Vitamine für Kinder: Brauchen sie sie (und welche)?

Last Updated on 22/09/2021 by MTE Leben

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für Ihr Kind sind mehrere wichtige Faktoren zu berücksichtigen.

Die in diesem Artikel vorgestellten Produkte wurden nach folgenden Kriterien ausgewählt:

Qualität und Sicherheit. Alle aufgeführten Produkte werden mit sicheren und hochwertigen Zutaten hergestellt. Zutaten. Wir haben nach Vitaminen gesucht, die frei von Füllstoffen, künstlichen Aromen, Lebensmittelfarbstoffen und Konservierungsmitteln sind. Dosierung. Wir haben Produkte aufgenommen, die speziell für Säuglinge oder Kinder entwickelt wurden.Testen. Alle aufgeführten Vitamine wurden von Dritten getestet, um Sicherheit und Qualität zu gewährleisten. Namhafte Marken. Wir haben Produkte bekannter Marken ausgewählt, die strengen Herstellungsstandards entsprechen. Zusammenfassung

Die Produkte in diesem Artikel wurden auf der Grundlage von Qualität, Inhaltsstoffen, Dosierung, Tests durch Dritte und Einhaltung strenger Herstellungsstandards ausgewählt.

Wenn Ihr Kind eine restriktive Diät einhält, Nährstoffe nicht ausreichend aufnehmen kann oder ein wählerischer Esser ist, kann es von der Einnahme von Vitaminen profitieren.

Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer mit einen Arzt aufsuchen, bevor Sie sie Ihrem Kind geben.

Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Qualitätsmarken, die von Dritten getestet wurden, wie z. B. NSF International, United States Pharmacopeia (USP) , ConsumerLab.com, Informed-Choice oder die Banned Substances Control Group (BSCG).

Wählen Sie Vitamine, die speziell für Kinder entwickelt wurden, und stellen Sie sicher, dass sie keine Megadosen enthalten, die den Tagesbedarf überschreiten Nährstoffbedarf für Kinder.

Vitamin- und Mineralstoffvorsichtsmaßnahmen für Kinder

Vitamin- oder Mineralstoffpräparate können bei übermäßiger Einnahme für Kinder giftig sein Beträge. Dies gilt insbesondere für die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, die im Körperfett gespeichert werden (1).

Eine Fallstudie berichtete über eine Vitamin-D-Toxizität bei einem Kind die zu viel von einer Nahrungsergänzung eingenommen haben (2).

Besonders gummiartige Vitamine können leicht zu viel gegessen werden. Eine Studie zitierte drei Fälle von Vitamin-A-Toxizität bei Kindern aufgrund des übermäßigen Verzehrs von bonbonähnlichen Vitaminen (3, 4).

Es ist am besten, Vitamine außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufzubewahren und geeignete Vitamine zu diskutieren Einnahme bei älteren Kindern, um ein versehentliches Überessen von Nahrungsergänzungsmitteln zu verhindern.

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind zu viel von einem Vitamin- oder Mineralstoffpräparat eingenommen hat, wenden Sie sich sofort an einen Arzt oder eine Giftnotrufzentrale.

Zusammenfassung

Achten Sie bei der Auswahl eines Vitamins auf hochwertige Marken und Nahrungsergänzungsmittel, die die entsprechenden Dosierungen an Vitaminen und Mineralstoffen für Kinder enthalten.

Bestes Gummibärchen

Ritual Essential für Kinder 4+

Typ: Gummibärchen Altersempfehlung: 4–12 Jahre

Wenn Sie Ihrem Kind ein Multivitaminpräparat geben, möchten Sie sicherstellen, dass es nur das Gute und nichts Schlechtes bekommt – wie GVO, künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder synthetische Füllstoffe. Genau das erhalten Sie mit dem gummiartigen Multivitaminpräparat von Ritual. Es ist sogar zuckerfrei!

Dieses Vitamin, das „für wählerische Esser entwickelt wurde“, enthält 50 mg hirnsteigerndes Omega-3-DHA und enthält eine herzhafte Dosis Ballaststoffe jede Portion.

Es hat auch einen köstlichen Zitrus-Beeren-Geschmack und wird für Kinder im Alter von 4–12 Jahren empfohlen.

Bestes Budget

SmartyPants Kids Daily Multivitamin

Typ: Gummibärchen Altersempfehlung: über 4 Jahre

Diese Vitaminmarke wurde von einem Drittanbieter im Labor getestet, was bedeutet es erfüllt oder übertrifft nationale Standards. Es ist außerdem frei von GVO, synthetischen Farbstoffen und künstlichen Aromen und ist besonders für Kinder mit Allergien von Vorteil, da es milch-, ei-, nuss-, soja-, gluten- und weizenfrei ist.

Was es enthält: 15 essentielle Nährstoffe, darunter Vitamin D3 für die Gesundheit der Knochen und des Immunsystems, Vitamin B12 für Energie, Omega-3 EPA und DHA für die Gesundheit von Herz und Gehirn, Jod zur Unterstützung der Schilddrüse und Vitamin E zur Unterstützung von Antioxidantien.

Dieses gummiartige Multivitamin ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und wird für Kinder ab 4 Jahren empfohlen.

Bestes Multivitamin mit Probiotika

OLLY Kids Multi + Probiotisches Gummy Multivitamin

Typ: Gummy Altersempfehlung: 2 Jahre und älter

Dieses Gummy Multivitamin enthält alle essentielle Nährstoffe, die Ihr wachsendes Kind benötigt, einschließlich der Vitamine A, C, D und E; B-Vitamine; und Zink. Es enthält auch lebende Probiotika – gute Darmbakterien, die helfen, kleine Bäuche im Gleichgewicht zu halten.

Die Zugabe von Probiotika kann besonders praktisch sein, wenn und wenn Ihr Kind Antibiotika einnimmt, da Probiotika helfen, den Darm zu verhindern Bakterienzerstörung, bemerkt Elisa H. Song, MD, eine von Stanford und UCSF ausgebildete, vom Board zertifizierte ganzheitliche Kinderärztin.

Diese Ergänzung wird für Kinder ab 2 Jahren empfohlen. Beachten Sie jedoch, dass die Dosierung je nach Alter Ihres Kindes variieren kann, also lesen Sie das Etikett sorgfältig durch.

Beste Bio

Garten des Lebens mykind Organics Kids Gummibärchen Vitamine

Typ: Gummibärchen Altersempfehlung: 4 Jahre und älter

Geben Sie Ihrem Kind ein Gummibärchen-Multivitamin, das Sie kennen wird nicht verarbeitet und enthält keine bonbonartigen Zutaten oder Chemikalien, die Sie nicht aussprechen können.

Jede Flasche enthält neun USDA-Bio- und GVO-freie ganze Früchte sowie die wesentlichen Nährstoffe und Antioxidantien, die der wachsende Körper Ihres Kleinen braucht.

Zu guter Letzt ist dieses Multivitamin für Kinder ab 4 Jahren geeignet und hat tolle Bewertungen, um auch lecker zu schmecken!

Am besten für Kleinkinder

Zarbee's Naturals Complete Toddler Multivitamin

Typ: Gummibärchen Empfohlen Alter: 2–4 Jahre

Während die meisten Multivitamine für Kinder ab 5 Jahren empfohlen werden, wurde diese speziell für Kinder im Alter entwickelt s 2–4.

Zarbees Formel enthält alle wichtigen Vitamine – einschließlich A, C, D3, B6, B12 und Folsäure – in einem leckeren, leicht zu kauenden Gummibärchen, das mit Honig gesüßt ist. Eltern schätzen die gesunden Zutaten und ihre Kinder lieben den leckeren Geschmack.

Bester Veganer

Llama Naturals Plant-Based Vitamin Bites

Typ: gummiartigEmpfohlenes Alter: 4 Jahre und älter

Dieses natürliche Multivitamin schmeckt süß, wird aber mit echten Früchten anstelle von Zucker hergestellt und Es enthält keine Füllstoffe oder andere synthetische Inhaltsstoffe.

Das ist einer der Gründe, warum es von NEXTY zum besten Multivitamin 2019 gewählt wurde.

Es enthält 13 hochkonzentrierte Vitamine plus Phytonährstoffe, die aus echtem Obst und Gemüse gewonnen werden und in einer leckeren gummiartigen Form für Kinder ab 4 Jahren geeignet sind.

Beste Vitamin-D-Tropfen für Säuglinge

Nordic Naturals Baby's Vitamin D3

Typ: FlüssigkeitEmpfohlenes Alter: 0–12 Monate

Weil Muttermilch nicht ausreichend liefert Vitamin-D-Mengen empfiehlt die American Academy of Pediatrics die Verwendung einer Vitamin-D-Ergänzung für gestillte und teilweise gestillte Säuglinge (5).

Mit 400 IE Vitamin D3 pro Portion, dieses flüssige Nahrungsergänzungsmittel ist eine großartige Option für Säuglinge unter 12 Monaten, um die Knochengesundheit und die Immunfunktion zu unterstützen.

Es enthält auch nur zwei Zutaten und ist frei von GVO und Füllstoffe, um die höchstmögliche Qualität zu gewährleisten.

Bestes flüssiges Multivitamin

Garten of Life Baby Multivitamin Liquid

Typ: FlüssigkeitEmpfohlenes Alter: Säuglinge und Kleinkinder

Flüssige Multivitamine sind eine bequeme Alternative zu Gummis und Tabletten, insbesondere für Säuglinge und wählerische Esser.

Dieses organische flüssige Nahrungsergänzungsmittel enthält 13 essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem ist es frei von GVO und künstlichen Zutaten.

Außerdem lässt es sich leicht in Lebensmittel oder Flüssigkeiten einmischen und ist sowohl für Säuglinge als auch für Kleinkinder geeignet (unter Aufsicht Ihres Kinderarztes).

Bestes Multivitamin mit Eisen

Renzo's Picky Eater Multi mit Eisen

Typ: Tabletten zum Auflösen Empfohlenes Alter: 2 Jahre und älter

Viele Multivitaminpräparate enthalten kein Eisen, das ein wichtiger Mineralstoff ist, der an der Produktion gesunder roter Blutkörperchen beteiligt ist (6).

Obwohl die meisten Kinder durch eisenreiche Lebensmittel ausreichend Eisen aufnehmen können, können bestimmte Kinder ein höheres Risiko für Eisenmangel haben, darunter wählerische Esser und solche, die sich vegan oder vegetarisch ernähren.

Diese löslichen Tabletten enthalten 18 Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Eisen, und sind frei von Zucker und künstlichen Farb- und Aromastoffen. Sie sind außerdem vegan und können von Kindern ab 2 Jahren verwendet werden.

Denken Sie daran, dass es gefährlich sein kann, Ihrem Säugling oder Kind zu viel Eisen zu geben. Lassen Sie Ihr Kind unbedingt auf Eisenmangel testen, bevor Sie ihm ein eisenhaltiges Nahrungsergänzungsmittel geben.

Der Nährstoffbedarf von Kindern hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Wachstum und Aktivitätsniveau ab.

Laut Gesundheitsexperten benötigen Kinder im Alter von 2–8 Jahren 1.000 –1.400 Kalorien pro Tag. Kinder im Alter von 9–13 Jahren benötigen täglich 1.400–2.600 Kalorien, abhängig von bestimmten Faktoren wie Aktivitätsniveau (7, 8).

Neben einer ausreichenden Kalorienaufnahme sollte die Ernährung eines Kindes die folgenden Dietary Reference Intakes (DRIs) (9):

Obwohl die oben genannten Nährstoffe zu den am häufigsten diskutierten gehören, sind sie nicht die einzigen, die Kinder brauchen.

Kinder benötigen eine gewisse Menge von jedem Vitamin und Mineralstoff für ein gesundes Wachstum und ihre Gesundheit, aber die genauen Mengen variieren je nach Alter. Ältere Kinder und Jugendliche benötigen andere Nährstoffmengen als jüngere Kinder, um eine optimale Gesundheit zu unterstützen.

Haben Kinder einen anderen Nährstoffbedarf als Erwachsene?

Kinder brauchen die gleichen Nährstoffe wie Erwachsene, benötigen aber normalerweise kleinere Mengen.

Wenn Kinder wachsen, ist es wichtig, dass sie ausreichende Mengen an Nährstoffen erhalten, die zum Aufbau starker Knochen beitragen, wie Kalzium und Vitamin D (10).

Außerdem sind Eisen, Zink, Jod, Cholin und die Vitamine A, B6 (Folat), B12 und D entscheidend für die Gehirnentwicklung im frühen Leben (11 , 12).

Auch wenn Kinder möglicherweise geringere Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen benötigen als Erwachsene, müssen sie dennoch genug von diesen Nährstoffen für das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung erhalten.

Zusammenfassung

Kinder benötigen in der Regel geringere Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen als Erwachsene. Nährstoffe, die den Knochenaufbau unterstützen und die Gehirnentwicklung fördern, sind in der Kindheit besonders wichtig.

Im Allgemeinen brauchen Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, keine Vitaminpräparate.

Babys haben jedoch einen anderen Nährstoffbedarf als Kinder und benötigen möglicherweise bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D für gestillte Babys (5).

Die Ernährungsrichtlinien der American Academy of Pediatrics und des US-Landwirtschaftsministeriums empfehlen keine Nahrungsergänzungsmittel, die darüber hinausgehen empfohlene Nahrungsmengen für gesunde Kinder über 1 Jahr, die sich ausgewogen ernähren.

Diese Organisationen schlagen vor, dass Kinder eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukten und proteinhaltigen Lebensmitteln zu sich nehmen ausreichende Ernährung (13, 14).

Diese Lebensmittel enthalten alle notwendigen Nährstoffe für das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung von Kindern (15).

Insgesamt Kinder, die eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die alle Lebensmittelgruppen umfasst, benötigen normalerweise keine Vitamin- oder Mineralstoffergänzungen. Im nächsten Abschnitt werden jedoch einige Ausnahmen behandelt.

Zusammenfassung

Kinder sollten eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, um die benötigten Nährstoffe zu erhalten. Für gesunde Kinder, die sich ausgewogen ernähren, sind Vitamine in der Regel unnötig.

Obwohl die meisten Kinder, die sich gesund ernähren, keine Vitamine benötigen, können bestimmte Umstände eine Ergänzung rechtfertigen.

Bestimmte Vitamin- und Mineralstoffergänzungen können erforderlich sein für Kinder, bei denen ein Mangelrisiko besteht, wie z. B. (16, 17, 18, 19):

eine vegetarische oder vegane Ernährung einhalten eine Erkrankung haben, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigt oder den Bedarf an Nährstoffen erhöht, wie z Zöliakie, Krebs, Mukoviszidose oder entzündliche Darmerkrankung (IBD) haben eine Operation mit Auswirkungen auf den Darm oder den Magen Diäten können einem Mangel an Kalzium, Eisen, Zink und den Vitaminen B12 und D ausgesetzt sein – insbesondere wenn sie wenige oder keine tierischen Produkte essen (16).

Vegane Diäten können besonders gefährlich sein für Kinder, wenn bestimmte Nährstoffe – wie Vitamin B12, das natürlicherweise in tierischen Lebensmitteln vorkommt – nicht durch Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel ersetzt werden.

Wenn diese Nährstoffe nicht in der Ernährung von Kindern ersetzt werden, kann dies zu schwerwiegenden Folgen wie abnormalem Wachstum und Entwicklungsverzögerungen führen (20).

Es ist jedoch Es ist möglich, dass Kinder mit pflanzlicher Ernährung eine ausreichende Ernährung allein durch die Ernährung erhalten, wenn ihre Eltern genügend pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen, die von Natur aus bestimmte Vitamine und Mineralstoffe enthalten oder mit ihnen angereichert sind (16).

Kinder mit Zöliakie oder CED können Schwierigkeiten haben, verschiedene Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, insbesondere Eisen, Zink, und d Vitamin D. Dies liegt daran, dass diese Erkrankungen die Bereiche des Darms schädigen, die Mikronährstoffe aufnehmen (18, 21, 22).

Andererseits haben Kinder mit Mukoviszidose Probleme Fett absorbieren und daher die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K möglicherweise nicht ausreichend absorbieren (17).

Darüber hinaus Kinder mit Krebs und anderen Krankheiten, die eine Nährstoffbedarf kann bestimmte Ergänzungen erfordern, um krankheitsbedingter Mangelernährung vorzubeugen (23).

Schließlich haben einige Studien wählerisches Essen in der Kindheit mit einer geringen Aufnahme von Mikronährstoffen in Verbindung gebracht (19, 24).

Eine Studie mit 937 Kindern im Alter von 3–7 Jahren ergab, dass wählerisches Essen stark mit einer niedrigen Eisen- und Zinkaufnahme verbunden war (19).

Dennoch zeigten die Ergebnisse, dass sich die Blutspiegel dieser Mineralien bei wählerischen im Vergleich zu nicht wählerischen Essern nicht signifikant unterschieden (19).

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind seine Ernährungsbedürfnisse nicht erfüllt, ist es am besten, es auf Mangelernährung testen zu lassen, bevor Sie ihm Nahrungsergänzungsmittel geben.

Zusammenfassung

Vitamin- und Mineralstoffergänzungen sind oft für Kinder notwendig, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, einen Gesundheitszustand haben, der die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigt, oder sehr wählerische Esser sind.

Um sicherzustellen, dass Kinder ausreichende Mengen an Nährstoffen erhalten, sodass sie keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen, bemühen Sie sich, eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen.

Die Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen, gesunden Fetten und Milchprodukten (sofern Ihr Kind sie verträgt) in Mahlzeiten und Snacks liefert wahrscheinlich genügend Vitamine und Mineralstoffe.

Um Ihrem Kind zu helfen, mehr Produkte zu essen, führen Sie ständig neues Gemüse und Obst ein, das auf unterschiedliche und schmackhafte Weise zubereitet wird Früchte über Fruchtsaft.

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihr Kind allein durch die Ernährung nicht die richtige Ernährung erhält, können Nahrungsergänzungsmittel eine sichere und wirksame Methode sein, um die Nährstoffe zu liefern, die das Kind benötigt.

Wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes oder einen registrierten Ernährungsberater, wenn Sie sich Sorgen um die Nahrungsaufnahme Ihres Kindes machen.

Zusammenfassung

Durch Angabe von Wenn Sie unser Kind mit einer Vielzahl von Vollwertkost versorgen, können Sie sicherstellen, dass es die Nährstoffe erhält, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind.

Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, decken ihren Nährstoffbedarf in der Regel durch Nahrung.

Dennoch können Vitaminpräparate für wählerische Esser, Kinder mit einem Gesundheitszustand, der die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt oder den Nährstoffbedarf erhöht, oder diejenigen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, notwendig sein.

Wenn Sie Kinder mit Vitaminen versorgen, achten Sie darauf, hochwertige Marken zu wählen, die eine für Kinder geeignete Dosierung enthalten, und halten Sie sich an die empfohlene Dosierung.

Es ist auch am besten, Ihrem Kind keine Nahrungsergänzungsmittel ohne dokumentierten Nachweis eines Mangels zu geben.

Um sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Nährstoffe erhält, versuchen Sie es mit um ihnen eine ausgewogene Ernährung anzubieten, die eine Vielzahl von Lebensmitteln umfasst und Süßigkeiten und raffinierte Lebensmittel begrenzt.