung gelernt haben, und konzentrieren Sie sich auf die Teilnahme an Schulungen und Gruppen zu Meditation, persönlichem Wachstum und Selbstbewusstsein, damit Sie als besserer Mensch aus dieser Situation hervorgehen können, als Sie hineingegangen sind“, teilt Wade mit.

Kosten Online-Selbsthilfegruppen für Scheidungen Geld?

Die meisten Online-Selbsthilfegruppen für Scheidungen bei Depressionen sind kostenlos, obwohl einige je nach Moderator Kosten für die Mitgliedschaft anfallen können.

Werden Online-Selbsthilfegruppen von Fachkräften für psychische Gesundheit unterstützt?

Während viele Online-Selbsthilfegruppen von Fachleuten für psychische Gesundheit unterstützt werden, werden einige von Beziehungscoaches und Experten geleitet.

Woher weiß ich, ob ich einen Arzt aufsuchen sollte?

Scheidung kann eine psychisch anstrengende Erfahrung sein, daher ist es keine Schande, einen Psychiater außerhalb Ihres eigenen zu sehen Selbsthilfegruppe. „Menschen, die das Ende einer Ehe erleben, können Trauer, Depression, Angst und sogar Angst empfinden. Diese Gefühle sind zwar normal, aber wenn eine Person sie überwältigend findet oder feststellt, dass ihre Lebensqualität dadurch beeinträchtigt ist, kann ein Treffen mit einem Psychiater helfen“, sagt Bordelon.

Während das Beenden einer Ehe dazu führen kann, dass Sie sich alleine fühlen, gibt es viele Menschen, die in Ihrer Lage waren und derzeit dasselbe durchmachen. Eine Gemeinschaft von Menschen zu finden, die Ihre Situation verstehen, kann Ihnen helfen, Strukturen aufzubauen, mit Emotionen umzugehen und auf positive Weise voranzukommen.

Jillian Goltzman ist freie Journalistin für Kultur, soziale Auswirkungen, Wellness und Lifestyle. Sie wurde in verschiedenen Outlets veröffentlicht, darunter Cosmopolitan, Glamour und Fodor's Travel Guide. Außerhalb des Schreibens ist Jillian eine öffentliche Rednerin, die es liebt, über die Macht der sozialen Medien zu diskutieren – etwas, mit dem sie zu viel Zeit verbringt. Sie liest gerne, ihre Zimmerpflanzen und kuschelt gerne mit ihrem Corgi. Finden Sie ihre Arbeiten auf ihrer Website, ihrem Blog, Twitter und Instagram.