Wie man einen peinlichen Moment überwindet: 13 Tipps ohne Unsinn!

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Oh, die Schande!

Oh, die Demütigung!

Das sind die Gedanken, die Ihnen unmittelbar nach diesem Moment des Maul-im-Mund-Gehens im Kopf herumschwirren.

…nachdem etwas passiert ist, bei dem du dich so exponiert und verletzlich fühlst, dass dir diese Worte über die Lippen kommen könnten:

„Ich hätte vor Verlegenheit sterben können.“

Es ist bizarr – und ein bisschen extrem – den Tod als eine vorzuziehende Option einer solchen Situation zu betrachten.

Aber die brennenden Wangen und die verzweifelte Hoffnung auf einen bequemen Abgrund, um sich zu öffnen und dich ganz zu verschlingen, ist für die meisten Menschen ein vertrautes Gefühl, wenn sie etwas Unangemessenes getan oder gesagt haben.

Und jetzt, Freude der Freuden, darf ich mein Lieblingswort verwenden: verwirrt.

Dies ist ein so großartig klingendes Wort und fasst für mich perfekt die selbstbewusste Reaktion zusammen, die sofort folgt, wenn Sie wirklich richtig Fuß fassen.

Deine Hand fliegt zu deinem Gesicht und der rote (ja, für mich hat es tatsächlich eine Farbe) Nebel der Verwirrung senkt sich….

…so wie die unaufhaltsame Röte von Hals zu Gesicht steigt und dein Herz wie das der Usain Bolts dieser Welt zu rasen beginnt: sehr schnell.

Yep, discomobulated ist für mich das perfekte Adjektiv, um die Verlegenheit nach einem unangenehmen Moment zu beschreiben.

Wie übersteht man so einen Moment?

Was kannst du tun, um alles hinter dir zu lassen?

Wir werden diese Fragen in Kürze beantworten, aber zuerst sollte man sich daran erinnern, dass…

Niemand immun

Einige von uns haben eine dickere Haut und erleben diese intensive Unbeholfenheit weniger als andere, aber wenn wir ehrlich sind, können die meisten von uns ein paar Beispiele aufzählen…

…Kleiderschrank Fehlfunktionen; unerwartete Körpergeräusche (von welchem ​​Ende sie auch immer ausgehen!); Amnesie über Namen in entscheidenden Momenten; technische Störungen bei Präsentationen…

Die Liste möglicher Fauxpas ist endlos.

Dies sind Momente in Ihrem Leben, die Sie lieber nicht wiederholen möchten und vielleicht sogar versuchen, es zu vermeiden, mental noch einmal aufzutauchen.

Wer möchte schließlich das Erröten und das Unbehagen noch einmal erleben, wenn Sie sich die Szene Ihrer Scham neu vorstellen?

Denken Sie daran, dass Sie mit diesem Gefühl nicht allein sind. Es ist eine universelle Erfahrung.

Werden deine Wangen knallrot, wenn es passiert? Willst du wissen warum?

Die Wissenschaft hinter dem Erröten

Bevor wir über Strategien nachdenken, die Sie anwenden können, um diese unangenehmen Momente zu überwinden, werfen wir einen Blick auf die physiologische Reaktion.

Meistens ist dies ein tiefes Rot.

Da es sich um eine rein instinktive Reaktion handelt, warum hat sich dieses Verhalten entwickelt und welchem ​​Zweck dient es im Hinblick auf das menschliche Überleben?

Obwohl nicht jeder errötet, wenn es ihm peinlich ist, wird es, wenn es passiert, durch einen Adrenalinschub ausgelöst, der in Ihr Nervensystem freigesetzt wird.

Dies führt wiederum zu einer Erweiterung der Kapillaren, die Blut zu Ihrer Haut führen, und, hey presto, die scharlachrote Gefahr liegt auf Ihnen.

Es wird argumentiert, dass eine solche sichtbare Reaktion auf Verlegenheit wahrscheinlich dazu beigetragen hat, die für unsere Spezies lebenswichtige soziale Ordnung aufrechtzuerhalten.

Die Theorie besagt, dass Erröten das Erkennen von Fehlverhalten und damit die Bereitschaft signalisiert, in Zukunft besser zu werden und sich an gesellschaftliche Normen anzupassen.

Interessanterweise wird denen, die offensichtliche Anzeichen von Verlegenheit zeigen, eher vergeben und ihnen vertraut als denen, die dies nicht tun.

Es ist also kein ganz negatives Gefühl und es erfüllt eine wichtige soziale Funktion für die Menschheit.

Auch wenn es schmerzlich ist, ist es doch ein Trost zu wissen, dass die brennenden Wangen und die zuckende Demütigung dieser gefürchteten Momente mit dem Ei im Gesicht tatsächlich eine gute Sache sein können – zumindest in Bezug auf die Popularität.

Sicherlich ist das ein positiver Vorteil, um dem Unbehagen eines unangenehmen Moments entgegenzuwirken?

Niemand ist perfekt

Ein Punkt, der bei der Peinlichkeit in Betracht gezogen werden sollte, ist, dass sie eng mit Perfektionismus verbunden ist.

Wenn Sie darüber nachdenken, ist es tatsächlich Ihr Versagen, Ihren eigenen Standards gerecht zu werden, was die Intensität des Gefühls verursacht.

Ihre Leistung entspricht nicht Ihren – möglicherweise unrealistischen – Erwartungen an sich selbst.

Da wir alle wissen, dass absolut niemand perfekt ist, müssen wir vielleicht aufhören, uns selbst zu verprügeln, weil wir diese unmöglichen selbst auferlegten Standards nicht erfüllen.

Älter und (ein bisschen) klüger

Ich habe festgestellt, dass einer der Vorteile von Reife die Fähigkeit ist, ein wenig von der (buchstäblichen) Hitze des Augenblicks zurückzutreten.

Wenn Sie älter werden, kümmern Sie sich vielleicht etwas weniger darum, wie Sie von anderen wahrgenommen werden.

Heutzutage finde ich, dass ich oft den Humor anstelle des Entsetzens sehe, wenn ich etwas getan oder gesagt habe, was ich früher demütigend gefunden hätte.

Wenn ich in solchen Situationen bin, höre ich oft die Stimme eines lieben, verstorbenen deutschen Freundes (der, das gebe ich zu, die Haut eines Nashorns hatte).

Ihre übliche Reaktion auf jede Situation, in der andere Menschen ein Problem mit etwas haben könnten, was sie getan oder gesagt hat, war der Ausruf: „Buer zem!“

Sie hat die Situation erfolgreich gedreht, so dass die Zuschauer das Problem hatten, nicht sie selbst.

Ich denke, wir könnten alle viel von der alten Ursula lernen, und selbst wenn Sie das Glück haben, nicht so alt zu sein wie ich, kann ihre robuste Art Ihnen helfen, in einem unangenehmen Moment positiver zu reagieren.

Zeuge? Welcher Zeuge?

Wir alle neigen dazu, uns in den Mittelpunkt des Universums zu stellen und stellen uns daher vor, dass wir ständig von anderen beobachtet und untersucht werden.

Sozialpsychologen bezeichnen dieses Phänomen als den Spotlight-Effekt und fassen unsere Tendenz, zu überschätzen, wie sehr unser Aussehen und unsere Handlungen von anderen wahrgenommen werden, gut zusammen.

Die Realität ist, dass die Leute viel weniger an uns interessiert sind, als wir ihnen zutrauen…

…nicht zuletzt, weil sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich selbst im Zentrum ihres eigenen Universums zu sehen.

Die “Zeugen”, wie Sie sie sehen, haben möglicherweise kaum registriert, was passiert ist.

Sie zucken vor akuter Verlegenheit über etwas zusammen, das sie nicht bemerken.

Was für eine Verschwendung von Emotionen und was für viel unnötigen Stress du dir selbst zugefügt hast.

Ich bin nicht der, der ich denke, dass ich bin…

In diesem Artikel weist Therese J. Borchard auf diesen wirklich aufschlussreichen Ausdruck hin:

Ich bin nicht der, der ich denke. Ich bin auch nicht der, für den Sie mich halten. Aber ich bin, wer ich denke, du denkst, dass ich bin.

Möglicherweise müssen Sie es ein paar Mal wiederholen (ich fand, dass es sinnvoll war, es laut auszusprechen), bevor Sie wirklich verstehen, was es bedeutet.

Der Schlüssel ist, dass wir dazu neigen, unsere Identität darauf zu gründen, was andere Leute von uns denken.

Wir gehen massiv davon aus, dass sie auf alles, was wir getan haben, in einer bestimmten Weise reagieren.

Aber unsere Annahmen liegen wahrscheinlich meilenweit daneben.

Also stützen wir unsere eigene Reaktion auf unsere missliche Lage darauf, was wir für ihre Reaktionen halten…

…aber alles Vermutungen.

Noch mehr Energieverschwendung!

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Schritte, um einen peinlichen Moment zu überwinden

Wenn es also eine instinktive Reaktion ist, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um die Qual dieser unangenehmen Momente zu lindern?

Kannst du lernen, mit etwas mehr Anmut und etwas weniger Verlegenheit umzugehen?

Hier sind ein paar Denkanstöße…

Lachen ist die beste Medizin

Es ist nicht immer einfach (oder sogar angemessen), Humor zu verwenden, um die Peinlichkeit von sich selbst abzulenken, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich von einer peinlichen Situation zu erholen, wenn Sie es schaffen.

Wie oben erwähnt, ist das bloße Zeigen von Verlegenheit ein Mechanismus, um Verbindungen zu anderen herzustellen…

…und gemeinsam lachen.

Wenn Sie also einen Weg finden, die lustige Seite zu sehen, können Sie ein unerwartetes Gespräch entfachen oder sogar neue Freunde finden.

Das wäre sicherlich eine Möglichkeit, ein potenziell massives Negatives in ein Positives zu verwandeln.

Mea Culpa

In diesen demütigenden Situationen ist es so verlockend, in den Verleugnungsmodus zu wechseln, aber wenn andere den Vorfall miterlebt haben, werden Sie nur noch dümmer aussehen, wenn Sie versuchen, so zu tun, als wäre es nicht passiert.

Du kannst die Uhr nicht zurückdrehen.

Der beste Ansatz ist, etwas zuzugeben und zuzugeben, dass es dir peinlich ist.

Irren ist menschlich, wie das alte Sprichwort sagt, und die Chancen stehen gut, dass Ihre Aktie steigt, wenn Sie offen und ehrlich zu Ihrem Fauxpas sind.

Wer weiß, Ihre Ehrlichkeit kann andere dazu ermutigen, sich zu öffnen und ihre eigenen peinlichen Erfahrungen zu teilen.

Es gibt keinen besseren Weg, um zu lernen, dass Sie mit Ihrem Ärger nicht allein sind.

Mach keine Szene

Ein Drama in eine Krise zu verwandeln, indem man nach einem peinlichen Vorfall einen vollen Schrei- oder Weinanfall auslöst, ist nie die richtige Reaktion.

So sehr Sie den Drang auch verspüren mögen, widerstehen Sie ihm.

Je mehr Aufregung Sie machen, desto unvergesslicher wird der Moment für andere sein und desto schlimmer wird der Vorfall.

Halte an dem Wissen fest, dass es nur ein Moment ist und egal wie schmerzhaft dieser Moment sein mag, er wird vergehen und das Leben wird weitergehen (ja, das wird es, selbst wenn du das 'Ich sterbe lieber als Gesicht' dieser Gedanke).

Je mehr Sie das Geschehene herunterspielen können, desto weniger Menschen werden wahrscheinlich eine große Sache machen. Und desto weniger werden sie sich daran erinnern.

Atme tief durch

Die erhöhte Herzfrequenz und der erhöhte Blutdruck, die Kurzatmigkeit, das Blutrauschen im Gesicht, das vermehrte Schwitzen…

..das sind alles instinktive Reaktionen auf eine peinliche Situation.

Sie können durch bewusstes Denken und Bemühen minimiert werden.

Atme ein paar Mal tief durch und gib dir Zeit, die Situation neu zu bewerten. Dies wird wirklich dazu beitragen, Sie zu beruhigen und diese lästigen automatischen Antworten zu verringern.

Es minimiert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas tun oder sagen, was Ihre Verlegenheit erhöhen und die Situation noch schlimmer machen könnte.

Lernen Sie aus Ihren Fehlern

Das ist kein Hexenwerk.

Einfach gesagt, du bist nicht deine Fehler.

Diese Fehler sind entscheidend für Ihr Lernen und Ihr Wachstum als Mensch. Sie sind Teil des Pantheons Ihrer Lebenserfahrungen.

Aber Sie müssen sich bewusst bemühen, von ihnen zu lernen.

Deshalb ist es von unschätzbarem Wert, sich ein wenig Zeit zu nehmen, um über das Warum und Warum des Geschehenen nachzudenken.

Wenn Sie sich selbst blamiert haben, indem Sie eine Präsentation völlig durcheinander gebracht haben, weil Sie die technischen Dinge nicht vorher überprüft haben, überprüfen Sie es das nächste Mal noch einmal.

Wenn Sie die Treppe hinuntergestolpert sind und vor dem VP, den Sie beeindrucken wollten, auf einem Haufen gelandet sind, seien Sie in Zukunft besonders vorsichtig (und lassen Sie die Killer-Heels vielleicht weg?).

Die Entschlossenheit, aus solchen Erfahrungen zu lernen, ist eine weitere Strategie, die aus einem Negativen ein Positives macht.

Vermute nicht, dass das Rampenlicht auf dich steht

Denken Sie an den oben erwähnten Spotlight-Effekt zurück und versuchen Sie, eine Perspektive auf die Situation zu bekommen.

Erkenne, dass du wahrscheinlich nicht im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit von irgendjemandem gestanden hast und wenn, dann nur für eine Nanosekunde.

Wenn du den unangenehmen Moment mit ein wenig Humor und minimalem Aufwand beschönigen kannst, werden alle bald wieder an sich selbst denken und dein peinlicher Moment wird vergehen.

Und ich dachte an dich War mein Freund…

Sehr oft sind es unsere Freunde und Verwandten, die aus peinlichen Vorfällen, die wir lieber vergessen, das meiste Kapital machen.

Aus solchen Momenten lässt sich auf Ihre Kosten viel Humor schöpfen: die Zeit, in der Sie sich selbst zum preisgekrönten gemacht haben.

Zu der Zeit urkomisch und noch lustiger mit jedem Erzählen – oder so denken sie – und, Junge, wie sie es lieben, dein Unbehagen zu sehen.

Jeder fürchtet sich davor, in einem unangenehmen Moment erwischt zu werden und dumm auszusehen, daher ist es nur natürlich, dass sich Ihre Liebsten lieber auf Ihren Fauxpas konzentrieren als auf ihre eigenen.

So frustrierend es auch sein kann, solche Vorfälle in die Länge zu ziehen, so ein Necken ist nur natürlich. Und je mehr Sie sich winden, desto größer werden die Geschichten.

Humor zu verwenden, um zu zeigen, dass Sie weitergekommen sind und sich von vergangenen Ereignissen nicht mehr schämen, ist der beste Weg, um die Situation zu entschärfen.

Wenn Sie defensiv werden, wird ihre offensichtliche Reaktion darin bestehen, ihren Angriff fortzusetzen und sich an Ihrem Unbehagen zu erfreuen

Der Kern der Sache…

Was wir aus dem Obigen gelernt haben, ist, dass Sie zwei Möglichkeiten haben:

Lassen Sie sich von dem Gefühl der kriechen Demütigung beeinflussen. tun Sie Ihr Bestes, um es loszulassen, indem Sie einige der oben genannten Strategien anwenden.Sie haben immer die Wahl, aber mein Rat ist, zu überlegen, ob der Vorfall es wirklich verdient, einen Schatten der Negativität über Ihr Leben zu werfen.

Wirst du es dein Selbstwertgefühl und deine allgemeine Stimmung beeinflussen lassen?

Sie fühlen sich vielleicht im Mittelpunkt, wenn diese unangenehmen Momente auftreten, auf Ihrer privaten Insel der Demütigung.

Wie wir jedoch erfahren haben, verbindet dich deine Fähigkeit, Peinlichkeiten zu erleben, enger mit dem Rest der Menschheit.

Sicherlich sollten solche Vorfälle also eher als positiv denn als negativ angesehen und entsprechend angenommen werden.