Was ist Trait-Angst und wie vergleicht sie sich mit State-Angst?
Last Updated on 08/09/2021 by MTE Leben
Angst dient als (sehr breiter) Überbegriff, der ein breites Spektrum an emotionalen und psychischen Gesundheitserfahrungen beschreibt.
Im klinischen Bereich fallen mehrere psychische Erkrankungen unter den Begriff Angst:
generalisierte AngststörungPanikstörungsoziale AngststörungAgoraphobie und andere PhobienTrennungsangststörungselektiver Mutismus Im alltäglichen Gebrauch kann sich „Angst“ auf Symptome dieser Erkrankungen beziehen, aber Sie werden den Begriff auch beiläufig verwenden, um sich auf vorübergehende Gefühle von Unbehagen, Nervosität, Sorge oder Angst zu beziehen.
Die Angst endet damit jedoch nicht. Einige Experten – insbesondere der Psychologe Charles Spielberger – haben noch eine weitere Unterscheidung getroffen, indem sie die Zustandsangst von der Merkmalsangst getrennt haben:
Zustandsangst. Dies ist eine natürliche menschliche Reaktion. Sie müssen keinen zugrunde liegenden Angstzustand haben, um Angst zu haben, wenn Sie einer Art von Gefahr gegenüberstehen. Eigenschaft Angst. Dies bezieht sich auf Angst, die sich als Teil Ihrer Persönlichkeit zeigt, nicht nur in Stresssituationen. Im Folgenden werden wir die Unterschiede zwischen Merkmals- und Zustandsangst aufschlüsseln und einige Hinweise geben, wie Sie bei anhaltender Angst jeglicher Art Hilfe erhalten.
Jeder hat von Zeit zu Zeit ein gewisses Maß an Angst – es ist eine natürliche Reaktion darauf, sich bedroht oder ängstlich zu fühlen.
Dennoch hängt die Angst, die bei Ihnen auftritt, wahrscheinlich von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der spezifischen Umstände der Situation sowie Ihrer eigenen einzigartigen Persönlichkeit.
So erkennen Sie den Unterschied zwischen Zustands- und Merkmalsangst.
Zustandsangst
Diese Form der Angst tritt tendenziell auf, wenn Sie einer potenziellen Bedrohung oder einer anderen beängstigenden Situation gegenüberstehen. In der Regel handelt es sich um eine Mischung aus psychischen und physischen Symptomen.
Psychische Symptome können sein:
Angstgefühle Konzentrationsschwierigkeiten ReizbarkeitZu den momentanen körperlichen Symptomen können gehören:
Atembeschwerden schneller HerzschlagVerstimmung der Magenmuskulatur und Schmerzen Natürlich können Sie auch Zustandsangst erleben, wenn keine tatsächliche physische Bedrohung vorliegt. Sie müssen nur glauben, dass es einen gibt.
Angenommen, Sie haben gerade eine knappe E-Mail von Ihrem Vorgesetzten erhalten: „Ich muss Sie so schnell wie möglich in meinem Büro sehen.“
Keine Details, keine Erklärung.
Sie wissen, dass Sie nicht in Gefahr sind, und es fällt Ihnen nichts ein, was Sie getan haben, was einen Verweis erfordern könnte. Trotzdem gehst du auf leicht wackeligen Beinen den Flur entlang zu ihrem Büro. Du versuchst, deine Erinnerungen der letzten Tage zu durchkämmen, um herauszufinden, was sie vielleicht wollen, aber dein Kopf ist völlig leer.
Sobald Sie sich in ihr Büro setzen und sie erklären, dass sie Sie nur über ein potenzielles Software-Sicherheitsproblem informieren wollten, trägt die Welle der Erleichterung, die über Sie hereinbricht, diese Gefühle der Sorge und Angst weg.
Eigenschaftsangst
Experten, die zwischen Merkmals- und Zustandsangst unterscheiden, betrachten Merkmalsangst eher als einen festen Bestandteil Ihrer Persönlichkeit – also als Persönlichkeitsmerkmal.
Ein höheres Maß an Merkmalsangst bedeutet im Allgemeinen, dass Sie sich eher durch bestimmte Situationen oder sogar die Welt im Allgemeinen bedroht fühlen als jemand mit einem geringeren Maß an Merkmalsangst.
Sie neigen dazu, sich unter alltäglichen Umständen ängstlicher und gestresster zu fühlen – selbst in solchen, die bei anderen keine Angst oder Sorge auslösen. Zum Beispiel:
Ihr Partner scheint ein wenig distanziert zu sein? Sie beginnen sich Sorgen zu machen, dass sie sich trennen wollen. Sie haben noch keine Rückmeldung zu Ihrer Diplomarbeitsidee erhalten? Ihr Professor muss es hassen. Tatsächlich versuchen sie wahrscheinlich, sich einen Weg auszudenken, um zu erklären, dass Sie schließlich nicht für einen Hochschulabschluss geeignet sind. Sie haben nach Ihren letzten SMS noch nie etwas von Ihrem Freund gehört? Sie müssen etwas getan haben, um sie zu verärgern. Ältere Forschungen stellen vier Dimensionen der Merkmalsangst fest:
Bedrohung durch soziale Bewertung. Dies kann Kritik oder Konflikte beinhalten. Drohung mit körperlicher Gefahr. Dazu können Dinge wie Krankheit oder Autounfälle gehören.Mehrdeutige Bedrohung. Dies kann ein allgemeineres Untergangsgefühl oder unerklärliche Sorgen beinhalten. Bedrohung im Alltag oder in harmlosen Situationen. Dies kann Ängste beinhalten, neue Leute kennenzulernen oder Fehler bei der Arbeit zu machen. Anders ausgedrückt: Sie könnten die Angst vor Eigenschaften als eine Veranlagung betrachten, diese Gefühle von Sorge und Angst zu erleben.
Chronische Angst- und Sorgegefühle können Ihr Nervensystem in nahezu ständiger Alarmbereitschaft für potenzielle Bedrohungen versetzen. Infolgedessen können Sie länger anhaltende Angstsymptome bemerken, wie z. B.:
Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit und Unruhe Konzentration auf Aufgaben Tendenz zur Vermeidung der Ursache Ihrer AngstSchlaflosigkeit und andere SchlafproblemeAppetitveränderungenMüdigkeitKörperschmerzen, die keine eindeutige Ursache haben
Die zugrunde liegenden Ursachen der Angst, einschließlich der Merkmalsangst, sind immer noch ein Rätsel. Aber Merkmalsangst hängt wahrscheinlich mit einer bestimmten Dimension der Persönlichkeit zusammen: einem Big-Five-Merkmal, das als Neurotizismus bekannt ist.
Ein höherer Neurotizismus-Score kann bedeuten, dass Sie sich im Durchschnitt angespannt fühlen und mehr Veränderungen in Ihren Stimmungen und Emotionen bemerken.
Möglicherweise verbringen Sie auch mehr Zeit damit, mit Ihren Gedanken zu sitzen und sie zu sortieren, als Menschen mit niedrigeren Neurotizismus-Werten. Diese Tendenz, Ihre Gedanken zu untersuchen (und zu überprüfen), kann zu Mustern der Sorge und des Grübelns führen.
Nicht alle Experten und Angstforscher sind sich über die Unterscheidung zwischen Merkmal und Zustandsangst einig.
Einige glauben, dass die beiden als ein einziges Konstrukt zusammenarbeiten. Mit anderen Worten, je höher Ihre Eigenschaftsangst ist, desto ängstlicher werden Sie, wenn Sie einer Gefahr oder einer anderen Bedrohung ausgesetzt sind.
Spielberger, der ursprünglich die Idee der Staats- und Merkmalsangst einführte, gehörte dieser Denkrichtung an.
Andere Experten ziehen eine klare Grenze zwischen den beiden und deuten darauf hin, dass die Angst vor den Zuständen zwar verstärken und verstärken kann, aber auch einzigartige Merkmale aufweist, die sich unabhängig voneinander entwickeln und schwanken können.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2020 bietet einige Unterstützung für diese Idee. Die Forschungsergebnisse wiesen auf einige Unterschiede in der Art und Weise hin, wie das Gehirn Merkmals- und Zustandsangst abbildet, was darauf hindeutet, dass Merkmals- und Zustandsangst tatsächlich getrennte Konstrukte sein können. Die Studienautoren sind sich jedoch einig, dass zukünftige Forschungen mehr Einblick bieten können.
In jedem Fall verwenden Experten häufig das Spielberger State-Trait Anxiety Inventory (STAI), um Angstsymptome zu beurteilen. Diese Skala misst sowohl Zustands- als auch Merkmalsangst – spiegelt aber auch Spielbergers Einzelkonstrukt-Ansatz zur Zustands- und Merkmalsangst wider.
Auch hier müssen Experten noch nicht genau feststellen, was Angst verursacht. Sie wissen jedoch, dass sowohl umweltbedingte als auch genetische Faktoren eine Schlüsselrolle bei der Persönlichkeitsentwicklung spielen können:
Wenn einer Ihrer Elternteile mit einer Angsterkrankung lebt, haben Sie eine höhere Chance, selbst eine ähnliche Erkrankung zu entwickeln andere stressige oder beängstigende Ereignisse in der Kindheit und Jugend können die Reaktion Ihres Körpers und Ihres Gehirns auf reale oder wahrgenommene Bedrohungen beeinflussen. Wenn die Forscher mehr über die spezifischen Ursachen erfahren, die zu Angstzuständen beitragen, finden sie möglicherweise auch Unterstützung für eine klarere Unterscheidung zwischen Zustands- und Merkmalsangst – ganz zu schweigen von den einzelnen Funktionen, die sie möglicherweise haben.
Wenn Sie in stressigen Zeiten Angst haben, ist das ziemlich typisch.
Aber selbst leichte oder vorübergehende Angstzustände können Sie überwältigen, und es ist nicht immer einfach, in einem Moment der Not nach hilfreichen Bewältigungsstrategien zu greifen. Dies kann noch schwieriger werden, wenn die Quelle Ihres Stresses ein dauerhafter Bestandteil Ihres Lebens bleibt (wie zum Beispiel eine globale Pandemie oder der Klimawandel).
Wenn anhaltende Sorgengefühle – und alle körperlichen Symptome, die mit der Fahrt einhergehen – den Alltag erschweren, kann eine Therapie von Vorteil sein, unabhängig davon, ob Sie denken, dass Sie unter Zustands- oder Merkmalsangst leiden.
Denken Sie daran, dass Sie auch keine Kriterien für eine Angstdiagnose erfüllen müssen, um eine Therapie hilfreich zu finden.
Ein Therapeut kann:
Ihnen helfen, potenzielle Angstauslöser zu identifizieren, hilfreiche Bewältigungstechniken wie Meditation oder Erdungsübungen anwenden, um Spannungen im Moment abzubauen, einen sicheren Raum bieten, um Gefühle von Sorge und Angst zu teilen, Ihnen helfen, Veränderungen vorzunehmen, um Stress abzubauen und besser damit umzugehen in deinem Leben Wenn ein Therapeut eine bestimmte Art von Angst diagnostiziert, kann er je nach Ihren Symptomen verschiedene Behandlungsansätze empfehlen.
Viele Therapeuten empfehlen eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Angstzuständen. Eine ältere Studie aus dem Jahr 2009 stellte sogar fest, dass KVT einen besonderen Nutzen für die Angst vor Merkmalen haben könnte.
Dennoch ist CBT bei weitem nicht der einzige hilfreiche Ansatz. Andere Ansätze, die Menschen helfen können, sind:
Akzeptanz- und Commitment-Therapieachtsamkeitsbasierte TherapieansätzeExpositionstherapieKunsttherapiemetakognitive TherapieErfahren Sie mehr über andere Strategien zur Bewältigung von Angstzuständen.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Angst eine Rolle beim Depressionsrisiko spielen könnte. Es lohnt sich also immer, sich an einen Therapeuten zu wenden, um mehr Anleitung zu erhalten, wenn Angst zu einer dauerhafteren Präsenz in Ihrem Leben wird.
Am Ende des Tages kann es sein, dass Merkmalsangst einfach Teil Ihrer Persönlichkeit ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich mit Sorgen und Unsicherheit abfinden müssen.
Es fällt Ihnen vielleicht nicht immer leicht, wichtige Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu ändern, aber es ist immer möglich, neue Wege zu lernen, auf Stress zu reagieren.
Wenn Angst auf die leichtesten Drohungen zu folgen scheint, kann ein Therapeut mehr Unterstützung bieten, um Ängste zu überwinden und länger anhaltenden Seelenfrieden zu finden.
Crystal Raypole schreibt für Healthline und Psych Central. Zu ihren Interessengebieten gehören japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, Sexpositivität und psychische Gesundheit sowie Bücher, Bücher und mehr. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Problemen abzubauen. Sie lebt mit ihrem Sohn und einer liebenswürdig widerspenstigen Katze in Washington.
