Verschlimmern Social Media die Symptome der sozialen Angst?
Last Updated on 06/09/2021 by MTE Leben
Fühlen Sie sich beim Scrollen auf Facebook oder Instagram zunehmend ängstlich? Vielleicht befeuern soziale Medien Ihre Symptome der sozialen Angst.
Für viele Menschen ist Social Media ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens. Wenn du morgens aufwachst und dein Handy für die neuesten Twitter-Updates schnappst, bist du nicht allein.
Etwa 72 % der Menschen in den Vereinigten Staaten nutzen derzeit mindestens eine Social-Media-Plattform. Das sind mehr als 223 Millionen Menschen, die sich Social-Media-Feeds ansehen.
Wie Sie auf Social Media reagieren, hängt von vielen Faktoren ab. Wenn Sie mit psychischen Erkrankungen wie einer Angststörung leben, kann die Nutzung sozialer Medien einen besonderen Einfluss auf Ihre Symptome haben.
Im Allgemeinen können Sie, wenn Sie mit sozialer Angst leben, von einigen Aspekten der sozialen Medien profitieren. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass einige Ihrer Symptome zunehmen oder sich verstärken.
Die soziale Angststörung ist die zweithäufigste Angststörung. Etwa 12,1 % der Erwachsenen in den USA sind irgendwann davon betroffen.
Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung leben, haben Sie möglicherweise anhaltende Ängste, sich in sozialen Situationen zu befinden. Sie könnten sich auch ständig Sorgen machen, dass andere Menschen Sie verurteilen oder sich ständig auf Sie konzentrieren.
Diese Bedenken wirken sich oft darauf aus, wie Sie in der Welt funktionieren und sich auf andere beziehen.
Das Diagnostische und Statistische Handbuch psychischer Störungen. Fünfte Ausgabe (DSM-5), ein Nachschlagewerk, das von vielen Psychiatern verwendet wird, umreißt die Kriterien für die Diagnose einer sozialen Angststörung.
Gemäß den Kriterien müssen die Symptome sozialer Angst seit mindestens 6 Monaten bestehen und umfassen:
erhebliche Angst oder Angst, beurteilt zu werdenErhebliche Angst oder Angst, in sozialen Situationen zu seinVermeidung sozialer Situationen oder intensive Angst und Angst bei Exposition Furcht oder Angst entspricht nicht der möglichen Bedrohung, dass die Situation eine intensive Belastung oder Beeinträchtigung in beruflichen, sozialen und kognitiven Bereichen darstellt Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen können Symptome einer sozialen Angststörung auftreten. Nur ein Fachmann für psychische Gesundheit kann diesen Zustand genau diagnostizieren.
Neue Follower, „Gefällt mir“-Angaben, begeisterte Kommentare – all dies kann das Belohnungssystem in Ihrem Kopf auslösen. Diese Social-Media-Boosts können dazu führen, dass das Gehirn Dopamin freisetzt, ein „Wohlfühlhormon“.
Sich belohnt zu fühlen, kann Sie unbewusst dazu ermutigen, immer wieder zu überprüfen, ob Sie neue Likes, Kommentare oder Follower haben.
Wenn Sie aufhören, soziale Medien zu überprüfen, kann der Mangel an positiver Verstärkung tatsächlich dazu führen, dass Sie Angst haben. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 können Abnahmen oder Veränderungen von Dopamin die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich ängstlich zu fühlen.
Aber was passiert, wenn Sie bereits mit Angstsymptomen leben?
Es hängt davon ab, ob. Jeder ist anders und es können viele Faktoren eine Rolle spielen.
Im Fall von sozialer Angst können Ihre Angst und Angst davor, von anderen beurteilt zu werden, in einer Umgebung zunehmen, in der es leicht ist, sich mit anderen zu vergleichen oder sich von einem Gleichen – oder Fehlen davon – bewertet zu fühlen.
In einigen Fällen können dieselben Faktoren dazu führen, dass Sie zum ersten Mal soziale Angstsymptome haben.
„Soziale Medien können definitiv soziale Angst auslösen“, sagt Charna Cassell, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Oakland, Kalifornien.
Sie könnten Symptome von sozialer Angst verspüren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Idealen in Ihrem Feed nicht „entsprechen“, sagt Cassell. Sie könnten sich zunehmend Sorgen machen, was andere von Ihnen denken oder wie Ihr Online-Leben im Vergleich zu Ihrem Offline-Leben aussehen könnte.
Du könntest zum Beispiel anfangen, Angst davor zu bekommen, Leute persönlich zu treffen, wenn du dir viel Mühe gegeben hast, nur einige Aspekte deines Lebens darzustellen.
Oder Sie könnten befürchten, von anderen überprüft zu werden, wenn Sie sich auf die Verwendung von Social-Media-Filtern für Ihre Fotos verlassen haben, um Ihr Aussehen zu ändern.
Wenn Sie bereits mit einer sozialen Angststörung leben, kann es auch Auswirkungen haben, die Erfolge anderer zu sehen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass die Nutzung sozialer Medien zu Angst führen könnte, etwas zu verpassen (FOMO).
FOMO könnte wiederum dazu führen, dass Sie Ihre Erfahrungen mit anderen vergleichen und manchmal ein Gefühl der Unzulänglichkeit erzeugen.
Diese Unzulänglichkeit kann zu sozialen Angstsymptomen führen, wenn Sie das Gefühl haben, in bestimmte soziale Situationen nicht „hinzupassen“. Dann fangen Sie möglicherweise an, Angst davor zu haben, anderen ausgesetzt oder von ihnen beurteilt zu werden.
Untersuchungen legen nahe, dass die zwanghafte Nutzung sozialer Medien bei Jugendlichen zu einer Ermüdung der sozialen Medien führen kann. Die Angst, etwas zu verpassen, kann indirekt für diese Müdigkeit verantwortlich sein und manchmal zu verstärkten Angst- und Depressionssymptomen führen.
Laut Studien aus den Jahren 2015 und 2020 kann eine längere Nutzung von Social-Media-Plattformen auch mit verstärkten Symptomen sozialer Angst verbunden sein. Diese Symptome können schwerwiegender sein, wenn Sie die Plattform passiv nutzen.
Mit anderen Worten, wenn Sie soziale Medien nur nutzen, um zu sehen, was andere posten, entwickeln Sie möglicherweise eher soziale Angstsymptome als diejenigen, die sie aktiver nutzen und mit anderen Benutzern interagieren.
Es gibt nur begrenzte Untersuchungen zu den potenziellen Vorteilen von Social Media im Allgemeinen und insbesondere für Menschen, die mit sozialen Ängsten leben.
Manche Leute denken vielleicht, dass die Interaktion in der Online-Welt für jemanden mit einer sozialen Angststörung einfacher ist. Es würde bedeuten, dass Sie sich nicht anderen Menschen stellen oder ihre Reaktionen fürchten müssten.
Tatsächlich deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass das Leben mit einer sozialen Angststörung dazu führen kann, dass Sie häufiger und manchmal zwanghaft soziale Medien nutzen.
Eine virtuelle Umgebung verringert jedoch nicht unbedingt die Quelle Ihrer Angst, wenn Sie mit dieser Erkrankung leben. Auch wenn Sie sich auf einer gewissen Ebene wohler fühlen, könnten Sie sich dennoch Sorgen um Urteilsvermögen und Kontrolle machen. Es gibt jedoch einige Ausnahmen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass die wahrgenommene soziale Unterstützung von Facebook Menschen mit sozialen Angstsymptomen zugute kommen kann.
Grundsätzlich berichteten Studienteilnehmer, die mit der Störung lebten und sich von anderen Facebook-Nutzern unterstützt fühlten, sich wohler zu fühlen und soziale Medien zu genießen, im Vergleich zu denen, die diese Unterstützung nicht erlebten.
Eine Überprüfung der Forschung aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass Menschen mit sozialer Angst, die bei der Nutzung sozialer Medien soziale Unterstützung und Verbundenheit erlebten, stark davon profitierten, wenn sie keinen Offline-Zugriff auf diese Ressourcen hatten.
Die Überprüfung wies auch auf einige Ergebnisse hin, die darauf hindeuten, dass Menschen mit sozialer Angst anfälliger für die problematische Nutzung sozialer Medien sind.
„Ungesunde Nutzung sozialer Medien ist jede Art von Nutzung, die sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt“, sagt Cassell. „Wenn es das Erste ist, was Sie morgens überprüfen, wenn es sich zwanghaft anfühlt oder wenn Sie den Schlaf verlieren, kann dies ein Hinweis auf eine Sucht sein.“
Soziale Medien können sich auf Menschen auswirken, die mit sozialer Angst leben.
In einigen Fällen kann es Ihre Angst verstärken, nach Ihren Entscheidungen oder Ihrem Aussehen beurteilt zu werden. Dies ergibt sich normalerweise daraus, dass Sie sich mit anderen vergleichen oder Ihr Online-Leben mit Ihrer Offline-Realität vergleichen.
Für manche Menschen können soziale Medien das Wohlbefinden fördern. Insbesondere soziale Unterstützung und Verbundenheit, die Sie über soziale Medien erfahren, können das Fehlen dieser in Ihrem Offline-Leben kompensieren.
