Sündenböcke in der Familie: Zeichen, Umgang mit und Heilung von

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Kennen Sie den Begriff „Sündenbock“?

Es stammt aus einem der Bücher des Alten Testaments. Alle Sünden des Volkes wurden symbolisch auf eine Ziege gelegt, die dann in die Wildnis verbannt wurde, alle Schuld auf sich nahm und sich damit beschäftigte.

In modernen Begriffen ist ein Sündenbock eine Person, die für das Fehlverhalten anderer Menschen verantwortlich gemacht wird. Normalerweise, wenn sie es überhaupt nicht verdienen.

Dies geschieht häufig in dysfunktionalen Familien, insbesondere wenn ein oder mehrere Familienmitglieder emotionale oder Persönlichkeitsstörungen haben.

Tatsächlich ist es fast unvermeidlich, dass ein Familienmitglied zum Sündenbock wird, wenn ein Elternteil ein Narzisst ist oder an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leidet.

Die betreffende Person – in der Regel das emotional stabilste Familienmitglied – trägt die Wut des Täters am meisten. Alles, was schief geht, ist unweigerlich ihre Schuld.

In der Zwischenzeit folgen andere Familienmitglieder der Spur des Hauptschänders und helfen dabei, Schmutz in seine Richtung zu schleudern.

Schließlich ist es viel einfacher, jemand anderem die Schuld zu geben, wenn etwas schief läuft, als die Verantwortung dafür zu übernehmen.

Manche Familiensündenböcke nehmen diese Last sogar bereitwillig auf sich, um gefährdete Familienmitglieder zu schonen.

Zum Beispiel könnte ein älteres Geschwister diese Hässlichkeit akzeptieren, um jüngere Geschwister vor dem Zorn ihrer narzisstischen Eltern zu bewahren.

Ebenso können sich Eltern vor der Wut ihres Ehepartners beugen, um den Frieden zu wahren und ihre Kinder zu schützen.

Es ist erschreckend, wie viel Bestrafung ein Mensch sich selbst aussetzen kann, um die familiäre Harmonie aufrechtzuerhalten. Es sollte auch keine Überraschung sein zu entdecken, wie viel Schaden sie im Laufe der Zeit anrichten können.

Wichtiger Hinweis: Wenn Sie sich in der Nähe Ihres/Ihrer Täter/-innen jemals in körperlicher Gefahr gefühlt haben oder körperliche Misshandlungen durch ihre Hände erlebt haben, könnte es gefährlich sein, einige der folgenden Ratschläge zu befolgen. Holen Sie sich in diesem Fall entweder Hilfe von der Polizei, entsprechenden Organisationen/Behörden und/oder einem ausgebildeten Therapeuten. Gefährde niemals deine eigene Sicherheit.

8 Zeichen dafür, dass du der Sündenbock der Familie bist

Es gibt normalerweise bestimmte Anzeichen und Muster, denen ein Sündenbock folgt. Die unten aufgeführten kommen Ihnen vielleicht bekannt vor, oder Sie haben Variationen des Themas erlebt.

1. Du wirst für alles verantwortlich gemacht, was schief geht.

Wenn eine Rechnung nicht fristgerecht bezahlt wurde, dann deshalb, weil Sie jemanden abgelenkt haben, während er versucht hat, es zu tun. Wenn etwas im Kühlschrank schlecht wird, liegt es daran, dass Sie nicht genug kochen.

Einige narzisstische Mütter machen ihre Kinder sogar für ihren eigenen natürlichen Alterungsprozess verantwortlich (dh wenn ihre Nachkommen nicht geboren wären, wären sie immer noch in ihren besten Jahren).

2. Ihr Missbraucher projiziert sein eigenes Verhalten auf Sie.

Sie könnten dich anschreien und sich dann über dich aufregen, weil du deine Stimme erhoben hast. Oder sie tun etwas völlig Selbstsüchtiges, beschimpfen dich aber, weil du egoistisch bist.

Der Täter könnte sich eine Handvoll Mayonnaise in den Mund stopfen, aber nennen Sie Sie zwischendurch einen Vielfraß.

3. Der verbale Missbrauch hört nie auf.

Wenn Sie es wagen, sich nach mehreren Stunden Arbeit für einen Moment hinzusetzen, dann sind Sie faul und nutzlos. Du hast bei deinem Test nur 95 % statt 100 % bekommen? Dann bist du auch dumm.

4. Ihre Erfolge und Leistungen werden heruntergespielt.

Sie werden möglicherweise verspottet, weil Sie etwas erreicht haben, oder Ihre Erfolge werden möglicherweise überhaupt nicht anerkannt.

Der oder die Täter können Ihren Erfolg sogar absichtlich untergraben oder sabotieren und ihn dann gegen Sie wenden. Zum Beispiel könnten sie Ihre Abschlussfeier verpasst haben und dann darauf bestanden haben, dass Sie nicht das richtige Datum/die richtige Uhrzeit angegeben haben.

5. Der Missbrauch wird von anderen ignoriert.

Andere Familienmitglieder sehen möglicherweise, dass Sie am meisten missbraucht werden, und entscheiden sich dafür, wegzusehen oder herunterzuspielen, was vor sich geht.

Schließlich sind sie vorerst sicher, wenn Sie derjenige sind, der missbraucht wird. Einige könnten sogar bei Mobbing-Sitzungen mitmachen, um zu versuchen, sich bei Ihrem Peiniger beliebt zu machen.

6. Der Missbrauch könnte über die Familie hinausgehen.

Ihr Missbraucher kann Freunde der Familie usw. ermutigen, auch auf Ihnen herumzuhacken. Sie werden ihnen Lügen über dich erzählen, dich vor ihnen verspotten und es absolut in Ordnung erscheinen lassen, dass alle mitmachen und dich quälen.

Und wenn Sie versuchen, sich zu verteidigen, sind Sie offensichtlich einfach überempfindlich und dramatisch.

7. Du spielst oft die Rolle des Retters.

Unabhängig davon, wie sehr Sie missbraucht werden, sind Sie auch unweigerlich diejenige, zu der alle weinen, wenn es eine Krise gibt.

Das liegt daran, dass Sie am fähigsten sind, und sie wissen es. Also werden sie bei Bedarf um Hilfe bitten, sich dann umdrehen und dich wieder wie Scheiße behandeln, sobald die Krise vorbei ist.

8. Der Missbrauch manifestiert sich in Ihrem Wohlbefinden.

Leider erkennen viele Menschen nicht einmal, dass sie jahrelang ein Sündenbock sind. Für sie ist dies die einzige Art von Familienleben, die sie je gekannt haben. Sie verinnerlichen den Stress, enden mit Angstzuständen, Depressionen und/oder Essstörungen und quälen sich einfach so gut sie können durch.

Andere schließen sich emotional, damit sie mit dem umgehen können, was sie durchmachen. Sie betäuben und spüren nicht viel. Wie Sie sich vorstellen können, führt dies mit zunehmendem Alter zu Problemen für ihre eigene Beziehungsdynamik.

Wie man damit umgeht und darauf reagiert, der Sündenbock der Familie zu sein?

Bevor wir überhaupt darauf eingehen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Grausamkeit und Gegenreaktionen erleben werden, egal was Sie tun.

Wenn Sie also möchten, dass diese Art von Verhalten aufhört, machen Sie sich auf eine Menge Hässliches gefasst, während sich der Prozess entfaltet.

Zuallererst ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Familiensündenbock normalerweise der stärkste von allen Beteiligten ist.

Narzissten und andere Manipulatoren spielen nur mit denen, die leicht zu kontrollieren sind, weil sie leichte Beute sind. Sie ernähren sich von ihrer emotionalen Energie.

Diejenigen mit starken Persönlichkeiten und Charakteren werden als Bedrohung angesehen. Infolgedessen ist das Ziel ihrer heftigsten Grausamkeit das, vor dem sie tief in ihrem Inneren Angst haben.

Sie tun alles, um das, was sie als Bedrohung sehen, herabzusetzen, zu belästigen, zu beschämen, zu beschuldigen und zu besiegen, um ihre Machtposition zu behalten.

Wenn dir klar wird, dass du der Sündenbock in dieser Dynamik bist, dann herzlichen Glückwunsch!

Ja, diese Situation ist spektakulär beschissen, aber es bedeutet auch, dass du viel mächtiger bist, als du jemals glauben durftest.

Infolgedessen ist das Beste, was Sie für den Anfang tun können, Ihre Großartigkeit absolut zu BESITZEN.

Dies kann schwierig sein, wenn Ihr Missbrauchstäter Ihr Selbstwertgefühl im Laufe der Jahre wirklich geschwächt hat. Sie müssen Ihr eigenes Selbstwertgefühl wieder aufbauen und wirklich, wirklich anerkennen und erkennen, dass Sie Respekt, Anstand und Liebe genauso verdienen wie jeder andere.

Was sollten Sie nun dagegen tun?

1. Rufen Sie sie sofort auf ihr Verhalten hin.

Dies kann eine beängstigende Idee sein, besonders wenn du dich davor zurückgehalten hast, sie in der Vergangenheit mit schlechtem Verhalten zu konfrontieren. Und das ist in Ordnung. Du bist stärker und mutiger als du denkst, sonst würdest du nicht so schlecht behandelt.

Wenn sie etwas zu dir sagen, das verletzend oder beleidigend ist, hör auf, was du tust, und sieh ihnen in die Augen. Halten Sie einen Moment lang Augenkontakt und sagen Sie dann mit klarer, kräftiger Stimme etwas wie:

„Was Sie mir gerade gesagt haben, ist völlig inakzeptabel. Ich möchte nie wieder so angesprochen werden.“

Und dann geh.

Seien Sie dabei auf ernsthafte Gegenreaktionen vorbereitet, aber bleiben Sie standhaft. Wenn Sie Ihre Eltern anrufen, werden Sie möglicherweise als respektlos abgestempelt. Wie kannst du es wagen, so mit ihnen zu sprechen!

Wiederholen Sie, was Sie zuvor gesagt haben, und sagen Sie ihnen, dass sie darüber nachdenken sollen, wie sie mit Ihnen gesprochen haben. Dass es ein Universum geben mag, in dem es in Ordnung ist, so mit dir zu sprechen, aber dieses ist es nicht.

Verlassen Sie den Raum, verlassen Sie bei Bedarf sogar das Haus. Geben Sie ihnen etwas Zeit und Raum, um darüber nachzudenken.

Wenn du zurückkommst und sie dich angreifen, geh wieder. Verdammt, verbringen Sie ein paar Tage woanders, wenn es sein muss. Machen Sie ihnen klar, dass Sie mit ihrem Bullsh*t fertig sind.

2. Vermeiden Sie es, ihr Verhalten zu verstärken.

Wenn es darum geht, diese Art von Verhalten anzugehen, haben Sie es wahrscheinlich schon ein paar Mal versucht. Viele Menschen, die versuchen, ihre Täter zum Sündenbock zu rufen, werden am Ende noch weiter angegriffen. Ihnen wird oft gesagt, dass sie egoistisch sind oder Drama Queens sind.

Einige werden sogar mit dem Gaslight behandelt: Ihre Täter werden es umdrehen und die Opferkarte spielen und den Rest der Familie gegen den aufbringen, der nur versucht, für sich selbst einzustehen!

Was Sie tun können, ist, sich Ihres eigenen Verhaltens bewusst zu sein.

Tun Sie zum Beispiel etwas, das die Menschen um Sie herum denken lässt, dass es in Ordnung ist, Sie so schlecht zu behandeln?

Einige Leute, die die Hauptlast des Missbrauchs als Sündenbock auf sich genommen haben, haben es „ausgecheckt“ und es auf lange Sicht zugelassen. Normalerweise ist dies viel einfacher als die unvermeidliche Gegenreaktion, wenn sie für sich selbst einstehen oder versuchen, dagegen anzukämpfen.

Andere haben ihren Tätern ein schreckliches Verhalten angetan, um es zu mildern. Der Denkprozess dahinter ist, dass ihre Täter ihnen gegenüber vielleicht etwas weniger grausam sind, wenn sie wirklich nett und liebevoll, geben und aufmerksam sind.

Wenn Sie so etwas getan haben, hören Sie sofort damit auf.

Versuchen Sie nicht, die Gunst derer zu gewinnen, die Sie schlecht behandeln. Dies verstärkt nur das Muster des schrecklichen Verhaltens von ihnen. Es vermittelt ihnen den Eindruck, dass ihre Handlungen nicht nur keine negativen Konsequenzen haben, sondern dass sie sogar besser behandelt werden, wenn sie dich missbrauchen.

3. Schaffen Sie Distanz und seien Sie sich über die Konsequenzen ihres Handelns im Klaren.

Für die meisten Menschen, die zum Sündenbock gemacht wurden, ist Distanz die beste Option.

Wenn deine Eltern dich schlecht behandeln, zieh aus. Stellen Sie nur sicher, dass Sie einen sicheren Ort haben.

Oder, wenn deine Eltern älter sind und dich missbrauchen, suche für sie eine Altersversorgung auf, damit sie dich nicht mehr misshandeln.

Wenn es Ihr Ehepartner oder Partner ist, der Sie so behandelt hat, machen Sie ihm auch klar, dass Sie die Beziehung beenden müssen, wenn er Sie nicht mit mehr Respekt und Anstand behandelt.

Letztendlich ist es hier das Wichtigste, diesen hässlichen Missbrauchszyklus zu beenden.

Du hast genug durchgemacht.

Wie heilt man den Schmerz auf Dauer?

Das wird ein langer Heilungsprozess. Sie können nicht erwarten, dass sich Ihre Täter bei Ihnen entschuldigen oder die Verantwortung für ihr schreckliches Verhalten übernehmen.

Wenn überhaupt, werden sie versuchen, die Dinge umzudrehen, damit jeder dich dafür hasst, dass du es wagst, ihre Gefühle zu verletzen.

Wenn Sie die Situation vollständig verlassen, werden sie behaupten, dass Sie sie verlassen haben, trotz allem, was sie für Sie getan haben. Sie werden andere über dich anlügen, ein abscheuliches Bild von dir malen und versuchen, andere gegen dich aufzuhetzen. Seien Sie also darauf vorbereitet.

Tatsächlich lässt sich die schlimmste Wahrheit über diese ganze Situation in einem einzigen Satz zusammenfassen:

Sie werden nie eine gesunde Beziehung zu denen haben, die Sie zum Sündenbock gemacht haben.

Es ist eine traurige Sache, das anerkennen zu müssen, aber es kann auch eine große Veröffentlichung sein. Sobald Sie dies akzeptieren, werden Sie aufhören, von Ihren Mitmenschen geliebt und respektiert zu werden. Sie werden feststellen, dass sie nicht in der Lage sind, Ihnen die Pflege und Unterstützung zu bieten, die Sie verdienen.

Und wenn Sie sich einmal von ihrer Grausamkeit distanziert haben, werden Sie erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen werden.

Es wird sich ein bisschen anfühlen, als würde man einen Tod betrauern, und ab und zu wird es immer noch Wellen des Schmerzes geben.

Sie können Momente des Selbstzweifels und der Vorwürfe erleben: diese sind nur zu erwarten. Dir wurde wahrscheinlich jahrelang gesagt, wie schrecklich und egoistisch du bist.

Tatsächlich könnte Ihre innere Stimme unglaublich kritisch sein. Manchmal glauben Sie vielleicht ehrlich, dass Sie so schrecklich sind, wie sie versucht haben, Sie glauben zu machen, dass Sie es sind. Das ist, woher ihre Macht kommt: Sie versuchen, dich so weit wie möglich zu reduzieren.

Sie müssen sich also selbst umbauen. Du bist derjenige, der alle Maßnahmen in Bezug auf Selbstfürsorge und Heilung ergreifen muss.

Wie machst du das? Einige einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, sind:

– Sprechen Sie mit einem Fachmann. Wenn Sie können, ist es eine gute Idee, einen Berater zu suchen, der Ihnen dabei hilft. Es gibt mehr Schichten zu entpacken ck hier als ein Blätterteig, und sie haben wahrscheinlich einige hilfreiche, umsetzbare Ratschläge und Bewältigungstechniken für Sie. Sie können hier klicken, um einen Berater in Ihrer Nähe zu finden oder einen, der mit Ihnen aus der Ferne arbeitet.

– Umgib dich mit Menschen, die dich mit Freundlichkeit, Liebe und Respekt behandeln. Pflegen Sie die Freundschaften, die Ihnen am meisten bedeuten. Stärken und vertiefen Sie sie im Laufe der Zeit langsam, damit Sie auf einer soliden Grundlage echter Fürsorge und Wertschätzung aufbauen können.

– Setze anderen gesunde Grenzen. Wenn Sie ungesunde Verhaltensweisen oder Dynamiken in anderen Beziehungen erkennen, ist es jetzt an der Zeit, diese anzugehen, indem Sie Grenzen setzen, was Sie tolerieren und was nicht.

– Erstellen Sie ein Visionboard. Wenn Sie auf positive visuelle Verstärkung gut reagieren, kann ein Vision Board Sie ständig daran erinnern, warum Sie dies tun. Bedecke es mit positiven Sätzen, Fotos und Bildern, die dich inspirieren.

Lesen Sie diesen Artikel für detailliertere Informationen: 8 emotionale Selbstfürsorge-Strategien: Kümmern Sie sich emotional um sich selbst

Wissen Sie, dass Sie gesehen, gehört und verdient werden.

Eines der Hauptprobleme, mit denen die meisten Familiensündenböcke konfrontiert waren, war, nicht gesehen, gehört oder geglaubt zu werden.

Viele von ihnen haben (oft mehrmals) versucht, anderen mitzuteilen, was zu Hause vor sich geht, um Hilfe zu bekommen. Aber niemand hat zugehört.

Gerade narzisstische Eltern lassen oft alle außerhalb des Haushalts täuschen. Sie schalten den Charme ein, wenn sie in der Gegenwart anderer Menschen sind, sodass sie von ihrem gesamten sozialen Umfeld geliebt und verehrt werden.

Wie Sie sich vorstellen können, würden Menschen, die glauben, diese Menschen zu „kennen“, einem Kind oder Ehepartner nicht glauben, der versucht hat, sie zu verneinen.

Wenn der Narzisst von jemandem wegen der angesprochenen Probleme angesprochen wird, würde er entweder das Opfer spielen oder etwas davon zerstreuen, indem er behauptet, der andere suche Aufmerksamkeit. Und dann wäre es die absolute Hölle, nach Hause zu zahlen.

Dies kann auf lange Sicht zu vielen verschiedenen Arten von emotionalen Schäden führen. Zum Beispiel haben Menschen, die zum Sündenbock gemacht wurden, zusätzlich zu den bereits erwähnten potenziellen Essstörungen und/oder emotionaler Taubheit oft große Probleme, anderen Menschen zu vertrauen.

Sie sind mit der Idee aufgewachsen, dass diejenigen, die ihnen am nächsten stehen, ihr Vertrauen unweigerlich missbrauchen werden.

Darüber hinaus erkennen sie möglicherweise nicht einmal ihre eigenen Emotionen, weil ihnen ständig das Gegenteil von dem gesagt wurde, was sie dachten oder fühlten.

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Geben Sie die Last der Liebe für Ihr(e) missbrauchende(n) Familienmitglied(er) ab.

Denken Sie daran, dass die meisten Menschen so programmiert wurden, dass sie denken, dass sie ihre Familienmitglieder bedingungslos lieben müssen. Schließlich geht es ja um „Familie“, oder? Liebe und Unterstützung?

Nun, nein.

Du „schuldest“ niemandem Liebe, nur weil er DNA mit dir teilt. Wenn Sie die Verbindung zu Ihren Tätern abbrechen müssen, um zu heilen, dann tun Sie dies. Das ist absolut in Ordnung und sogar ermutigt.

Wenn Sie jedoch immer noch das Gefühl haben, dass sie Ihre Liebe aufgrund der Verbundenheit verdienen, die Sie teilen, so ungesund es auch sein mag, das ist auch in Ordnung. Ihre Emotionen sind Ihre eigenen, und Sie können bestimmen, wie Sie sich fühlen möchten oder nicht. Gleiches gilt für die Entscheidung, diese Gefühle auszudrücken oder nicht.

In einem Fall, in dem Sie immer noch Liebe empfinden, aber keinen Umgang mit Ihren Tätern haben möchten, ist es sowohl gesund als auch ermutigt, sie aus der Ferne zu lieben. Sie können ihnen immer noch gute Energie senden und auf ihr Wohlergehen und Glück hoffen, während Sie Abstand halten, um sich selbst zu schützen.

Auch wenn Sie glauben, dass Ihre körperliche Sicherheit durch die Konfrontation mit einem gewalttätigen Familienmitglied gefährdet sein könnte, gehen Sie nicht allein. Suchen Sie Unterstützung und folgen Sie den Ratschlägen der Fachleute.

Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie damit umgehen sollen, der Sündenbock der Familie zu sein oder wie Sie emotional heilen können? Sprechen Sie noch heute mit einem Berater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.

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